![三個練習讓臀部緊緻性感]( "三個練習讓臀部緊緻性感")
- 1、臺階練習站在距離臺階一腳遠的地方，然後一隻腳踏上臺階，用力伸直腿，把身體抬起，同時另一條腿離地。注意只單腿用力。可交替做或單腿做，10-20次為一組，做2-3組。如想增加難度可增加臺階的高度。2、橋式練習平躺在床上，手放在身體兩側，腿部彎曲90度，腳掌著地。開始時吸氣，沒有動作...
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![全球最美的10大性感臀部]( "全球最美的10大性感臀部")
- 第1名：胡凱莉胡凱莉既是性感美女，也是動作女星。光滑誘人的肌膚，性感的臀部，真是一朵美豔的霸王花。美臀Tips:美國德克薩斯大學心理學家德文德拉·辛格對人的腰圍與臀圍的比例(WHR)進行了研究。具有0.7腰圍與臀圍比例(表明臀部比腰要細得多)的女性最令男性心馳神往。科...
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![減臀部的方法有哪些呢]( "減臀部的方法有哪些呢")
- 滾動臀部1.平身仰臥，同雙膝至胸前，兩手平伸與肩緊貼地面，臀部慢慢翻向右邊，儘量使雙膝接近地面，同時頭向左轉。呼氣，回到原來的姿勢。再吸氣後向相反的方向重複上述動作。第二天重複10次，慢慢增加次數，在30天內增加至25次。2.吸氣，臀部慢慢離地時讓肌肉收縮。將背的下部、中部和上...
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![OL扁平臀變性感蜜臀的小訣竅]( "OL扁平臀變性感蜜臀的小訣竅")
- 1、穿高跟鞋瘦臀很多女人都喜歡穿高跟鞋，高跟鞋不止可以讓女性看起來更高，其實它還能鍛鍊到臀部。據美國研究，穿高跟鞋走路的女性會不自覺地收臀，從而有效地使臀部肌肉變得結實。想瘦臀的美眉，可以每天穿高跟鞋慢走30分鐘，會有意想不到的效果的。2、高抬腿運動能美臀國小上體育...
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![讓軟指甲變得更加硬的方法]( "讓軟指甲變得更加硬的方法")
- 指甲太軟怎麼辦？指甲健康的標準有幾點：一看顏色；二看形態；三就是摸硬度。指甲堅韌不但是健康的表現，也是其他美甲的前提條件。如何讓指甲變得更堅韌是很多MM一直在探索追求的。就算你的指甲天生就很堅韌，但是如果後天不注意保養也一樣會使它變得脆弱易斷。不論你是...
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![輕鬆減掉臀部 小編瘦臀的小方法]( "輕鬆減掉臀部 小編瘦臀的小方法")
- 特別容易在臀部長肉的MM是不是覺得很煩惱，想買牛子褲的時候，總是很難選到適合自己的。出街的時候，總是覺得別人留意到自己過分大的屁股。穿衣服的時候，是不是百般遮掩自己的臀部，也掩蓋不住。想擺脫這樣的煩惱嗎­那就要留意本站的小編瘦臀的小方法，讓你輕鬆減掉臀部，並且塑...
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![塑造性感翹臀的方法有哪些]( "塑造性感翹臀的方法有哪些")
- 羅馬不是一天造成的，你的臀不美也不是多吃一塊肉造成的。告訴你，生活中有許多可怕的小姿勢、小動作會讓你的臀部日漸變形，可能你自己都還沒發現呢！寫什麼窈窕如我，臀部看起來就是鬆垮垮的？為什麼減肥了半天，臀部就是多那一塊肉?今天就讓小編為你指出生活中的美臀小危機，你的所有...
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![臀部減肥的最佳方法 怎樣減臀部]( "臀部減肥的最佳方法 怎樣減臀部")
- 臀部的贅肉怎麼減五個瘦臀動作瘦臀效果好很多人不是很胖，但是臀部非常的肥大，一個大大的臀部讓人看起來有點笨笨的感覺，所以為了讓自己更加的美麗減掉臀部的贅肉也是必須的，臀部的贅肉怎麼減?五個瘦臀動作瘦臀效果好。一：爬樓梯現在很多人都習慣了坐電梯，不願意爬樓梯，但是為了...
