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关于6简单户外瑜伽动作的时尚百科

保持完美身材 6简单户外瑜伽动作

保持完美身材 6简单户外瑜伽动作
现在很多MM喜欢到户外练瑜伽，在大自然的帮助下可以很好的进入状态。在做户外瑜伽时我们应该注意哪些？树式动作做法：左腿站立，弯曲右腿，右脚掌置于左大腿内侧，双手合十向上伸展，保持自然、深长的呼吸3~6次。还原，换边重复动作。动作功能：培养身体平衡感，强化关节，想象自己像树一样与...
2021-11-097793

打造锥子脸简单有效的瘦脸瑜伽动作

打造锥子脸简单有效的瘦脸瑜伽动作
如今著名女星范冰冰越来越火，也频频在杂志封面上看到，是什么原因让范冰冰的脸那么上镜，很多人都知道范冰冰的一张完美的锥子脸和苗条的身材。怎样瘦脸简单又有效呢？教你7个简单的瘦脸瑜伽动作，锻炼脸部筋肉，打造完美锥子脸！表情肌出现硬块，导致脸部血液循环变差，老旧废物积聚，是导...
2020-04-229734

6式瑜伽轻松缓解压力瑜伽动作
六式瑜伽轻松缓解压力？现在的生活压力越来越大，无论是学习还是工作，都会让你感受到压力，如何排解压力呢？今天小编就教大家六式瑜伽来缓解压力。训练方法一：聆听你的呼吸身体表现：人乳沟压力过大，往往会呼吸出现困难，胸部感觉梗塞，精神恍惚，记忆力减退，全身肌肉处于紧张状态。心慌、晕...
2020-08-1324985

6个简单瑜伽动作消除假胯宽女生练瑜伽的好处是什么

6个简单瑜伽动作消除假胯宽女生练瑜伽的好处是什么
相信大家也发现了，现在不仅是大城市，小城市瑜伽的身影也是无处不在。不管身材如何，不管年龄大小，很多人都开始练习瑜伽，那么练瑜伽的好处是什么呢?女人坚持练瑜伽真的能减肥吗?6个简单瑜伽动作，消除假胯宽，改善你的睡眠质量，帮你高效排毒!接下来，大家就和小编一起来看看吧。其实，生...
2018-08-0727642

有效改善腰酸背疼简单的瑜伽减肥动作

有效改善腰酸背疼简单的瑜伽减肥动作
大多数上班族都会有腰酸背疼的毛病，因为长时间保持一个姿势坐着，而因此造成腰酸，有什么方法可以改善这腰酸背疼呢？今天小编介绍的办公室脊柱瑜伽，加强腹部肌肉，增强脊柱灵活性，使紧张的肌肉得到放松。下面和小编一起来练习吧。坐姿侧角伸展式1、坐在椅子上，右腿向前，左腿向侧打开...
2020-02-1218138

两种简单的瑜伽运动减肥招式
明白怎么进行轻松的减肥吗?不明白没有关系，关键是大家要学习才行哦!下面我们给大家介绍瑜伽瘦身招式哦!想要使用这些减肥招式吗?侧三角式步骤：1、双脚分开2倍半肩膀宽度，手臂从侧面打开成平行直线。2、身体向左侧。左手扶左脚背，右手伸直并向上伸展。3、慢慢将身体向左后方，右...
2019-12-1810914

任谁都能学简单趣味的泡澡瑜伽动作

任谁都能学简单趣味的泡澡瑜伽动作
其实，当你泡澡的时候，是你全身最舒展的时刻，这个时候如果来几个简单的瑜伽动作，那么，不仅可以瘦身，而且还超级解乏，每个女人都可以轻松学会。1.澡盆旁边放着点舒缓的音乐，然后你一定要在澡盆中坐稳，坐稳之后，你的上半身要坐得很直，你一侧的手臂，慢慢地向你的耳朵后面弯曲，而另一侧的手...
2018-09-2918806

户外运动装备清单户外装备
对于很多喜欢户外运动，但是又是新手的驴友们，常常不知道都该准备些什么装备才算全面，能够应付到所有的突发情况，进行户外的时候装备一定要齐全，避免因为到时候出现狼狈不堪的情形，那样就上不着天，下不着地了。那么你们都知道那些户外老手，也就是俗称的老驴们，背包里都装的是些什么...
2018-09-1329032

