![常运动为什么反而越来越胖]( "常运动为什么反而越来越胖")
- 为什么自己瘦不下来，拼命运动却让自己越来越胖，这是为什么呢？99健康网专家告诉你运动瘦身也有几个盲点。盲点1、瘦腿操、小臀操拼命做，也没瘦！报章杂志上总是有许多瘦身操，甚至是在书店都可以买到的许多瘦身书里，都有许多瘦这里、瘦那里的肌力运动。不管哪个部位大腿、小腿、腰...
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![7个运动减肥常识 如何运动减肥]( "7个运动减肥常识 如何运动减肥")
- 运动减肥是瘦身的一种很有效的方法，很多时候想要拥有完美身材，运动都是必不可少的。今天小编就为大家介绍7个运动减肥的常识，一起来看看吧！重点不是次数，而是缓慢而确实做肌力训练时，我们多半会以几组动作作为单位，订立目标时也多半会以增加重点搭配增加组数来调整强度，但许多人...
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![不会！ 运动减肥会反弹吗]( "不会！ 运动减肥会反弹吗")
- 在众多的减肥方法当中，最健康最绿色的方法那就莫过于运动了，很多人为了减肥都会坚持不懈的去健身房锻炼，希望可以拥有傲人的身材。但是也有一部分认为运动减肥也会反弹，到时候受了一顿累还是要被肥胖困扰，便不再坚持。那么运动减肥会反弹吗?下面我们就来看看。运动减肥会反弹...
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![有氧运动减肥方法有哪些 有氧运动能减肥吗]( "有氧运动减肥方法有哪些 有氧运动能减肥吗")
- 怎么判断是否属于有氧运动有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长(约15分钟或以上)，运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85...
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![水中运动减肥效果好吗]( "水中运动减肥效果好吗")
- 游泳教练严世运表示，除饭后1小时内不建议做水中有氧运动，无论你会不会游泳，任何时间都可进行水中有氧，严世运建议，水池中水深应在全身站直后胸部位置，水温维持一般室内泳池水温约25度状态，或户外避开中午时段，以免温度太高造成运动时过度流汗而有脱水危机;若水温过低，也易发生抽筋...
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![哪些运动方式能够减肥]( "哪些运动方式能够减肥")
- 很多可爱MM可能已经经历了不止一次的失败减肥大计了，因为减肥啊，一定要选择适合自己的方法，若方法不对，累死也不减肥。各位MM可要注意啦！运动方式错误累死也不减肥1、高强度运动若运动量加大，人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加，这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率，...
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![女性裸体运动更能减肥]( "女性裸体运动更能减肥")
- 看动作——更标准健身房里通常都有很多镜子，让练习者在没有教练叮咛的情况下，自己监督着把动作做得更标准。无论是在做器械，还是在练瑜伽或者有氧操，没有衣服的遮蔽，你很容易就能看到自己的手臂是否伸展了，身体是否保持挺立了，膝盖的角度是否超过限制了。而且也能...
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![还能够继续运动吗？ 减肥锻炼出一身疼痛]( "还能够继续运动吗？ 减肥锻炼出一身疼痛")
- 女生减肥的时候需要做的第一件事情，当然就是运动了。许久没有运动之后，难免都会有肌肉酸痛的反应。特别是练习器械的时候，都说举铁是最后的打造局部体型的方法，每一次练一种新的器械，都会让人在新的部位又痛上一阵。那么在身体酸痛的时候，锻炼还能继续吗?又要如何继续呢?在一次...
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![空腹运动减肥效果好吗]( "空腹运动减肥效果好吗")
- 各种运动对人体健康状况会产生不同的效果，有些运动的确可起到减肥作用。但是，假如您认为只要参加运动就一定可以减肥的话，那就大错特错了。就运动量而言，不同运动方法、不同时间、不同强度，它们所消耗热量和脂肪都各不相同。比如，进行中等强度的运动，在30分钟之内消耗的热量中有...
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![冬季跳绳是最佳的减肥运动 跳绳能减肥吗]( "冬季跳绳是最佳的减肥运动 跳绳能减肥吗")
- 跳绳减肥是一种比较简单的有氧运动减肥方法。不管时尚运动怎么翻新，跳绳始终是冬季最佳运动，一来省钱，二来方便，“少花钱多办事办好事”，历来是人们的生活原则，而且很多健身专家也有共识。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性...
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![男人如何运动才能减肥]( "男人如何运动才能减肥")
- 男子普拉提法则：补水：普拉提需要规范饮水来调整自身循环，严格来说，男性每一刻钟饮水200ml最佳。服装：上身紧身背心或T恤，下身宽松棉布面料，最能体现这项回归简单的运动。运动时间：最佳的运动时间是下午4—5点，每周2—3次。配件：护腕———防止用力过...
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![有氧运动最有利于减肥的原因 有氧运动能减肥吗]( "有氧运动最有利于减肥的原因 有氧运动能减肥吗")
- 有氧运动能减肥吗？有氧运动最有利于减肥的原因是什么？相对于无氧运动，有氧运动更有利于减肥。为什么这么说呢？下面就一起来看看吧！什么是有氧运动?其实有氧运动就是指我们身体在有充分氧气供应的情况下进行运动锻炼，也就是，在运动的过程中，我们吸入的氧气和身体需求的氧气是一样...
