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關於辦公室養生瑜伽的時尚百科

重現青春活力辦公室養生瑜伽
有些白領們會認為瑜伽雖好但是自己卻沒有多餘的時間練習，辦公室也可以輕鬆練習保健瑜伽。以下小編盤點的瑜伽指南教你辦公室瑜伽來學習下吧。1、三角伸展式要領：兩腿開立，腳尖向前，一側腳尖開啟90度，上體側彎下降至單手指尖觸地，另一側手向上伸展，兩臂垂直於地面，上體與腿成一直...
2020-03-1426250

這是一種工作於娛樂的運動辦公室瑜伽

這是一種工作於娛樂的運動辦公室瑜伽
一、辦公室瑜伽的步驟：雙腳微微分開坐在椅子上，將你的右腳平放腳踝搭在左腿膝蓋上，右手扶著右腳膝蓋，左手扶著左腳腳踝，背部微微向前傾，眼睛直視著前方。保持自然呼吸，左手扶著腳踝固定，右手按壓著你右腳的膝蓋向下，感受腿部的伸展。動作保持10~20個呼吸左右。辦公室瑜伽意識力：放...
2020-11-0629350

辦公室肩頸瑜伽幫你減輕解壓肩膀痠痛

辦公室肩頸瑜伽幫你減輕解壓肩膀痠痛
肩膀痠痛怎麼辦？長時間坐在辦公室的白領一族常常會有肩頸痠痛等問題。長期不理將影響我們的健康。今天小編教你4組辦公室瑜伽動作，幫你放鬆肩頸僵硬的肌肉，緩解頸部和肩膀疼痛。1、大鵬展翅坐在辦公椅上，兩腿平放地面。雙手向側舉起至肩膀高度，肘部彎曲成直角，手指併攏成鳥頭形...
2019-08-1221729

教你3招辦公室瑜伽動作瑜伽動作

教你3招辦公室瑜伽動作瑜伽動作
經常坐在電腦前的你是不是總會感覺脖子的痠痛和肩疼痛呢？這些都是因為坐在電腦時間過長而造成的疼痛，那麼今天小編給大家推薦一種辦賽公室瑜伽，這樣白領們也可以在辦公室裡練習瑜伽，下面和小編一起來練習吧。1、戰士第一式：做法：橫跨在椅子上，雙腳開啟2倍肩寬；吸氣，手臂側平舉；呼氣...
2020-01-196859

推薦幾款辦公室養生茶辦公室白領養生茶

推薦幾款辦公室養生茶辦公室白領養生茶
降血壓山楂配決明老祖宗給我們留下了很多好的水伴侶，我的辦公桌上是少不了枸杞、胖大海和山楂的。枸杞水是大家都知道的，明目，強身健體，不過18歲以下的人不要多喝。胖大海是護嗓之寶，喝完後效果就挺明顯，但一次不能連續喝超過一個月。趁著這個空當，喝山楂茶，它有降血脂和軟化血管...
2021-01-0921884

讓你擺脫大象腿辦公室瑜伽
由於很多白領們長時候坐著沒有運動而造成肩膀的疼痛，那麼要如何才緩解這些病人症呢？今天小編給大家帶來的是辦公室十式瑜伽練習，只需要大家幾分鐘的時間來練習。為了你的身體請大家和小編一起來練習吧。下犬式這是一個經典的瑜伽動作，可以同時鍛鍊你的上下部分身體，拉伸韌帶。...
2019-06-2428519

辦公室瑜伽保健與廋身
1、戰士第一式：做法：橫跨在椅子上，雙腳開啟2倍肩寬;吸氣，手臂側平舉;呼氣，轉動右腳90度，曲右膝，雙臂帶動身體正轉向右;吸氣，雙臂向頭上方伸展，合掌，大臂夾在耳旁側;呼氣，拉動雙肩、大臂向耳後方;均勻地呼吸保持;感到腰背、腿部酸、累可以坐在椅子上，持續加強的練習。功效：擴充套件胸腔，靈活...
2019-06-244086

辦公室減肥瑜伽助你燃燒脂肪辦公室瑜伽

辦公室減肥瑜伽助你燃燒脂肪辦公室瑜伽
經常坐著的辦公室白領MM們，身上不但長出了肥肉臀部也坐的變形了，關節處還常常感覺痠痛。今天小編就為大家推薦一套辦公室減肥瑜伽，藉助椅子做簡單的瑜伽動作，既能燃燒脂肪，又能消除關節疼痛症狀。一起來練練吧。1、坐在椅子上，脊柱伸直，彎曲右腿，右手抓住右腳尖，向上拉起右腿並伸...
2019-06-248279

