![太极拳推手怎么练 太极拳推手]( "太极拳推手怎么练 太极拳推手")
- 太极拳属于武术范畴，具有武术的基本属性。虽然它有独特的技击方法，但在武术的大前提下，共性远远大于特性，因而，太极拳不排斥任何必要的武术基本功法。推手，永年旧称“打手”，本文依然沿用“打手”称谓。打手是走架训练的补充、继续与深化。“走架即是打手，打手即是走架”。走架是...
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![太极拳腰功的练习方法 养生太极拳]( "太极拳腰功的练习方法 养生太极拳")
- 太极拳现在已经逐渐的成为了全民运动的项目，有很多人都参与到了太极拳的学习当中来，但是在太极拳的学习当中有很多需要我们注意的地方，今天在文章中给大家简单的总结了在太极拳中腰胯的学习方法。太极拳大师李德印老师在太极拳教学中曾经指出，初学太极拳需经过三个阶段：第一阶...
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![瑜伽练习的好处是啥 有哪些瑜伽练习法]( "瑜伽练习的好处是啥 有哪些瑜伽练习法")
- 对于现代很多人来说，瑜伽都已经不再是一个陌生、新奇的词汇了，已经渐渐的融入到人们的日常生活中来了，今天小编就来给大家讲讲一些瑜伽练习方法以及各种注意事项等等方面，关于瑜伽的一些小知识，下面就来和小编一起看看吧。有哪些瑜伽练习法1、瑜伽练习最好在一块平整安静自然...
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![秋季练习瑜伽的方法 秋季养生保健]( "秋季练习瑜伽的方法 秋季养生保健")
- 练习瑜伽大家都知道主要的是呼吸法的配合，那么在秋季如何练习瑜伽呢？秋季呼吸养生法很重要，今天小编就给大家带来瑜伽6式动作配合呼吸法，接下来就跟小编一起来看下秋季瑜伽。树式动作做法左腿站立，弯曲右腿，右脚掌置于左大腿内侧，双手合十向上伸展，保持自然、深长的呼吸3-6次。还...
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![仰泳技术训练方法之臂部动作配合动作练习一]( "仰泳技术训练方法之臂部动作配合动作练习一")
- 仰泳中臂、腿、呼吸协调一致的配合，对于保持良好的身体姿势与均匀游速有着极其重要的作用。正常仰泳，一般采用6：2：1的配合技术，即在一个完整动作周期中，打腿6次（左、右腿各3次），划水2次（左、右臂各1次），呼吸1次。臂与腿的配合仰泳6次打腿与2次划臂的配合时，两腿的6次上踢下压，分别对应...
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![家里练瑜珈的好处及练习方法 瑜伽养生]( "家里练瑜珈的好处及练习方法 瑜伽养生")
- 很多人选择在家里练习瑜伽，它有以下几个好处：(1)、最适合的练习时间。太阳即将升起时，是练习瑜伽的最佳时间。(2)、最不受外界条件限制。不受风、雨、应酬、出差的限制，可以坚持天天练习。(3)、最佳的练习效果。在快乐地拥有着每一个清晨，每一缕阳光，对于每一天来讲“好的开始...
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![详解丹田内气功练习方法 气功心法]( "详解丹田内气功练习方法 气功心法")
- 为了通周天，必须积聚一定的丹田内气，如果内气不足，通周天不仅不可能，而且是有害的。揠苗助长，适得其反。一般丹田内气功分静功和动功两类，现分述如下。练功者采取一般的坐姿，放松入静，排除杂念，呼吸自然。1、寂照法口眼轻闭，头身中正，含胸沉腹，默运脑中先天性光，凝注丹田虚空境地。也...
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![轻松瘦身的瑜伽练习法 瑜伽减肥方法]( "轻松瘦身的瑜伽练习法 瑜伽减肥方法")
- 现代女性对体形的要求越来越高，减肥是必不可少的一项，减肥的运动有很多，很多人都会选择做瑜伽来达到减肥的目的。下面就教各位爱美人士几个轻松瘦身的瑜伽练法，一起来看看吧！一、仰卧起坐（攻坚上腹脂肪）功能：消除上腹部脂肪，训练肋间肌群、加强呼吸系统功能。动作：1、躺姿，双腿自然...
