營養又享瘦 豆類營養保健功效好

豆類營養豐富，是女人必不可少的補品之一。可你知道嗎?它的減肥功效同樣不可忽視哦，它不僅含有讓女人變漂亮的鐵質、維生素B6，更有能能減肥的高纖維、鉀、維生素B1。一起看看豆類的減肥方法吧。

Q 為什麼豆子突然受到大家的注目呢?

【answer】 高蛋白質卻低熱量，歐美日也大流行!

豆類不但含有豐富的優良蛋白質，而且比肉的熱量還要少，是最標準的減肥健康食品!

它營養豐富，有類似女性荷爾蒙的特殊成份，可以減少中性脂肪堆積，還富含食物纖維及人體容易缺乏的維生素、礦物質!

Q 豆子的熱量不高嗎?

【answer】 熱量不高而且營養很豐富!

20g的豆子熱量約40-80卡，只相當於半片吐司的熱量!

而且每種豆子的營養都很豐富，舉例來說，20g的黃豆含有7.1g的蛋白質，相當於50g的牛肉，而50g的牛肉卻高達200卡!如果你希望更有效率的攝取蛋白質，一定要多吃豆豆!

Q 豆子的脂肪含量很高嗎?

【answer】 含有優質的脂質，讓你不易胖!

豆子所含的脂肪不同於肉類，肉類大多含有飽和脂肪酸，它會增加中性脂肪與膽固醇，讓你容易肥胖。

可是豆子卻含有大量的不飽和脂肪酸，能減少中性脂肪與膽固醇，讓你成為不易胖體質。

Q 1天要吃多少豆子比較好呢?

【answer】 每天以吃2種豆類料理為目標吧!

豆子很適合在減肥時食用，1天吃100g的豆子或豆腐、味增湯等豆類加工品是最理想的，這樣才能充分攝取豆類的營養素，所以每天設定吃2種豆類料理也不錯呦!

豆類好處多，這麼吃更健康!

所有的豆類在消化的過程中都會產生氣體，所以消化功能不好、容易脹氣的人，最好少吃。一般人食用豆類，也應該要煮熟後再吃，否則也會導致消化不良喔!

豆豆6大POWER，美容、瘦身樣樣齊!

豆類含有類似女性荷爾蒙的特殊成份，可以減少中性脂肪堆積，並有豐富優質的蛋白質，比肉的熱量還要少。此外，它也富含食物纖維、鉀、維生素B群，是超高人氣的食品喔!

☆The power of Beans

鉀消除水腫

讓多餘的水分排出身體之外!

外食族持續攝取很鹹的食物，導致身體積存多餘的水分而水腫，鉀能讓身體多餘的鈉與水分一起藉著尿液排出體外，達到消除水腫的效果。