![三管齐下打造你的完美身材]( "三管齐下打造你的完美身材")
- 饮食配合吃得少不如吃得巧：其实瘦身没有标准的食谱，那些条条框框或者是单一饮食不会让你成功减肥，只会毁了你的肠胃。早吃好：早餐应该吃营养丰富的食物，全麦面包、花生酱、牛奶、豆浆、水煮鸡蛋、苹果、粗粮粥都是不错的选择。午吃饱：八分饱。这一餐要吃的丰盛均衡，鸡肉鱼肉是丰...
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![塑造完美身材 8个有效提臀翘臀小动作]( "塑造完美身材 8个有效提臀翘臀小动作")
- 办公室一族最怕的就是久坐结果坐出个大屁股，以前浑圆挺翘的臀部变形了，这无异于谋杀了自己的完美是身材。现在给大家总结了8个有效提臀翘臀的小动作，每天坚持做，2周后就能拥有性感小翘臀了。一、下蹲式你可以尝试进行下蹲运动的练习，它可以很好的锻炼臀部肌肉，使你的肌肉组织变...
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![帮你塑造完美身材 基本瑜伽动作]( "帮你塑造完美身材 基本瑜伽动作")
- 瑜伽分很多种瑜伽，那么今天小编带来的是瑜伽休式也是瑜伽中的一种，那么它的动作怎么练习的呢？下面跟小编一起来学如何塑造完完身材吧。练习步骤：1、按基本坐姿；2、向左伸出左脚，膝盖伸直，呼气，以腰为支点，将上身躯干尽量贴近左腿，右手触及左脚尖，吸气，上身躯干慢慢回复到正中；3、向右...
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![完美瘦身打造动人身形 十式瑜伽]( "完美瘦身打造动人身形 十式瑜伽")
- 瑜伽在MM中成为一项热门运动，就是因为很多的MM都练习所以也就刮起了一股瑜伽热。瑜伽的具体功效都有哪些呢？山式两脚稍稍分开站立，大脚趾轻轻接触。为了锻炼身体中段线条，收紧腹部，感觉肚脐向脊椎靠近，肩膀向上再向后打开。然后双手屈肘在胸前合掌，下巴稍稍向内收。战士三式站姿...
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![拉丁舞塑造腰部完美曲线 完美身材]( "拉丁舞塑造腰部完美曲线 完美身材")
- 拉丁舞是大众民间舞蹈，随意、休闲、放松是它的特点，有较大的自由发挥空间。无论是从生理、心理或社交的观点耒看，跳拉丁舞是一项高带氧的最佳运动之一。跳拉丁舞最讲究“范儿”，步伐和动作都很好学，几分钟就能学会，但如果你从没有接触过它，“劲儿”拿不准，进入舞池就会感觉怪怪的...
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![轻松打造完美身材 瑜伽球瘦身操]( "轻松打造完美身材 瑜伽球瘦身操")
- 好的身材是来源于自己不间断的努力锻炼，下面小编告诉大家一套瑜伽球的瘦身操，帮助您快速可以达到瘦身减肥的目的，轻松帮你打造完美身材，那么就来看看这组瑜伽球瘦身操吧，每天坚持练习一定可以看到不小的成效哦。站姿一条腿压在健身球上，双手臂弯曲交叉抱在头后部，整个身体慢慢向...
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![打造完美身材 单品推荐：紧身裙]( "打造完美身材 单品推荐：紧身裙")
- 有一些人总说要想显身材就得露得多，夏日里想要秀身材曲线的妹子们也老是遵循着这样思想，超短裤、超短裙、背部大片裸露、上身大片裸露等等。这样的穿法确实是露肉多了，但也不见得性格好看，反而还让人感觉到媚俗。小编这里推荐夏季秀身材秀性格可以穿一穿紧身连衣裙，及时不露肉...
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![助你塑造完美身材的瑜伽动作]( "助你塑造完美身材的瑜伽动作")
- 1风吹树式做法：站立，双脚打开与肩同宽，十指相扣。吸气，在胸前翻转手掌，两臂带领脊柱向上伸展；呼气，向右侧弯曲脊柱，手臂随之伸展。吸气，回复正中；呼气，向左侧弯脊柱，手臂随之伸展。上述为一组，可重复4~6组。功效：重塑腰部的肌肉线条，强壮消化、吸收系统，可抑制脂肪在腰腹间堆积。2腰转动...