六步輕鬆減壓消除疲勞辦公室瑜伽

六步輕鬆減壓消除疲勞辦公室瑜伽
經常坐公室的白領們是不是會感覺到脖子的痠痛和肩膀的疼痛呢，這是因為長期坐著不動而造成的痠痛，那麼今天小編可以教你在辦公室裡做簡單的6步辦公室瑜伽，能有效緩解辦公族久坐僵硬的肌肉，舒緩身心，同時解壓消除疲勞，趕緊來學習這套辦公室瑜伽吧。第一步：坐在位置上，雙手交叉握好，...
2019-06-2432589

辦公室瑜伽快速減掉水桶腰辦公室瑜伽

辦公室瑜伽快速減掉水桶腰辦公室瑜伽
白領們因長期時間坐著沒有運動，時間一長導致很多女性腰裡開始出現水桶腰，那麼如何才能減掉身上的水桶腰呢？今天小編就教大家怎麼樣才能減掉身上的水桶腰。基本呼吸法這種呼吸法能讓你的心情穩定愉快，感覺舒暢自在。瑜珈認為：人類依賴吸取宇宙的能量而生存，而在有生命元素之稱的...
2019-06-2428414

辦公室瑜伽幫你減輕肩膀痠痛瑜伽的好處

辦公室瑜伽幫你減輕肩膀痠痛瑜伽的好處
肩膀痠痛怎麼辦？長時間坐在辦公室的白領一族常常會有肩頸痠痛等問題。長期不理將影響我們的健康。今天小編教你4組辦公室瑜伽動作，幫你放鬆肩頸僵硬的肌肉，緩解頸部和肩膀疼痛。1、大鵬展翅坐在辦公椅上，兩腿平放地面。雙手向側舉起至肩膀高度，肘部彎曲成直角，手指併攏成鳥頭形...
2019-06-2424416

白領最愛的辦公室三分鐘瑜伽瘦身操

白領最愛的辦公室三分鐘瑜伽瘦身操
在辦公室休息的時候這個姿勢能夠活化腕部和肘部的關節，還能起到緊實臂部和肩部肌肉，美化臂部線條的作用。①坐在座位上，脊柱挺直，雙臂向前平舉,指尖向上，立起手掌。②將雙手從腕部向下壓，手指併攏。③吸氣，雙手上舉至頭後，雙手十指在頭後文叉。右手向下拉，右大臂貼身體右側，手背向...
2018-10-0619092

辦公室瑜伽的基本動作有哪些瑜伽動作

辦公室瑜伽的基本動作有哪些瑜伽動作
瑜伽這個詞大家都不陌生，甚至有很多美女練過，可是，這辦公室瑜伽到底是什麼呢？辦公室也可以練瑜伽？這是老闆的特權吧。當然不僅僅是老闆的特權了，辦公室瑜伽，只是在辦公室裡閒暇是做幾個簡單的瑜伽動作。那麼，辦公室瑜伽的動作有哪些呢？第一，樹姿勢，雙腳併攏，以山的姿勢開始，腳趾充分張...
2020-02-1216961

辦公室裡瑜伽也能減肥如何進行減肥

辦公室裡瑜伽也能減肥如何進行減肥
白領們因為常常加班，加之辦公室環境的影響，導致健康隱患非常多，以下瑜伽動作可以再辦公室裡輕鬆完成。針對症狀：工作忙，缺乏時間鍛鍊身體，導致身上的肉越長越鬆，體重沒增加，看上去卻越來越胖。特點：瑜伽動作和緩，能夠緊緻全身肌肉起到減肥的作用，最適合“虛胖”體質人士。更重要的是...
2020-08-2221007

工作健身兩不誤如何練習辦公室座椅瑜伽

工作健身兩不誤如何練習辦公室座椅瑜伽
你是否經常在辦公室一坐就是一整天？每天坐在辦公室的你是否覺得腰痠腿痛，身心疲勞？你是否經常感到工作壓力無處釋放？一些簡單的辦公室瑜伽動作能夠讓你在狹小的辦公室中充分活動筋骨，舒緩緊張情緒，緩解身體疲勞！今天小編就教大家幾個辦公室瑜伽，讓你坐在椅子上也能做運動。坐姿動...
2020-07-134593

辦公室瑜伽預防頸椎病辦公室瑜伽

辦公室瑜伽預防頸椎病辦公室瑜伽
辦公室瑜伽如何預防頸椎病呢？現在大多數上班族的朋友們因為長時間接處電腦而缺少鍛鍊，因此造成了肩膀的疼痛那麼今天小編給大家推薦的是辦公室瑜伽，辦公室瑜伽是一套針對缺少運動的辦公室上班族減壓與健身而設計的瑜伽動作。通過一系列簡單，科學而又非常合理的瑜伽動作，來幫助...
2019-06-2413711

