![準備生孩子？ 鄭秀文被拍積極練盆骨操]( "準備生孩子？ 鄭秀文被拍積極練盆骨操")
- 本文轉載自微信公眾號【香蕉娛樂】3月17日，一本香港的娛樂週刊報道指鄭秀文自從拍完新片《合約男女》之後，對生育一事有所改觀，突然改變主意想與丈夫許志安生孩子。雖然鄭秀文已經44歲，但她接受訪問時曾說，如果有心要孩子，依靠醫學手段就可以，一點都不怕當高齡產婦。週刊拍到鄭...
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![6招呵護女性盆腔健康 盆腔保健操自我療法]( "6招呵護女性盆腔健康 盆腔保健操自我療法")
- 盆腔保健操自我療法1、摩腹：自然站立，呼吸自然，全身放鬆，然後雙手扶著下腹部兩側向恥骨處摩擦，摩擦一次為一個節拍，共做四個八拍。2、輕揉臍腹：自然站立、平坐或者仰臥均可，呼吸自然，全身放鬆，雙掌掌心向內相疊放置於臍腹部，然後按順時針方向輕揉臍腹部，輕揉一圈為一拍，共輕揉二個八拍...
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![怎樣練好瘦身健美操 瘦身健身操]( "怎樣練好瘦身健美操 瘦身健身操")
- 當緊張的工作壓下來的時候，肚腩就這麼“起來”了！飲食不正常，長時間坐在電腦前，內分泌失調，產後營養過剩等等，導致脂肪慢慢囤積起來。這是不被允許的。愛美的我們可以選擇瘦身減腰健美操，是運動減肥的最佳方法。如果你是屬於懶人一族的話，那麼你可以試試瘦身健美操。即能聽著音樂...
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![健身操必須要注意哪些事項 如何練習健身操]( "健身操必須要注意哪些事項 如何練習健身操")
- 健身操是一項深受廣大群眾喜愛的、普及性極強的一項體育專案，是一種卓有成效的鍛鍊身體的方法，可以使人心情愉快，讓人陶醉於鍛鍊的樂趣中，減輕了心理壓力，促進身心健康發展，從而更增強了健身的效果。在各大健身場所內，健美操專案深受歡迎。資深健身教練提醒大家，在進行健美操鍛鍊...
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![練出冬季好身材 輕鬆啞鈴操]( "練出冬季好身材 輕鬆啞鈴操")
- 如果沒有啞鈴，可以找兩瓶礦泉水代替。>>更多推薦：最有效的6種減肥運動1、手臂彎舉練習部位：手臂前側。動作要領：雙腿前後分立，重心放於前腿(膝蓋微曲)，吐氣雙臂慢慢向上舉起至90度，吸氣還原(增加2-5磅負重效果更佳)。訓練效果：打造迷人手臂線條。>更多推薦：冬季瘦身10分鐘減肥新招...
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![輕鬆把身瘦 鄭多燕生理期減肥操操練視訊]( "輕鬆把身瘦 鄭多燕生理期減肥操操練視訊")
- 生理期適當的舒緩運動可以改善盆腔血液迴圈，趕走經期煩躁的壞心情;但是要避免增加腹部壓力的劇烈運動，避免所有倒置姿勢!可選擇低強度的有氧操、伸展運動、針對手臂和胸背的訓練計劃。如果能夠合理用好生理期，對於減肥塑身和身體健康都有很好的幫助哦，今天就給大家帶來瘦身女...
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![練習踏板操需注意的禁忌 踏板操的健身好處]( "練習踏板操需注意的禁忌 踏板操的健身好處")
- 踏板操是有氧健身操的一種運動，也日益成為了受女性喜歡的減肥運動。那麼踏板操對於健身有什麼好處呢？在做踏板操運動之前，需要注意什麼呢？踏板操對於健身有哪些好處作用呢？a）培養良好的方位感；由於踏板是一個立體物，有高度、長度、寬度，所以利用它進行練習時，就不能象在平地上一樣...
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![有氧健身操練習注意事項 有氧健身操]( "有氧健身操練習注意事項 有氧健身操")
- 有氧操（有氧健身操）就是具有“有氧運動”特點的健身操，即在音樂的伴奏下、能夠鍛鍊全身的健身運動。它也必須是運動連續時間至少12分鐘以上。但是廣播操、工間操不是有氧操（有氧健身操），它們只能算健身操。廣播操、工間操的鍛鍊效果遠沒有有氧操的效果大。有氧健身操的優點在於...