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![瑜伽动作 单腿鸽子式 动作塑造完美身材]( "瑜伽动作 单腿鸽子式 动作塑造完美身材")
- 之前小编为大家介绍了英雄式和眼镜蛇变式两种瑜伽体式，接下来为您介绍的这个是“单腿鸽子式”，它可以伸展大腿，刺激腹部器官；打开肩膀，使MM身姿更加优美。特别提醒：瑜伽的动作要点很好掌握，耐心的了解后做起来十分简单。但是简单模仿瑜伽体位不但达不到瑜伽体位所产生的效果，还可...
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![塑造完美体形 怎样拥有魔鬼身材]( "塑造完美体形 怎样拥有魔鬼身材")
- 每个女人都希望自已能够拥有魔鬼的身材和天使的脸蛋，但是这样的身材不是每个人都是天生的，为了达到这个目标，我们现在就跟小编一起来看看怎样拥有魔鬼身材吧。怎样拥有魔鬼身材一、聪明健身1.多动。如果你想维持好身材，又没有太多时间去健身房，起码你需要多动来消耗卡路里。又...
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![8步塑造完美曲线好身材 俯卧撑的好处]( "8步塑造完美曲线好身材 俯卧撑的好处")
- 现在很多女性也开始坐俯卧撑来运动减肥，坐俯卧撑的时候女性觉得手掌直接撑地会伤害芊芊玉掌，可以使用一对小哑铃作为辅助工具。不过，在做俯卧撑动作时，必须保持握住哑铃的手腕垂直，否则可能受伤。下面一起来看看正确的方法吧。女士做俯卧撑好处多为什么？科研人员的数据显示，如果...
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![瑜伽打造完美腿部]( "瑜伽打造完美腿部")
- 犁式瑜伽：1）躺在垫子上，双脚用力抬起举高过头，脚背绷直，贴在头部上方的地面上，双手体后十指交握成拳状。双腿背部伸展式瑜伽：2）双脚翻下来，身体利用脚部的力量坐起来，变成长腿坐姿坐在垫子上，双手抓住双脚脚掌，身体弯曲胸部和头部贴在大腿上，放松整个身体。坐角式瑜伽：3）双腿打开坐在垫...
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![塑造完美身材 学国外明星减肥方法]( "塑造完美身材 学国外明星减肥方法")
- 女性需要好身材，但是大家不知道怎么做，所以我们让明星告诉大家怎么做哦!对于女性来说，想要保持苗条的身材是很不容易的，一顿小小的宵夜足以让我们多了几十卡路里的热量，在光环下的明星们，她们都要时刻保持自己的完美形象。下面，我们来看一看通过减肥变化最大的这些女明星。凯莉&...
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![塑造性感完美身材 如何练纤体瑜伽]( "塑造性感完美身材 如何练纤体瑜伽")
- 您是不是想要和明星一样的身材呢？看明人是如何练纤体瑜伽的，纤体瑜伽，这是瑜伽健身效果的其中最为有效的一种一个作用，纤体也是很多人练习瑜伽的目的，下面是瑜伽健身的十二中方式，小面小编为大家介绍什么是纤体瑜伽。1、坐式：盘坐地面。双手合十放在胸前，闭上眼睛。全身放松。清...
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![喝水减肥方法打造完美身材]( "喝水减肥方法打造完美身材")
- 使用喝水减肥方法，这也是存在很多的讲究哦!让我告诉大家怎么做吧!减肥是一个持续的过程，不仅仅饮食需要注意，睡眠时间也要注意，同时必要的运动还是要的(我一直很懒，就没怎么动弹过，老娘说我要是运动运动肯定瘦的更快了)，但是有人会想到水也是减肥的关键么?我其实一直想减肥，但是...
