夏季健身別鑽空調房

炎熱的天氣，很多健身愛好者把健身活動從室外轉移到了室內，結果，各大健身場館開始人滿為患。由於空調開放，儘管鍛鍊的人很多，但所有的窗戶全部緊閉，溫度很低，室內空氣汙濁，二氧化碳淤積。過低的室內溫度會使人出不來汗，導致毛孔堵塞，容易引發感冒。此外，在空調下進行高強度的鍛鍊，經過鍛鍊預熱的身休被強制降溫，很容易出現腰痠背痛的症狀，甚至誘發關節炎。

健舟房的各種健身專案也很吸引人，但夏季鍛鍊身體不能單獨依靠健身房。每天定時的戶外有氧運動，比如每天30分鐘的露天散步、做操、騎自行車等，這些強度不大的運動，都是不錯的選擇。另外最好選擇較大的空間，如室內休育館、籃球場、羽毛球館等，更有益於健康。