![瘦腰瘦腿有成效 二式繩式瑜伽操]( "瘦腰瘦腿有成效 二式繩式瑜伽操")
- 現在，本站就為MM們介紹瘦腰瘦腿的繩子瑜伽運動，這裡為推薦大家二式繩式瑜伽操。那麼還在等什麼，趕快來看看吧!三角式想穿上低腰褲和緊身牛仔裙?全身性的有氧運動可能讓你的小腿豐碩而蠻腰依舊，三角式可以讓你有針對性地鍛鍊腰部，消滅脂肪和贅肉，尤其是腰側那兩把。拆招：用牆上一...
- 26142
![性感翹臀不是夢 二式提臀操]( "性感翹臀不是夢 二式提臀操")
- 提臀操一１．仰躺、雙腳屈膝，雙手自然貼地與肩同寬。２．腹部收縮、臀部夾緊往上抬吸氣，停５秒後放下吐氣。３．重複３０次。提臀操二１．身體採跪立姿勢，雙手開啟與肩同寬放置地面。２．左邊膝蓋儘量移往胸部方向停５秒，再慢慢往上舉起（大小腿呈９０度），停５秒後放下。３．重複３０次後再換邊進行。渾圓翹臀Ｔｉｐｓ１走路時除了抬頭...
- 18054
![瑜伽基本動作之戰式二式]( "瑜伽基本動作之戰式二式")
- 瑜伽基本動作之戰士二式反應了弓箭手強力的衝勁，強調注意力、力量以及勇氣對於練習瑜伽的重要性。練習頻率：3〜5次/周，3〜6組/次難度係數：★★★做法與步驟：Step1、深吸氣，雙腳張開2倍肩寬，雙腳平行站著，腳掌平放在地上，腳趾朝前。雙手自然放於體側。Step2、吸氣，雙臂...
- 19952
![第一篇 打動十二星座的撒嬌方式]( "第一篇 打動十二星座的撒嬌方式")
- 對於很多男生而言，一個漂亮的女孩子絕對可以吸引他的目光。但是除了高顏值外，女生的另外一個重要的優勢就是能撒嬌。撒嬌對於女孩子來說，絕對是提升自己美麗的重要法寶。特別是在和男生陷入熱戀的時候，偶爾的撒嬌勢甚至還可以化解你們之間的矛盾。那麼你知道嗎?十二星座的性...
- 29853
![第六篇 打動十二星座的撒嬌方式]( "第六篇 打動十二星座的撒嬌方式")
- 對於很多男生而言，一個漂亮的女孩子絕對可以吸引他的目光。但是除了高顏值外，女生的另外一個重要的優勢就是能撒嬌。撒嬌對於女孩子來說，絕對是提升自己美麗的重要法寶。特別是在和男生陷入熱戀的時候，偶爾的撒嬌勢甚至還可以化解你們之間的矛盾。那麼你知道嗎?十二星座的性...
- 6269
![瑜伽動作 戰士第二式 消除小腿痙攣]( "瑜伽動作 戰士第二式 消除小腿痙攣")
- 接下來小編為您介紹的這個瑜伽體式是“戰士-第二式”，它能強壯兩腿，消除小腿痙攣。以及使腰部更靈活有力。另外可以幫助我們提高集中精神的能力，舒緩緊張、減輕壓抑、消除心理障礙、恢復內心的平和安寧，使人的心態健康良好。戰士第二式的練習很簡單，一起來學下吧。動作要領：1、...
- 16259
![氣功二招式教你輕鬆減肥 怎樣練氣功]( "氣功二招式教你輕鬆減肥 怎樣練氣功")
- 今天小編給大家講講氣功減肥法，我們都知道氣功可以幫助我們強身健體去百病，那麼氣功可以減肥嗎？下面就跟小編一起來看下氣功輕鬆減肥法。第1式：起勢調息1、自然站立，兩腳與肩同寬;含胸拔背，兩手自然下垂。2、兩臂慢慢向前平舉，兩手稍高於肩，手心向下，同時吸氣。3、上體保持正直，兩...
- 21049
![蜻蜓式的七個進階體式：第二篇 瑜伽體式練習]( "蜻蜓式的七個進階體式：第二篇 瑜伽體式練習")
- 在瑜伽中名包含了許許多多的體式，有些體式比較簡單，只需要運動手臂，活動腰部即可；而有的難度就比較高了，還需要讓你的身體進行深度的扭轉，要讓你的胯部和手部一起活動起來保持平衡。而接下來要介紹的蜻蜓式就是屬於此類。那麼到底如何才可以安全的練習蜻蜓式呢？我們可以通過以下...
