![陷入你就別想練出腹肌 練習腹肌的誤區]( "陷入你就別想練出腹肌 練習腹肌的誤區")
- 很多男性都希望自己能快速地練出完美的腹肌。但是往往越著急就越慢。很多人練了很久都練不出來，那可能是你已陷入了練習腹肌的誤區。練習腹肌有哪些誤區？又有哪些注意事項？快來看看吧。練習腹肌誤區1、只訓練一個角度腹肌並不止有八塊就把它簡單的命名了，還有腹外斜肌，腹橫肌，...
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![瘦腹誤區]( "瘦腹誤區")
- 誤區1：仰臥起坐是鍛鍊腹部肌肉的最好方式現實：肩酸背痛，肚腩依舊。一直被我們奉為獲得平坦緊實腹部看家“法寶”的仰臥起坐，卻沒能躋身於美國權威健身機構“最有效的健腹健身法”名單之列。原因很簡單，仰臥起坐時我們的動作常常不到位，通常是背部和肩部使足了勁兒，而腹部卻沒有...
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![空腹瘦身必知的四大誤區]( "空腹瘦身必知的四大誤區")
- 誤區1空腹運動有損健康人們總擔心空腹運動使體內的糖原大量消耗，從而引發低血糖反應，如頭暈、乏力、心慌等。但美國達拉斯健美運動中心堆帕博士研究認為，飯前1～2小時(即空腹)進行適度運動，如步行、跳舞、慢跑、騎自行車等，更有助於減肥。因為空腹運動時體內糖原的含量比較低，人...
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![六塊腹肌超搶鏡 鹿晗微博晒半裸健身練習視訊]( "六塊腹肌超搶鏡 鹿晗微博晒半裸健身練習視訊")
- 鹿晗晒健身照明星網資訊，7月22日星期六，每逢週五發福利的鹿晗居然在週六破例！他在微博上傳一則運動健身視訊，併發文稱，“酸爽！快來一起練”！視訊中，鹿晗穿著灰色運動短褲，赤裸著上身在教練的指導下進行練習。只見他仰面坐在地上，兩手撐地，雙腿抬起放下並不斷重複練習腹肌撕裂，雖然本...
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![肌膚護理的六大誤區]( "肌膚護理的六大誤區")
- 肌膚護理的六大誤區：1、每天都做美白去角質面膜2、經常嘗試不同護膚品3、一次使用太多種護膚品4、用高油分的護膚品來保溼5、過量使用護膚品6、用不適齡的護膚品毛孔是肌膚吸收護膚品營養成分的唯一通道，如果使用太油膩或不適合該膚質的護膚品，會加重毛孔的負擔而造成阻塞。...
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![男性如何快速鍛鍊腹肌 怎麼練腹肌]( "男性如何快速鍛鍊腹肌 怎麼練腹肌")
- 對於男性朋友來說，腹肌是他們認為很有男子氣概的肌肉，因為擁有腹肌的男性都是很帥的。生活的進步，人們對美的追求也越來越高。今天要說的就是如何快速鍛鍊腹肌，相信很多人想知道有什麼樣的方法可以幫助鍛煉出腹肌。如果你有興趣的話，可以看看下面具體的方法。健身球卷腹平躺在...
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![8塊腹肌鍛鍊的方法 8塊腹肌怎麼練]( "8塊腹肌鍛鍊的方法 8塊腹肌怎麼練")
- 如今腹肌成為現代人審美的標準之一，男人的標準：完美對稱的8塊腹肌，所以八塊漂亮的腹肌，是無數男性的美好追求，腹肌會讓身材更完美，更自豪。因此，為了能夠擁有魅力的時刻，許多男人都希望能練出8塊腹肌。那麼8塊腹肌怎麼練？下面來看看8塊腹肌鍛鍊的方法吧！8塊腹肌怎麼練?8塊腹肌鍛鍊...
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![12招練就鄭秀晶般完美腹肌 女性怎麼練腹肌]( "12招練就鄭秀晶般完美腹肌 女性怎麼練腹肌")
- 很多男人都會有腹肌，很多女性更是對這樣的男性心生愛慕之情，但是一般很少有女性朋友會去要求自己擁有一個完美漂亮的腹肌的，到底該如何擁有一個完美的腹肌呢?那些想擁有完美腹肌的女性朋友你們有福利的，接下來小編就教你12招，讓你輕鬆擁有鄭秀晶一樣的完美腹肌！女性如何練就鄭...
