![轻松瘦身减肥告别蝴蝶袖塑造上臂线条]( "轻松瘦身减肥告别蝴蝶袖塑造上臂线条")
- 一到夏季，很多女性多对自己手臂的线条非常不满意，蝴蝶袖非常明显，一般手臂的问题主要是集中在松弛和粗壮的问题上，这所以平时的锻炼要进行这些部位的专门训练，达到良好的瘦身减肥效果，快速恢复线条。小步快速。斯科特说，加快行走的最好方法是小步行走。拄棍行走。《行走完全指南...
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![五式上臂运动塑造 v 字形肩膀]( "五式上臂运动塑造 v 字形肩膀")
- “v”字形的肩膀会让你看起来更加性感，同时使上臂也显得更加苗条。同时，“V”字形肩膀还是一个稳固的“支架”，可以帮助你在进行各种锻炼时避免受到伤害。1、前举运动身体挺直，背部抵墙站立，双脚分立与肩膀同宽，同时双腿微微屈膝。双手各持一个哑铃，手臂自然垂在身体两侧，掌心向...
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![给力瘦臂操消除上臂脂肪]( "给力瘦臂操消除上臂脂肪")
- 负重的练习可以有效锻炼双臂各个侧面的肌肉，对消除上臂的摆摆肉特别有效。肌肉增加、赘肉减少，手臂就会变得更加紧实，曲线也更优美。Step1、手握矿泉水瓶，从腰部开始垂直上举到头顶，做10次，换手再做。Step2、手握矿泉水瓶，手臂伸直，从体侧向上将瓶举过头顶，再从体侧放下复原，重复10...
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![上抬式瑜伽动作 瘦手臂的瑜伽动作]( "上抬式瑜伽动作 瘦手臂的瑜伽动作")
- 【导读】瘦手臂的瑜伽动作，很多人手臂都会比较肥壮一点,因此都会选择瑜伽来进行瘦手臂,那么瘦手臂的瑜伽动作有哪些呢?小编给大家讲讲瘦手臂的瑜伽动作。瘦手臂的瑜伽动作仰卧蹬腿式仰卧在垫子上，双臂置于头部两侧，握住弹力带;吸气，抬起右腿，脚尖勾起，双手拉住弹力带两头;先呼...
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![手臂粗怎么办 手臂运动减肥 轻松告别粗手臂]( "手臂粗怎么办 手臂运动减肥 轻松告别粗手臂")
- 手臂粗怎么办？炎炎夏季，不管去哪里做什么。总是有露手臂的时候，手臂粗不敢露？那么如何瘦手臂呢？下面就来教大家手臂运动减肥，让你轻松告别粗手臂。一起来看看吧！一、手伸展运动(每日任选其一)这是简单、有效的结实手臂肌肉，美化手臂曲线的运动，它的好处在于：效果显著，容易操作，不需要...
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![速迷人瘦臂 瑜伽瘦臂法]( "速迷人瘦臂 瑜伽瘦臂法")
- 在家也能轻松瘦手臂，只需每天坚持做瘦手臂运动。瑜伽动作中有一个瘦手臂动作能帮你减掉手臂赘肉。下面就来教你这个瑜伽动作，让你在家做这个瘦手臂运动，甩掉拜拜肉。关于瘦手臂，我们常说去健身房太麻烦了，其实坐在家里看电视的时间可以巧妙地利用起来做瘦臂运动。瑜伽瘦手臂瑜...
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![瘦臂没问题 8个瘦手臂动作]( "瘦臂没问题 8个瘦手臂动作")
- 有着肉肉手臂的女生真的很烦恼，夏天不能穿吊带衫，冬天还不能穿紧身毛衣，什么坏处可都占尽了呢。不要叹气。小编今天为你带来8个瘦手臂动作，只要你勤于运动，手臂赘肉很快就会离你远去。1.按摩小拇指根部保持均匀吸气，双手手臂伸直，贴近耳朵，按摩小拇指根部5秒钟。2.按摩三里穴放下...
