![輕鬆瘦手臂的方法]( "輕鬆瘦手臂的方法")
- 使雙手柔軟的運動1.握緊雙拳2.呼氣同時迅速張五指，如此反覆5、6次3.放鬆手腕的力量，使雙手左右擺動3分鐘左右使手腕和手指都修長1.盤坐地板上，雙手向上直舉，耳旁兩側，挺直背脊2.放鬆肩膀力量，一邊吐氣，一邊雙手畫著半圓向兩側慢慢放下，至水平位置3.每回反覆做20次後，休息1分鐘，80～10...
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![快速瘦手臂的小妙招]( "快速瘦手臂的小妙招")
- 跟著下面的步驟來做就成功了哦1.一隻手各握住一小瓶礦泉水，向前伸直，之後向上舉，貼緊耳朵，儘量向後擺臂4-5次。2.緩緩往前放下，重複此動作15次。3.每天做45次左右。可以不同次完成。快速減肥的方法都不怎麼好。最好就是運動啦。還要堅持才行...
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![快速瘦手臂祕方 怎麼瘦手臂]( "快速瘦手臂祕方 怎麼瘦手臂")
- 美女們追求美體健身，纖細手臂是一重要並且十分關鍵任務。那麼，怎麼瘦手臂呢？瘦手臂的方法有哪些？一起來學習下小編教你的纖細手臂方法吧。1、雙拳相擊正坐在椅子1/3處，身子保持挺直，雙手緊握成拳放在腰側。將雙臂張開向上抬舉，直至與肩膀同高，利用手臂的力量將雙臂向胸前划動，使雙...
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![讓你告別粗壯手臂 瘦手臂的有效方法]( "讓你告別粗壯手臂 瘦手臂的有效方法")
- 很多女生因為手臂粗壯，很自卑，把自己遮的嚴嚴實實，不敢露手臂。幸好現在進入深秋，也就減少露臂的機會。那麼我們如何利用機會瘦手臂呢？有什麼有效方法瘦手臂？下面就為大家介紹有效瘦手臂的方法。1、按摩後肩挺直腰身，左臂屈肘，利用指腹輕輕的按摩右後肩，直至手臂感到酸累，然後雙臂...
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![小編來幫你 怎樣瘦手臂]( "小編來幫你 怎樣瘦手臂")
- 愛美的你是不是感覺自己的手臂上的肥肉很多呢?那麼你就應該做好瘦手臂的打算了，因為你的手臂已經影響了你整體的美感，趕快來學習下怎樣瘦手臂吧!向後伸展雙臂燃脂目標：肩膀，背部雙腳分開約為肩膀寬度站立，雙手各持一個啞鈴，手臂緊貼身體兩側，掌心向上。雙臂向體側開啟直至肩膀高...
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![助你減掉手臂肥肉 三個簡單小方法]( "助你減掉手臂肥肉 三個簡單小方法")
- 想必每個MM都有這樣的想法，怎樣減掉可惡的蝴蝶袖呢?手臂上的贅肉一堆堆的惹人厭，該怎樣減掉手臂上的肥肉呢?幫瘦減肥網為你介紹三個簡單小方法。一.完美曲線就靠舉手之勞1.以坐姿或立姿，右手握住600c.c.寶特瓶，伸直舉高貼近右耳側。2.手肘慢慢彎曲到90度，停住5秒，接著慢慢將右...
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![趕走蝴蝶袖 4個瘦手臂最有效的方法]( "趕走蝴蝶袖 4個瘦手臂最有效的方法")
- 一、垂直划船動作鍛鍊部位：肩膀、下背部和腰腹雙手握拳放在兩側髖部位置，掌心朝向自己。雙手屈肘並向兩側抬起，拳頭位於腋窩位置，手肘略高於拳頭。雙肩用力向後回收，上背部肌肉用力，手肘儘量向後，同時把拳頭升高到肩膀高度。最後，放下雙手休息。做25次。二、胸壓鍛鍊部位：胸部、二...
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![6個小動作讓你擁有纖纖玉臂]( "6個小動作讓你擁有纖纖玉臂")
- 由於缺乏必要的活動，不少MM的上臂內側很容易滋生贅肉。如果不高度重視，就會眼睜睜地看著自己的上臂一天比一天發福。下面6個小動作讓你擁有纖纖玉臂。箭步下蹲二頭肌練習：鍛鍊二頭肌、腿部和臀部雙手負重站立，拳心向內，雙腳分開與髖同寬。右腿後跨一步，腳跟抬起，身體下蹲，保持這...
