![安神養眠 杜仲茶的作用與功效]( "安神養眠 杜仲茶的作用與功效")
- 杜仲茶的7大作用與功效，杜仲的藥用價值，飲用杜仲茶不會產生副作用，和其它茶相比，它更加的健康安全，也不會導致我們失眠，還能起到促進睡眠的作用，所以喝杜仲茶是非常好的選擇。杜仲茶的作用與功效1、護肝補腎中國古代著名的醫藥學家李時珍所著《本草綱目》記載“杜仲，能入肝補腎，補...
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![最好的入眠時間你知道嗎 女人要在睡眠中養顏]( "最好的入眠時間你知道嗎 女人要在睡眠中養顏")
- 女人吃多少的補品，塗抹多少的護膚品，其實都比不上睡覺來的重要。睡覺對於女性來說是一個儲存能量的時間，而白天的時候則需要能量來完成學習和功課。所以如果不能夠養精蓄銳好，如何在日常煥發光彩呢。不管是在傳統中醫的理論中還是現代醫學的理論中，晚上九點到十一點睡覺是一個...
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![熬粥安神助眠 紅棗泡水養肝排毒]( "熬粥安神助眠 紅棗泡水養肝排毒")
- 俗話說，“一日吃三棗，一輩子不顯老”。紅棗最突出的特點是維生素含量高。中醫認為，棗能補中益氣、養血生津。鮮棗維生素含量更豐富，但是它有時令性，不能常買到，而且多吃可能傷害消化功能。幹棗雖然維生素含量下降，但鐵含量升高，而且其營養更易吸收，更適合食療。這裡介紹幾種大棗的...
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![睡前普拉提修身養性緩解失眠]( "睡前普拉提修身養性緩解失眠")
- 普拉提是一項非常流行的健身運動，不僅有利於修身養性，還有助於幫助入睡，加速睡眠時熱量的消耗。Step1：仰臥，雙臂放於身體兩側。吸氣，雙臂向上抬起伸直。Step2：雙臂儘可能畫圈，手臂向上時吸氣，向下時呼氣。Step3：膝蓋屈曲，十指相交於小腿處。呼氣，肘部彎曲，下壓小腿，大腿貼在腹部，肩膀下...
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![培養良好睡眠習慣需有效方法 三個月的寶寶睡眠時間]( "培養良好睡眠習慣需有效方法 三個月的寶寶睡眠時間")
- 三個月的寶寶睡眠時間應找出既適合孩子性情又有利於家長生活方式的方法。要糾正孩子晝夜顛倒的睡眠，試一試下面的辦法也許有些幫助：(1)試著限制白天的睡眠時間不要過長，以一次不超過3小時為好。弄醒孩子的辦法多種多樣：開啟衣被換尿布、觸控面板、撓腳心、抱起說話等等。(2)...
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![促進睡眠 五道酸味養胃菜]( "促進睡眠 五道酸味養胃菜")
- 適當多吃點酸味食物能轉化為陰氣，起到促進睡眠的作用。1、酸味食物五味子——緩解失五味子，俗稱山花椒、秤砣子、藥五味子、面藤、五梅子等，唐等《新修本草》載“五味皮肉甘酸，核中辛苦，都有鹹味”，故有五味子之名。中藥功效在於滋補強壯、補陰安神之效，藥用價值極高...
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![十大營養食物趕走你的失眠 失眠怎麼辦]( "十大營養食物趕走你的失眠 失眠怎麼辦")
- 失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙（DlMS），為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，是一種常見病。失眠往往會給患者帶來極大的痛苦和心理負擔，又會因為濫用失眠藥物而損傷身體其他方方面面。但也有...
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![你知道嗎 6種養顏睡眠法]( "你知道嗎 6種養顏睡眠法")
- 1、臨睡前應做適當的運動，如散步、柔軟體操等。2、臨睡前用36攝氏度左右的水清洗面部面板，或者洗一個舒舒服服的熱水澡。3、保持室內空氣的清新、溼潤。4、入睡前做面部按摩。先用拇指、食指輕揉鼻頭，再用兩手的食指和中指自鼻兩側和額部正中間向兩側輕輕摩擦。5、睡前在面...