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![运动不出汗能减肥吗]( "运动不出汗能减肥吗")
- 运动不出汗能减肥吗，运动要消耗脂肪，需要满足三个必要条件：1、该运动要达到中低强度的运动心率;2、这种中低强度运动心率的运动要持续20分钟以上;3、这种运动必须是大肌肉群的运动，如快走、慢跑最有效减肥运动、游泳减肥、健身操等。从效果来说，跑步的消耗的热量和对心肺的作...
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![运动减肥食谱 快速运动减肥方法]( "运动减肥食谱 快速运动减肥方法")
- 运动减肥方法1、到户外运动根据国外的有关研究发现，在室外的跑步运动比在室内跑步机上所燃烧的脂肪要多出10个百分点。因为在户外说受到的地面摩擦相对室内要大很多，有时候还会受到风力的影响，另外上下坡能有效的变化体位来减肥。因此无论是跑步、骑脚踏车还是轮滑，练习者在...
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![运动减肥中那个项目最能燃脂减肥]( "运动减肥中那个项目最能燃脂减肥")
- 运动减肥中那个项目最能燃脂减肥呢?人们都知道跑步能减肥，但是你知道它还有抑制食欲的作用哦!英国学者研究发现，人们参与慢跑和游泳等不同类型体育运动后的饥饿感不同，所需食物类别也存在显著差别。这一研究成果推翻“运动越多必然吃得越多”的普遍观点，有助人们根据自身需求...
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![晚上运动更容易减肥吗]( "晚上运动更容易减肥吗")
- 美国南密西西比大学的研究人员做了这样一个实验，他们选择了16名男性负重训练者，让他们在10周的时间里，进行一个每周两次的两天分离性训练，每周一共进行四次训练。而训练的每个部分包括了一个45分钟的负重训练和之后的一个45分钟中等强度的有氧练习。第一次训练练习的部位是胸...
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![空腹运动减肥好吗]( "空腹运动减肥好吗")
- 人们还知道，运动减肥需要适当能量。人体平时能量的来源，主要靠饮食中摄取来的糖类，如晨练时，主要的能量来源就靠脂肪了，因为早晨是空腹运动。人在空腹运动时，血液中的游离脂肪酸会明显增高，脂肪酸肌活动的来源如过量，就会出现损害心肌的“毒物”，引起心律失常，甚至导致猝死。因此，在...
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![既能减肥又能健身的运动]( "既能减肥又能健身的运动")
- 网球是一项优美而激烈的运动，网球运动适宜于各种各样的人。可以根据自身情况调节打球的强度以及运动量。打球的场地网球是一项常年都可以进行的运动。在室内网球场中，气候不会影响运动的进行，并且空气对球的阻力也很小。尽量不要在混凝土、沥青或柏油地面上进行激烈的比赛，这...
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![怎样运动才能减肥瘦身]( "怎样运动才能减肥瘦身")
- 一些肥胖者老是抱怨减肥的效果不理想，殊不知，减肥会失败很大的原因是方法不当。很多人在在减肥的思想上存在这误区，导致了做了很多的运动结果却适得其反。健康有为网编辑带大家一起来了解一下减肥有运动中普遍存在的误区。误区之一：只要多运动，便可达到减肥目的运动虽能消耗人...
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![睡前做什么运动能减肥]( "睡前做什么运动能减肥")
- 睡前做什么运动减肥，健美操一动作：身体躺于床，双膝微弯，双手抱头(吸气)双手抱头，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒慢慢将身体放平，继续动作做20次效果：这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉，达到减肥健美的效果。睡前做什么运动减肥，抬腿运动动作要领：抬腿时尽量将腿向...
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![运动出汗就一定能减肥吗]( "运动出汗就一定能减肥吗")
- 问：多出汗能减肥吗?答：多出汗不一定能减肥。因为人出汗只能分泌少量的热量，准确的说法应该是“1克汗约散发580卡的热量，因此才使体温下降”。人在失水的状态下只是暂时减轻了体重，而正常的体重减轻是指减少脂肪。“每天出一身汗可减肥”，实际上是说每天要进行适当的运动，消耗一...
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![运动超过60分钟有害吗 运动减肥]( "运动超过60分钟有害吗 运动减肥")
- 运动减肥超过60分钟有害吗?答案是肯定的，不论是骑自行车或是在健身房里蹬固定自行车都是一项很好的减脂运动(哪些运动是减脂运动)，只是运动的最佳时间在40～60分钟为好。若是低于40分钟，将无法保证减脂效减脂效果;如果超过1小时，对身体又容易造成伤害。在健身房里，最受人们喜爱...
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![最能减肥的运动有哪些]( "最能减肥的运动有哪些")
- 运动一直是我们减肥的重要方法，最能减肥的运动是我们在生活中要积极掌握的，可有效的帮助我们减掉多余的脂肪。通过科学的了解最能减肥的运动，帮助我们消耗体内的脂肪，运动减肥使我们的身材更加纤细。有氧运动是最好的减肥的运动方式。它能直接地消耗脂肪，使脂肪转化成能量被机...
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潇湘女性馆
