![完美塑形大腿内侧 两组瘦身瑜伽]( "完美塑形大腿内侧 两组瘦身瑜伽")
- 瑜伽具有很好是塑身功效，因此想要塑身的女子不妨找找适合自己的瑜伽动作，对于上班族而言腿部脂肪的堆积是最要命的，因此总是想办法要瘦下半身，下面我们一起来了解一组瑜伽动作，可促进骨盆运动，完美体型。虽然只是单腿运动，实际上可以紧致双腿1、仰卧，放松上半身，保持收腹，鼻子吸气...
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![帮你塑造完美身材 基本瑜伽动作]( "帮你塑造完美身材 基本瑜伽动作")
- 瑜伽分很多种瑜伽，那么今天小编带来的是瑜伽休式也是瑜伽中的一种，那么它的动作怎么练习的呢？下面跟小编一起来学如何塑造完完身材吧。练习步骤：1、按基本坐姿；2、向左伸出左脚，膝盖伸直，呼气，以腰为支点，将上身躯干尽量贴近左腿，右手触及左脚尖，吸气，上身躯干慢慢回复到正中；3、向右...
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![床头瑜伽 瑜伽进行塑造体型]( "床头瑜伽 瑜伽进行塑造体型")
- 早上起床伸个懒腰，是最自然不过的事了。现练习瑜伽的方式有很多种其中一种就是，床头瑜伽，在清早上练习瑜伽会让你有一天平静和满足，那如何练习床头瑜伽呢，下面小编给大家带来了练习床头瑜伽的几种方法，一起来学习吧。瑜伽能帮你找到自己身体的中心，如果坚持每天做，你就能有无穷精...
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![助新妈塑造完美体形 六式产后减肥瑜伽]( "助新妈塑造完美体形 六式产后减肥瑜伽")
- 1、婴儿卷曲式做法：卧姿，双腿弯曲，双手抱双腿，用额头接触膝盖，身体如婴儿般呈卷曲状。但是要注意，产后至少6星期后才可以减肥。因为生育后不久就做一些减肥运动很容易导致子宫康复放慢并引起出血，剧烈一点的运动会使得手术断面或外阴切口的康复放慢，一些关节特别容易受伤，剖宫产的...
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![轻松塑造美背的减肥瑜伽]( "轻松塑造美背的减肥瑜伽")
- 瑜伽是一种既能瘦身又可以培养气质的运动，假如你的腰是水桶腰，那你肯定很想拥有迷人的背部曲线，做个完美女人吧？下面跟着一起来学习背部减肥瑜伽动作，快速瘦背塑造完美曲线，赶快试试吧。动作一1、双手支撑地面，双膝打开，宽度与臀部相同，双膝跪在地上。大腿和小腿成直角。面向着地...
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![塑造性感完美身材 如何练纤体瑜伽]( "塑造性感完美身材 如何练纤体瑜伽")
- 您是不是想要和明星一样的身材呢？看明人是如何练纤体瑜伽的，纤体瑜伽，这是瑜伽健身效果的其中最为有效的一种一个作用，纤体也是很多人练习瑜伽的目的，下面是瑜伽健身的十二中方式，小面小编为大家介绍什么是纤体瑜伽。1、坐式：盘坐地面。双手合十放在胸前，闭上眼睛。全身放松。清...
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![名人瑜伽塑造完美身材 瑜伽]( "名人瑜伽塑造完美身材 瑜伽")
- 今天小编带大家去看明星他们是如何练瑜伽的呢？这个瑜伽姿势很简单，主要拉伸我们全身的肌肉，手臂、背部、大腿、小腿都能运动到，而且非常柔和。每天做5分钟，坚持下来两个月，身材不再横向发展，体型也会有所改善。大家一起来练习吧。1、身体直立，背部要挺直，全身肌肉拉紧，双手水平举，慢...
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![经典招式帮你塑造完美曲线 塑身瑜伽初级入门]( "经典招式帮你塑造完美曲线 塑身瑜伽初级入门")
- 一、简易拜日式站立，双手于胸前合掌，先吐一口气，一边吸气，一边将手臂向后上方伸直，将手臂靠近耳朵的两旁，上半身尽量向后仰，慢慢吐气，同时身体向前伸展，尽量将手靠近地面，将身体向双腿靠近，吸气，将右腿向后退出一步，将臀部下沉，慢慢地抬头，向上看，低头时将左腿向后退出，双腿并拢，脚尖抵地，屏...
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![男性八个瑜伽动作塑造健美体型 瑜伽动作]( "男性八个瑜伽动作塑造健美体型 瑜伽动作")
- 男人和女人一样都想要一个完美的身材，那么男人的腿部粗怎么办呢？今天小编为男人们带来了如何瘦腿部瑜伽。塑造腿部线条不会只是女人的专利，男性朋友对体型的塑造越来越重视，男性锻炼有力的双腿也可选择瑜伽。下面分享一套男性瑜伽教程，针对双腿及臀部进行锻炼，可改善腿部臀部肥...
