![跑步具有瘦腿的作用嗎]( "跑步具有瘦腿的作用嗎")
- 馬拉松運動員個個小腿都很細。這都是因為跑步姿勢和跑步強度導致的。在跑步的時候，用前腳掌先著地或整個腳同時著地的話，會對小腿前部的脛骨及膝關節造成損傷，並且會強烈刺激小腿肌肉，造成小腿變粗;如果跑步姿勢是儘量用腳跟先著地，然後由腳跟滾動到腳掌。這樣跑可以減少跑步...
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![這樣跑步可以預防蘿蔔腿]( "這樣跑步可以預防蘿蔔腿")
- 跑步的確會使小腿變粗，短跑運動員的小腿就都很粗壯；跑步也會讓小腿變得結實，腿部線條更美，馬拉松運動員個個小腿都很細。這都是因為跑步姿勢和跑步強度導致的。在跑步的時候，用前腳掌先著地或整個腳同時著地的話，會對小腿前部的脛骨及膝關節造成損傷，並且會強烈刺激小腿肌肉，造成...
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![如何自制瘦腿茶 瘦腿茶可以消除腿部脂肪嗎]( "如何自制瘦腿茶 瘦腿茶可以消除腿部脂肪嗎")
- 現在很多的美眉呢都在選擇用一些健康的方式來減肥，比如說運動，又比如說喝茶。事實上喝茶是一種被更多人選擇的方式，因為喝茶不用耗費力氣，瘦身的效果又很不錯，所以呢我們就產生各種各樣的減肥茶。瘦腿茶瘦腿茶，就是針對消耗我們腿部脂肪的一些茶飲，那麼我們就一起來看看應該如何...
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![慢跑瘦腿小技巧 跑步技巧]( "慢跑瘦腿小技巧 跑步技巧")
- 現在不少人都喜歡用慢跑來健身，慢跑，對於保持中老年人良好的心臟功能，防止肺組織彈性衰退，預防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓、動脈硬化等，具有積極的作用。慢跑前的熱身可以幫助我們提高肌肉溫度，並在運動中增加給肌肉的供氧量、提高肌肉的活性和運動效率、防止或減少運動損傷。...
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![爬樓梯可以瘦腿嗎]( "爬樓梯可以瘦腿嗎")
- 爬樓梯是有氧運動爬樓梯主要運動大腿部位，但又是鍛鍊全身的有氧運動。有氧運動讓身體發熱，增強新陳代謝，消耗體內食物轉化的ATP。全身性的有氧運動，加快整個身體中的血液迴圈，幫助大腿部位的脂肪代謝。爬樓梯瘦腿方法瘦大腿的爬樓梯方法，要把力量集中在腿部。每步向上邁兩三個...
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![游泳可以瘦腿嗎]( "游泳可以瘦腿嗎")
- 游泳運動可令雙腿修長。水中運動可利於減肥，尤其游泳還能幫助腿型重塑，讓你的雙腿更加修長。蛙泳——鍛鍊腿部力量。自由泳、仰泳的腿的運動方式都是上下鞭打，只有蛙泳是蹬夾，前者能夠使腿更修長，而後者更多地用到大腿股四頭肌，因此對鍛鍊腿部力量很有效。蝶泳&mdash...
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![慢跑運動削肉瘦小腿 慢跑能瘦腿嗎]( "慢跑運動削肉瘦小腿 慢跑能瘦腿嗎")
- 慢跑風靡世界，被人們譽為“有氧代謝運動之王”，正確實踐，有益健康。慢跑時，全身肌肉要放鬆，呼吸要深長，緩緩而有節奏，可兩步一呼、兩步一吸，亦可三步一呼、三步一吸，宜用腹部深呼吸，吸氣時鼓腹，呼氣時收腹。慢跑時步伐要輕快，雙臂自然擺動。慢跑的運動量以每天跑20～30分鐘為宜，但必須長...
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![跑步瘦腿的五個誤區 跑步減肥]( "跑步瘦腿的五個誤區 跑步減肥")
- 每次晚飯過後大家都會選擇有氧運動跑步，而跑步則成了最平民的有氧代言人。很多mm們擔心甚至抱怨跑步會使小腿變粗，肌肉變得更發達。那麼今天小編就帶你瞭解下跑步的誤區有哪些。熱身運動運動前要做熱身運動相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，對腿部的拉伸尤為重要。...
