![快速瘦腿的4個小竅門]( "快速瘦腿的4個小竅門")
- 很多的女性需要竹竿腿，但是大家明白應該如何努力嗎?怎樣才能快速瘦腿呢?MM是否因為自己的大象腿而自卑不已呢。今天小編今天告訴大家幾個瘦腿小竅門，想把你的粗腿變成小鳥腿，這些方法可不能錯過哦。想要急速打造竹竿腿美麗變身，就看這次了哦。快速瘦腿的小竅門一：少吃鹽首先我...
- 14246
![快速瘦腿4妙招 不得不看]( "快速瘦腿4妙招 不得不看")
- 薄底厚掌，踩踩就瘦穿上硬底鞋，腳掌站在一塊磚頭上。我已經試了三個星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，顯得修長，臀部也翹了一些。你也可以自己拿鬆糕鞋讓修鞋鋪修成前高後低的負跟鞋，後跟１釐米高，前掌不超過４釐米。這種方式適合肌肉型腿的人。狂蹬空中自行車跟大家推薦一個...
- 10271
![14種美食讓你吃出迷人美腿]( "14種美食讓你吃出迷人美腿")
- 1、芝麻它的“亞麻仁油酸”可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥瘦腿就輕鬆得多。2、紫菜除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。3、香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有...
- 31785
![又快又簡單的坐椅瘦腿法]( "又快又簡單的坐椅瘦腿法")
- 女士們每天坐臥太久，會造成大腿及股肌鬆弛，使腿部容易堆積脂肪。只做瑜伽或普通運動難以收緊肌肉線條，如在健身房藉助啞鈴或以重量作阻力訓練的器械來達到瘦腿的目的，又會刺激肌肉生長。其實，大腿、小腿及股肌是人體最強有力的肌肉組，做適合的伸展運動就會有不錯的修長效果。側...
- 26703
![如何快速瘦腿減肥]( "如何快速瘦腿減肥")
- 1、1分鐘大腿瘦身操瘦整個大腿以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1O秒鐘做3次為目標，習慣後再加速吧。瘦大腿內側從立正的姿勢開始，將...
- 20073
![快速有效 冬季美腿五招]( "快速有效 冬季美腿五招")
- 細長的美腿外加一雙靴子，再傳一個外套，在冬季這是女孩子的穿衣的最愛，但是這樣的前提是，腿部一定要瘦，所以我們就要美腿，下面小編就為大家來介紹下如何瘦腿，和瘦腿的祕訣。其實就是教大家在生活細節上養成瘦腿美腿的習慣，保持下去必會速出成效。同時還列數了一些瘦腿食譜，大家來學...
- 14322
![輕鬆擁有性感美腿 穿對高跟鞋]( "輕鬆擁有性感美腿 穿對高跟鞋")
- 瘦腿2妙招瘦腿之前我們還是先來做些有助於瘦腿的小妙招吧，這樣做對於你利用穿高跟鞋來瘦腿會有更大的幫助哦!緊實大腿線條：大腿內側的皮下脂肪是很容易堆積鬆弛的，而且比膝蓋更粗壯，而大腿容易粗壯的原因，在於大腿的肌肉不夠發達，皮下脂肪過於柔軟的原因所造成的。充分鍛鍊大腿...
- 13591
![MM必看的快速瘦腿減肥方法]( "MM必看的快速瘦腿減肥方法")
- 很多的愛美MM對自己的腿部不滿意，但是不明白怎麼做。大家不妨嘗試我們介紹的減肥方法哦!小腿迅速消腫法儘量抬高雙腿，保持2～3分鐘。或對以下幾個部分進行按摩：1.膝關節，雙腿彎屈，按摩膝關節內側褶皺處;2.小腿，雙手按摩小腿內側的中間位置及小腿後側膝關節下方四指處;3.腳腕，按摩...
- 28140
![讓你告別蘿蔔腿 瘦腿小招術]( "讓你告別蘿蔔腿 瘦腿小招術")
- 簡單瘦腿按摩術方法：每次按摩小腿10分鐘，可發揮500點攻擊力。每次按摩小腿20分鐘，可發揮1000點攻擊力。每次按摩小腿30分鐘，可發揮1500點攻擊力。(這裡所指的時間，是指左右腿各按摩10分鐘，才算10分鐘的量。)輔助用品：1、一般乳液(嬰兒乳液、身體乳液)2、套上絲襪(效果等同一般乳...