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![把握黄金时段塑造完美身材]( "把握黄金时段塑造完美身材")
- 1、利用睡眠前，让脖颈挺拔些一种新型的养生法在好莱坞迅速流行，那就是“睡眠健康法”。医学专家认为，女人完全可以把每晚失眠当作一次调整身心健康的时间，如果你在睡前做适当得身体运动，利用8小时安眠状态，身体能得到有效地伸展。睡眠时，人体脖颈处肌肉和骨骼敏感性较强，好莱坞歌...
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![帮你打造完美身材比例 长款宽松毛衣搭配圣经]( "帮你打造完美身材比例 长款宽松毛衣搭配圣经")
- 大圆领设计的长款针织衫时尚百搭，可爱的爱心桃和粉嫩的颜色，会是你一见钟情的款式，天气稍冷的时候直接搭个外套就又是另种时尚了。带点异域风情的一款长款针织衫，只需搭配低调的灰色打底裤就很出彩。无疑是让你展现独特女人味的必败选择。一款可爱又性感的针织衫，领口闪闪蝴蝶...
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- 每个MM都想有大罩杯的胸型，可不喜欢自己的姐妹开玩笑说自己是太平公主，甚至在内衣店的时候都羞于说出自己的尺码，教给你丰胸瘦身美容的好方法，这个不要错过哦。吃红枣好处多多红枣性温味甘，含有蛋白质、多种氨基酸、胡萝卜素、维生素、铁、钙、磷等物质，不仅能促进女性荷尔蒙的...
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![打造完美身材 正确减肥方法]( "打造完美身材 正确减肥方法")
- 女人需要的绝对是完美的身材，但是大家明白多少正确的减肥方法呢?明白的不多，一定要看看我们下面介绍的减肥方法哦!绝对可以完美大家的身材哦!1.水果别间断就像蔬菜(蔬菜减肥食谱)一样，水果是多种营养的上佳来源。每一份水果可以有50-100卡路里的热量，水果也是你加餐或甜食的...
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- 什么是最自己完美身材有帮助的减肥方法呢?不少的爱美女性需要这样的减肥方法，所以我们让大家明白下面的减肥做法哦!找一个合适的伙伴对：一个有健身计划的朋友。错：单独健身。跟朋友一起去健身有助于更好地执行健身计划。但这并不代表任何一位朋友都能做到这一点，美国布朗医学...
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- 秋天首先会想到的穿搭就是外套的搭配。一件外套对于身材的影响有多大呢，臃肿矮小或者纤细长腿可能都在一件外套的选择上。想要有二八好比例，一件短外套的功效是十分大的。短外套提高上半身的宽度和高度，突出腰线，让内搭更加方便。1、飞行员夹克飞行员夹克对于肩膀有很好的修...
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- 不少的美眉希望找到完美的身材，但是不明白怎么办?对我来说减肥很简单，只要领悟几个瘦身妙招，瘦身那就是简单的事情了。减肥的最佳运动的什么?下面就介绍两种最佳运动以及配合的美食推荐，传授你几个瘦身妙招哦!最佳运动处方一跑步。试验证明，只要坚持跑步，就可以调动体内抗氧化...
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- 炎热的夏天到了您还在为了你的小肚子而在发愁吗？今天小编为你们推荐一种运动减肥，仰卧起坐运动既减肥又安全让你有一个完美的身材，下面跟小编一起来练习仰卧起坐吧。仰卧起坐经常被用来训练腹部肌肉，动作简单，不受场地与环境的影响，具有灵活的有点，适合社会大众进行的简易运动方...
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- 一件白色雪纺衫搭配黑色性感包臀裙，包臀裙的作用在于它能让你的肥臀收藏起来，配上一件条纹拼接的针织毛衣外套，名媛淑女风。...
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- 今天小编带大家去看明星他们是如何练瑜伽的呢？这个瑜伽姿势很简单，主要拉伸我们全身的肌肉，手臂、背部、大腿、小腿都能运动到，而且非常柔和。每天做5分钟，坚持下来两个月，身材不再横向发展，体型也会有所改善。大家一起来练习吧。1、身体直立，背部要挺直，全身肌肉拉紧，双手水平举，慢...
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潇湘女性馆
