![不运动也能狠甩肉 10大夏季减肥食物让你轻松瘦]( "不运动也能狠甩肉 10大夏季减肥食物让你轻松瘦")
- 夏季减肥你计划好了吗？夏季怎样减肥效果最好呢？有没有不用运动就可以瘦下来的减肥小妙招呢？现在小编告诉你，有！下面就来看一下有哪些低热量的食物，有助于我们瘦身减肥的吧。第一名：全麦包热量：65cal/一片全麦包是面包中最低热量，如果你是无包不欢的话，就建议你早餐或下午茶时间吃个...
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![这样吃肉也能减肥 无肉不欢]( "这样吃肉也能减肥 无肉不欢")
- 编辑推荐：让你暴肥的四种食物水煮清蒸肉热量比炒肉少一半减肥的时候也应该吃点蛋白质、脂肪，否则，瘦是瘦下来了，体质却差了。所以，减肥期间的饮食要注意蔬菜、水果、肉类、糖类合理分配。烹调时直接煎炒或油炸的肉食用后容易摄取过多的热量，而直接用水煮可以比煎炒油炸出来的肉...
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![运动不出汗能减肥吗]( "运动不出汗能减肥吗")
- 运动不出汗能减肥吗，运动要消耗脂肪，需要满足三个必要条件：1、该运动要达到中低强度的运动心率;2、这种中低强度运动心率的运动要持续20分钟以上;3、这种运动必须是大肌肉群的运动，如快走、慢跑最有效减肥运动、游泳减肥、健身操等。从效果来说，跑步的消耗的热量和对心肺的作...
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![运动能不能消耗多余卡路里]( "运动能不能消耗多余卡路里")
- 时下的节食倡导者，并不认为运动可以消耗多余的卡路里，这是十分严重的错误。事实上，任何运动都比坐着看电视燃烧更多的卡路里。慢跑1小时，虽只燃烧400卡路里，但却比看1小时电视多消耗5到10倍。一个坐着上课或上班的人，每天维持1公斤体重的卡路里数是22，而活动者可能需要44。由此...
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![慢跑运动削肉瘦小腿 慢跑能瘦腿吗]( "慢跑运动削肉瘦小腿 慢跑能瘦腿吗")
- 慢跑风靡世界，被人们誉为“有氧代谢运动之王”，正确实践，有益健康。慢跑时，全身肌肉要放松，呼吸要深长，缓缓而有节奏，可两步一呼、两步一吸，亦可三步一呼、三步一吸，宜用腹部深呼吸，吸气时鼓腹，呼气时收腹。慢跑时步伐要轻快，双臂自然摆动。慢跑的运动量以每天跑20～30分钟为宜，但必须长...
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![怎么运动减肥才不长肌肉]( "怎么运动减肥才不长肌肉")
- 对于很多MM来说，运动减肥是种烦恼，因为她们很担心运动减肥会长出肌肉出来，这样显得很难看，其实如何运动减肥又不长肌肉呢，这就需要使身体更多部位参与运动。在运动的同时，运动者要控制自己的脉搏，20次/10秒左右是能够让脂肪充分燃烧的有氧代谢状态，做到这些，不但可以减肥也可以让...
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![什么运动减肥效果最好 7种运动快速甩 油]( "什么运动减肥效果最好 7种运动快速甩 油")
- 现在人们的生活水平普遍的都有所提高，在人们日益发展的现在很多人会因为吃得很好运动很少而患有肥胖的症状，那么，什么运动减肥效果最好呢？身边瘦身减肥的最好方法有哪些呢？下面就让小编为大家带来几个运动减肥的好方法吧。1、轮滑：30分钟燃烧425卡路里热量在滑冰的时候这其中的...
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![不运动也能减肥的小窍门]( "不运动也能减肥的小窍门")
- 1.慢慢享受每一口食物：细嚼慢咽不只是淑女的象征，它确实是一条小小的秘诀。每吃一口咀嚼20下，可以更好地体会到吃的乐趣。2.不要边看电视边吃晚饭：虽然感觉上悠闲轻松了很多，但你会在不知不觉中越吃越多，越吃越久。3.下午吃点小零食：整天叫着节食是毫无作用的！饥饿只会使你更暴躁...