- 23947
![快速瘦腿的7個小妙招]( "快速瘦腿的7個小妙招")
- 一、按摩加抬腿：抬腿動作也是瘦腿的好方法!按摩完腿部後，把腿伸直靠在牆上，與身體成九十度，最少要抬腿十五分鐘才會有效果。但也千萬不要舉得太久，否則你的腿會麻掉。二、穿防靜脈曲張褲襪：如果你是需要經常站立和走動的工作，一定要穿防止靜脈曲張的褲襪。這種褲襪非常合身，一定...
- 30882
![輕鬆減腿不傷身 5個瘦腿小妙法]( "輕鬆減腿不傷身 5個瘦腿小妙法")
- 外用瘦腿招數1、生薑水泡澡用搥排骨肉的捶肉棒把姜敲碎，加入泡澡的熱水中，如果想讓生薑裡的汁液全都發揮出來，可以將敲碎的薑末先放入茶壺裡用小火煮開，再倒入澡盆中。泡完澡後，擦瘦腿霜，按摩之後包上保鮮膜。不過記得生薑泡澡水位不可以超過胸部喔，除非MM們想縮胸。2、保鮮膜法...
- 15674
![8個小妙招讓你快速瘦腿]( "8個小妙招讓你快速瘦腿")
- 1.多吃瘦腿食物平時要多吃一些瘦腿的食物，知道什麼食物可以幫助你瘦腿嗎？菠菜可以促進血液迴圈，幫助脂肪的燃燒，是很不錯的瘦腿蔬菜。而蘋果含有蘋果酸，可以加速身體代謝，並且蘋果含有豐富的鈣，可以減少下半身的水腫，是一種不錯的瘦身水果。西柚也很好，它的熱量很低，並且含有豐富的...
- 22607
![讓你遠離蘿蔔腿 瘦腿小竅門]( "讓你遠離蘿蔔腿 瘦腿小竅門")
- 簡單瘦腿按摩術方法：每次按摩小腿10分鐘，可發揮500點攻擊力。每次按摩小腿20分鐘，可發揮1000點攻擊力。每次按摩小腿30分鐘，可發揮1500點攻擊力。(這裡所指的時間，是指左右腿各按摩10分鐘，才算10分鐘的量。)輔助用品：1、一般乳液(嬰兒乳液、身體乳液)2、套上絲襪(效果等同一般乳...
- 17493
![可快速瘦腿 4種運動減肥方法]( "可快速瘦腿 4種運動減肥方法")
- 女性明白如何完美自己的雙腿嗎?不明白的女性，可以學會我們這裡介紹的運動減肥方法哦!狂蹬空中自行車跟大家推薦一個很有效的瘦腿區域性運動，晚上睡覺之前在床上做幾分鐘就可以了。躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，雜誌上說做十幾下就行，我每天都做300下!做完以後把兩腿分開大約80...
- 11287
![盤點輕鬆瘦小腿的六大祕笈]( "盤點輕鬆瘦小腿的六大祕笈")
- 第一招足浴將兩三滴精油和蜂蜜放入熱水中，再放入綠茶袋。綠茶充分泡開後把雙腳浸在水中。之後用兩隻手把水淋到膝蓋上。適合的水溫是接近體溫的溫度，這樣能夠消除腳部的浮腫。第二招按摩小腿用家中的啤酒瓶等物品從腳踝部位向小腿肚按摩，特別是小腿後部的肌肉。第三招按摩腳...
- 29089
![堅持下來絕對能瘦腿的7招]( "堅持下來絕對能瘦腿的7招")
- 一、喝薏仁水不少人都有或輕或重的水腫現象，尤其是熬夜族。你可以喝薏仁水。通常早上喝薏仁水，下午便會覺得尿多，或是今天喝了很多薏仁水，隔天就會大量排尿。薏仁水會幫助排出身體多餘的水分，緊實曲線，還能美白。很多早餐店都有賣薏仁豆漿。二、揉捏按摩大腿和臀部的交接處常會...
- 13797
![快速瘦腿只需5天 祕訣]( "快速瘦腿只需5天 祕訣")
- １．坐姿曲髖動作過程：端坐在椅子上，收腹，深呼吸，同時抬高左膝高過腰部，保持５到１０秒。再換右側，重複５次。２．助力弓箭步下蹲動作過程：兩腳成弓箭步，前腳腳趾衝前，後腳腳跟離地腳趾衝前，上身直立，手在體側扶椅子等傢俱作為支撐。後膝蓋慢慢下沉，再緩慢上升至起始姿態。重複１０－１５次。換右腿。３．直立屈膝動...
