![3運動幫瘦 4原因致胖]( "3運動幫瘦 4原因致胖")
- 很多年輕女性選擇都會發現下半身的脂肪越來越來越多，下半身的脂肪形成一般都跟生活習慣有著密不可分的關係，下面就來看看在平時的生活中應該注意什麼，才能保證擁有一個好的身材呢？下面小編告訴大家應該如何減下半身吧。導致雙腿發胖的原因1、雌激素分泌紊亂，壞習慣讓你胖。讓...
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![室內減肥運動注意事項 常見的室內減肥運動]( "室內減肥運動注意事項 常見的室內減肥運動")
- 1.跳韻律操買一張韻律操VCD跟著跳：不但可以針對身體某一部位進行鍛鍊，還可以還你完美的曲線，簡單易行又沒有場地的限制。此外，還可以在陰雨朦朧的天氣裡，為家裡增加一點活躍的氣氛，讓自己每天更有活力!2.啞鈴買個適量重量的啞鈴回家。啞鈴可以起到瘦手臂的效果，要注意的是，在啞鈴...
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![運動瘦腰的小方法 如何運動瘦腰]( "運動瘦腰的小方法 如何運動瘦腰")
- 閒暇之餘，人們常常在聊一些瘦身減肥的話題，討論什麼運動可以瘦腰減肥。其實很簡單，不需要你去健身館，也不需要買什麼運動器材，你只需每天堅持的做些簡單動作就可以起到瘦身的作用了。6個運動教你如何瘦腰減肥床上運動在睡覺前和起床後進行。先做屈腿運動，平躺在床上，右腿彎曲，使...
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![解密最佳縮陰運動方法 做什麼運動能縮陰]( "解密最佳縮陰運動方法 做什麼運動能縮陰")
- 女人對於幸福以及性福的追求從不停息，縮陰成為女人最有利的武器，很多女人都在尋找縮陰的方法，做什麼運動能縮陰？運動縮陰作為目前常用的縮陰方法之一，縮陰緊緻的最佳動作方法有哪些呢？是否能夠達到快速縮陰的效果呢？一起來了解一下吧！關於縮陰的運動有很多，運動縮陰不花錢就縮陰的...
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![經期運動要注意哪些方面 經期能運動嗎]( "經期運動要注意哪些方面 經期能運動嗎")
- 女人在經期多多少少都會有一些不適感，比如下腹痛、墜脹、腰痠等，於是不少的減肥女士在經期停止了運動，不過在經期完了以後再來運動似乎感覺減下來的肉又有所反彈了，那心中的氣惱自不必說，一個月好不容易減下來的肉，這幾天又毫不留情的長上來了，看來經期是不能停止運動了，那麼經期...
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![運動型內衣巧選購 關注乳房健康]( "運動型內衣巧選購 關注乳房健康")
- 女性運動時，服裝上有一個很重要的裝備，就是合適的運動鞋和運動內衣。穿著運動內衣可以避免胸部過度晃動，而導致乳房拉傷甚至下垂。而不同運動所適合的運動內衣型別也不盡相同，在選擇上需要以運動強度來選擇適合的運動內衣。運動有很多種類，在運動過程中因運動強度對胸部造成的...
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![氧氣充分供應！ 室內有氧運動]( "氧氣充分供應！ 室內有氧運動")
- 以前小編就給大家介紹過有關有氧運動和無氧運動的區別，知道它們是通過運動強度和疲憊程度來區分的，那麼什麼是室內有氧運動？一起來看看！室內有氧運動是指人體在室內氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來...
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![塑造纖纖美體 室內有氧運動]( "塑造纖纖美體 室內有氧運動")
- 有氧運動是經後期女性比較適合的鍛鍊方式，不僅可以幫助女性朋友減少脂肪、塑造形體，同時它還可以讓體內各器官保持正常的運轉，使女性更健康，肌膚更靚麗，人看起來也更年輕，而對於工作繁忙的現代女性而言，可能沒有時間去運動場所進行有氧運動，這時不妨在家裡學習幾招有氧運動的動作...