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![运动后做好五点甩疲劳 运动后很累怎么办]( "运动后做好五点甩疲劳 运动后很累怎么办")
- 很多人运动的时候只注重运动阶段，却忽略了运动后的恢复阶段。。往往很多人在运动之后不注重良好恢复，导致很长时间精神不振奋。这不仅影响之后的工作和生活，也让运动的健身效果降低不少。那么运动结束后应该怎样做？通过哪些方法可以让自己的身体尽快从疲劳中恢复过来？一、整理...
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![有氧运动也不能过量 瘦身须有度]( "有氧运动也不能过量 瘦身须有度")
- 近年来，欧美掀起了一股“有氧运动舞蹈”热，在城市的各个体育馆或俱乐部纷纷办起了有教练指导的训练室，男女老少伴着节奏强烈的旋律狂热地舞起来。正当人们沉浸在欢乐的舞蹈中，却有专家指出，有氧运动会缩短人的寿命。他们认为：过多地吸入氧气对身体无益。而有氧运动正是活跃地吸...
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![饭后运动居然也能瘦身 饭后多久可以运动]( "饭后运动居然也能瘦身 饭后多久可以运动")
- 饭后多久可以运动？餐后与运动前的间隔时间长短，大半要依餐点及用量而定，其它决定性因素还包括年龄、体能条件及运动强度。假设是一般的中年人，若运动前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白质及脂肪为主的食物间隔时间应为两小时以上;如果用餐量较少且以碳水化合物为主，间隔...
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![怎么运动才能减掉肚子赘肉]( "怎么运动才能减掉肚子赘肉")
- 一、揉擦腹部：练习者仰卧于床上，两手相叠，放在腹上，以顺时针，逆时针方向各按摩50圈;然后，两手分开放在腹上，上下往复按摩50次。要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。二、体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体部两侧，随身体摆动，身体向左右转体各50次。要求转体...
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![快速甩掉赘肉 睡前10分钟运动]( "快速甩掉赘肉 睡前10分钟运动")
- 第一组动作：呼吸运动动作要领：深呼吸，双臂上下运动要随呼吸的节奏进行，在静止盘坐时，进入忘我状态。1.准备：双腿盘起，后腰挺直，双手放在膝盖上。2.吸气：吸气时双臂自腰后从两侧向上运动，双臂要举过头顶，同时头部随双臂仰起。3.呼气：呼气时双臂落下，置于腰后。4.静止：静止、放松、闭上眼...
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![掌握这四点，走路也能瘦，轻松减肥甩走肥肉]( "掌握这四点，走路也能瘦，轻松减肥甩走肥肉")
- 许多想要减肥的小伙伴们除了每天要进行八个小时的工作外，下了班几乎是没有什么心情再去健身房的了，但是没关系!不跑步，不练机械，不用去做过多的动作，一招就让你全身瘦!就那就是跑步!你知道吗?在外国有一项调查研究，在对比男性和女性参与一万步所消耗的卡路里后得知，走的慢的，也就...
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![不用节食也不用运动的减肥方法]( "不用节食也不用运动的减肥方法")
- 轻松的减肥方法哪个女性不希望找到呢?但是大家发现这样的减肥方法了吗?如果大家找到的话，一定要了解我们介绍的减肥知识哦!谈到减肥，恐怕大家首先想到的就是节食和运动了。要不就是每天饥肠辘辘，饿得头晕眼花;要不就是每天一身臭汗，累得半死。您知道既不用节食也不用运动的减...
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![5个小妙招，不用运动，也能让你悄悄瘦下来]( "5个小妙招，不用运动，也能让你悄悄瘦下来")
- 俗话说，要想瘦下来，多吃是关键。生活中我们经常会看到一些女性为了减肥而去节食、减肥药、甚至是节食加运动。如果想瘦下来，那么这些方法就很容易失败。想要瘦下来，除了控制饮食之外，还需要一些小妙招来帮助我们减肥。1、细嚼慢咽生活中我们经常会看到一些人在吃饭的时候狼吞...
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![甩掉多余赘肉 5种有效减肥运动]( "甩掉多余赘肉 5种有效减肥运动")
- 你还在羡慕别人的骨感身材吗？不要只是口头说说，然后零食炸鸡又往肚子里填。想瘦就赶快动起来，今天伊秀美体网小编为大家总结了5种有效减肥运动，帮助你甩掉全身上下的多余赘肉，动得越勤快瘦得更多哦。蹬车运动躺在地板上假装蹬一辆自行车。正确的动作是，背部下方压紧地板，双手置...