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![跑步對瘦身效果怎樣 跑步能減肥嗎]( "跑步對瘦身效果怎樣 跑步能減肥嗎")
- 現在很多人會選擇跑步來運動減肥，在跑步15鍾以內，提供運動能量的主要是體內貯存的糖原，特別是肌糖原和肝糖原，因為糖在有氧條件下能分解為二氧化碳和水，釋放出大量的能量。跑步15分鐘以後，糖原大部分被耗盡，供能的主要來源轉變為體內的脂肪。在跑步開始的5分鐘內，心臟為了適應機...
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![吃白蘿蔔可以瘦腿嗎]( "吃白蘿蔔可以瘦腿嗎")
- 減肥聖品白蘿蔔是蘿蔔的一種，為十字花科蘿蔔屬萊菔的新鮮根。蘿蔔一、二年生草本。根肉質，長圓形、球形或圓錐形，根皮綠色、白色、粉紅色或紫色。1.增強機體免疫功能：蘿蔔含豐富的維生素C和微量元素鋅，有助於增強機體的免疫功能，提高抗病能力;2.幫助消化：蘿蔔中的芥子油能促進胃...
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![蹲馬步有什麼好處 蹲馬步可以瘦腿嗎]( "蹲馬步有什麼好處 蹲馬步可以瘦腿嗎")
- 平時在看電視的時候，都會發現練習武術最基本的動作就是蹲馬步。據有關部門研究發現，其實蹲馬步對於人體養生是有非常好的效果的，它可以很好的調節人體的精氣神，增強人體各項功能，還可以提高人體的反應能力，最重要的是對於女性而言具有非常好的瘦大腿和收腹效果，這些可以說都是蹲...
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![跳繩可以瘦大腿嗎]( "跳繩可以瘦大腿嗎")
- 跳繩瘦大腿的方法一、高抬腿跳繩一條腿抬高呈直角，左右腿交換著跳。要點是跳時腳尖向下。如果連續換腿跳有困難，可在跳一次後原地輕顛一下調整節奏後再換腿。採用高抬腿跳，配上大強度訓練會使臀大肌收縮和伸展，因此有提臀效果，但注意雙腳落下時會對下肢關節有很大的衝擊力，運動...
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![跑步可以有效預防疾病 跑步的好處]( "跑步可以有效預防疾病 跑步的好處")
- 跑步作為一項全民運動，人人都能參與。跑步是一種非常簡單，非常有效地運動方式。並且跑步沒有特殊的場地、時間等要求。跑步的好處很多，最重要的是跑步能幫助人們預防疾病的發生。運動員即使在完成了數十公里的長距離跑步後也很少出現軟骨組織異常和積液現象。反之，一些娛樂性...
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![跳繩可以瘦小腿嗎]( "跳繩可以瘦小腿嗎")
- 跳繩的優點：1、簡單易行。跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。2、鍛鍊多種人體器官。跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功...
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![你瞭解清楚了嗎？ 跑步機可以減肥嗎]( "你瞭解清楚了嗎？ 跑步機可以減肥嗎")
- 跑步機可以減肥嗎，又到了夏天，肥胖可謂是很多胖女孩的噩夢。冬天養的膘，遲早都是要還的。但是我們還有一個很方便的工具，那就是跑步機，那至於跑步機能不能減肥，下面就來討論一下。跑步機可以減肥嗎1、首先關於跑步多久可以起到減肥的效果，需要從人體的三大供能系統說起。人體三...
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![女性這樣做就可以減肥瘦腿只需要5天 跑步腿會變粗麼]( "女性這樣做就可以減肥瘦腿只需要5天 跑步腿會變粗麼")
- 對於女人來說，誰不想要一雙美腿呢?可是許多人的體質就是身體看上去不胖，就是腿粗，這可怎麼辦呢?那麼接下來就來講一講怎麼樣可以瘦腿?女性瘦腿失敗的主要原因。一、腿瘦不下去的原因1、有氧運動做少了許多人都奉區域性減肥為真理，於是為了瘦腿就會堅持做無氧練習，但其實堅持了一...
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![跑步的四要四不要 跑步是否可以減肥]( "跑步的四要四不要 跑步是否可以減肥")
- 現日子越來越好了，官場上的應酬也越來越多男士們啤酒肚也越來越大，愛美的美眉們也開始注意自己的身材，而他們選擇跑步來減肥，跑步是一種健康有效的瘦身減肥方法。跑步是一項有氧運動，但是要掌握了正確跑步姿勢，不但不會造成小腿粗壯，還能跑出好身材呢，下面小編為大家介紹跑步減肥...