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![保健養生要重視睡眠質量]( "保健養生要重視睡眠質量")
- 清代養生家李漁說：“養生之訣，當以睡眠為先。”他說出了深奧的養生道理。因為人的一生，約有三分之一的時間是在睡眠中度過。人們應該充分利用這三分之一的時間，為生命積蓄能量。其實這個問題，早在兩千多年前，先哲們就明確提出來了。如《內經》說：“人臥血歸於肝，肝受血而能視，足受...
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![補血養氣防失眠 女性多喝這些秋季養生湯]( "補血養氣防失眠 女性多喝這些秋季養生湯")
- 秋高氣爽的時候，不僅僅是女性增強體質塑造身材的好時候，也同樣是女性養生調理身體祛除一些小病痛的好時機。曾經就有這樣的一個說法，女性朋友調養身體，夏做艾灸，秋喝湯。現在自然已經過了艾灸最好的時節了，那麼我們就來說一說女性朋友們養生所要喝的秋季養生湯吧。下面介紹的幾...
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![睡眠美容最好的保養成分是哪些]( "睡眠美容最好的保養成分是哪些")
- 能夠輔助和促進肌膚在晚間美容黃金時間進行自動修護、調整工作的成分，都是睡眠美容最愛的成分。1.有著香香的味道現在，植物的純天然產品越來越得到大家的喜愛。而且很多用於夜間保養的天然產品，不僅能夠發揮保養的功效，更有天然植物的香味，具有鎮靜和助眠的效果。像玫瑰果，薰衣...
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![遠離失眠要養成好的生活習慣 如何治療失眠]( "遠離失眠要養成好的生活習慣 如何治療失眠")
- 白領由於個人不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因，常年受著入睡困難、易醒、多夢、早醒、醒後不易入睡等失眠問題的困擾。長期失眠會導致身體免疫力下降，對各種疾病的抵抗力減弱並引發多種疾病。白領遠離失眠需要養成的好習慣。下面小編為你整理的這些好習慣有助...
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![你真的是失眠嗎？清楚失眠型別就很好解決失眠 失眠怎麼辦]( "你真的是失眠嗎？清楚失眠型別就很好解決失眠 失眠怎麼辦")
- 對於現代人來說，失眠已經不算什麼問題了，因為失眠的現象越來越嚴重，可以說很多人都會受到失眠的迫害。而因為失眠導致的白天精神不足、思維障礙，以及面色憔悴等等，這些都會變成一個惡性迴圈，時間長了對於一個人的精神狀態還有身體健康都是有嚴重影響的。許多人都會覺得自己失眠...
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![睡個好覺精神棒 中醫睡眠養生法]( "睡個好覺精神棒 中醫睡眠養生法")
- 對於職場工作辛苦的白領來說，應該好好的養生，睡個好覺，做到不“減睡”，讓身體更健康、更有戰鬥力、更富競爭力!衛生部曾對十個城市的上班族調查結果顯示，亞健康狀態的員工佔比高達48%，其中北京達到75.3%，上海達到73.5%，廣東達到73.4%.例如，為了提高工作效率，很多職場人士都想盡辦法...
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![最養女人 紅棗助眠補氣]( "最養女人 紅棗助眠補氣")
- 大家都知道紅棗有助於身體，優質的紅棗經常被當作送禮佳品。紅棗被認為是養生的聖品，特別是對於女生十分有好處，但是究竟好再哪兒，又應該如何食用呢?紅棗的營養紅棗十分有益於女性，被當作是一種補品，除了可以補氣補血，還可以排毒養顏，舒緩身體。紅棗的食用方法1、直接吃紅棗可以直...
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![有助睡眠的瑜伽鍛鍊法 養生瑜伽]( "有助睡眠的瑜伽鍛鍊法 養生瑜伽")
- 小狗伸展式狗伸展式瑜伽可以放鬆手腕、頭部、肩膀、背部和腰部等僵硬的部位，使之變得柔韌，還能活化內臟的機能。做這個瑜伽的要點是，為了讓上半身能好好伸展，要注意保持兩腳跟不動。1.雙手撐地跪立，手臂與肩膀垂直，手指儘量張開。雙膝位於臀部正下方，膝蓋到腰的部分要與墊子保持...
