赶紧练起来 瘦身黄金期

春节时期的大吃大喝，你们胖了多少呢?夏天将要来了，你们有没有自觉的想起两个字“瘦身”?春季是瘦身的黄金时期，你们还不赶紧和夏天定下约定，在这万物复苏的季节瘦身，为了夏天的小裙子~

给大家介绍“懒人瘦腿法”，向大家介绍六种动作，前五种都是躺着的状态做的，我们可以在休息的时候，躺在床上做这些动作，而最后一个动作则是站着的。

第一个动作叫做：躺式下蹲，你躺在床上也好，或者是瑜伽垫也行，做“两腿交叉向下压”的动作，每次做十组。(如图)

第二个动作：双腿交替弯曲，这个动作也是躺着的。重点在我们的腿部一定要伸直，脚趾要朝外，要感受到腿上的肌肉是一个拉紧的状态，每次做二十组。(如图)

第三个动作：大腿后部肌肉拉伸式，将每条腿拉向自己并且保持15秒的时间。(如图)

第四个动作：俯卧曲腿式。这个动作的重点是要求双腿一定要并拢，每次做15组，做到小腿和大腿垂直的状态就可以。(如图)

第五个动作：横向腿部拉伸式，每次做到10-15组。(如图)

第六个动作：大腿前部肌肉拉伸式，你可以找一个椅子当依靠物，每条腿拉伸保持15秒。(如图)

虽然春季是瘦身好时节，但是也要了解一下自己的体型哦。每个人都有不同的体型，所以不同的体型对应着不同的方法。

苹果型身材：是减肥最容易成功的一种身材，一般表现为胳膊和腿较为细，而肚子大。对于这种身材的人建议是以节食为主，在餐前可以多吃菜和汤，以此减少摄入主食。

梨形身材：一般表现为上半身不胖但是下半身却比较胖。建议这种身材的人以运动为主，可以选择慢跑、爬楼梯等运动，但是切记不要进行高强度锻炼。