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![蹲馬步可以瘦腿嗎]( "蹲馬步可以瘦腿嗎")
- 第一招：後抬腿面牆而立，雙手高舉扶牆，一腿保持直立，另一腿向後高高抬起並且保持伸直姿勢，儘量堅持，同樣保持到大腿肌肉有明顯痠痛感才能換另一條腿鍛鍊。這個方法不僅可以再和大家一起來看下一些專家對此蹲馬步瘦腿的評論蹲馬步這方法對於有瘦腿來說可能很有效，但有一點很重要：一...
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![晚上跑步可以減肥嗎]( "晚上跑步可以減肥嗎")
- 運動前在運動前你最好是前1到2小時之間吃些高纖餅乾，或是優酪乳，葡萄乾，或是新鮮的水果來讓你運動的更有勁喔!運動後運動過後大約一小時後在吃東西，運動後比較容易接受各式飲料或是流質的食物，而且同時可以補充水份，若是在運動後兩小時還沒有吃正餐的話，可以再吃固體狀的食物補...
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![跑步會使小腿變粗嗎 經常跑步腿會變粗嗎]( "跑步會使小腿變粗嗎 經常跑步腿會變粗嗎")
- 跑步能夠增強體質、同時燃燒身體上的部分脂肪，具有維持苗條身材的效果。不過確切到每個人在跑步時是否會使腿變粗，要看實際情況。譬如每個人的遺傳情況不一樣、或跑步的姿態措施，不排除跑步會使極少數女性小腿肌肉發達，小腿變粗的情況。其實只要跑步方法得當，不但不會使腿變粗...
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![穿高跟鞋可以瘦小腿嗎]( "穿高跟鞋可以瘦小腿嗎")
- 1.英雄坐姿看電視的時候，試試英雄坐姿吧!能幫你修復足弓，放鬆雙腿正面的肌肉群。這樣做：跪坐，膝關節併攏，雙腳分開與骨盆同寬，腳尖指向身體正後方，臀部落向雙腿之間地面，上半身保持直立，保持3-5分鐘。效果：這個姿勢能充分的拉伸腳踝、膝蓋、大腿正面肌群、小腿外側肌群。在此過程中...
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![跑步減肥的最佳時間和方法介紹 跑步可以減肥嗎]( "跑步減肥的最佳時間和方法介紹 跑步可以減肥嗎")
- 跑步，是很多人長期堅持的一種運動，這項運動對身體健康是非常有幫助的，但是有一些朋友可能會有疑問：跑步可以減肥嗎？下面小編就為大家詳細介紹一下這個問題。跑步可以減肥嗎晚上跑步可以減肥嗎答案是肯定的。因為晨跑時血壓和心率上升以及加速度均比較大，很容易產生超負荷的情況...
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![怎樣跑步可以輕鬆減肥 跑步減肥方法]( "怎樣跑步可以輕鬆減肥 跑步減肥方法")
- 很多人跑步都堅持不了，其實跑步是最好的有氧運動減肥方法，至於你沒能堅持跑步減肥法那是因為你過不了你心裡的那道坎，只要稍微的調節一下，你就能順利的邁過去，讓跑步減肥法減肥更輕鬆。那麼，怎樣跑步可以輕鬆減肥？一、定一個具體目標：不妨報名參加一次5公里比賽。這會成為你的動...
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![早上可以空腹跑步嗎]( "早上可以空腹跑步嗎")
- 有相當一部分人喜歡早晨一起床就去長跑，以此來強健身體。但是空腹跑步弊大於利。據有關專家研究發現，空腹跑步會增加心臟、肝臟的負擔，易出現心律不齊等現象。運動需要能量，平時人體能量來源主要為飲食中攝入的碳水化合物。空腹運動，如晨起慢跑時，主要的能量來源就要靠脂肪的提...
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![跳拉丁舞可以瘦腿嗎]( "跳拉丁舞可以瘦腿嗎")
- StepA：雙手扶著牆壁，將右腳向左斜前方跨出站立。此時重心擺在右腳。膝蓋伸直，並用力收縮臀部。StepB：將左腳尖向右腳內側，(滑動時，左腳不離地面，腳跟提高腳尖著地，左膝蓋彎曲)。當左腳挪動時請收緊臀部。StepC：左腳挪動後，身體順勢向右扭，左腳稍向右斜前方跨出。膝蓋伸直，重心放在左...
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瀟湘女性館