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![需養成好的睡眠習慣 長期嚴重失眠的人]( "需養成好的睡眠習慣 長期嚴重失眠的人")
- 對於長期嚴重失眠的人來說，要讓自己睡好覺，僅僅靠喝杯牛奶、喝點酸棗仁湯，恐怕是難以解決的。除了用中藥和西藥治療之外，還需要養成好的睡眠習慣。1在窗簾上加個遮光層，關掉所有帶亮光的電器，讓臥室徹底黑暗。或者換個方式，睡覺的時候帶上眼罩，蒙上深色的布，都能有效促進入睡並提...
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![六個時令養肝方法助眠抗老 春季養肝的養生知識]( "六個時令養肝方法助眠抗老 春季養肝的養生知識")
- 春天正是養肝的季節，在傳統中醫裡，春天是心肝生長的季節，這時候不保護好肝臟，到了夏天就會缺少能量。肝臟影響著身體代謝造血功能，和人的視力有分不開的關係。春季需要這六個養肝方法，照著做抗衰老更美麗。春季養肝的養生知識一、按摩肝主筋按摩能夠活絡經血，找對位置很重要。按...
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![中醫養生 男人養生靠食補 女人養生靠睡眠]( "中醫養生 男人養生靠食補 女人養生靠睡眠")
- 男女不同，養生有別，中醫養生講：男人養生靠食補，女人養生靠睡眠。男性：保陽氣為主男性進補以保陽氣為主，因為男性承擔較大的社會壓力，奔波疲勞容易失陽氣。建議具體針對個體體質，選擇合適的“補陽氣”食療。男性飲食的一大重點應放在“養腎精”上。因為腎主陽氣收藏，人體的陽氣來源...
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![養生瑜伽9式助睡眠幫排毒 養生瑜伽]( "養生瑜伽9式助睡眠幫排毒 養生瑜伽")
- 瑜伽的好處是人們都十分了解的，在保證健康的同時緩解壓力，瑜伽這項體育健身運動也在被人們所推崇。今天我們就一起來學習治療失眠助排毒的功效。第一式：①以山式為起式，雙腳伸直站立，雙臂自然垂放於身體兩側，下巴微收，眼睛向前看。②伸直雙臂高舉過頭，抬頭，眼睛看向指尖。③吸氣，身...
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![遠離失眠很重要 女性如何正確保養]( "遠離失眠很重要 女性如何正確保養")
- 失眠，又稱不寐，是指患者入眠困難;或是睡且容易醒，或是有時睡著有時醒著，從而導致睡眠者不能夠正常睡眠的一種病症。隨著生活節奏加快和生活壓力的急促加大，導致了經常讓人產生失眠。而女性這個群體對睡眠的要求要更高了，因為睡眠是養容美顏的最佳保養法之一。好的睡眠會使整個...
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![這五個方法養心安神有效改善失眠 心情煩躁失眠怎麼辦]( "這五個方法養心安神有效改善失眠 心情煩躁失眠怎麼辦")
- 情緒性失眠是失眠的一種，是指由情緒引起的失眠，尤其是一些負面情緒會直接導致失眠。還有年輕人經常出現的失眠症狀，讓他們越來越年輕。以前門診治療失眠總會看到很多老年人，現在門診治療失眠的幾乎都是年輕的面孔。面對這種情況，專家也給出了明確的答案，主要是因為現代年輕人的...
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![提高睡眠質量學瑜伽養生計策 瑜伽養生]( "提高睡眠質量學瑜伽養生計策 瑜伽養生")
- 如今隨著生活壓力的增大，人們的睡眠質量也在不斷的下降，這就要求人們能夠尋找改善睡眠的方法。學瑜伽就是很好的改良方法。那麼，瑜伽如何改善睡眠？1、輔助跪姿嬰兒式（1～5分鐘）用具：1或兩條瑜伽毯、1個長方形瑜伽抱枕（或3條以上瑜伽毯）做法：1、雙膝分開跪地，臀部坐在腳跟上，若覺得小腿...
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![解決失眠從保養五臟開始]( "解決失眠從保養五臟開始")
- 睡不著覺，睡不踏實容易醒，醒了以後就再也睡不著，睡完了不解乏，每天只能睡幾個小時......想必現在很多人都遇到過上述情況中的一種或幾種，併為此困擾不已。事實上，若能通過不同表現，將失眠正確歸因於五臟，就能有效緩解。1.太煩躁而時睡時醒是因肝若您的症狀為時睡時醒，精神欠佳，乏力...
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