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![室內最有效的運動減肥方法]( "室內最有效的運動減肥方法")
- 最有效的減肥運動-平坐前伸脫去鞋襪，坐在地板上，雙腿向前伸平，併攏，足跟相距13釐米，腳掌頂住牆，雙手前伸，盡力觸控牆壁。注意，膝蓋不得彎曲，用力不能過猛、肌肉儘可能放鬆，持續5秒鐘。這套動作可鍛鍊脊椎、髖部和腿部的柔韌性。有助於避免腰背及腿部損傷最有效的減肥運動-蜷縮起坐...
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![適合室內的有氧運動推薦 室內有氧運動都有哪些]( "適合室內的有氧運動推薦 室內有氧運動都有哪些")
- 1、俯臥撐健胸肌這個動作主要是鍛鍊男人的胸大肌，在家中的客廳或是就餐區，找兩個獨凳左右各擺放一個，用兩手作支撐，俯身在上就可以了，12個為一組，要做三組。記住在做俯臥撐時，要收腹挺胸，儘量拉伸胸部，使胸肌肉飽滿有型。另外，這個動作還有校正駝背的作用。2、坐姿收腹舉腿這個動作...
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![室內運動的減肥方法有哪些]( "室內運動的減肥方法有哪些")
- 室內運動減肥法：跑步機來自紐約健身俱樂部的教練CarolEspel說：“一般來講，像跑步機這樣的器械會使練習者消耗更多的熱量。”另外，都柏林大學的一項研究也顯示：在18.5分鐘內，中等強度的跑步機鍛鍊可以使你最多燃燒200卡熱量。但這並不意味跑步機是你去健身房鍛鍊的唯一選擇。日...
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![最有效的室內減肥運動]( "最有效的室內減肥運動")
- 俯臥撐這個動作男女有別，女子和10歲以下兒童，雙膝著地，小腿翹起，頭至膝保持平直，雙掌伸平，手指向前，在肩下方撐地，掌距與肩同寬。然後用胸部伏觸地面，繼而用雙臂撐起至臂伸直。男子和10歲以上兒童動作基本相同，只是雙膝要離開地面，整個軀幹成一直線，足尖著地。這項動作能鍛鍊上肢、肩...
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![運動減肥食譜 快速運動減肥方法]( "運動減肥食譜 快速運動減肥方法")
- 運動減肥方法1、到戶外運動根據國外的有關研究發現，在室外的跑步運動比在室內跑步機上所燃燒的脂肪要多出10個百分點。因為在戶外說受到的地面摩擦相對室內要大很多，有時候還會受到風力的影響，另外上下坡能有效的變化體位來減肥。因此無論是跑步、騎腳踏車還是輪滑，練習者在...
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![八種超強燃脂運動任你選 室內減肥方法有哪些]( "八種超強燃脂運動任你選 室內減肥方法有哪些")
- 一、健美操健美操除了在室外做也是能在室內自己做哦，你可以買一些健美操教程DVD，自己邊看邊跟著音樂跳，輕輕鬆鬆就可以消耗掉315大卡的熱量，而且比其他有氧運動更快見效。二、踢毽子踢毽子也是有氧運動之一，同時它還是一項健康減肥運動，如果你想快速減肥瘦身，但是又不想參加大量...
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![十種高效燃燒減肥運動方法 卡路里運動]( "十種高效燃燒減肥運動方法 卡路里運動")
- 做哪些運動可以消耗卡路里？下面由小編為你介紹。愛美是每個女人的天性，瘦是美麗的前提，擁有一個完美身材是每個女的夢想。但是在面對美食的時候又管不住自己的嘴。餓肚子確實很難受，選擇節食減肥又損害身體游泳游泳最適合在夏季進行了。既能抵抗炎熱的天氣，又能瘦身，可以說是寓...
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![運動抽筋的處理方法 運動抽筋說明啥]( "運動抽筋的處理方法 運動抽筋說明啥")
- 運動抽筋說明啥運動抽筋說明啥？運動抽筋雖然說這是一個常見的現象，但是長時間這樣對身體也是不好的。導致這種現象的原因主要是運動前沒有做熱身運動，運動的時間過長，身體缺鈣。缺鈣我們身體缺鈣就會容易抽筋，因為身體補充的鈣質不夠，鈣磷代謝失調，肌肉纖維中的鈣離子不充足，維生...