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![空腹运动的危害 为什么不能空腹运动]( "空腹运动的危害 为什么不能空腹运动")
- 对于现代年轻人来说，运动是一件很好的事情，可是运动我们也要分时间、分情况。然而，在空腹的时候，还是最好不要运动，因为那样对我们的身体要害无益，所以希望喜欢运动的亲们要记住：空腹最好不要做运动。为什么不能空腹运动坚持适量体育运动，可消耗能量，提高肌肉细胞胰岛素受体的数量...
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![运动风冬季怎么穿搭 冬季也不要忘记运动]( "运动风冬季怎么穿搭 冬季也不要忘记运动")
- 到了寒冷的冬天人们就越来越喜欢躲在家里不出门，但是有一句话就是生命在于运动，我们的服装搭配上现在也越来越多的有一些运动风混搭进来，但是要怎么样才可以将运动款穿出时尚的感觉而不是上体育课的感觉呢？运动款的服装实质上就是方便我们活动的服装款式，将它融入到我们的服装...
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![不吃药不运动吃也能减肥]( "不吃药不运动吃也能减肥")
- 还在为减肥发愁，吃减肥药，过度消耗？不妨试试喝粥。下面为大家介绍几种减肥粥：1、赤小豆山楂粥《本草纲目》中李时珍云：“赤小豆利小便、消水肿脚气。”唐陈士良《食性本草》有「久食瘦人」的说法，对肥胖症也当有一定效果，对治腿部肥肿者，更有功效。适应症：肥胖症、水肿病、脚湿气...
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![不挨饿也狂甩肉 7大减肥方法]( "不挨饿也狂甩肉 7大减肥方法")
- 7大减肥方法不挨饿也狂甩肉方法一：刷舌头食物清淡也能获得满足刷舌头是一天控制食欲最重要的。仔细看你的舌头，是不是上面有一层厚厚白白的舌苔。别以为这是正常的，其实舌苔就是让你食欲大增、整日停不了口的大“祸根”。经常吃浓重味道的食物，舌苔就会变厚。烟酒、咖啡、烧...
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![甩肚肉最佳法宝 香蕉+豆浆+运动]( "甩肚肉最佳法宝 香蕉+豆浆+运动")
- 夏天简直是一年四季当中女孩们最害怕的一个季节了!毕竟很多女生怕晒黑，然后又担心冬天累积的脂肪喷出让自己穿衣服不好看。但其实妳不用这么烦恼!因为只要积极运动，并搭配高纤豆浆和香蕉，就能更有效地达成减肥目标。只是究竟这两项「圣品」，为何要加在一起吃呢?营养师要来为...
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![五运动快速甩掉腹部赘肉 怎么样瘦肚子最快]( "五运动快速甩掉腹部赘肉 怎么样瘦肚子最快")
- 怎么样瘦肚子最快1、饭后站立半小时饭后久坐不站容易导致腰腹部的脂肪累积，这也是为什么肚子会凸出的原因。吃饱后可以背部服贴靠墙，让臀部夹紧至少站立半小时，虽然几分钟后立刻发现腰部酸疼，但千万不要放弃，每天站一站，一周下来就能见到效果，特别是对于腿部、颈部都有瘦身作用...
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![多运动甩开梨形身材]( "多运动甩开梨形身材")
- 1、少吃高糖分的食物高糖分的食物会影响人体的胰岛素分泌，影响人体减肥的效果。因此不要摄入过多的高糖分的食物，可以吃些低糖、低脂肪的食物，比如红豆冰、果冻、刨冰等，让你解馋又减肥。2、多吃些蛋白质食物减肥减的就是脂肪，因此要减少脂肪的摄入，少吃些高脂肪食物，多吃些蛋白...
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![什么运动能快速减肥又不长肌肉]( "什么运动能快速减肥又不长肌肉")
- 跑步减肥要注意方式方法重复锻炼一个部位，减肥效果可能不错，但是你没办法阻止肌肉的生长。苏州市体育科学研究所运动训练室夏华认为，减肥塑身不能急于求成，更不能抱着一项运动不放。在常见运动中，跑步的效果是很好的，但是很多减肥的女性一跑就是1～2个小时，速度控制得也不好，这样跑...
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潇湘女性馆