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![瑜伽練習要避免的四個誤區 堅持不一定是好事]( "瑜伽練習要避免的四個誤區 堅持不一定是好事")
- 人們常說瑜伽是鍛鍊身體最好的運動之一，但是要注意的是，在練習瑜伽的過程中要注意的事項有很多。如果不瞭解這些東西而盲目聯絡的話，不僅對身體無益，嚴重的話還會對身體造成損害，得不償失。所以接下來小編就帶著大家一起來看看，在什麼情況之下不要聯絡瑜伽吧。感冒氣喘等疾病來...
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![肌膚美白的8大誤區]( "肌膚美白的8大誤區")
- 美白誤區1、肆意濫用美白祛斑產品惡習行為：很多美眉不管自己的膚質怎樣，盲目去嘗試各種宣稱能夠美白祛斑的產品，將自己的臉變為各種美白產品的“試驗田”.結果肌膚不但沒變白，痤瘡、色斑、暗沉等肌膚問題卻越來越嚴重。警示：不恰當的保養方法對面板的損傷是最大的。美白產品也...
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![練習芭蕾瘦腹的方法]( "練習芭蕾瘦腹的方法")
- 芭蕾的瘦腹練習練習者在動作中要把主要注意力放在肌肉感覺上，而不是僅僅數次數。以下是6個練習的做法。1.“吊床”——墊上鋪一條大浴巾，仰臥於上。兩手抓住浴巾的兩個角，兜住後腦。屈膝，腳平放地面。吸氣，收腹向上拾頭、頸、直至肩抬離地面。保持這個姿勢，吸氣同時...
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![10種方法練成腹肌 腹肌怎麼練]( "10種方法練成腹肌 腹肌怎麼練")
- 很多的男性朋友都希望自己可以擁有一個完美的身材，這樣可以更吸引異性的目光，男人完美的身材肯定是少不來腹肌的。你知道腹肌怎麼練嗎？鍛鍊腹肌的最佳時間是什麼時候呢？您知道10種方法練成腹肌都有哪些嗎？今天小編就為您帶來了鍛鍊腹肌的10種方法，感興趣的朋友們趕快來看看啊。...
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![練腹肌最好的方法是哪種 如何練腹肌]( "練腹肌最好的方法是哪種 如何練腹肌")
- 練腹肌最好的方法是哪種?隨著人們對於美和健康理念的深入瞭解和普遍，讓越來越多的人走進健身房，尤其是男性朋友們都希望擁有完美的八塊腹肌，擁有腹肌不但增強自己的自信，同時讓身邊的異性更加的關注自己。練腹肌最好的方法是哪種?想要練好腹肌，我們應當先了解一下腹肌的作用。...
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![看看你中招了嗎 練習瑜伽的注意事項和誤區介紹]( "看看你中招了嗎 練習瑜伽的注意事項和誤區介紹")
- “瑜伽”(英文：Yoga)是梵文譯音，是從印度梵語“yug”或“yuj”而來，意思是“自我”(atma)和“梵”(Brahman)的結合(theunion)或一致(one–ness)。各種瑜伽體系的終極目的都是幫助人實現這種梵我合一的瑜伽境界。練習瑜伽的注意事項練習瑜伽的注意事項1、鬆靜自然：練功時，身心(...
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![快速鍛鍊腹肌的方法有哪些 男人如何練腹肌]( "快速鍛鍊腹肌的方法有哪些 男人如何練腹肌")
- 快速鍛鍊腹肌的方法有哪些?隨著社會經濟的發展，人們壓力的增大，導致了不少人亞健康隨之而來，因此現代的健身館都是都市白領們的愛好之地，而目前不少男性更是為了健康還有吸引異性的注意，都希望自己擁有八塊腹肌。快速鍛鍊腹肌的方法有哪些?快速練就腹肌的方法如下：腹肌鍛鍊起來...
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![女性練習太極拳常見誤區 太極拳]( "女性練習太極拳常見誤區 太極拳")
- 太極拳是一種內外兼修、動靜結合的拳術，太極拳的特點是鬆、靜、柔、深。鬆是放鬆，肌肉和精神都放鬆，採取自然站立姿勢，舒適自然。練太極拳一定要使身心穩靜下來，真穩靜下來以後再行出動。尤須注意的是，在動的時候，更要保持其穩靜。在動時，以心行氣，以氣運身，以腰脊率領，牽動四肢，綿綿...