- 5651
![十二星座在婚姻中有怎樣的相處模式]( "十二星座在婚姻中有怎樣的相處模式")
- 生活中，愛情的模樣有千百種，進入婚姻後，一百個人又會有一百種憧憬婚姻的方式，而每個人性格不同，適合的婚姻模式也是不同的。雖然過日子都是柴米油鹽醬醋茶，但不同的人有不同的過法。今天跟大家簡單剖析12星座最適合哪一種婚姻。白羊座：丁克式婚姻白羊希望婚姻中的每一天都可以保...
- 9774
![第二屆中華學子青春國學薈正式啟動]( "第二屆中華學子青春國學薈正式啟動")
- 中國青年網北京4月27日電（記者曾繁華）4月26日下午，第二屆中華學子青春國學薈活動啟動儀式在北京舉行，團中央書記處書記傅振邦出席並講話。團中央書記處書記傅振邦出席啟動儀式並講話。啟動儀式回顧總結了第一屆中華學子青春國學薈舉辦情況，推出第二屆中華學子青春國學薈“禮敬...
- 6878
![第五篇 打動十二星座的撒嬌方式]( "第五篇 打動十二星座的撒嬌方式")
- 對於很多男生而言，一個漂亮的女孩子絕對可以吸引他的目光。但是除了高顏值外，女生的另外一個重要的優勢就是能撒嬌。撒嬌對於女孩子來說，絕對是提升自己美麗的重要法寶。特別是在和男生陷入熱戀的時候，偶爾的撒嬌勢甚至還可以化解你們之間的矛盾。那麼你知道嗎?十二星座的性...
- 18349
![十二星座最難以招架的求愛方式]( "十二星座最難以招架的求愛方式")
- 遇到心動的人，有些人選擇暗戀!有些人選擇大膽表達，有些人選擇近水樓臺從朋友做起，有些人選擇死纏爛打，有些人選擇默默付出….不同的人對待愛情的方式總有細微的區別。總歸來說，你在追尋真愛的同時，不應該以求愛的方式造成她人的困擾。對於十二星座來說，最難以招架的求愛方...
- 26672
![第二篇 打動十二星座的撒嬌方式]( "第二篇 打動十二星座的撒嬌方式")
- 對於很多男生而言，一個漂亮的女孩子絕對可以吸引他的目光。但是除了高顏值外，女生的另外一個重要的優勢就是能撒嬌。撒嬌對於女孩子來說，絕對是提升自己美麗的重要法寶。特別是在和男生陷入熱戀的時候，偶爾的撒嬌勢甚至還可以化解你們之間的矛盾。那麼你知道嗎?十二星座的性...
- 14631
![第四篇 打動十二星座的撒嬌方式]( "第四篇 打動十二星座的撒嬌方式")
- 對於很多男生而言，一個漂亮的女孩子絕對可以吸引他的目光。但是除了高顏值外，女生的另外一個重要的優勢就是能撒嬌。撒嬌對於女孩子來說，絕對是提升自己美麗的重要法寶。特別是在和男生陷入熱戀的時候，偶爾的撒嬌勢甚至還可以化解你們之間的矛盾。那麼你知道嗎?十二星座的性...
- 24018
![二胎家庭正確的家庭教育方式 二胎家庭孩子爭吵打架現象]( "二胎家庭正確的家庭教育方式 二胎家庭孩子爭吵打架現象")
- 眾所皆知，處在大家庭中孩子多顯得家庭氛圍溫暖熱鬧，但最讓新手爸媽抓狂的應該是孩子爭吵打架的問題了。對於很多二胎家庭，兩個孩子因玩具、美食、衣服等原因打架已經是見怪不怪了，對於二胎父母來說，這就是二胎家庭的常態啊。不少爸媽有心想要讓兩個孩子和平相處，有心想要勸阻孩...
- 18422
![怎樣能快速學會二十四式簡化太極拳]( "怎樣能快速學會二十四式簡化太極拳")
- 摺疊心靜體鬆所謂"心靜"，就是在練習太極拳時，思想上應排除一切雜念，不受外界干擾;所謂"體鬆"，可不是全身鬆懈疲塌，而是指在練拳時保持身體姿勢正確的基礎上，有意識地讓全身關節、肌肉以及內臟等達到最大限度的放鬆狀態。二十四式簡化太極拳摺疊圓活連貫"心靜體鬆"是對太極拳練...
