![睡到天亮 如何緩解失眠？教你這5招]( "睡到天亮 如何緩解失眠？教你這5招")
- 失眠的痛苦，只有失眠的人才能體會。在床上翻來覆去的煎餅，想睡覺卻無法入睡，真的很痛苦。與其長期失眠，不如嘗試一些改進方法，接受我們一起來了解一下。如何改善失眠?1.關燈有些人有睡覺時開燈的習慣，這其實對入睡是非常不利的。首先，開燈會讓睡眠氣氛不那麼強烈，人們總會想到一...
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![改善睡眠 有氧運動讓你遠離失眠之苦]( "改善睡眠 有氧運動讓你遠離失眠之苦")
- 有氧運動是一種很好的運動養生方式，可以讓我們的身體在更好的狀態進行工作和學習，但是有氧運動還有一個非常好的功效就是可以改善睡眠，提高睡眠質量，治療失眠。美國西北大學的研究23名55歲以上的睡眠狀況不佳者進行了一項跟蹤研究。先前研究顯示，中老年女性是受失眠問題困擾的...
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![中醫藥膳粥改善失眠]( "中醫藥膳粥改善失眠")
- 失眠是指經常不能獲得正常睡眠為特徵的一種病症。失眠的症狀不一，輕者入睡困難，或睡而不酣，時睡時醒，醒後不能再入睡，嚴重者可整夜不能人睡。失眠多見於現代醫學的神經官能症、更年期綜合徵等。中醫常將失眠分為肝鬱化火、痰熱內擾、陰虛火旺、心脾兩虛、心膽氣虛5種類型。根...
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![自制中藥失眠枕頭能有效的改善睡眠 失眠枕頭]( "自制中藥失眠枕頭能有效的改善睡眠 失眠枕頭")
- 治療失眠的枕頭正常情況下，人生有三分之一的時間都是在睡覺的，也就是說我們一生中有三分之一的時間都是要用到枕頭的。因此，枕頭是非常重要的，一個好的枕頭可以讓我們擁有更好的睡眠質量。那麼治療失眠的枕頭有哪些呢?它們真的有效果嗎?枕頭是由枕芯中的填充物為主的，枕芯的填...
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![這五個方法幫你改善睡眠 失眠怎麼辦治療失眠的最好方法]( "這五個方法幫你改善睡眠 失眠怎麼辦治療失眠的最好方法")
- 隨著生活壓力越來越大，越來越多的人開始失眠熬夜。不知不覺中失眠多夢、禿頂脫髮成了人們的日常話題。為了有效緩解失眠，很多人採取了各種措施。比如服用各種中藥、西藥或者購買各種營養品，為自己的健康早做準備，但其實緩解失眠有時候也沒那麼麻煩。那麼失眠怎麼辦治療失眠的...
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![五款藥膳粥可改善失眠多夢]( "五款藥膳粥可改善失眠多夢")
- 失眠是指經常不能獲得正常睡眠為特徵的一種病症。失眠的症狀不一，輕者入睡困難，或睡而不酣，時睡時醒，醒後不能再入睡，嚴重者可整夜不能人睡。失眠多見於現代醫學的神經官能症、更年期綜合徵等。中醫常將失眠分為肝鬱化火、痰熱內擾、陰虛火旺、心脾兩虛、心膽氣虛5種類型。根...
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![如何改善高血壓併發的失眠]( "如何改善高血壓併發的失眠")
- 首先，要控制喜、怒、哀、樂，鍛鍊自己的意志，做到能控制自己的情緒，使精神始終保持輕鬆愉快，可以經常聽一聽輕鬆的音樂，練練書法。臨睡前，不要看激動人心的電視節目、書刊，保持情緒穩定，以利於睡眠。其次，高血壓患者應該注意勞逸結合，不可過度疲勞。同時，要根據病情的不同程度進行適當...
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![睡前少吃這麼食物便可改善 失眠怎麼辦如何快速睡]( "睡前少吃這麼食物便可改善 失眠怎麼辦如何快速睡")
- 失眠是現代人的通病了，也是許多人在養生時所面臨的一個嚴重問題，這是因為長期的失眠對於人的身體和精神都有一定的損害，而隨著社會壓力越來越大，那麼失眠這種症狀想必是讓人非常困擾的。那麼失眠是什麼原因引起的?失眠了又要怎麼辦才可以快速入睡呢?接下來就讓我們一起來了解...