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![练习太极拳瘦臀的具体方法 如何瘦臀]( "练习太极拳瘦臀的具体方法 如何瘦臀")
- 太极拳是一项减肥效果显著的有氧运动，据调查显示，老年人练太极，不仅可以减肥还有很好的降压效果，练太极减肥被誉为是不流汗的减肥运动，非常适合老年人瘦身，长期坚持练太极不仅能有效的燃烧脂肪，减少体重，对于老年人瘦臀效果也非常好。下面我们一块来看看练习太极拳瘦臀的具体方法...
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![仰泳技术训练方法之臂部动作配合动作练习二]( "仰泳技术训练方法之臂部动作配合动作练习二")
- 在上文仰泳技术训练方法_臂部动作和配合动作练习一中介绍了，仰泳仰泳移臂练习，下面说明下仰泳其他配合练习。如下：仰泳单臂拉线划水练习目的：有控制练习仰泳完整配合。动作描述：一臂前伸成流线型仰卧打水，前伸的手臂靠近真泳道线，保持这个姿势数3下。始终用前伸的手臂做...
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![练习芭蕾瘦腹的方法]( "练习芭蕾瘦腹的方法")
- 芭蕾的瘦腹练习练习者在动作中要把主要注意力放在肌肉感觉上，而不是仅仅数次数。以下是6个练习的做法。1.“吊床”——垫上铺一条大浴巾，仰卧于上。两手抓住浴巾的两个角，兜住后脑。屈膝，脚平放地面。吸气，收腹向上拾头、颈、直至肩抬离地面。保持这个姿势，吸气同时...
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![壮阳强身气功练习方法 怎样练气功]( "壮阳强身气功练习方法 怎样练气功")
- 早在战国初期的《行气玉佩铭》中已有真气运动的记载，内中指出：“行气——深则蓄，蓄则伸，伸则下，下则定，定则固，固则萌，萌则长，长则退，退则无，无几桩在上，地几桩在下，顺则生，逆则死。”经会阴、尾闾、命门向后窜动，夹脊向上，透玉枕直达脑海，继而又下行丹田，称为小周天。兹将壮阳气功练功法介...
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![仰泳技术训练方法之臂部动作配合动作练习三]( "仰泳技术训练方法之臂部动作配合动作练习三")
- 上述中接了仰泳技术训练_臂部动作和配合动作练习的仰泳移臂练习、仰泳单臂拉线划水练习等，下述是其他配合练习方法：仰泳双臂划水练习目的：培养屈臂高肘划水技术。动作描述：仰卧打水，两臂放在体侧。保持这个姿势数3下。同时将两臂经空中前移，当手入水后，保持两臂前伸的姿...
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![气功的练习方法 怎样练气功]( "气功的练习方法 怎样练气功")
- 气功（炁功）是一种以呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整（调息，调形，调心）为手段，以强身健体、防病治病、健身延年、开发潜能为目的的一种身心锻炼方法。气功的种类繁多，主要可分为动功和静功。动功是指以身体的活动为主的气功，如导引派以动功为主，特点是强调与意气相结合的肢体...
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![丹田练气法的练习方法 如何练气]( "丹田练气法的练习方法 如何练气")
- 丹田练气法是炼丹小周天术和筑基之功。根据实践，经过120天左右的习练，即可收到防治病患、强身健体、散布内气的绝佳效果。丹田练气法着重练丹田之气。一起来学习丹田气法的练习方法吧。第一步：调身1、坐式、单盘、双盘、散盘均可，须选择最无痛苦的坐法，以双盘效果为最佳。2、...
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![女人气质的培养练习方法]( "女人气质的培养练习方法")
- 《黄帝内经》中说“故能形与神俱”。女人的气质是需要内外兼修、形神兼具的。素养和魅力主导着你的气质。1、做个气质女人气质是精神属性，是思维、认识、情志等各方面总和的外在表现。《黄帝内经》中将人的气质分为太阳、少阳、太阴、少阴及阴阳平和。外在的美丽是与生俱...
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![倾倒动作的练习方法！ 滑冰技巧]( "倾倒动作的练习方法！ 滑冰技巧")
- 滑冰有两种，一种是真正的冰，一种是旱冰，我们所说的滑冰大多只在正直的冰上滑，金秋已过，迎来了银装素裹的冬季，在冬季能到冰场上穿冰刀奔驰豪情一番，真是今人激情万千，你会滑冰吗？如果你还不会滑冰，那么就来学习滑冰技巧吧！先从速度滑冰学起，要学会速度滑冰，必须掌握速滑运动的三项基本...