5个动作简单又易学初学者瑜伽技巧

5个动作简单又易学初学者瑜伽技巧
万事开头难,想要学习瑜伽的MM们总是不知该如何下手,一窍不通,一头雾水,其实,瑜伽这种运动不难,贵在坚持。瑜伽不但能让自己平心静气的还能够帮助你瘦身的一种方式哦~那么,初学者应该怎么去学习瑜伽呢?适合初学者的基本瑜伽动作又有哪些呢?下面就快跟随本站小编一起了解下...
2018-09-2916562

让你快速瘦脸简单易操作的脸部瑜伽运动

让你快速瘦脸简单易操作的脸部瑜伽运动
简单易操作的脸部瑜伽运动让你快速瘦脸女人似水又如花，爱美是女人的天性，于是频繁出现在各大美容院、健身房，渴望有着曼妙的身材、绯红的娇容。可是，你照镜子时是否偶而觉得精致的脸庞正面很美，但是侧面却不是那么让人满意?是否偶而会发现脖子悄悄地透露着你的年龄?又是否偶然...
2019-01-278128

简易瘦手臂瑜伽动作瑜伽动作
对于不经常运动的办公室一族来说，手臂是最容易沉积脂肪的地方。那么，怎样瘦手臂呢？小编教你简易瘦手臂瑜伽动作，瘦手臂超有效，轻轻松松瘦手臂，赶快试试吧！瘦手臂瑜伽动作针对人群：长期久坐面对电脑的文职人员，手臂因为一直保持放在键盘上的姿势而得不到锻炼。负责接电话的客服人员...
2019-10-2529507

6种最火爆的瑜伽种类瑜伽基本动作

6种最火爆的瑜伽种类瑜伽基本动作
很多人准备去学瑜伽，可是面对各种各样的瑜伽种类，却不知道自己该选哪一种!你是不是也有此疑惑？下面我们一起来看看瑜伽如何选吧！锻炼肌肉力量——哈达瑜伽哈达瑜伽指的是任何需要做体式练习的瑜伽流派，或这些瑜伽体式。这个大概念下面涵盖了很多的“品牌”。但是现在，哈达瑜伽...
2020-07-3124224

瑜伽6动作缓解肩颈酸痛
时下许多人都投入到瘦身瑜伽中，因为这样能让他们的身材越来越好。其实，瑜伽的效果还不止如此，压力过大，或长期维持同样的姿势，容易造成肩颈肌肉酸痛。下面与你分享一套肩颈瑜伽动作教程，帮助放松绷紧肌肉神经，舒缓肌肉酸痛，减轻肩颈压力。1、呈动物爬行状俯卧，双手伸直撑地，双膝跪...
2020-07-0931550

入门级的瑜伽动作轻松做起来拉筋最简单的瑜伽动作图片

入门级的瑜伽动作轻松做起来拉筋最简单的瑜伽动作图片
俗话说筋长一寸，延寿十年，我们平时的运动量少，筋骨都无法舒展开。可以拉筋的瑜伽动作可以帮助你将锻炼韧带，而且在家里就能够完成，不需要激烈运动，适合女生下班后进行舒缓运动。一、下犬式这个的姿势可以拉伸腿部的韧带，同时让脊椎得到舒展。将双手放在胸部两边推起身体，膝盖弯曲...
2018-07-2930644

简单易学效果赞 5式瑜伽减肥动作

简单易学效果赞 5式瑜伽减肥动作
胖MM们你们知道吗?并不是全部的瑜伽动作都能助于减肥的哦,瑜伽也是很有讲究的,分为许多种,要想通过瑜伽来减肥,那么,选择瑜伽的方式是很重要的,能够提高一些力量训练更有效果,更能帮你燃烧脂肪,那么,下面就快跟随本站小编一起看看吧,为大家分享的5式瑜伽动作,轻松甩掉脂...
2018-10-1428010

轻松学起简单六式瑜伽瘦腿动作
第一式动作要点：跪坐在瑜伽垫上，背部挺直，竖起左脚，双手握住左脚踝，左脚向上拉直延伸，双手伸直，眼睛看向左脚尖。保持30秒-1分钟，恢复换侧重复。推荐指数：★★★★★第二式动作要点：双腿并拢跪坐与地面上，双臂分开稍比肩宽，放于地面上。双手撑地伸直，踮起脚尖，臀部向上抬起，双腿慢慢向上...
2019-07-0821918

