![瑜伽动作 加强侧身展式 改变不良姿态]( "瑜伽动作 加强侧身展式 改变不良姿态")
- 瑜伽体式-加强侧伸展式的主要作用是，改进不良体态造成的不良姿态和圆肩，并改善两个手腕的灵活程度。扩展胸膛，刺激和促进深长的呼吸。它伸展脊柱，放松髋关节，补养、加强两腿的肌肉，同时收缩并强壮腹部器官。加强侧伸展式的练习很简单，随我一起来练习吧！练习步骤：1、从基本站立式开...
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![教你四个瑜伽动作 哪些瑜伽动作能瘦身减肥]( "教你四个瑜伽动作 哪些瑜伽动作能瘦身减肥")
- 1.侧身展式这是跑步最基本的伸展运动，可放松手臂、拉伸腿部肌肉和背部肌肉。方法：正常站立，慢慢分开双腿，两个半肩宽的距离，左脚向左边转动，右脚也向左边转动，脚趾面向左侧，然后身体慢慢的向左侧下放，慢慢呼吸，将额头枕在小腿上，收紧腹部，双手放于两腿中间的位置，要感觉到背部的拉伸感...
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![展现100种落水方式 潘玮柏带旗头综艺感爆棚]( "展现100种落水方式 潘玮柏带旗头综艺感爆棚")
- 快乐大本营上周六《快乐大本营》(在线观看)回顾特辑播出，潘玮柏、霍建华、张艺兴、秦海璐等在“迟到了”游戏环节上演精彩水上大战，潘玮柏实力展现100种落水方式，还被谢娜调侃“发片瘦”。在上周播出的节目中，众人大玩水上游戏，分成两队相互比拼，谢娜现场调侃起潘玮柏“有一种...
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![骆驼式瑜伽调理经血扩展胸部]( "骆驼式瑜伽调理经血扩展胸部")
- 生理期运动如果过于激烈，难免会让人疲惫不堪;如果过于轻松，又无法起到调理经血的目的，此时不妨试试女性瑜伽。许多瑜伽动作都非常适合在生理期进行，其中最典型的就是骆驼式。骆驼式能伸展脊椎，促进血液循环，并且扩展胸部，改善驼背，调节月经的流量。step1、双膝跪地，膝盖略微分开，臀...
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![《中国大数据发展贵阳报告》今日正式发布]( "《中国大数据发展贵阳报告》今日正式发布")
- 图为发布会现场。韦潇摄人民网贵阳5月25日电5月25日，贵阳市政府与gartner公司共同发布了《中国大数据发展贵阳报告》蓝皮书，报告从“贵阳发生了什么、为什么是贵阳、贵阳大数据的实践成就”等方面阐述了贵阳发展大数据如何做到内外兼顾。记者从会上获悉，贵阳市从2013年开始...
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![懋源地产品牌展厅正式 ＂以文化自信致敬时代＂]( "懋源地产品牌展厅正式 ＂以文化自信致敬时代＂")
- 中新网8月7日电日前，北京房地产圈迎来一场特别的“跨界”论坛。“以文化自信致敬时代暨懋源地产品牌展厅开放迎宾”活动在燕莎威斯汀酒店一层成功举行。懋源地产总经理助理兼营销策划总监刘强，著名建筑、室内设计师戴昆，时尚界名人朱力安，纳兰红满绣旗袍创始人刘思彤，以及京城...
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![瑜伽基本动作之单腿背部伸展式]( "瑜伽基本动作之单腿背部伸展式")
- 单腿背部伸展式的功效与双腿背部伸展式相似，非常适合女性及久坐的人群练习。练习频率：3~6次/周，3~5组/次难度系数：★★★做法与步骤>>Step1、坐直，双腿前伸，双手平放在臀部两侧的地面上。弯曲左膝，使左脚Step2、跟贴近会阴部，脚心贴在右大腿内侧，保持左膝部贴地。吸气，双臂...
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![多方式展现汉语之美(过来人如是说)]( "多方式展现汉语之美(过来人如是说)")
- 作为一位汉语教师，我热衷于把汉语的美展现给更多的人。2016至2017年，我有幸赴泰国罗勇中学孔子课堂教授汉语，教学对象为零起点的初中一年级学生。这对刚赴任的我来说，充满了未知和挑战。犹记我的第一堂课，第一次见到我可爱的学生，当我用“你好”跟大家招手时，他们露出天真的笑脸...