讓你消除疲勞又瘦身兩套辦公室瑜伽動作

讓你消除疲勞又瘦身兩套辦公室瑜伽動作
辦公室瑜伽第一套動作1、動作一端坐在椅子上，兩條腿稍微叉開，抬起右腳，把右腳的腳踝放在左腿靠近膝蓋的位置，儘量平放。把自己的右手搭在右膝蓋上，把左手搭在右腳的腳踝上。然後將上半身微微向前傾，頭要擺正，眼睛要平時前方。最後調整好呼吸，右手需要按壓右膝蓋，這樣才能讓腿部得...
2018-11-054053

辦公室健身瑜伽白領如何緩解頸肩痛

辦公室健身瑜伽白領如何緩解頸肩痛
瑜伽健身已經成為當下很多人的健身方式，瑜伽運動已經深入人心，大家都知道通過學習瑜伽能使人身體健康，而且能消除安寧、浮躁的情緒。每天對坐在電腦面前的你，有沒有覺得脖子也越來越僵硬？年底工作壓力變大，是不是肩頸處會隱隱覺得有針扎般地疼痛感？每天辛勞的OL或多或少肩頸都有...
2020-02-227647

如何幫您預防脊椎消除疲勞辦公室瑜伽養生

如何幫您預防脊椎消除疲勞辦公室瑜伽養生
辦公室瑜伽，有效預防脊椎疾病，消除疲勞。在辦公室工作了一天難免會覺得腰痠背痛，全身都很累。這時你只要來一套辦公室瑜伽，就能馬上讓你精神百倍，而且還能預防脊椎疾病哦。下面那就和我們一起來看看在辦公室如何練好瑜伽，預防脊椎疾病，消除疲勞狀態呢？一、緩解肩背部僵硬過長，體液...
2019-02-0619596

讓椅子幫您緩解工作疲勞辦公室瑜伽

讓椅子幫您緩解工作疲勞辦公室瑜伽
上班族長時間坐著，很容易因為久坐而使得下半身血液迴圈變差，身體僵硬。不妨試試小編為你推薦的辦公室瑜伽，讓你從疲勞中恢復過來。這些瑜伽動作只要坐在椅子上就能輕鬆完成，做完後讓你以更好的精神狀態投入到工作中去。一、扭轉式側坐在椅子上，兩腿稍稍分開平放在地面上，脊柱伸...
2019-06-2414380

練辦公室進行瑜伽如何預防頸椎病

練辦公室進行瑜伽如何預防頸椎病
頸椎病是很常見的，上班族經常一坐就是一整天，這樣對身體的傷害是很大的，由於工作繁忙，很多人沒空去健身房，那麼，該怎麼辦呢？健身房離你太遙遠，我們的“隨進隨地”健身計劃將使健身房無處不在。健身房跟你走，不再沒時間、沒地方，一切健身計劃都沒問題！一、扭腰、伸手、踢腿的“辦公室...
2019-12-2418550

辦公室瑜伽改善身型擺脫游泳圈
久坐辦公室腹部的贅肉越來越多，下半身也越來越粗，該怎麼辦呢？別急，小編教你合理利用空閒時間，做做椅子瑜伽操，塑造優美身型，辦公室也可以秀性感哦。下面五個椅子瑜伽動作在辦公室利用工作的間隙就能輕鬆完成，幫助快速減掉“游泳圈”，永遠不做“小腹婆”。1、端坐在椅子上，右手繞於...
2019-06-2430484

減壓瘦身又健身 OL瑜伽辦公室4式

減壓瘦身又健身 OL瑜伽辦公室4式
現在的白領因為工作的原因普遍壓力很大，所以就出現辦公室瑜伽給白領們減壓瘦身和健身的。白領瑜伽在做時需要重視哪些？第1招上半身伸展此動作主要為伸展肩頸、上背部，並緊實手臂線條，站著或坐在椅子上做動作皆可，但應維持上半身挺直，此次由Tori老師坐在矮凳上示範。1、臀部坐在...
2020-01-1917574

隨時隨地舒緩壓力辦公室瑜伽
辦公室瑜伽隨時隨地舒緩壓力瑜伽是一種非常古老的能量知識修煉方法，集哲學、科學和藝術於一身。瑜伽的基礎建築在古印度哲學上，數千年來，心理、生理和精神上的戒律已經成為印度文化中的一個重要組成部分。工作高度繁忙，每次去健身房都要鼓足勇氣，給自己一個不躺在沙發上享受DV...
2019-06-2427554

緩解壓力又健身辦公室瑜伽
今天小編給白領帶來一套辦公室瑜伽健身操，下面小編詳細為大家介紹。辦公室瑜伽是一套針對缺少運動的辦公室上班族減壓與健身而設計的瑜伽動作。通過一系列簡單，科學而又非常合理的瑜伽動作，來幫助緩解工作壓力，治療和預防常見的“辦公室綜合症”。1、基本呼吸法這種呼吸法能...
2021-12-0824329

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