扁豆常见吃法有哪些 扁豆的营养价值

　扁豆的营养价值

扁豆含有蛋白质、碳水化合物，还含有毒蛋白、凝集素以及能引发溶血症的皂素。所以加热时一定要注意，扁豆一定要煮熟以后才能食用，否则会可能出现食物中毒现象。

扁豆味甘、性平，归脾、胃经，

有健脾、和中、益气、化湿、消暑之功效

主治脾虚兼湿，食少便溏，湿浊下注，妇女带下过多，暑湿伤中，吐泻转筋等证。

每100克营养成分

能量37千卡

蛋白质2.7克

脂肪0.2克

碳水化合物8.2克

叶酸49.6微克

膳食纤维2.1克

维生素A25微克

胡萝卜素150微克

硫胺素0.04毫克

核黄素0.07毫克

烟酸0.9毫克

维生素C13毫克

维生素E0.24毫克

钙38毫克

磷54毫克

钾178毫克

钠3.8毫克

镁34毫克

铁1.9毫克

锌0.72毫克

硒0.94微克

铜0.12毫克

锰0.34毫克

以上数据参考自中国疾病预防控制中心营养与食品安全所所著的《中国食物成分表（2002）》。以上数据仅供参考，不得用于其他的用途。