真的是这样吗 喝无糖饮料真的能减肥吗

       都说减肥最重要的就是管住嘴迈开腿，那么减肥过程中馋嘴了怎么办呢?很多人在减肥期间特别想喝饮料，所以选择了无糖饮料，认为不含糖的饮料会影响减肥。真的是这样吗?

有很多人非常努力地减肥，但从来没有看到效果。之所以会出现这个问题，是因为对减肥的误解。今天，有许多无糖饮料声称是零糖和零脂肪。许多人认为这对减肥的人来说是一个福音。他们认为减肥饮料既能满足他们的渴望，又不会使他们发胖。

事实上，许多饮料声称是零糖和零脂肪。它们并不是真正无糖的，但仍然含有一定量的卡路里。如果你喝无糖饮料作为水，也会增加体重。并且因为无糖饮料会使人体分泌胰岛素，从而导致人体内的血糖下降，食欲会变得更加旺盛。

对于减肥的人来说，减肥期间最好的饮料是白开水。如果你想喝一杯，你可以做柠檬水或一些花茶。总之，无糖饮料不是减肥过程中可以随便喝的，尽量不要喝。下面介绍几种非常适合减肥期间饮用的茶类，对减肥很有帮助。

1、荷叶茶

荷叶茶含有芳香的化学物质，具有良好的利尿作用，促进新陈代谢。而且它还含有纤维素，可以帮助我们排除体内的毒素，清除肠道内的垃圾，从而达到减肥的效果。

2、黑茶

黑茶含有普诺尔成分，能有效促进腹部脂肪燃烧，非常适合久坐的上班族饮用。

3、乌龙茶

乌龙茶是半发酵茶。它含有铁、钙等矿物质，能促进消化酶分解脂肪，使脂肪直接排出体外，不被人体吸收。

4、绿茶

绿茶是我国十大茶类之一，具有消暑、除热、利尿、减肥等功效。其中所含的儿茶素能抑制脂肪吸收，能有效减少人体对脂肪的吸收和利用。茶叶中的儿茶素能提高脂肪代谢速度，抑制脂肪在体内聚积。它对人体代谢有促进作用，能使脂肪消耗增加20%~30%。因此经常饮用绿茶对脂肪燃烧起着很大的帮助，可以使体内多余的脂肪在体内消耗而不致积聚起来。绿茶饮用时间不宜过长，每天不宜超过2次。