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![四川藏区景点发展自驾与房车融合旅游模式]( "四川藏区景点发展自驾与房车融合旅游模式")
- 中国青年网成都9月21日电（蹇博）9月19日至21日，阿坝藏族羌族自治州黑水县达古冰山景区携手成都一房车俱乐部进行了为期三天的房车自驾活动。通过游览奶子沟、达古冰山、走进藏民家庭深度体验藏式文化等活动，让游客感受房车旅行带来的完美体验。 房车车队开进景区开启体验之...
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![瑜伽基本动作之双腿背部伸展式]( "瑜伽基本动作之双腿背部伸展式")
- 印度医生一直以来把双腿背部伸展式作为医治痔疮、便秘以及肾脏和肝脏功能失调的妙方。练习频率：3~5次/周，5~8组/次难度系数：★★★做法与步骤Step1、坐在地上，双腿向前伸直、并拢，腰背挺直，慢慢吸气，将双臂贴耳高举过头顶，向上伸直。Step2、一边呼气，一边将上半身慢慢向前伸展，双臂...
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![瑜伽基本动作之三角伸展式]( "瑜伽基本动作之三角伸展式")
- 瑜伽基本动作之三角伸展式是为数不多的使脊柱向两侧弯曲的瑜伽体式之一，可开发蕴藏于尾推骨的能量。练习频率：3一6次/周，4一8组/次难度系数：★★★做法与步骤：Step1、自然站立，两脚宽阔地分开，左脚尖向外展，右脚尖朝前。Step2、吸气，双臂侧平举，与地面平行，手心向下。Step3、呼气，上...
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![山西PPP迎来突破式发展]( "山西PPP迎来突破式发展")
- 今年我省PPP有望加速落地，至少新增150个以上省级示范项目，总投资规模逾2000亿元——阅读提示再过一段时间，在太原，城市看海、空中蜘蛛网、马路拉链这样的“怪现状”将很少出现。因为，今年国内舱室最全、结构最复杂的综合管廊——太原市晋源东区综合管廊工程主体建设将完工，雨水...
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![韩式编发发型展现东方女性典雅含蓄和优美]( "韩式编发发型展现东方女性典雅含蓄和优美")
- 韩国女人具有特别的女人味。精致小巧而优雅，因而韩国的造型也展现了东方女性的典雅、含蓄和优美。发式选择尽可能是精致复杂的盘发，在头冠和头饰的选择上也以小而精为主。Step1、将头顶的头发平均分成四份，并用夹子固定。Step2、将这四份头发，沿着发根编起，用夹子固定。Step3...
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![伸展式瑜伽练出热辣身材]( "伸展式瑜伽练出热辣身材")
- 想不想拥有火辣辣的S身材？现在就给大家带来一套简单的瑜伽，即伸展瑜伽。伸展瑜伽1、蛇式双手在背后十指交叉，两肩尽量向后打开。吸气，上身尽量向上抬起，保持5次呼吸后，慢慢落下。功效：缓解肩部和颈部的紧张，消除锁骨区的赘肉。2、上犬式俯卧，双腿稍分开。双手撑地，伸直两臂，上身尽量...
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![用情用力推动人才工作跨越式发展]( "用情用力推动人才工作跨越式发展")
- 本报讯7月4日上午，省委常委、省委组织部部长张广智参加省委组织部人才工作专题组织生活会。他指出，要大力发扬延安精神，不断强化“四个意识”，充分挖掘科教资源优势，带着感情、下大气力扎实做好聚人才、建队伍各项工作，为谱写追赶超越新篇章提供强力人才支撑。会上，大家围绕落实...
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![探索开展审查逮捕案件＂诉讼式审查＂ 广西]( "探索开展审查逮捕案件＂诉讼式审查＂ 广西")
- 本报讯（记者邓铁军通讯员汪俊辉）广西壮族自治区检察院近日出台《广西检察机关审查逮捕案件“诉讼式审查”试点工作指导意见》（下称《意见》），要求试点检察机关在办理审查逮捕案件过程中，应当根据案件需要，组织相关人员以“诉讼式审查”的形式，听取诉讼各方当事人意见，开展相关办案...
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![蝴蝶结搭配韩式刘海波浪卷展现优雅气质]( "蝴蝶结搭配韩式刘海波浪卷展现优雅气质")
- Step1、将所有头发用浪板夹夹发根，使发量看起来多而蓬松，然后用中号卷棒将所有头发卷起。Step2、将刘海部分头发用尖尾梳向后倒梳。Step3、将发尾的头发，顺着卷棒的卷度，用夹子夹起，然后调整好弧度。Step4、喷发胶定型。Step5、将刘海的发尾，用夹子固定好。Step6、在刘海固定夹...