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![一定要記住這個方法 睡眠不深如何改善]( "一定要記住這個方法 睡眠不深如何改善")
- 生活中，總是會存在睡眠不深的人，外界的一些小干擾都會讓自己立即清醒過來，那麼你知道睡眠不深的話，要如何改善呢?接下來小編就給大家介紹一些方法，一定要記住哦。睡前泡腳泡腳可以幫助溫暖身子的效果，我們知道暖身是可以促進睡眠的效果，而且還能夠幫助迅速入睡的作用，而且對於女...
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![如何改善睡眠？ 寶媽跟著寶寶起早貪黑]( "如何改善睡眠？ 寶媽跟著寶寶起早貪黑")
- 夏天到來之後，寶寶經常很早起床，跟著天亮時分就爬起來叫醒家中的每一個人。這讓媽媽們心累身體更累。寶寶的睡眠時間和大人不一樣是非常正常的事情，我們的睡眠時間是經過長時間的上班工作和社會生活改變的。而寶寶的睡眠則是根據自己在媽媽肚子裡睡眠的延續，更加自然。寶寶如...
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![打太極拳改善睡眠效果好 如何提高睡眠質量]( "打太極拳改善睡眠效果好 如何提高睡眠質量")
- 太極拳是中老人非常喜愛的一項健身運動，太極拳不僅能強身健體，而且能改善睡眠質量。太極拳，能加強腎的藏精、保精功能，並能調節內分泌系統。因此，通過練太級拳，不僅能改善陽痿、遺精、腰腿痠軟，也能改善體虛腎虧引起的失眠、多夢等症狀，可明顯改善睡眠質量。太極拳的練習，即“腹式...
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![要如何改善睡眠 孕婦常常失眠]( "要如何改善睡眠 孕婦常常失眠")
- 孕婦在孕期的時候總是會遇到一些比較棘手的問題，失眠就是生活中比較常見的情況，那麼你知道孕婦失眠之後，要如何改善睡眠嗎?如果你不清楚的話，接下來就讓小編來告訴你吧。要點一：營造良好的睡眠環境睡眠環境對於孕婦的睡眠質量是都非常有幫助，而且我們都知道一個好的環境，可以讓...
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![六個方法不吃藥改善多夢失眠 失眠最好的治療方法]( "六個方法不吃藥改善多夢失眠 失眠最好的治療方法")
- 繁忙的都市中有很多人都飽受失眠的痛苦中，晚上睡不著熬夜，第二天熊貓眼沒精神。睡眠不足會引發神經紊亂，因為失眠而猝死的人每年大有人在。調整睡眠可以讓女性保持好面板和年輕活力。失眠多夢怎麼辦，教你六個不吃藥的方法改善睡眠。一、純音樂睡眠誘導在睡前聽節奏和緩的輕音...
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![拯救在夜裡掙扎的你 如何改善睡眠質量]( "拯救在夜裡掙扎的你 如何改善睡眠質量")
- 現在有多少人是深受失眠的迫害，常常在夜裡輾轉反側就是睡不著覺，是最為痛苦的時刻，那麼你知道要如何改善睡眠嗎?下面小編就給大家介紹一些方法，一起來看看吧。建立正常的生物鐘很多人因為睡眠，因為睡不著，都是由於自己的生物鐘已經出現了混亂的情況，在該睡覺的時候不睡覺，不該睡...
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![五種心靈瑜伽改善你的睡眠 失眠怎麼辦]( "五種心靈瑜伽改善你的睡眠 失眠怎麼辦")
- 很多年輕人由於生活壓力大，都有著失眠的問題，所以怎樣趕走失眠是大家關注的話題。現在小編介紹五種改善睡眠質量的心靈瑜伽，希望能給大家帶來幫助。做下面動作時，身體通常被毛毯、瑜伽磚或瑜伽枕深深支撐著，能讓人有被呵護的感覺，在充滿安全感的情境下，身心自然放鬆。這樣就會很...
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![改善失眠的7個小妙招 失眠多夢是怎麼回事]( "改善失眠的7個小妙招 失眠多夢是怎麼回事")
- 長期失眠的原因是什麼1、喝太多咖啡、抽菸、喝酒，生活作息不規律或是不良生活習慣導致。2、生活環境，在噪音或是聲光刺激的環境會影響到睡眠。3、身體過度疲勞，也是失眠的一個原因。4、疼痛、咳嗽、心臟病或是肺氣腫、腹瀉等疾病也會造成睡眠質量不好。5、心理壓力太大、失...
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![分享一些好方法 如何改善睡眠質量]( "分享一些好方法 如何改善睡眠質量")
- 好的睡眠質量應該是每個人都希望擁有的東西，但是現在的社會中經常都會因為一些生活習慣和工作環境導致失眠的情況，那麼你知道要如何改善睡眠質量嗎?接下來小編就給大家分享一些好方法吧。生活要有規律其實要想真正的改善自己的睡眠質量，那麼就要樹立好一個健康的生活，不僅要...
