![五个小秘诀让你拥有惹火身材]( "五个小秘诀让你拥有惹火身材")
- 秘诀一：一定要吃早餐早餐是每天的活力来源，若不吃早餐，便会整天没精打采，对身体亦不健康，且白天多活动，比较容易消耗卡路里，假如在晚间才进食，反而较易令人胖。秘诀二：选择合适的内衣要保持完美的身材，必需选择合适型的内衣裤，如尺码过大便不易发觉自己胖？但尺码过细便把胖肉挤出，使身...
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![瘦腰六技巧帮助女人找回苗条身姿 怎么瘦腰]( "瘦腰六技巧帮助女人找回苗条身姿 怎么瘦腰")
- “水桶腰”、“大肚腩”是女人们的最恨，眼汇总影响女人们的美丽，“平坦小腹”、“杨柳细腰”是女人们最爱。那么，如何达到杨柳细腰呢？如何减腹瘦腰？瘦腰方法有哪些？慢跑运动跑步可以锻炼腹肌，消除腹部脂肪。“将军肚”的人身体肥胖，应以慢跑为宜，跑程也不宜太长。坚持一段时间后，再...
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![瑜伽瘦腿小技巧让你轻松瘦腿 腿粗怎么办]( "瑜伽瘦腿小技巧让你轻松瘦腿 腿粗怎么办")
- 瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。瑜伽一直以来都是一种...
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![跑步健身的六个技巧 跑步的技巧]( "跑步健身的六个技巧 跑步的技巧")
- 跑步是人的基本生活技能，一说到跑步，大概没人不会的，跑步是锻炼身体的一种方式，也是很多人都喜欢的一种运动方法。大多数人都喜欢跑步来运动，跑步也是有技巧的，大家在进行跑步的时候一定要注意六个技巧。一、跑速要慢我们都知道不同的跑速对心脑血管的刺激是不同的，慢速跑对心脏...
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![慢跑瘦腿小技巧 跑步技巧]( "慢跑瘦腿小技巧 跑步技巧")
- 现在不少人都喜欢用慢跑来健身，慢跑，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。慢跑前的热身可以帮助我们提高肌肉温度，并在运动中增加给肌肉的供氧量、提高肌肉的活性和运动效率、防止或减少运动损伤。...
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![立马瘦出小蛮腰 教你两招瘦腰技巧]( "立马瘦出小蛮腰 教你两招瘦腰技巧")
- 走在路上看到不少漂亮的妹子秀着自己的小蛮腰，转眼再看看自己鼓起的肚子，瞬间失落感油然而生。相信大家都不想看到自己顶着大肚子，明明没有怀孕，遇到老朋友时直接被说怀孕了多久了。其实瘦腹是女性一直在努力的方向，那么你知道怎么做才能成功减掉肉肉呢？下面就详解几个瘦腹小诀...
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![游泳减肥小技巧让你大瘦身 游泳减肥]( "游泳减肥小技巧让你大瘦身 游泳减肥")
- 有人说，游泳可以减肥，但有人说游泳会让脂肪层加厚，反而增肥。那么，到底游泳能减肥吗？下面，小编就来为你解开秘密，告诉你怎样游泳才能瘦得快且有效！其实游泳是可以有效减肥的。根据实践，我把游泳减肥的诀窍归纳为：短游寻漂浮感、勤出水寻重力感。具体操作：下水后要马上寻找身体漂浮的...
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![掌握技巧一周轻松瘦2斤 喝水减肥瘦身法]( "掌握技巧一周轻松瘦2斤 喝水减肥瘦身法")
- 喝水减肥瘦身法1.清晨起床要喝水很多妈妈都会对自己的孩子说：清晨一杯水，清胃又解毒!所以，妈妈们总是要求孩子们在一大清早刚起床时，便要趁空腹时喝下一杯温开水。因为身体沉睡了数个小时，这段期间都没摄取水分，早上就要先靠喝水来提振精神，同时清理肠胃，帮助排便解毒。早上喝杯...
