幫你塑造完美身材 基本瑜伽動作
- 瑜伽初學者
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瑜伽分很多種瑜伽,那麼今天小編帶來的是瑜伽休式也是瑜伽中的一種,那麼它的動作怎麼練習的呢?下面跟小編一起來學如何塑造完完身材吧。
練習步驟:
1、按基本坐姿;
2、向左伸出左腳,膝蓋伸直,呼氣,以腰為支點,將上身軀幹儘量貼近左腿,右手觸及左腳尖,吸氣,上身軀幹慢慢回覆到正中;
3、向右伸出右腳,膝蓋伸直,呼氣,以腰為支點,將上身軀幹儘量貼近右腿,左手觸及右腳尖,吸氣,上身軀幹慢慢回覆到正中;
4、 每側重複3次。
練習重點
閉上眼睛感受腿和側腰的拉伸。
功 效:
1、消除腰兩側多餘脂肪。
2、脊柱的彈性得以增強,頸椎的力量增強,常練習此姿勢,能減輕或消除頸椎、腰、背疼痛。
3、加強腿部肌肉的彈性,減少大腿部位多餘脂肪。
4、加強身體的平衡感。
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