动作简单效果明显办公室瑜伽颈椎保健操

动作简单效果明显办公室瑜伽颈椎保健操
经常坐办公室人是很少运动的，这对于我们的身体健康和压力都感到不轻松，所以今天就为大家推荐一些特别适合减压和瘦身的瑜伽动作，相信你在练习过后就可以缓解工作压力，让你科学快速的完成工作，然后在投入到生活的热爱之中了，那么现在就为大家来讲解一下如何练习?在讲练习之前，我...
2019-01-029015

燃烧腿部脂肪 5步简单瑜伽动作

燃烧腿部脂肪 5步简单瑜伽动作
很多办公室MM由于长时间的坐着工作，都有水肿腿的烦恼，小腿水肿更是严重。今天小编推荐一个专门消除腿部水肿、有效瘦腿的减肥瑜伽体式——鹭式瑜伽，5步简单动作帮你排除下半身多余水分，燃烧腿部脂肪，达到去除水肿、瘦腿和消灭下半身肥胖的效果。鹭式瑜伽功效：感觉双...
2020-04-0811799

简单瑜伽动作塑造瓜子脸
你想拥有“大饼脸”还是“瓜子脸”?如果选择前者，那就忽略此篇。如果选择后者，那就赶快改掉懒惰的习惯，跟着瑜伽教练，勤勤恳恳地练习瑜伽吧，这样获得瓜子脸就不成问题了。(一)铲斗式操作步骤：Step1、挺身直立，两腿叉开，双臂上举，伸直，两手自然放松。Step2、吸气，头部后仰，身体保持直...
2019-08-085208

简单易学瑜伽动作让你瘦不掉练瑜伽能减肥吗

简单易学瑜伽动作让你瘦不掉练瑜伽能减肥吗
练瑜伽能减肥吗？大家都知道练习瑜伽可以起到减肥健身的作用，可以起到塑身效果！那么怎么练瑜伽减肥效果好，今天小编将介绍几式可以瘦背、瘦腰和瘦腿的瑜伽招式！让你瘦不掉！怎么练瑜伽减肥效果好：瘦背瑜伽①猫式挺胸收腹，面朝地趴在瑜伽毯上，抬头向上仰着，膝盖不要弯曲也向上抬，感觉头...
2020-02-1230322

你我一起来减肥简单的瑜伽减肥动作

练习6个简单高效的热身动作做瑜伽前怎么热身

练习6个简单高效的热身动作做瑜伽前怎么热身
瑜伽是属于女生们的运动系列，因为瑜伽的好处有很多，能起到减肥和消除热量的作用，相信很多人在做瑜伽前都是有过热身的习惯，但是不是随意的动作就是热身了，那么在做瑜伽前应该怎么热身呢?以下是做瑜伽前的6个重要热身动作，喜欢的朋友可以去尝试一下。一、仰卧上升腿：躺在干净的地...
2018-07-2524577

六种瘦腿瑜伽动作简单易学减肥瑜伽瘦腿

六种瘦腿瑜伽动作简单易学减肥瑜伽瘦腿
动作一：先背部挺直站立，两只手臂往前伸直，脚尖要保持朝前，膝盖保持弯曲，这种状态要持续5秒钟以上，然后恢复原始状态即可，每组动作要重复5次，主要身体不要往前倾。动作二：先跪坐在地板上，两只手向后支撑，然后换成单手支撑，另一只手用来作为辅助，双膝不要离开地面，慢慢的将身体倒下，身体呈...
2019-01-0330312

在家自学瑜伽的动作教程五个瑜伽初入门基本功最简单动作

在家自学瑜伽的动作教程五个瑜伽初入门基本功最简单动作
瑜伽是现代女性喜欢的运动方式，它能够放松身心。瑜伽体式在一张垫子上就能完成，所占空间小，随时随地都能练习，在快节奏的生活中也能达到锻炼身体的效果。瑜伽入门必掌握的五个体式，在家就能自学的简单教程。一、蛇式俯卧在垫子上，双手曲肘放到胸部两边，脚背紧贴垫子。双手撑起身...
2018-08-075983

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