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![簡易瘦手臂瑜伽動作 瑜伽動作]( "簡易瘦手臂瑜伽動作 瑜伽動作")
- 對於不經常運動的辦公室一族來說，手臂是最容易沉積脂肪的地方。那麼，怎樣瘦手臂呢？小編教你簡易瘦手臂瑜伽動作，瘦手臂超有效，輕輕鬆鬆瘦手臂，趕快試試吧！瘦手臂瑜伽動作針對人群：長期久坐面對電腦的文職人員，手臂因為一直保持放在鍵盤上的姿勢而得不到鍛鍊。負責接電話的客服人員...
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![減少脂肪擺脫贅肉 七式瘦手臂操]( "減少脂肪擺脫贅肉 七式瘦手臂操")
- 秋冬是個容易積聚贅肉的時候，特別是手臂，平常的活動如果足夠小那就更別提給手臂減肥了，其實閒時花一點點時間做做簡單運動就能改變現狀。以下兩套瘦手臂操都是希望通過簡單的運動達到鍛鍊手臂肌肉，從而減少脂肪，擺脫贅肉。每個動作的十分簡單，一看就懂，建議每天都來練習一段，相信...
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![打造完美纖纖玉臂 啞鈴瘦手臂法]( "打造完美纖纖玉臂 啞鈴瘦手臂法")
- 很多女生因為手臂的粗大而煩惱，因為手臂的粗大會影響穿衣。手臂是很容易堆積贅肉的部位，那麼如何瘦手臂？舉啞鈴是一個很適合女生瘦手臂的方法。下面就為大家介紹啞鈴瘦手臂的方法。啞鈴瘦手臂法1、伸展平舉1)、端正坐好，雙臂自然垂放在身體兩側，兩手各握一隻啞鈴，手掌相對。手...
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![讓你實現纖臂夢想 6種瘦手臂方法]( "讓你實現纖臂夢想 6種瘦手臂方法")
- 手臂上肉肉的，不得不借助蝴蝶袖來遮蓋，很多女性為此煩惱，下面小編為大家推薦幾種瘦手臂的方法，讓你實現纖臂的夢想。自家修煉瘦手臂我們常說去健身房太麻煩了，其實坐在家裡看電視的時間可以巧妙地利用起來做瘦臂運動。比如你可以拿著遙控器或者礦泉水瓶子，或者隨便什麼有點重量...
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![改善姿勢緊實手臂和背部肌肉]( "改善姿勢緊實手臂和背部肌肉")
- 肯定有很多人都想甩掉長在兩條手臂或背上的贅肉吧!即使再怎麼努力地舉啞鈴訓練或從事彈力管訓練，還是看不到效果的人，不妨重新審視一下自己的姿勢。舉例來說，如果是駝背的姿勢，由於背部縮成一團，肩胛骨不太好動，所以通常都沒有好好地使用到背部和兩條手臂的肌肉。在這種狀態下，...
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![塑造美臂 兩款懶人操]( "塑造美臂 兩款懶人操")
- 懶人操一：步驟1首先讓手臂做一下熱身運動，時間不用太長，1分鐘剛剛好。步驟2雙手持兩支750毫升容器的瓶頸(葡萄酒、啤酒皆可)，伸直後平舉停留30秒鐘;然後將雙臂分別向兩側伸展，與肩膀呈一條水平線，堅持30秒鐘;將雙手舉過頭頂，堅持30秒後放下;最後將上臂緊貼身體兩側，掌心向上，將前...
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![有助瘦手臂的食物有哪些]( "有助瘦手臂的食物有哪些")
- 浮腫寒冷和導致體液迴圈惡化的飲食習慣，最易造成體內水分滯留而形成積水型浮腫。如何瘦手臂在飲食上應注意以下幾點：1。儘量多喝水，少喝冷飲。2。少吃口味重的食物。3。多吃蔬菜和水果。另外，要多吃促進血液迴圈的減肥食物，如番茄、紅辣椒、牛肉等，以及草莓、蘋果、菠蘿、香蕉...
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![輕鬆瘦手臂 每天只需要10分鐘]( "輕鬆瘦手臂 每天只需要10分鐘")
- 想要瘦臂，最好的方法當然是做俯臥撐了。通過俯臥撐訓練可以使你擁有優美的手臂曲線。下面我們介紹一種非常簡單的方法針對那些初學者。每天只需要10分鐘，比你用來吹頭髮的時間還短，堅持一週後你至少可以做一個標準的俯臥撐。第一步：(1)起始姿勢：雙手比肩寬要稍微寬一些，雙手分...
