改善内分泌失调的6个小贴士

现在的职业女性压力都很大，经常都处于高度紧张的状态。好像橡筋一样，拉得过紧终会有断的一天，抑压过度就很容易做成内分泌失调，引致月经不淮、皮肤变差、肥胖等健康问题。要改善内分泌失调的问题，就要从饮食和日常作息中著手。

1. 多喝水

多喝水是改善内分泌失调最简单的办法，这样不仅可以帮助身体排出毒素、排除不必要的代谢物外，更可改善消化系统。但请切记避免喝茶、咖啡等刺激性饮品，因为这会为肾脏添加不必要的工作，令身体出现疲劳的感觉。

2. 多做带氧运动

充足的氧气可让身体提高机能，也可以帮助心脏收缩，改善睡眠质素，从而调整内分泌。多做带氧运动不但可以改善身体的毛病，更有助瘦身，因为运动会消耗热量、燃烧脂肪，促进细胞新陈代谢。建议每星期做运动3次，每次最少要有半小时。

3. 良好的作息时间

早睡早起是最基本令身体健康的习惯，因为熬夜会令新陈代谢功能紊乱，皮肤就自然会变差，身体的内脏亦会添加不必要的压力。所以应在晚上10时之前入睡，睡够7个小时，让身体有时间修复各个器官。

4. 多吃新鲜蔬果

新鲜蔬果纤维丰富，有助改善消化系统，吸收各种维他命。气血亏的可多吃银耳、黑米、枣类食品，并要少吃寒凉食物。

5. 避免吃快餐食物

快餐食物多油、多盐、多糖，这些都是保持身体健康的大忌，容易引起心血管疾病。另外快餐食物亦含有极高的饱和脂肪、人工激素，会刺激女性雌激素分泌，同样会造成内分泌失调。

6. 保持心情开朗

压力会令雌激素失调，会导致排卵功能受阻，内分泌失调。 虽然工作、生活压力沉重，但为了身体健康，一定要有舒缓压力的良方。可以大胆尝试新事物，多参加团体活动，令自己于压力中抽离。