- 太极拳是我国传统的健身运动项目,具有健身和延年益寿的功效。太极拳保健、养生功效早已名声在外,人们都知道太极拳是人类文明健体、强身、祛病延年的拳种。打太极拳健身的好处有哪些?1、太极拳是高情感的健身运动在现代社会生活中,欲望的追求、激烈的竞争,常常迫使人们去承受...
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- 打羽毛球,球拍很重要。老听人说球拍越轻越好,究竟对不对呢?小编下面将为你解惑。球拍不是越轻越好。好的羽毛球拍应该有一定的重量,能使腕部爆发力充分发挥,有利于进攻。而目前使用最多的全碳素球拍重量大多为90—94克或85—89克,后者更适合大众健身。尤其对于初学者或经常不锻...
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- 跑步好处多是“最完美的健身运动”花上好多钱去“健身”,未必“健”得科学,效果也未必好,其实不管饮食还是运动,最最简单的就是最好的。跑步真的是最好的健身方法。人体自然的跑动是一切身体运动的基础。长期以来,人们对跑步的意义和作用虽然进行了多种论述,但无不认为它是人体...
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- 现在许多男性朋友的运动量越来越少了,男人想要健康就必须要健身,怎样才能有效锻炼身体?有专家表示男性在不同年龄阶段锻炼方法是不一样的,下面就跟着小编一起去看看男性朋友该如何科学锻炼身体。20岁练肌肉20岁男人通过肌肉强化锻炼取得的“常规体力”,在锻炼终止后也不会消失...
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- 现在很多人开始注重健身了,空余时间,越来越多的人除了户外健身,也喜欢去健身房健身了。而在健身房中有种类似划船的器材:划船器,也是世界上最受欢迎的健身器材之一。下面就一起来了解关于健身器材划船器的健身运动吧!划船器健身的特点。划船器又叫划船机,是一种模拟划船运动的器...
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- 在我们生活中,有很多的小常识大家并不了解,而这些小常识和我们的生活密切相关。女性最关心的一些事情,比如运动健身和经期,这些事情我们不能不了解。1、低脂比全脂的产品更健康?不一定。减肥的姑娘们可能都比较倾向与买低脂的食物,认为低脂这个名头比全脂看着就是比较少热量。...
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- 说到有氧搏击操,估计很多人是不了解的,但是只要你去过健身房,那就肯定见过,因为有氧搏击操是一项很有意思而且能够起来很好健身效果的运动。下面小编就为大家详细介绍一下。有氧搏击操的简介有氧搏击操有氧搏击操,英文名为kickboxing,最早是由一名黑人搏击世界冠军创造的,近一两...
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- 健身逐渐变成了种时尚,运动慢慢成为了生活的部分,越来越多的人开始了属于自己的健身运动。那么,不同体格的男性怎样健身成为型男呢?直尺型身材身材特征:缺乏曲线、腹部容易生赘肉,也就是我们常说的小肚腩。练习步骤1、50个仰卧起坐,放松全身,准备下一个动作。2、5个半蹲,每次半蹲...
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- 爬楼梯健身在提高心脏血管健康和消耗热量方面都有不错效果,又不受天气干扰,是非常不错的有氧运动。如今越来越多的路跑比赛让人有点审美疲劳,而“垂直马拉松”这样的新型爬楼赛则吸引了时下更多年轻人的目光。不过,很多人依旧对爬楼望而却步,他们害怕这项运动损伤膝盖。但其实...
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- 夏天是爱好游泳者和会游泳者期盼的季节,即使不会游泳的人也愿意泡在游泳池里扑腾两下。游泳是项很好的运动,从事游泳运动不仅能够锻炼克服困难的毅力,有助于培养吃苦耐劳的精神,而且能够有效地增强体质,提高身体的健康水平。经常进行游泳运动的人,呼吸器官特别发达。游泳时身体...
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- 男人增肌除了几块重要的大肌群之外,前臂的肌肉也是显示男人强壮的标志之一,因此不要忽略了对它的练习。推荐的四个动作能从各个角度全方位的刺激肌肉,能让前臂的肌肉更饱满,是很好地健身运动,今天给大家介绍几个针对前臂肌肉的方法,希望能帮大家真正打造健硕有力的臂膀,增加男人...
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- 有氧健身操是一种富有韵律性的运动,也是近年来健康房所热推的瘦身运动,掌握好其瘦身特点,可以让你更有效的选择适合你的有氧健身运动!还等什么。一定有适合你的瘦身方案!给身体素质还可以,却有衰老迹象的你健身故事:柳影40岁银行女人的衰老是从30岁开始的。皮肤不好上妆了,衣服...
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- 超强运动并不能健身,反而会有损健康。原因在于超强运动使得心脏代偿的舒张期缩短,心跳和呼吸频率显著加快,耗氧量增加,血液中氧和能量减少,代谢产物增多。而新陈代谢离不开稳定的体内环境,超强运动往往会扰乱人体内环境的稳定,破坏人体固有的生理平衡,久而久之,就会导致疾病的产生...