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![冥想練習的三大誤區]( "冥想練習的三大誤區")
- 1、場地誤區很多朋友誤認為冥想一定要在特別空曠、安靜的場所。實際上，冥想是一種境界，而不是一種場地限制的運動方式，在任何場地只要靜下心來，都可以進行冥想。2、動作誤區冥想其實沒有嚴格限定的動作，身體可以根據自己的舒適度隨意放置，只要不讓身體用力即可。3、意念誤區在...
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![練習太極拳的誤區 楊氏太極拳]( "練習太極拳的誤區 楊氏太極拳")
- 楊氏太極拳是眾多太極拳流派中的一種，也是至今廣為的流傳的一套拳路，很多人都喜歡練習楊氏太極拳，但是很多人在學習楊氏太極拳的時候都會出現一些問題，小編在下面的文章中給大家總結了一些在學習楊氏太極拳時的兩大誤區。誤區一：拳架的凹凸是習練階段和功力高低的區分標記現在...
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![認清常見三個誤區 練習瑜伽可瘦身]( "認清常見三個誤區 練習瑜伽可瘦身")
- 瑜伽是一種很好的健身運動，而且還可以瘦身，瑜伽是一種技術活，如果沒有掌握正確的瑜伽姿勢反而會適得其反！據美國一項調查，每1000個瑜伽動作演示中只有兩個動作有受傷的可能，然而卻仍有許多人帶著扭傷的手腕和拉傷的肌肉離開瑜伽課堂。專業人士提醒，鍛鍊者練習瑜伽一定要循序漸進...
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![肌肉力量訓練需注意的誤區 鍛鍊肌肉力量的方法]( "肌肉力量訓練需注意的誤區 鍛鍊肌肉力量的方法")
- 想要更有力，而又不想讓肌肉更大號，不想增加體重？遵循我們的以下幾大鍛鍊建議，就能實現目標。信不信由你，不是每一個健身者都想獲得大大的肌肉。想想摔跤手，鬥士，或那些需要自己身體作為他們的主要阻力的運動員，他們需要力量，有助於在比賽中取勝。1.擊中薄弱環節只有你的最薄弱環節...
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![怎樣練腹肌有效 練腹肌的方法有哪些]( "怎樣練腹肌有效 練腹肌的方法有哪些")
- 怎樣練腹肌有效？無論是男人還是女人，都不希望自己肚子有贅肉。那麼我們平時練腹肌的方法有哪些呢？下面就一起來看看該如何練腹肌吧！反向卷腹仰臥在地板上，下背部緊貼地面，雙手放在身軀兩側，雙腿抬起與上身呈90度，雙腿交叉，膝關節微屈。收緊腹部肌肉，然後呼氣略微抬起臀部，下背部略微...
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![11字腹肌的鍛鍊方法 女生如何練腹肌]( "11字腹肌的鍛鍊方法 女生如何練腹肌")
- 女生怎麼鍛鍊11字腹肌：減掉腹部脂肪腹部是全身最容易堆積脂肪的部位。這裡的脂肪因距離心臟較近，又最容易被動員出來進入血液迴圈造成危害，是名副其實的心腹之患。因此，當腹圍在90—100釐米以上或腹圍與臂圍的比值男大於0.9，女大於0.85時，腹部的脂肪就非減不可了。1、用保...
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![千萬注意避免這些誤區 練習瑜伽眼鏡蛇式動作]( "千萬注意避免這些誤區 練習瑜伽眼鏡蛇式動作")
- 瑜伽練習相信大家都見得多了吧，不少的姿勢我們都是什麼?看起來似乎很簡單，但是不得不說在實際練習起來的時候，你才會感受到它的難度。所以選擇合適你的姿勢是很重要的。在大多數的瑜伽體式之中，小編最為推薦的就是眼鏡蛇式了。眼鏡蛇式在瑜伽中是屬於聯絡比較簡易，但是如果堅...
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![練習氣功出現感覺不適是怎麼回事 練習誤區]( "練習氣功出現感覺不適是怎麼回事 練習誤區")
- 氣功被越來越多的人所瞭解，正是得益於它對人體的幫助，它不但可以強健身體，還能夠調節心態，讓你浮躁的心靜下來，正是一舉多得啊。但是少數人在學練，功後，表現為不僅沒有消除疲勞，反而出現頭脹、頭痛、頭緊等許多頭部不適的感覺。個別人沒有得到及時糾正，以至引起持續的頭部不適感，形...
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