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![三式瘦臂操告别"蝙蝠臂"]( "三式瘦臂操告别\"蝙蝠臂\"")
- 所谓“蝙蝠臂”就是指手臂的大臂部分肉很松驰，夸张地讲，伸开来就像蝙蝠似的。要想罢脱“蝙蝠臂“就要随时随地塑造你的上臂，只要持之以恒，拥有完美臂膀指日可待。一、沐浴时Stepl、先用右手从右上方向左下方擦背，争取擦到左侧的肩胛骨。Step2、用左手由左下方向右上方擦背，同样...
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![急速打造纤纤细臂 三步瘦臂操]( "急速打造纤纤细臂 三步瘦臂操")
- 有蝴蝶袖的你是否很羡慕别的MM可以穿着漂亮的紧身衣美丽示人呢？今天小编告诉你3个步骤瘦手臂，快速减掉手臂赘肉，不再有松弛垂坠的脂肪让你自卑。心动的MM还在犹豫什么，赶快行动起来吧！第一步--轻擦皮肤先将整个手臂轻度按摩。用对侧的手抓住臂，自上而下地用手轻擦皮肤。做10次...
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![如何减掉手臂上的肉]( "如何减掉手臂上的肉")
- 1、想瘦就先瘦手臂一个人的手臂如果粗的话，在视觉上就会觉得她胖。据说如果一个人的手臂比较纤细的话，她看起来的体重会比真正的体重大概少1~1.5公斤左右。所以说想让自己看起来瘦，状态好，先瘦胳膊是聪明的做法。通常来说上臂分内侧和外侧，内侧相对来说组织比较松驰，如果这个松...
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![随时随地瘦臂 瘦手臂运动操]( "随时随地瘦臂 瘦手臂运动操")
- 1.双手向前伸直，两脚站立，与肩同宽。2.双手画圆，向外画圆20次，再向内画圆20次。这里要注意的是，画圆不用画得太大，要用手臂的力量，而非手掌。...
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![手臂画圈瘦臂操享受美丽 臂 胜体验]( "手臂画圈瘦臂操享受美丽 臂 胜体验")
- 手臂酸痛、关节僵硬、手臂肥胖，这些并不是老年人的专利，许多年轻的女性常常一整天都待在电脑前面，很少有机会去锻炼身体，结果不仅平坦的小腹鼓起来，就连原本纤细的手臂也像气球一样“吹”起来。在忙里“偷”点时间使手臂重新“振作”起来，这是每一个上班女性都迫切希望的。如果...
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![天鹅臂瘦手臂真的有效吗 天鹅臂是什么意思]( "天鹅臂瘦手臂真的有效吗 天鹅臂是什么意思")
- 众所周知，天鹅臂是现在比较流行的一种锻炼方式，深受女性们追捧，毕竟女生总会格外关注自己的形体。可是，天鹅臂是什么意思?天鹅臂瘦手臂真的有效吗?天鹅臂的正确发力点是什么?接下来，大家就和小编一起来看看吧。天鹅臂天鹅臂，一种塑形操，主要针对的部位是肩部，可以练肩部肌肉和盂...
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![让你拥有迷人细臂 瘦臂小妙招]( "让你拥有迷人细臂 瘦臂小妙招")
- 第一种瘦手臂妙方：1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。2.双手画圆，向外画圆20次。3.再向内画圆20次。4.画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。第二种瘦手臂妙方：1.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。2.身体站直...
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![怎么瘦手臂上的赘肉]( "怎么瘦手臂上的赘肉")
- 第一种减手臂妙方1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。2.缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。第二种减手臂妙方将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节...
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![梦见手臂]( "梦见手臂")
- 人们只有通过双手的劳作，才能得到收获，梦中的手臂代表着事业。梦见手臂强壮，预示事业将取得成功。梦见手臂流血，暗示经济受到损失。梦见手臂折断，意味着你会得到升职。梦见无手臂，暗示梦者的名声受到影响，是大凶之兆。...
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![两套瘦臂操 冬季秀美臂]( "两套瘦臂操 冬季秀美臂")
- 要想甩掉上臂难看的肥肉，下面的两组瘦臂操可以实现你的纤手细臂梦，每天2次，坚持两周就会有显着效果。以侧背袋结实手臂：平时应以手抓着背带中央，可令手臂肌肉更结实。瘦臂食谱：早：绿茶、苹果、1杯原味低脂乳酪午：鲜茄牛肉饭半碗，清炒蔬菜1碗下午茶：香梨1个，杏仁1汤匙晚：海鲜汤乌冬1碗...
