對人體健康存在的利與弊 日光浴的健身方法

寒冷的冬天，時常陰沉昏暗，但是如果偶爾陽光十足，可以在陽光照射下和朋友談談心，聊聊八卦，也是一件享受的事情。隨著社會進步，就出現了一種日光浴的健身方法。那麼日光浴對人體健康到底存在哪些利與弊呢？

什麼是日光浴？

日光浴指按照一定的方法使日光照射在人體上，引起一系列的生理、生化反應的鍛鍊方法，讓肌膚暴露在陽光的紫外線下讓面板的黑色素產生而變黑，又稱為美黑。但是如果過量多的暴晒會形成日照灼傷即所謂“晒傷”。

日光浴是一種利用日光進行鍛鍊或防治慢性病的方法，主要是讓日光照射到人體面板上，引起一系列理化反應，以達到健身治病目的。日光浴常和冷水浴、空氣浴結合運用。

日光浴的各種分類對人體的作用。

日光有肉眼看不見的、具有溫熱作用的紅外線，有起化學作用的紫外線及可見光線。

①紅外線能透過表皮達到深部組織，使照射部位組織溫度升高，血管擴張，血流加快，血液迴圈改善；如果長時間較強烈地照射，可使全身的溫度升高。

②日光中的可見光線，主要通過視覺和面板對人有振奮情緒的作用，能使人心情舒暢。

③紫外線能將面板中的7-脫氫固醇變成維生素D，可改善鈣、磷代謝，防治佝僂病和骨軟化症，促進各種結核灶鈣化、骨折復位後的癒合及防止牙齒鬆動等。

晒日光浴對於人體健康的好處。

1、日光是一種天然的消毒劑，各種微生物在紫外線的照射下很快失去活力。

2、由於大量的紫外線照射，可使面板產生紅斑，面板細胞蛋白質分解變性，釋放出類組織胺進入血液，刺激造血系統，使紅、白血球、血小板增加，使吞噬細胞更加活躍。

3、紫外線是日光中對人體作用最強的光譜，能夠加強血液和淋巴迴圈，促進物質代謝過程；可使面板中的麥角固醇轉變成維生素D，調節鈣磷代謝，促使骨骼正常發育。

4、反覆在日光下照射，由於紫外線使面板裡的黑色素原轉變成黑色素，照晒的面板便呈現一種均勻健康的黑黝色。黑色素又能把更多的日光輻射吸收，轉變成熱能，刺激汗腺分泌。

雖說晒日光浴是不錯，但是如果過量晒日光浴，會容易晒傷。那麼晒傷後該如何處理呢？

日光浴晒傷的處理方法：

①西瓜皮清熱除溼。西瓜皮不僅可以美容，夏季晒傷後用西瓜皮泥冷藏敷上可護膚，清熱。

②外敷清熱解毒藥材。晒傷可外敷清熱解毒藥材，清楚面板熱毒，防止嚴重灼傷。

③涼水冷敷處理。夏季被晒後要用涼毛巾冷敷可以降低晒後損傷。

晒日光浴帶來的危害。

近年來，越來越多的醫學研究人員指出日光浴給人體帶來了很大的危害。

1、許多資料已證明，晒太陽太多會引起面板癌等疾病。

有一種稱為“黑色素瘤”，它的發生跟晒太陽太多有密切關係。黑色素瘤是一種惡性度很高的面板惡性腫瘤。

以前40歲以下的人很難得這種病；可是，近些年來卻越來越多了，甚至二、三十歲得這種面板癌的人為數也不少。面板病學專家達雷爾·裡格教授說，在過去15年內，世界上的面板癌，尤其是黑色素瘤的病人增加了50%以上，有的專家甚至擔憂黑色素瘤可能會成為“流行病”。

2、晒日光浴還會帶來面板老化、眼睛損傷以及其它不良健康後果。

任何過度暴露於紫外線，都可能給人體面板造成結構損傷。短期內這種損傷可能表現為燒灼、脆性和結疤，而長期則發生光老化。造成光老化的原因是紫外線損壞了面板的膠原質，其表現是產生皺紋和喪失彈性。

紫外線對眼睛的效應包括白內障、翼狀胬肉（角膜上的一種白色贅生物）和眼睛炎症，如光角膜炎和光結膜炎。此外，過度暴露於紫外線可抑制免疫系統，可能導致更大的傳染病危險。

綜上所訴，從日光浴的好處和危害來看，日光浴到底好不好其實專家或許也沒有很肯定的答案。只能說，偶爾晒晒或許是不錯，但是也不要一味的去追求。讓自己好好認識日光浴，保證不會使健康受到損害就可以。