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![瑜伽基本动作之侧角伸展式]( "瑜伽基本动作之侧角伸展式")
- 瑜伽基本动作之侧角伸展式是最美的瑜伽站姿之一，它需要臀部的扩张、腿部的力道及上半身的配合才能完成。练习频率：2〜5次/周，3〜6组/次难度系数：★★★做法与步骤：Step1、自然站立，两脚宽阔地分开，右脚尖向外展，左脚尖朝前，双臂侧平举。Step2、弯曲右膝，使大腿与地面平...
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![刘涛录节目画风突变摇滚模式展反差萌]( "刘涛录节目画风突变摇滚模式展反差萌")
- 腾讯娱乐讯近日，有网友曝出刘涛在录制某节目时画风突变，和工作人员开玩笑的同时启动了摇滚模式，见惯了典礼上端庄持重的她，私下里反差萌起来的刘涛更具吸引力。网友见此评论“还我干净端庄的涛姐！”“原来你是这样的刘涛啊！”腾讯娱乐讯近日，有网友曝出刘涛在录制某节目时画风突...
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![展现100种落水方式 潘玮柏《快本》综艺感爆棚]( "展现100种落水方式 潘玮柏《快本》综艺感爆棚")
- 上周六《快乐大本营》回顾特辑播出，潘玮柏、霍建华、张艺兴、秦海璐等在“迟到了”游戏环节上演精彩水上大战，潘玮柏实力展现100种落水方式，还被谢娜调侃“发片瘦”。在上周播出的节目中，众人大玩水上游戏，分成两队相互比拼，谢娜现场调侃起潘玮柏“有一种瘦叫发片瘦”，不仅如此...
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![提胸坚挺式瑜伽展现你完美身材 瑜伽动作]( "提胸坚挺式瑜伽展现你完美身材 瑜伽动作")
- 女孩子的天性就是臭美，但是身上的小肉肉，还有不够挺拔的胸型，常常无法满足自己那颗爱美的心。我们为大家带来一组瑜伽体式来帮MM们塑造完美的身姿。提胸坚挺式瑜伽提胸坚挺式瑜伽练习左右各完成1次为1组，每次做10组。提胸坚挺式瑜伽的练习很简单，现在一起来学习啦！别看这动作简...
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![花式格斗力量比拼获 《高能》刘昊然展军师实力]( "花式格斗力量比拼获 《高能》刘昊然展军师实力")
- 刘昊然浙江卫视《高能少年团》“人生十二课之野生动物课”上周六惊险开讲。王俊凯、刘昊然、董子健、张一山、王大陆五位高能少年和嘉宾沈凌，为赢得新生小考拉的取名权，纷纷使出浑身解数接受挑战。在上一期护蛋大作战之后，本期精彩依然由护蛋开启。深夜任务结束后，少年们一大...
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![多形式艺术创作＂增色＂ 西北民大毕业作品展出]( "多形式艺术创作＂增色＂ 西北民大毕业作品展出")
- 5月22日，西北民族大学美术学院2017届毕业生作品展在兰州画院展出。杨艳敏摄中新网兰州5月22日电(杨娜高莹)“科班出身”的扎西当知是西北民族大学美术学院视觉传达设计唐卡班的第二届学生，毕业之后留校任教，继续教授同样热爱唐卡艺术的学生学习唐卡绘画。22日，西北民族大学美...
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![瑜伽的好处 屈膝展背式 瑜伽使关节灵活]( "瑜伽的好处 屈膝展背式 瑜伽使关节灵活")
- 在刚开始练习瑜伽时很有可能小腿伸不直，也不可能把小腿靠近胸部，这时候尽量把背部保持的分厂平直，把腿伸直，就会有非常好的效果。“屈膝展背式”瑜伽动作的主要作用是伸展腿部前、后侧韧带；灵活膝关节、踝关节。扩展背部肌群、胸大肌。要点：在练习瑜伽体式屈膝展背式的时候尽量...
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![猫伸展式瑜伽动作 快速减肥的瑜伽动作]( "猫伸展式瑜伽动作 快速减肥的瑜伽动作")
- 【导读】快速减肥的瑜伽动作，很多瑜伽动作对身体都是有着比较好的减肥效果的,那么快速减肥的瑜伽动作有哪些呢？小编给大家讲讲快速减肥的瑜伽动作。快速减肥的瑜伽动作蜥蜴式功效：缓解身体疲劳，去除肩部多余的脂肪。纠正驼背、扣肩，美化肩部线条。改善便秘。步骤一双膝并拢，跪...
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潇湘女性馆