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![教你跳肚皮舞瘦腰的小技巧 如何瘦腰]( "教你跳肚皮舞瘦腰的小技巧 如何瘦腰")
- 跳肚皮舞通过骨盆、臀部、胸部和手臂的旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作，塑造出优雅性感柔美的舞蹈语言，充分展现出女性身体的阴柔之美。下面我们来学习一下肚皮舞瘦腰的小技巧。1、浪——身体像波浪一样这个动作是以腰腹为中心，脑袋先向前探，然后是颈部、胸部和腰部，身体...
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![瘦脸的按摩小技巧]( "瘦脸的按摩小技巧")
- No.1坐下来，双腿平直，将手肘顶在膝上;放松颈部肌肉，让手掌支撑头部全部重量。No.2低头，以手掌托住额头，进行轻微按压，利用额头承受手掌的压力，可平滑额头皱纹以及避免新皱纹的产生No.3手慢慢往下挪，用手掌盖住眼部，用头部重量来达到平滑眼部浮肿及改善黑眼圈和皱纹的效果，更神奇的...
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![化妆瘦脸的技巧 范冰冰立体小脸]( "化妆瘦脸的技巧 范冰冰立体小脸")
- 1、粉底差小脸法想让脸变小，有技巧的打粉底的功力是必不可少的，由于浅色膨胀、深色收缩，因此应该在较突出的T字部位使用浅色粉底，强调五官的立体效果，并能造成视觉上的集中。而在两颊则要使用深一点的粉底，这样可使脸颊看起来较瘦。此外，在脸部周围再使用一圈比肤色深一点的修容...
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![正确的跑步瘦身诀窍 跑步技巧]( "正确的跑步瘦身诀窍 跑步技巧")
- 跑步是很多人都很喜爱的一种运动，跑步可以瘦身，是最简单最实惠的减肥方法。只要你坚持下去，相信一定可以通过跑步“跑”出美好的身材。但是，跑步要掌握方法，在瘦身期间如何跑步才是健康的呢？如何跑步才能更大程度上的燃烧脂肪呢？下面就介绍几种方法和诀窍，一起来看看吧！在开始跑步...
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![有益身体健康的慢跑技巧 跑步技巧]( "有益身体健康的慢跑技巧 跑步技巧")
- 慢跑，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。现如今，很多人都开始进行慢跑锻炼身体，慢跑已成为肥胖症、孤独症、忧郁症和虚弱症等病治疗手段。慢跑动作简单，易于掌握，活动全面，运动量易调整，锻炼效果显著...
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![把握3个小技巧减肥兼瘦腿 慢跑瘦身怕变萝卜腿]( "把握3个小技巧减肥兼瘦腿 慢跑瘦身怕变萝卜腿")
- 相信许多人在减肥的时候，都会选择使用跑步这个运动，来代谢掉身体多余的热量，但是也有不少人认为，跑步的时候虽然会让自己的赘肉消失，但是更容易让自己的小腿变成「萝卜腿」，今天就要告诉你，该怎幺样才能够在跑步之余，又不长小肌肉!1.运动前做好「拉」与「伸」在做任何运动之前，绝...
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![减肥一定行 十个瘦身技巧全掌握]( "减肥一定行 十个瘦身技巧全掌握")
- 憋住气去穿你以前的旧牛仔裤上没有用的。你需要的是具有长期效果不反弹的方法！让我们直接向顶级的建身专家索要减肚腩的方法。下面呈现的是十个让肚腩瘦下来的技巧!你很快就会感觉到自己变得有魅力，穿上紧身牛仔裤也指日可待了。1.利用健身球来锻炼建议：一周练三次。首先仰...
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![简单穿衣小技巧让你瘦、瘦、瘦 吃再多也不怕]( "简单穿衣小技巧让你瘦、瘦、瘦 吃再多也不怕")
- 冷空气南下，天气也一天天变冷，衣服也越穿越多，身材胖的MM多穿几件衣服就变得很臃肿，其实穿衣很有技巧，一些简单的小步骤也可以帮到你!我好肥，请让我变成一根火柴吧!01.硬挺的长版西装外套or风衣身材没有秀场外潮人、麻豆们那么好，没关係，透过外套的材质也能决定妳的肥瘦命运。绝...