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![三招式瘦手臂又瘦大腿]( "三招式瘦手臂又瘦大腿")
- 今天，本站為各位朋友介紹既瘦手臂又瘦大腿的三個方法。它有助血液迴圈，也可以促進脂肪燃燒。那麼怎樣練氣才能達到減肥的效果呢?快來看看吧!第1招鹿步式STEP11、吸氣，左腳同時慢慢放回右腳內側旁，以腳尖站立，雙手垂下及手肘略向後。STEP22、呼氣，左腳向左前方踏出。腳尖往上翹...
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![隨時隨地瘦臂 瘦手臂運動操]( "隨時隨地瘦臂 瘦手臂運動操")
- 1.雙手向前伸直，兩腳站立，與肩同寬。2.雙手畫圓，向外畫圓20次，再向內畫圓20次。這裡要注意的是，畫圓不用畫得太大，要用手臂的力量，而非手掌。...
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![瑜伽小動作助你快速瘦手臂]( "瑜伽小動作助你快速瘦手臂")
- 一、跪姿側身展1、跪姿，右膝蓋著地，左腿伸直指向左側，背部伸直，雙臂伸直與地板平行，並指向身體兩側，手掌朝下，眼睛看著前方。2、身體向右下方彎下，右臂伸直撐在地面，左手握拳放在左腰間處，身體稍微右傾。3、左臂伸直並舉起，靠近左耳，身體右傾，保持自然呼吸，然後換另一邊重複動作。二、...
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![最簡單的瘦手臂方法]( "最簡單的瘦手臂方法")
- 徒手伸展運動這是簡單有效的結實手臂曲線的運動，好處在於：效果顯著，容易操作，不需要任何輔助工具。伏牆挺身1、雙腳併攏站立，距離牆面約1.5公尺。2、兩手貼於牆面，掌心向下，掌指尖相對，手臂伸直。3、身體慢慢往下壓，壓的同時，向外呼氣，停3~5秒後起身，起身時吸氣。4、重複做此動作30~5...
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![產後如何瘦手臂]( "產後如何瘦手臂")
- 坐，可是一門大學問。坐不好，不僅背脊體型受影響，臀部也會隨時間增長而變形。像軟骨頭似地斜坐在椅子上會使壓力集中在脊椎尾端，造成血液迴圈不良，氧氣供給不足。而只坐椅子前端三分之一處，則會造成身體重量集中在臀部這一小方塊處，長時間下來臀部就會疲憊變形。只坐椅子2/3處是...
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![每天只需6分鐘 甩掉手臂贅肉]( "每天只需6分鐘 甩掉手臂贅肉")
- 祕密武器：滑行盤。這種滑行盤在地毯，木板和亞麻油氈上都可以使用，在滑行盤上進行傳統練習，你的肌肉需要更加努力才能達到平衡。這樣比在平地上的瘦身效果更佳。計劃：如果你平時有慢跑、步行、或者踩單車的習慣，你每週練習3-4次，每次6分鐘，這些動作每個練習10次。迴圈3次。能夠幫...
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![日常生活兩招瘦手臂法]( "日常生活兩招瘦手臂法")
- 現在，許多MM的手臂粗粗的，影響一個人整體的氣質。那麼，什麼樣的方法能夠有效瘦手臂呢?本站教你日常生活兩招瘦手臂法。利用工作休息時間，讓胳膊變細些成天對著電腦，幾小時下來，感覺腰痠背痛，四肢疲勞?由於長時間握滑鼠的緣故，你的手臂會處於緊張狀態。好訊息是，將肌肉緊張度釋放這...
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![教你打敗肉肉手 穴位按摩三大絕招]( "教你打敗肉肉手 穴位按摩三大絕招")
- 腰部和腿部固然大多數人減肥的重點，但是想要做完美的女人，應該保持身材的勻稱，因此手臂的線條也是絕對不能忽視的哦。今天小編教你瘦手臂的穴位按摩手法，幫你打敗肉肉手，擁有纖細柔美的手臂。手臂穴位：阿是穴，手臂自然下垂最高處的壓痛點作用：暢通氣血，分解脂肪，針對手臂鬆弛粗壯，能...
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![俯臥撐最方便的纖臂運動]( "俯臥撐最方便的纖臂運動")
- 對於很少有時間鍛鍊，又缺少專用運動器材的女性來說，俯臥撐是最有效也是最方便的纖臂運動，它不受時間與地點的限制，而且能同時鍛鍊手臂大部分的肌肉，對於手臂、肩膀的肌肉與線條有很好的塑形效果。因是對於大部分女性來說，由於臂力不足等問題，很少有人能將俯臥撐做得標準.在這裡...
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瀟湘女性館
