六个秘招让你瘦一圈(中) 给自己制定一个国庆减肥倒计时

在离国庆节不远了，女性朋友们要是你们不想在国庆各种聚会时，让亲朋好友看到你而大吃一惊你怎么又胖了，那么你现在开始就要好好计划一下减肥计划了，快到国庆前的这半个多月让自己成功减掉一些脂肪吧.

这里小编给你们整理出了六个比较科学合理的且有效的的减肥方法：

3.要去拒绝会引起身体水肿的食物，注意禁忌。

对于湿热食物不要去经常性的吃，如芒果、虾、蟹等;不能去常穿过与紧束的衣物，尤其是在臀部及大腿位置很紧束的牛仔裤以及束腹、束腰等物品，这都是会去严重的加剧身体的水肿情况;还有尽量不要使自己的作息不规律，让自己过度劳累是会令自己的新陈代谢与血液循环慢慢变差，致使身体发生水肿;在长时间坐着或长时间的站着，这样的长时间固定不运动，都是会使得自己的下半身血液回流受到阻碍，从而引起下肢浮肿的现象。

4.要有2个小时的运动时间来给自己做运动。

两种减肥运动给需要减肥，想把自己的曲线变得更迷人推荐，让你们边工作边瘦。

1、反向臂抻拉目标：在抻拉手臂的基础上，提高消化效率在正坐在座位上的时候，然后单臂下垂，再接着将另外一只手臂竖直向上。这样双臂向相反方向抻拉，直到背部略微有中挤压的感觉就可以了。因为这样的锻炼效果是很好的，你可以让动作延展度再高一些。这样子放松深度会更好。这样子的运动强度你每天坚持重复8次就够了。

2、坐姿搁膝转体目标：在缓解腿部紧张、消耗多余胰岛素正坐座椅之后，把自己的左腿搁在右腿的膝盖处，再将右手扶住左膝，后左手扶着椅背做向左的转体动作，把转体做到最大程度后，保持一秒钟返回，再交换方向重复。像这样子的运动强度你每天重复10次。

这样的两中减肥运动相信在你坚持过后会有明显的效果的。