- 14537
![14大食物吃出修長美腿]( "14大食物吃出修長美腿")
- 1、紅豆紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便祕，從而清除下身脂肪。2、西紅柿吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。...
- 18340
![打造完美小腿曲線 三大武器]( "打造完美小腿曲線 三大武器")
- 武器一：彈力球挑自己喜愛的顏色，買一個彈力球回來，娛樂、健身兩不誤!具體做法是：仰躺在地板上，把彈力球夾在雙腿之間，保持這樣的姿勢，把腿抬起來再放下，反覆堅持。用不了多久，你會發現小腿的贅肉變緊了。武器二：DIY沙袋找一隻布袋，用沙子或食鹽填滿，縫製出合適尺寸的沙袋。將沙袋掛在...
- 29752
![如何瘦腿最快最有效呢]( "如何瘦腿最快最有效呢")
- 塑造完美的雙腿，大家知道怎麼做嗎?不瞭解的女性，可以看看下面的將誒少哦!纖細、修長的美腿向來是吸引眾人目光的重點。那麼，怎樣瘦腿最快最有效呢?下面，小編教你通過運動+習慣，輕鬆打造百分百回頭率美腿，讓你在即將到來的春季成為最吸引目光的美MM。應養成一日數次躺下將腿抬高...
- 31675
![瘦腿更簡單 10大民間小偏方]( "瘦腿更簡單 10大民間小偏方")
- 一、粗鹽瘦腿法粗鹽瘦腿原理是，根據粗鹽有發汗的作用，可以排出體內多餘的水分，並且促進面板的新陳代謝，排除體內廢物。粗鹽瘦腿用法：在每天洗澡前，取一杯粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀，要塗在身上達到不會脫落的程度，再把它塗在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大腿，大約靜止十分鐘後...
- 30548
![快速瘦腿的方法 怎樣才能快速瘦腿]( "快速瘦腿的方法 怎樣才能快速瘦腿")
- 快速瘦腿的方法坐姿提踵首先將自己的身體固定在器械上，並保持這個姿勢，然後雙腿親親的彎曲，但是有一點是值得注意的就是膝關始終都保持不動，用腳踝來控制運動，一次上下為一次，12次至15次為一組，每次做15組到20組，當然這個是以小腿的酸度為標準的，量力而行就行了。功能：能收緊小腿贅...
- 14157
![10種瘦腿的運動讓你快速瘦腿 怎樣瘦腿最快]( "10種瘦腿的運動讓你快速瘦腿 怎樣瘦腿最快")
- 修長的雙腿，相信是每個女性朋友們一直渴望擁有的，有些女性朋友常常會因為雙腿臃腫而自慚形穢。那麼，瘦腿的運動有哪些呢？下面小編就為大家詳細介紹一下，感興趣的朋友們一起來看看。瘦腿的運動怎樣瘦腿最快一、下犬式1、下犬式在瑜伽中是非常經典的一個動作，這一種方式可以鍛鍊...
- 21491
![快速瘦腿的幾個方法 怎樣能快速瘦腿]( "快速瘦腿的幾個方法 怎樣能快速瘦腿")
- 快速瘦腿的方法坐姿提踵首先將自己的身體固定在器械上，並保持這個姿勢，然後雙腿親親的彎曲，但是有一點是值得注意的就是膝關始終都保持不動，用腳踝來控制運動，一次上下為一次，12次至15次為一組，每次做15組到20組，當然這個是以小腿的酸度為標準的，量力而行就行了。功能：能收緊小腿贅...
- 16626
![如何瘦腿 冬天怎麼快速瘦腿]( "如何瘦腿 冬天怎麼快速瘦腿")
- 小粗腿到底怎麼來?當然不單單是肉多而已，大部分的腿部粗的原因是脂肪和肌肉並存，肉緊且難減。所以不能單一的依靠運動來到達瘦腿的效果，這麼做反而會讓你的腿部越來越粗!在冬天不比夏天，依靠節食和運動會讓身體的水份丟失，在冬天這麼做會讓身體負擔加重並且疲憊感增加。所以，對...
- 21052
瀟湘女性館