- 30825
![十二星座男生最不喜歡的倒追方式]( "十二星座男生最不喜歡的倒追方式")
- 每個人都有追求愛情的權利，但如果求愛的方式造成她人的困擾，這就等於是騷擾啦!對於大部門顏控黨們來說，高顏值的帥哥/美女倒追自己是蠻自豪蠻享受的事情，如果顏值不過關倒追自己鬧得人盡皆知，這簡直就是騷擾啊!都說女追男隔層紗，但如果這個男生對你沒有好感，那就是鐵絲窗堅硬的...
- 15603
![24式太極拳練習注意事項 二十四式太極拳]( "24式太極拳練習注意事項 二十四式太極拳")
- 太極是一種身心合一的傳統鍛鍊方法，在中國用於預防和治療疾病已經有上千年的歷史了。如今不論男女老少都十分的喜愛練習太極拳，練太極拳時呼吸較深，動作緩慢而柔和，既能增加腦動脈內的血流量和供氧量，也能有效地改善腦神經細胞的營養，還可使植物性神經系統活動紊亂得到調整和改...
- 20500
![十二星座女表達憤怒的方式]( "十二星座女表達憤怒的方式")
- 對於男人來說，會覺得可怕又無可奈何的事情，其實也有，最突出的一點，就是惹女朋友生氣了。堂堂七尺男兒竟然也會這麼弱不禁風？只能說是愛之深，憂之切了！但是有些時候女朋友生氣了卻沒能領悟，才是最可怕的！下面就請一起來了解一下，12星座女表達憤怒的方式！白羊女比較直率的性格型別，憤怒...
- 18827
![該不該離婚（二） 喪偶式婚姻的我]( "該不該離婚（二） 喪偶式婚姻的我")
- 養胎的日子很平淡，他每天都很晚回來，每次回來都說公司有事加班，每次的家裡就只剩下我跟公公婆婆。每天都是幾句平淡的噓寒問暖，但是從未見到我跟他之間有任何波瀾的事情發生，我也漸漸的習慣的這樣平淡的生活了，我也一直以為婚姻生活本來就是平淡的。後來我平淡的過了四年，然後生...
- 17809
![十二星座如何面對舊愛方式 分手後對待舊愛的方式不同]( "十二星座如何面對舊愛方式 分手後對待舊愛的方式不同")
- 分手後有的人成為仇人老死不相往來，有的人還能繼續做朋友。不同性格的人對待舊愛的方式和態度不同。來看看十二星座是如何面對舊愛的吧。白羊座白羊座的人分手後抽離得很快，他們做事很果斷決絕。白羊座覺得對待前任最好的方式就是再也不見，糾纏不清難免產生誤會，白羊座最討厭...
- 19133
![十二星座的最佳減壓方式 心情苦悶時]( "十二星座的最佳減壓方式 心情苦悶時")
- 現在很多的都市白領，雖然表面上看上去光鮮亮麗，但是其實實際生活中卻過得不太如意。不管是糟糕的生活條件，還是每日工作的巨大壓力，都給人一種強大的壓迫感，一點一點的摧毀著人的生活慾望。那麼在如此嚴苛的生活環境之下，十二星座的人們又該如何緩解自己的壓力呢?快來看看吧。1...
- 25085
![第三篇 打動十二星座的撒嬌方式]( "第三篇 打動十二星座的撒嬌方式")
- 對於很多男生而言，一個漂亮的女孩子絕對可以吸引他的目光。但是除了高顏值外，女生的另外一個重要的優勢就是能撒嬌。撒嬌對於女孩子來說，絕對是提升自己美麗的重要法寶。特別是在和男生陷入熱戀的時候，偶爾的撒嬌勢甚至還可以化解你們之間的矛盾。那麼你知道嗎?十二星座的性...
- 25106
![十二星座的獨特抗壓方式]( "十二星座的獨特抗壓方式")
- 十二星座的獨特抗壓方式(圖片來源：資料圖)白羊座：開路急先鋒的白羊座，好勝心極強，不過一帆風順的經歷常常讓她們在面對挫折時措手不及，無法坦然面對批評指責。遇到壓力隨時爆發的羊兒，常常藉助狂購來發洩，於是抗壓的天平向消費傾斜——麵包會有的，錢也會有的，消費觀豁達...
- 32025
![瑜伽體式輕鬆幫您：第二篇 完美備孕]( "瑜伽體式輕鬆幫您：第二篇 完美備孕")
- 瑜伽是一項非常古老的運動，它不僅可以強身健體，消脂減肥，同時還能用來幫助我們備孕呢。我們可以通過瑜伽中的各種體式，來逐漸的改善我們的骨盆，增強身體的血液迴圈，強勁脊柱和子宮的活性。所以對於那些想要備孕的女性而言，懷孕前練習瑜伽是非常有效果的。那麼到底該如何練習備孕...
- 13583
瀟湘女性館