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- 现在的社会,办公室一族对电脑依赖日益普及,但是你却不知道电脑会导致你的眼睛痒、而且容易疲劳。长期操作电脑还会得“电脑综合症”。为了使身体更加健康,办公室内的工作人员应因地制宜进行健身运动。健身并不遥远,坐着也能“动”起来。下面几法,不妨试试。耸肩:深深吸气,双肩尽...
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- 现在很多人喜欢有空的时候就到健身房去健身。这种运动健身的意识不断增强确实是好事。不过也有这么一个问题:上健身房锻炼反而患上各种脊椎、肌肉的不适。这有可能是健身的时候动作不当或强度过大引起的。下面列举几个健身运动时比较容易出现的误区。很多人想不到锻炼也有...
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- 喝一杯240毫升的脱脂或低脂牛奶即能吸收到300毫克的钙质。钙质能强健骨骼和牙齿富含钙的饮食能降低高血压、乳癌、结肠癌等机率也能舒缓经前症候群。除了钙质牛奶中还含有丰富的蛋白质、维生素a、d、维生素b12、核黄素和烟碱酸等。常喝牛奶还可以传递健康讯息:最近一项研...
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- 从事服务、公关等职业的女性在进行健美锻炼时,针对自己职业的特点,从培养自己的形体、气质、品德等方面出发,应重点选择以下内容进行锻炼。①柔软体操这是健身橾的一种形式,深受国内外女性的欢迎。其内容包括类似于中国武术的动作;舞蹈中比较剧烈的动作及踢腿劈叉、翻滚蹲爬...
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- 拉丁舞是以运动肩部、腹部、腰部、臀部为主的一种舞蹈艺术。参加运动的包括腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、竖脊肌、背阔肌等上百块肌肉。对于想要瘦小腹的朋友们来说更是效果超加的不二选择。伦巴舞姿:浑身飙汗每个呼吸都要收小腹、夹臀部,并延伸手臂和上半身,动作不求迅速,而...
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- 健身是好事,运动会成习惯,但是小心别成了健身狂人,影响正常的生活,甚至对身体健康带来影响。那么运动过度有哪些表现?下面为您介绍运动过度的7个表现。1、感觉到身体疲劳:运动后身体疲劳是很正常的,但是如果疲劳现象持续2-3天或者更久,就可能是运动过度的结果。这时就需要暂时停...
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- 夏天是爱好游泳者和会游泳者期盼的季节,即使不会游泳的人也愿意泡在游泳池里扑腾两下。游泳是项很好的运动,从事游泳运动不仅能够锻炼克服困难的毅力,有助于培养吃苦耐劳的精神,而且能够有效地增强体质,提高身体的健康水平。经常进行游泳运动的人,呼吸器官特别发达。游泳时身体...
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- 说到床上健身,是不是有一些朋友就会想歪了?千万别想歪哦,下面就带大家来了解一下大懒虫们如何在床上做运动,如何在床上健身吧。1、仰卧脚并拢仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起,抬到与身体成90度时慢慢放下。膝盖不可弯曲,肩膀和手臂不可用力,在离床面30公分处停下来,静候1分钟,做10次。...
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- 太极拳是我国特有的运动项目,练习太极拳的好处有很多,很多人喜欢练习太极拳。太极拳又分很多流派,各个流派的练习方法也有所不同,太极拳对人体各部位姿势的要求如下:头──保持“虚领顶劲”,有上悬意念,不可歪斜摇摆,眼要自然平视,嘴要轻闭,舌抵上颚;颈──自然竖直,转动灵活,不可紧张...
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- 有许多的女性朋友为了保持好身材可能就会去辛苦的做些运动,健身房就是她们经常会去的,然而有时候时间长了,她们可能就会厌倦了去健身房,变得没有那么经常去了。事实上,有一些运动不一定就得去健身房,在家里同样可以练习,几组健身运动,练就完美曲线。以下的几组动作可以很好的动用...
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- 为了保持身体健康,很多人都热衷于健身活动,但在健身过程中,总会有很多人会有一些错误认识,导致事倍功半,下面看看那些在健身运动中容易犯下的小错误吧。器械训练与健美操“井水不犯河水”很多人以为,器械训练是男人的事,跳健美操是女人的事,互不相关。但健身教练表示,男性跳健美操...
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- 太极拳,是综合了历代各家拳法,结合了传统导引、吐纳的方法,著重练身、练气、练意三者之间的紧密调协的拳术。练习太极拳时一方面可锻炼肌肉,舒筋活络;另一方面又能透过呼吸与动作间的相互配合,对内脏加以按摩锻炼,达到强身健体的作用。太极拳的作用:1、改善神经系统。神经系统的...
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