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![瘦腰的8个小技巧]( "瘦腰的8个小技巧")
- 1、多喝水，少喝碳酸饮料。碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球。2、不要常吃薯条。盐分会保持水分，尤其是在生理期前。压力和罐头食品也是含纳量高的食品。3、让你的下巴休息一下，不要一直嚼口香糖。嚼口香糖会让你吞下过多的空气，肚子因此会发胀而鼓出。4...
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![瘦脸瑜伽小技巧 脸部瑜伽怎么做]( "瘦脸瑜伽小技巧 脸部瑜伽怎么做")
- 脸上肉太多怎么办，用什么办法可以瘦脸？做脸部瑜伽是一个不错的选择，瘦脸瑜伽怎么做？下面就为大家讲讲瘦脸瑜伽小技巧。1、第一次最好照镜子对于初次尝试面部瑜伽的人来说，最好对着镜子来练习，这样有助于手法的熟练，还能保证按摩面部穴位的精准，所以别怕麻烦了，好好的对着镜子练习，...
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![生活小技巧让你不停瘦]( "生活小技巧让你不停瘦")
- 1.原地跑在室内或地道选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟。跑步一定要有模有样跑步动作要领——大腿和膝用力前摆，而不是上抬。腿的任何侧向动作都是多余的，而且容易引起膝关节受伤，因此大腿的前摆要正。2．上下楼梯每周坚持上下楼梯三至四次，每次...
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![游泳瘦身减肥的技巧 游泳瘦身减肥的方法]( "游泳瘦身减肥的技巧 游泳瘦身减肥的方法")
- 游泳瘦身减肥的方法有哪些？我们大部分人都知道游泳对减肥瘦身有效，然而基本都是道听途说，自己没有尝试，或者自己尝试过效果却不明显。那是因为很多人没有掌握好游泳减肥的技巧和方法。下面就来看看吧！游泳瘦身减肥的方法有哪些游泳减肥瘦身技巧一：缩短游泳休息时间很多人采用游...
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![8个瘦腿小技巧打造迷人双腿]( "8个瘦腿小技巧打造迷人双腿")
- 1。要走不要站即使每天走路，也能纤腿。走路是纤腿的一大有效方法，每天尽量腾出30分钟的时间走路，(上下班或买东西)，走路时，背部挺直、放松，膝盖伸直，将重心由腿移向脚尖，这样能增加小腿的活动量，令腿部更结实修长。正确走姿抬头挺胸、收腹提臀、上半身不摆动过大的弧度，利用腰部及...
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![瘦手臂的7大技巧]( "瘦手臂的7大技巧")
- 1、放松手臂肌肉在瘦手臂之前，要保持手臂的血液循环畅通，这样有助于接下来的瘦臂行动，可以在有时间的时候对手臂进行轻拍或者揉捏，这样就会使得手臂的肌肉放松变软。2、注意饮食如果由于体内血液循环不畅，导致手臂水分滞留而造成的水肿，这样就可以从饮食上消肿瘦臂，平时的时候多...
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![让你轻松瘦腰的小技巧]( "让你轻松瘦腰的小技巧")
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![懒人快速瘦身技巧 减肥最好方法]( "懒人快速瘦身技巧 减肥最好方法")
- 冬天不减肥，夏天徒伤悲。又到了露肉的季节，有没有感觉不敢出门啊。试过各种减肥方法，发现运动才是肥胖的克星。下面让我们来看看运动减肥最好方法又有哪几种。减肥最好方法游泳减肥法在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动;而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。游...
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![让女人失身的11个小技巧]( "让女人失身的11个小技巧")
- 阅读提示：谈恋爱，确实对女生的情商是个大考验，稍有不慎，就可能被爱吃“荤”的男人“带坏”。从而迷失方向，傻傻地“献身”，结果善后工作一大堆，甚至后悔莫及。记得，要保护自己，要快乐地爱，要掌握以下这11种小艺术。让女人失身的11个小技巧1、台湾名嘴胡瓜就曾嘲笑过一种女生&md...
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潇湘女性馆