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![肩膀西米练习方法介绍 肚皮舞教程]( "肩膀西米练习方法介绍 肚皮舞教程")
- 肚皮舞教程，相信很多的人在学习肚皮舞的时候多多少少都会遇到一些问题，有着动作难度大，并不能很好的掌握，像是肩膀的西米就是学习肚皮舞时的一个难点。那么有什么样的方法能够很好的进行肩膀西米的练习呢？下面我们就来看看相关的内容介绍。肚皮舞肩膀西米练习第一步：充分活动肩...
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![儿童乒乓球单球练习的基本方法 乒乓球练习]( "儿童乒乓球单球练习的基本方法 乒乓球练习")
- 儿童的乒乓球多球练习之后，只要动作能固定下来，教练都会马上开始单球练习。因为单球练习的效率更高，教练一人可同时对多个学生进行陪练。当然，单球练习过程中也可以穿插多球练习，都是为了尽早的固定动作。单球练习的基本方法：单球练习时相当于一对一对打，只不过教练是用推挡的方...
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![适合的练习方式 瑜伽练习的要领]( "适合的练习方式 瑜伽练习的要领")
- 【导读】瑜伽练习的要领，瑜伽是一种很好的有氧减肥运动，经常练习瑜伽可以有很好的减肥效果那么瑜伽练习的要领都有哪些呢?小编给大家讲讲瑜伽练习的要领。瑜伽练习的要领1、按照身体限度练习尊重身体意愿，按照个人身体限度练习。练习时，每一步骤都要谨慎从事，不可操之过急，练习...
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![内脏不损伤方法 练习呼啦圈]( "内脏不损伤方法 练习呼啦圈")
- 呼啦圈运动是一种运动强度偏低，成效比较缓慢的健体方式，但是与其他一些更加激烈的减肥方法相比，这种依靠摇摆圆形圈来达到瘦身目的的运动安全性比较高，在均匀减脂和紧致腰腹部的皮肤方面也足够有效。练习呼啦圈内脏不损伤方法据专家介绍，人体腹腔内的脏器都有各自的位置，一般的...
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![俯卧撑练习方法大全]( "俯卧撑练习方法大全")
- 提起俯卧撑，大家都会想到双手支撑，身体起伏在地面上的动作。完成一个俯卧撑，需要手臂、胸、腹、臀和腿部的肌肉群相互配合，这几乎可以检测到身体每一个部位。那么俯卧撑到底应该怎样练习，有多少种玩法，每种练法又有什么不同的作用呢？俯卧撑至少有8种练习方式。1、扩胸式双手的手...
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![八段锦气功的练习方法 健身气功八段锦]( "八段锦气功的练习方法 健身气功八段锦")
- 气功是最直接的一种养生保健方法，功法有许多种类，而最普遍的就是八段锦了，因为八段锦的功法比较简单，所以深受广大朋友们的喜爱，如果大家想学习气功的话，那么就不妨来学习学习八段锦吧！八段锦的优势一、两手托天理三焦。上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝肾，掌心向上托，小指和无名指有麻的感...
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![太极剑的练习方法 练习太极剑有什么好处]( "太极剑的练习方法 练习太极剑有什么好处")
- 很多人都知道练习太极拳有很多好处，那么你知道练习太极剑对身体又有哪些好处吗？又该如何练好太极剑？太极剑的练习方法有哪些？下面就一起来看看吧。练太极剑的好处：1、练太极剑时，始终要保持“腹实胸宽”的状态，把胸部的紧张状态转移到腹部，使肺部舒适，腹部松弛而又充实，既有助于呼...
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![仰泳技术训练方法之臂部动作配合动作练习四]( "仰泳技术训练方法之臂部动作配合动作练习四")
- 在仰泳技术训练方法臂部动作和配合动作练习一、二、三中，分别介绍了有仰泳移臂练习、仰泳单臂拉线划水练习、仰泳双臂划水练习和仰泳双臂分解划水练习等，下面是其他练习方法：仰泳单臂连续划水目的：重点练习单臂划水时的动作控制和身体的转动。动作描述：一臂前伸成流线型仰卧打...
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