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![冬季室內瘦身小運動]( "冬季室內瘦身小運動")
- 寒冷的冬天，一般都不願意出門，可是看著身上越來越多的肥肉肉，很是煩惱，今天小編就告訴大家宅在家裡也能瘦身，下面讓我們跟國外明星教練一起進行家居減肥鍛鍊，實現冬季也不長肉的夢想。本文教大家了三式運動瘦身，但是在運動之前大家要準備一些健身工具跳繩&拉力繩、3-5磅...
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![開發寶寶智力的運動方法 運動寶寶]( "開發寶寶智力的運動方法 運動寶寶")
- 寶寶的智力問題，很多爸爸媽媽都關心，那要如何開發寶寶的智力呢?很多父母都不知道這方面的知識，下面就跟隨小編一起來看看吧!兒童運動、動作能力的發展可以直接反映兒童智力的發展情況。我們經常看到，智力低下的孩子，往往動作遲緩，動作能力落後於一般孩子。也就是說，動作發育是智...
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![穿運動內衣故意炫耀腹肌 張雨綺近照馬甲線曝光]( "穿運動內衣故意炫耀腹肌 張雨綺近照馬甲線曝光")
- 說起女星張雨綺相信大家都不陌生，成名後除了出色演技和好身材被人津津樂道外，其感情話題也是經常出現在熱搜。今日張雨綺近照馬甲線曝光，穿運動內衣故意炫耀腹肌，自稱被美到了。接下來，大家就和小編一起來看看吧。張雨綺近照馬甲線曝光近日，張雨綺在自己的社交平臺上釋出了一張...
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![瘦手臂的運動方法]( "瘦手臂的運動方法")
- 瘦手臂三套運動教給你，別再苦苦嘆息自己沒有纖細的手臂，不能穿無袖衫了。簡簡單單的運動，不用去健身房跟老師學，也可以塑造迷人的手臂。一、徒手伸展運動(每日任選其一)這是簡單、有效的結實手臂曲線的運動，它的好處在於：效果顯著，容易操作，不需要任何輔助工具。A：伏牆挺身1.雙腳...
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![女生為什麼要穿運動內衣 運動內衣又該如何挑選 一次給你全攻略]( "女生為什麼要穿運動內衣 運動內衣又該如何挑選 一次給你全攻略")
- 現在的年輕人對健康的認識也越來越多，在運動過程中容易忽略對胸部的保護，因些一款適合自己的運動內衣在運動過程中是非常重要的，它需要被重視的程度，絕對不該小於跑者對雙腳的保護。★為什麼運動時一定要穿運動內衣?這是最多人的疑惑!但答案其實也很簡單!因為運動的時候胸部...
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![不同的運動按摩方法有不同作用 運動按摩]( "不同的運動按摩方法有不同作用 運動按摩")
- 隨著現在按摩的興起，按摩在一些體育運動中也有著重要應用，所以逐漸形成了運動按摩。所謂的運動按摩是指以調整和保護運動員良好的競技狀態，增進和發展運動鞋員潛在體能，達到運動成績為其目的。因此運動按摩變得越來越重要。那麼不同的運動按摩方法有什麼不同作用呢?1、鳴天鼓...
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![室內減肥注意事項 適合冬季室內減肥的運動]( "室內減肥注意事項 適合冬季室內減肥的運動")
- 進入很冷的冬季，人們都不喜歡到戶外運動了，也導致了冬季容易發胖的原因之一。那麼冬季在室內有哪些運動適合減肥？冬季室內減肥又有哪些注意事項？一起來看看吧。冬季室內減肥運動1、地板運動俯臥撐和仰臥起坐永遠不過時，不管是在家裡、電視機前、路上，任何地方都可以進行這兩種...
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![哪個瘦身效果好 戶外運動PK室內運動]( "哪個瘦身效果好 戶外運動PK室內運動")
- 運動減肥仍然是很多人的首選，在瘦身減肥的時候運動不僅可以有效的燃燒脂肪還能鍛鍊身體，但是在炎熱的夏季戶外運動和室內運動應該怎麼選擇呢？如何根據自己的實際情況找到最好的瘦身效果的運動方式，下面都會幫大家一一解答。戶外運動專家王翔宇：戶外奔跑更燃燒卡路里在訓練基地...
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