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![讓臀部變形的五個壞習慣]( "讓臀部變形的五個壞習慣")
- 美臀的方法有很多，運動加飲食最被大家接受，其實在這個過程中也需要選擇正確的方式，有很多mm就被這些美臀誤區誤導了。正確認識誤區，早日擁有性感臀部。剔除斜坐的軟骨頭坐，可是一門大學問。坐不好，不僅背脊體型受影響，臀部也會隨時間增長而變形。像軟骨頭似地斜坐在椅子上會使壓...
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![讓你臀部輕鬆瘦下來的方法]( "讓你臀部輕鬆瘦下來的方法")
- 瘦臀操第1招：a、刷牙時，兩腳併攏，肩部挺起，臀部用力縮緊。b、漱口時，臀部放鬆。重複a、b動作，可使臀部及大腿的線條更動人。瘦臀操第2招：沐浴時，心情得到紓緩，更是臀部健美的好時機，因為身體得到暖和，血液迴圈更好，容易解除肌肉痠痛，更可消除身體的浮腫。a、放一池溫水，坐在浴缸中，將雙...
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![美臀操讓臀部緊實翹]( "美臀操讓臀部緊實翹")
- 一、以單腿曲伸運動鍛鍊大腿肌，以求提升臀部。1、確定跨在椅子上的腳的位置，將單腳放在椅子上，站立的位置要讓身體和彎曲的小腿成直角。如果過度靠近或遠離椅子，腿部彎曲的角度過大或過小，會達不到效果甚至傷害腿部肌肉。二、後側抬腿運動具有強化大臀肌的作用。1.將腰骨貼伏...
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![如何擁有一個性感迷人的臀部]( "如何擁有一個性感迷人的臀部")
- 翹臀誘惑無可阻擋。要修煉性感性感翹臀的過程中需要選擇正確的方式，有很多mm就被這些美臀誤區誤導了。正確認識誤區，早日擁有性感臀部。剔除斜坐的軟骨頭坐，可是一門大學問。坐不好，不僅背脊體型受影響，臀部也會隨時間增長而變形。像軟骨頭似地斜坐在椅子上會使壓力集中在脊椎...
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![四個運動讓你臀部性感圓翹]( "四個運動讓你臀部性感圓翹")
- 想擁有優美的臀形並不太難，只要能持續做緊縮臀部肌肉的運動，便有希望擁有美麗的圓臀。四步教你臀部怎麼變翹：運動1：強化腰臀這個簡單的運動對收腰臀均有益處。1。仰臥，雙腳張開與腰同寬，膝蓋彎曲，雙手平放兩邊。2。邊吐氣邊儘量挺起腰部，直到氣完全撥出，再回到動作1，中間不要休息，動...
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![大方展露緊實翹臀 泫雅上傳性感辣照]( "大方展露緊實翹臀 泫雅上傳性感辣照")
- 韓國「性感小野馬」泫雅近日發行個人solo專輯《A+》，身穿比基尼大露性感身材，露奶、露腿、露臀樣樣來，也幫雜誌拍攝一系列的性感美照，火辣好身材展露無遺，讓粉絲一飽眼福。泫雅近日在個人Instagram上大方放送新拍的7張性感照，性感尺度無上限，有穿透膚上衣，隱約可見泫雅的胸罩，還有...
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![OL擁有性感翹臀的小方法]( "OL擁有性感翹臀的小方法")
- 臀部超過標準的女性應該每天堅持做體操，這樣可以減去多餘的脂肪。轉腿：坐在地上，屈膝，腳繃緊，腳掌儘量靠近大腿。手掌從後面撐地，在該姿勢下緩慢將雙膝向左轉和向右轉，儘量觸地。重複10-20次。這節操能使臀部減肥。跨腿：右側臥，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齊腰處扶地，支撐大腿...
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![讓頭髮變得更亮的5個方法]( "讓頭髮變得更亮的5個方法")
- 1、醋蛋洗頭時，在洗髮液中加入少量蛋白洗頭，並較輕按摩頭皮，會有護髮效果。同時，在用加入蛋白的洗髮液洗完頭後，將蛋黃和少量的醋調勻混合，順著髮絲慢慢塗抹，用毛巾包上1個小時後再用清水清洗乾淨，對於乾性和髮質較硬的頭髮，具有使其烏黑髮亮的效果。2、啤酒啤酒塗搽頭髮，不僅可以...