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![断肢不知所踪 7岁男孩上学路上被砍断手臂]( "断肢不知所踪 7岁男孩上学路上被砍断手臂")
- 5月17日上午广州市海珠区一名7岁的男孩，在上学途中被砍伤，据目击者透露当时男孩右手腕被砍，行凶者可能把断肢带走了，目前警方正积极出动警犬寻找男孩断肢抓捕行凶者。目击者视频截图：推倒男孩挥刀砍据现场目击者提供的手机截图显示，一名红衣男子在街头扯过一名背书包的男孩，一把...
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![还你性感双臂 瘦手臂三步曲]( "还你性感双臂 瘦手臂三步曲")
- 1、塑造优美背部——伸展背部最简单有效的曲线定型操练习背部下方肌肉。姿势：面朝下平躺于地板上，双手与双腿放松，伸直;缓慢提起右手臂与左腿，提到尽量高的地方(尽可能伸展手臂和腿部，使两者距离达到最大)。2、消灭蝴蝶袖——身体前倾练习最简单有效...
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![减掉手臂上肥肉的方法]( "减掉手臂上肥肉的方法")
- 减手臂肥肉的第一步，臂弯举，这个动作塑造二头肌的线条。站立在地上，双脚打开与肩同宽，腰背部挺直，收腹，两手合握重物，自然下垂，手肘位置尽量往中间靠拢，靠肘关节的力量，小臂弯曲上抬，在胸前停住，二头肌收紧。交替15-25次。减手臂肥肉的第二步，臂外旋，这个动作除了塑造手臂的线条以外，还...
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![用穿搭“消除”蝴蝶臂 蝴蝶臂怎么办]( "用穿搭“消除”蝴蝶臂 蝴蝶臂怎么办")
- 不知道什么时候起，网上流传了这样一个段子，“三月不减肥，四月徒伤悲”，换作四月也同样适用，以此类推。言之有理处，非亲身体验不能感受，反正，是一场关于如何在暴露的季节里拯救肉肉的大作战。知足常乐，先从蝴蝶臂开始…… 蝴蝶臂，顾名思义，形似蝴蝶翅膀的手臂，换言之，就是对比较肥的手...
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![佩戴＂礼让＂臂章上岗 首批公交司机]( "佩戴＂礼让＂臂章上岗 首批公交司机")
- 8月31日，公交一公司司机代表佩戴上崭新的臂章通讯员陈颖摄本报讯（记者王刚通讯员韩世军刘亭陈颖）长江日报今年5月25日起独家持续跟踪报道的《遇人行横道提前百米减速行驶》有了最新进展——全市首批600名公交司机，从8月31日开始佩戴专门制作的写有“礼让斑马线示范岗”字样红...
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![5分钟练出修长美臂 OL瘦臂操]( "5分钟练出修长美臂 OL瘦臂操")
- 瘦臂第一招坐椅上抬腿1.双脚分开一肩半宽，坐在椅子上，双手在胸前合掌，腰背挺直，闭上你的眼睛，身体放松，保持自然呼吸。2.吸气的时候胸部挺起来，呼气的时候胸部沉下去，感受身体的呼吸平衡。3.慢慢地将你的双手向上伸展，笔直举高过头，在头上合掌指尖向上，胸部挺出去，感受腰背和手臂的伸...
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![快速瘦手臂秘方 怎么瘦手臂]( "快速瘦手臂秘方 怎么瘦手臂")
- 美女们追求美体健身，纤细手臂是一重要并且十分关键任务。那么，怎么瘦手臂呢？瘦手臂的方法有哪些？一起来学习下小编教你的纤细手臂方法吧。1、双拳相击正坐在椅子1/3处，身子保持挺直，双手紧握成拳放在腰侧。将双臂张开向上抬举，直至与肩膀同高，利用手臂的力量将双臂向胸前划动，使双...
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![让你拥有性感美臂 简单瘦臂法]( "让你拥有性感美臂 简单瘦臂法")
- ◆第一种瘦手臂妙方：1.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。2.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。此乃着重于紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。3.圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节。这...
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潇湘女性馆