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![練水瓶操讓手臂無齡肌]( "練水瓶操讓手臂無齡肌")
- 兩隻胖贅的瘦臂有的時候讓人看起來很邋遢，因為粗壯的瘦臂代表著已婚，已婚的女人不想未婚的女人那樣更注重自己的形象，大多數白領反而更注重自己的事業，可能也是正因為已婚女人結婚後，不注重形象，心態又逐漸變老，才導致社會高頻率外遇，所以女人無論你結婚或是還沒有，都要隨時注重自...
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![練習工間操的十個步驟 工間操]( "練習工間操的十個步驟 工間操")
- 很多白領每天忙於上下班很少有閒暇時間去鍛鍊，不運動身體的各項機能隨之減弱，伴隨這一現象推出了白領工間操，白領工間操該如何去練習呢？它的主要動作特點又有哪些？大家可以跟著詳細的視訊動作教學來學習跳白領工間操，跳工間操對身體非常有益哦！練習步驟:一、梳頭。首先直向梳刷，...
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![練習有氧搏擊操的要求和好處 有氧搏擊操]( "練習有氧搏擊操的要求和好處 有氧搏擊操")
- 搏擊操簡單易學，練完後身體覺得靈活了很多。我覺得這項運動很適合常期坐辦公室、運動量少的女性，尤其是一些30歲以上的女性。長期坐在那裡很容易長小肚腩。做搏擊操就可以有效針對胳膊、腰部和腹部進行鍛鍊，從而達到減肥的目的。有氧搏擊操的動作簡單易學，以每個星期練2-3次...
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![練就緊實電臀 8步瘦臀操]( "練就緊實電臀 8步瘦臀操")
- 臀部對於女性來說是以個非常關鍵的部位，如果您一不小心護理就很容易洩露你的年齡，針對亞洲女性臀部比較扁平的特點，下面小編告訴大家幾種有效消除臀部脂肪的方法，讓您快速就能擁有一個豐滿挺翹的臀部。1.蹲坐跳躍目標：臀部、大腿a:雙腳分開，與髖同寬，呈蹲坐姿勢，雙腿膝蓋彎曲成90...
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![練出苗條腰身 居家瘦腹操]( "練出苗條腰身 居家瘦腹操")
- 居家瘦腹操練出苗條腰身為換取苗條的腰身、平坦的小腹，許多MM大把甩錢在健身房，有的收效明顯，有的就沒啥進展，關鍵一點，還是缺乏在“堅持”二字上下功夫。這裡我們為大家準備了一套居家瘦腹操，供你們在不去健身房的日子裡自己做做。一、家務收腹法記住一個重要法則：避輕就重。或...
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![骨盆減肥法操作]( "骨盆減肥法操作")
- 在眾多“時代病”中，骨盆狀況日益成為女性關注的重點，它不僅影響到女性的整體形體，更深刻的關係到身體健康問題。如何克服骨盆擴張、歪曲、變形等嚴峻問題。改善緩解此類症狀？下面介紹的骨盆修復減肥法，就是利用細枕減肥工具，配合相應的基礎練習，讓骨盆在雙重作用下快速回復，還原...
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![強健筋骨又瘦身 瘦腿毛巾操]( "強健筋骨又瘦身 瘦腿毛巾操")
- 工作繁忙，每每會感到肌肉疲勞、疼痛。若能每天抽出15~20分鐘。做以下的毛巾操，不但可以強健筋骨，又可恢復體力，使身體保持最佳狀態。毛巾操，只需要一條毛巾，就可以操練。瘦腿毛巾操強健筋骨又瘦身(1)站直，高舉雙手抓牢毛巾，拉直;右腳踏前左腳在後，這是雙臂操練法。(2)保持身體挺直...
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![體操隊總教練 黃玉斌將卸任]( "體操隊總教練 黃玉斌將卸任")
- 本報訊（記者劉大偉）在李永波昨日被曝出將卸任中國羽毛球隊總教練的同時，中國體操隊總教練黃玉斌也將離開帥位。昨日，黃玉斌確認將卸任中國體操隊總教練，前往中國奧委會專家委員會履新。黃玉斌是中國男子體操第一個世界冠軍，也是中國體操第一個能直臂完成吊環整套動作的運動員。...