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![十個方法教會你練翹臀健身操 性感翹臀]( "十個方法教會你練翹臀健身操 性感翹臀")
- 臀部是女性曲線美的一個重要標誌，每個女性都想要完美的曲線，那麼該如何練出翹臂呢？小編教你十個方法，我們一起來看看吧！一起塑造完美的曲線吧！1、躺著踢腳平躺在地面，雙腳併攏向上垂直抬起，並彎曲成90度，雙手自然放在身體兩側成準備姿勢。上身與右腳保持準備姿勢，右腳稍稍放下。上...
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![女性臀部揭祕真實心理 誘人的臀部]( "女性臀部揭祕真實心理 誘人的臀部")
- 你是怎樣的女人或是你女朋友是怎樣的女人呢？你對她的性格瞭解多少呢？小編帶你一起做個測試：仔細觀察一番，看看你自己的PP更接近下列答案中的哪一項？A、微翹型，有明顯的曲線。B、瘦削型，曲線不大明顯。C、寬闊型，臀部豐滿。D、下垂型，略顯臃腫。看看你是哪一種性格型別的女人：A、表...
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![打造性感臀部的運動方法]( "打造性感臀部的運動方法")
- 女性都希望自己有一個結實而圓潤的臀部，因為臀部是顯示女性身材健美的重要部位。那麼怎樣才能使臀部健美呢?①坐在椅子上，兩臂伸直，兩手放在椅子面上，儘量往後靠。然後兩腿向外分開伸直，用臂力使臀肌緊縮，並向前推，持續6秒鐘。重複3~6次。②背部挺直，收腹，臀部收緊，雙臂前平舉，吸氣;...
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![臀部運動的減肥方法]( "臀部運動的減肥方法")
- 1、大腿前側動作【臀部減肥運動動作一】直立，右腳在前，左腳在後。左腿膝蓋微微彎曲。然後做下蹲動作，注意下蹲時保持平衡。每側重複3組20次。【臀部減肥運動動作二】請你坐在地板上，兩腳靠在一起，膝蓋外開。上體保持挺直，雙手向前水平抬起。然後臀部向後坐。重複此動作3組20次...
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![簡易美臀操打造性感臀部]( "簡易美臀操打造性感臀部")
- Step1、仰臥，膝關節彎曲，腳板平放在地板上，抬高胸部、腰部、臀部，保持肩膀觸地。Step2、呼氣，抬起左腳，屈曲，大小腿呈90度，臀部收緊。Step3、吸氣，左腳下放，換右側重複練習。...
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![6個讓面板變得白嫩的方法]( "6個讓面板變得白嫩的方法")
- 愛美的你想擁有白嫩的肌膚嗎?下面有幾個讓面板變得白嫩的方法，一起來學習學習吧。1、土豆片敷眼去黑眼圈法做法：刮土豆皮，然後清洗，切厚片約2釐米。躺臥，將土豆片敷在眼上，等約5分鐘，再用清水洗淨。貼士：夜晚敷，更有助消除眼睛疲累。土豆以大個的為佳，因為覆蓋面較大。有牙的土豆不...
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![解決臀部贅肉的方法]( "解決臀部贅肉的方法")
- 解決臀部贅肉的美臀操方法：一、以單腿曲伸運動鍛鍊大腿肌，以求提升臀部。1、確定跨在椅子上的腳的位置，將單腳放在椅子上，站立的位置要讓身體和彎曲的小腿成直角。如果過度靠近或遠離椅子，腿部彎曲的角度過大或過小，會達不到效果甚至傷害腿部肌肉。二、後側抬腿運動具有強化大...
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![這些方法能讓你塑造出翹翹臀 臀部減肥的方法]( "這些方法能讓你塑造出翹翹臀 臀部減肥的方法")
- 近年來人們對健康的重視越來越大，中醫穴位減肥按摩也日益盛行，穴位按摩不但能按出健康，同樣他也能塑造出翹翹臀，穴位按摩臀部減肥方法就是一個為廣大美女們量身定造必備良方。想穿上性感短褲，選擇好的臀部減肥方法勢在必行，不想自己的夏季失去“光彩”，那就一起來學學我推薦的穴...
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瀟湘女性館