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![瑜伽初入門教學視訊幫你改善睡眠 失眠怎麼辦如何快速睡]( "瑜伽初入門教學視訊幫你改善睡眠 失眠怎麼辦如何快速睡")
- 結束了一天辛勤的工作之後，身體和精神都是極度疲勞的，那麼這個時候最需要我們保證一個高質量的睡眠了，因為充足的睡眠可以讓我們元氣滿滿，第二天也還可以接著繼續戰鬥，迎接生活的挑戰。可是有的時候睡眠卻並不是受到我們自主控制的，有的時候躺在床上輾轉反側，不管怎樣都是睡不著...
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![改善失眠的有效方法]( "改善失眠的有效方法")
- 可運用呼吸法、冥想法等方法，讓心神安定、精神放鬆，自然進入甜美的夢鄉。練習方法：1、身體側臥，雙手合掌，放於臉部側邊;雙腿併攏、自然蜷曲。2、冥想自己置身於母親的子宮中，集中注意力。用鼻子深深吸氣，想像自己正從母親的子宮裡吸收營養與精華，將胸腔開啟、肋骨上提，感到腹部被...
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![拯救在夜裡徘徊的你 失眠如何改善]( "拯救在夜裡徘徊的你 失眠如何改善")
- 現在社會中失眠的人是越來越多，而且對於精神還是身體健康都存在著非常大的威脅，那麼今天小編就給大家介紹一下如何改善失眠，來拯救還在夜裡徘徊的你們。睡前喝熱牛奶容易失眠或者是睡眠質量不好的人，可以在睡覺之前喝杯熱牛奶，牛奶中含有鎮靜安神的物質，可以幫助人體迅速進入睡...
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![教你改善睡眠妙招 孕婦失眠怎麼辦]( "教你改善睡眠妙招 孕婦失眠怎麼辦")
- 懷孕是一件大事，因此身體出現稍微的辯護就會十分的緊張。比如說孕吐抽筋還有失眠等這幾種常見的。其實失眠對孕婦來說影響真的非常大，為了保證胎兒的健康孕婦必須保證充足的睡眠，然而失眠困擾這一大批的孕婦。孕婦失眠很惆悵，那麼你知道怎麼去改善嗎?其實很多的孕婦對於失眠...
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![真的有必要看一看 如何改善睡眠質量]( "真的有必要看一看 如何改善睡眠質量")
- 睡眠環境營造一個舒適的臥室環境，這樣也有助於睡眠，比如選擇一個柔軟的睡床，以及把臥室中的家用電器遠離睡床，以達到減小輻射的目的，還有就是睡眠的姿勢也很重要，採取“右臥式”是最好的睡姿，因為我們人體的心臟長在我們身體的左側，“右臥式”這種睡姿會對心臟壓力減少到最小。如...
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![孕婦孕期失眠要改變這些習慣 失眠怎麼辦如何快速睡]( "孕婦孕期失眠要改變這些習慣 失眠怎麼辦如何快速睡")
- 失眠雖然不是什麼疾病，但對於一些人來說是非常受到影響的事情，不管是工作還是生活上。對於普通人如此，而對於孕期的媽媽們來說影響更甚，那麼孕期的媽媽們為什麼會失眠呢?孕婦孕期失眠又該怎麼辦呢?接下來就讓我們一起來了解一下吧。一、孕期失眠原因對於孕婦來說孕期失眠的原...
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![睡前瑜珈改善失眠]( "睡前瑜珈改善失眠")
- 寧神靜坐放鬆全身在進行練習之前，需要寧神靜坐，對身體進行放鬆。以盤腿或任意你覺得舒適的姿勢坐在床上，上身挺直，稍稍向後靠在枕頭上。閉上雙眼，雙手放在膝蓋上，下巴微收，將自己的呼吸調得緩慢悠長，放鬆全身，摒除心中雜念，將全部注意力放在自己的一呼一吸。側腰扭轉舒緩腰部壓力在...
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![太極拳可改善睡眠質量 如何提高睡眠質量]( "太極拳可改善睡眠質量 如何提高睡眠質量")
- 太極拳不僅能強身健體，而且能改善睡眠質量。一起來看看吧。太極拳，能加強腎的藏精、保精功能，並能調節內分泌系統。因此，通過練太級拳，不僅能改善陽痿、遺精、腰腿痠軟，也能改善體虛腎虧引起的失眠、多夢等症狀，可明顯改善睡眠質量。太極拳的練習，即“腹式呼吸”，通過腹腔壓力的改...
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瀟湘女性館