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![求救陳小春 應採兒帶兒子致盆骨歪]( "求救陳小春 應採兒帶兒子致盆骨歪")
- 導語：應採兒去年七月誕下兒子Jasper，雖然兒子已經逾一歲，而應採兒也當媽媽已經一段時間，不過她好像還未適應當媽媽的生活，今天在微博透露因照顧兒子而弄傷了盆骨，更在微博向老公陳小春求救。應採兒在微博上載了一張自拍照，表情痛苦，她留言表示：“帶小孩聽起來容易，怎麼我覺得比拍戲...
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![練出纖瘦腰圍 運動健身操]( "練出纖瘦腰圍 運動健身操")
- 夏天單薄的衣服再也遮不住你那凸起的小腹部，那該怎麼辦呢？只有快速瘦腰腹了。你想擁有一個纖瘦的腰圍嗎？如果你總以為光靠“節食”，就能實現你的區域性瘦身夢想，那可就大錯特錯了！現在傳授給你臨時抱佛腳的細腰速成運動招數，讓你在短短的幾天中，就能擁有迷人的腰段！1、大腿外側：分腿...
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![骨盆歪斜易導致身材變形]( "骨盆歪斜易導致身材變形")
- 長時間坐姿或站勢不正確，對下半身，尤其是骨盆的影響很大。一旦骨盆出現前傾、後傾等歪斜狀態，身體就會隨之變形，脂肪就非常容易堆積在臀部、腿部，導致下半身變得臃腫不堪。①骨盆對人體的重要性骨盆位於身體中心，擔負著“地基”的重要作用，保護腸道、生殖系統等重要器官。一旦骨...
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![應該怎樣練習健身球操呢 健身球操體育健身運動]( "應該怎樣練習健身球操呢 健身球操體育健身運動")
- 健身球操是一新興、有趣、特殊的體育健身運動，最早在瑞士出現，當時只是作為一種康復醫療裝置。由於健身球在提高某些肌肉（腰背，骨盆）方面有顯著的作用，所以這項運動逐漸向社會推廣，也受到了越來越多的人喜愛。所以健身球現在不僅僅是用作理療，而且還是新興的一項體育健身運動。那...
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![輕鬆瘦身顯極致完美曲線 幾招盆骨減肥操]( "輕鬆瘦身顯極致完美曲線 幾招盆骨減肥操")
- 骨盆是女性產道的重要組成部分，而骨盆如果變形會導致身體新陳代謝下降，容易使人發胖。所以我們為了矯正盆骨並且還能瘦身，可以練習一些盆骨減肥操。下面一起來看幾個瘦身部位的盆骨減肥操吧！1、瘦腰盆骨操動作：1）先從找出上身左右其中一邊扭轉相對困難的方向開始，首先，雙腳和盆骨...
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![健美操技巧有哪些 練健美操有什麼好處]( "健美操技巧有哪些 練健美操有什麼好處")
- 運動最基本的作用就是改變體形，通過健美操可以令身體的任何部位(只要是有肌肉組織的部位)增大或減小並有效地改變其形狀，達到形體漂亮的效果，並且這一過程是可以控制的，這也是常說的減肥塑形作用。健美操的簡介健美操是在節奏感強的音樂伴奏下，採用大量下肢跑跳和肩破等關節活...
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![教你練就迷人背影 簡單美背操]( "教你練就迷人背影 簡單美背操")
- 女性的背部是身體的性感曲線。對於該如何打造無贅肉緊緻的背部線條呢?現在小編來給大家介紹幾個美背的動作，這些動作都非常的簡單，每天堅持練習，可以讓你的背部線條更加美麗。爬行瘦背法動作一：俯臥，屈肘撐地，兩肘交替向前爬行10—15米，重複2—3次，呼吸均勻。動作二：左...
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![適合孕婦妊娠期練習的體操]( "適合孕婦妊娠期練習的體操")
- 由於要照顧到腹中的胎兒，孕婦在做運動時會有諸多不便，但為了自身與胎兒的健康，適當的運動又是非常有必要。為此，這裡給懷有身孕的女性朋友提供一套專門為孕婦設計的體操。這套體操是根據孕婦的特殊解剖生理特點編排出來的，在懷孕期間堅持做這套體操，有助於胎兒發育和母親分娩。...
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![瘦身操也能性感練]( "瘦身操也能性感練")
- 女性以柔為美。因而柔韌度對女人而言至關重要。柔韌度不是天生的，通過一些伸展練習就可以得到改善，使你的身體如水般柔軟，盡顯女性魁力!①瘦身部位：大腿後側和小腿腳尖勾起，讓小腿得到充分伸展，不要用力拉伸腿的膝關節。②瘦身部位：大腿前側屈腿膝關節不要超過腳尖，跪撐腿的膝關...
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