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![5招瘦大腿瑜伽塑造纤细长腿 如何瘦腿]( "5招瘦大腿瑜伽塑造纤细长腿 如何瘦腿")
- 拥有修长纤细的美腿，是MM们一直在追求的目标。要想攻陷大腿上的赘肉，最好的一种方法就是运动，而在现在，最有效的一种时尚运动方法是大腿赘肉的克星，这种运动就是瑜伽，通过瑜伽就可以快速地甩掉令人厌恶的赘肉，打造纤纤长腿。下面，小编就与大家介绍一下瘦腿的5个简单的瑜伽动作。...
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![孕妇瑜伽塑造完美身形 孕妇瑜伽]( "孕妇瑜伽塑造完美身形 孕妇瑜伽")
- 孕妇瑜伽现在越来越流行，越来越大众化。很多孕妇都喜欢在家或者在瑜伽馆来练习。虽然瑜伽的好处很多，但是，练习的时候还是以安全为主的，要根据身体来决定量的大小。孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。在妊娠的第一阶段，孕...
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![两组瘦身瑜伽完美塑形大腿内侧 瘦身瑜伽]( "两组瘦身瑜伽完美塑形大腿内侧 瘦身瑜伽")
- 瑜伽具有很好是塑身功效，因此想要塑身的女子不妨找找适合自己的瑜伽动作，对于上班族而言腿部脂肪的堆积是最要命的，因此总是想办法要瘦下半身，下面我们一起来了解一组瑜伽动作，可促进骨盆运动，完美体型。虽然只是单腿运动，实际上可以紧致双腿1、仰卧，放松上半身，保持收腹，鼻子吸气...
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![瑜伽打造完美腿部]( "瑜伽打造完美腿部")
- 犁式瑜伽：1）躺在垫子上，双脚用力抬起举高过头，脚背绷直，贴在头部上方的地面上，双手体后十指交握成拳状。双腿背部伸展式瑜伽：2）双脚翻下来，身体利用脚部的力量坐起来，变成长腿坐姿坐在垫子上，双手抓住双脚脚掌，身体弯曲胸部和头部贴在大腿上，放松整个身体。坐角式瑜伽：3）双腿打开坐在垫...
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![九个体式塑造完美身型 瑜伽练习的绝佳序列]( "九个体式塑造完美身型 瑜伽练习的绝佳序列")
- 瑜伽一直以来，就非常受都市白领女性的欢迎。至于大家练习瑜伽的原因，其实有很多种，比如为了修身塑型，保持完美的曲线身材;也可能是希望通过瑜伽，来修身养性，给予自己强大的自信。对于女人来说，除了买买买来享受之外，还有什么比练习瑜伽来的痛快的呢。今天要推荐给大家的这一套瑜...
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![瑜伽动作 单腿鸽子式 动作塑造完美身材]( "瑜伽动作 单腿鸽子式 动作塑造完美身材")
- 之前小编为大家介绍了英雄式和眼镜蛇变式两种瑜伽体式，接下来为您介绍的这个是“单腿鸽子式”，它可以伸展大腿，刺激腹部器官；打开肩膀，使MM身姿更加优美。特别提醒：瑜伽的动作要点很好掌握，耐心的了解后做起来十分简单。但是简单模仿瑜伽体位不但达不到瑜伽体位所产生的效果，还可...
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![拱桥式瑜伽塑造完美腰身 瑜伽动作]( "拱桥式瑜伽塑造完美腰身 瑜伽动作")
- 你想瘦小腹吗？你是否对小腹的赘肉无能为力，现在你可以停下你手边的一切事来跟小编一起做瑜伽吧！跟着小编的瑜伽指南，帮助你塑造最美腰身。想要摆脱水桶身材？想要消灭游泳圈？减肥瑜伽动作是一个不错的选择。简单易学，又方便实用，让你轻轻松松就能够甩掉腹部赘肉。一、拱桥式1、跪...
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![塑造完美比例美腿 瘦腿瑜伽]( "塑造完美比例美腿 瘦腿瑜伽")
- 拥有一双纤纤细腿是爱美女士的追求，但是要怎样瘦腿才能达到这个目标呢？现在的瘦腿方法太多，但注意一定要慎重选择健康适合自己的。小编推荐下面的瘦腿瑜伽减肥6步骤，每天做几次，快速瘦腿！1、将双脚弯曲，脚掌心相对的坐在垫子上，双手十指相扣抓住双脚，挺直腰背，眼睛直视前方，呼吸保持...
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- 1风吹树式做法：站立，双脚打开与肩同宽，十指相扣。吸气，在胸前翻转手掌，两臂带领脊柱向上伸展；呼气，向右侧弯曲脊柱，手臂随之伸展。吸气，回复正中；呼气，向左侧弯脊柱，手臂随之伸展。上述为一组，可重复4~6组。功效：重塑腰部的肌肉线条，强壮消化、吸收系统，可抑制脂肪在腰腹间堆积。2腰转动...
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![矫正腿型塑造完美曲线 塑型瑜伽]( "矫正腿型塑造完美曲线 塑型瑜伽")
- 有很多MM们因为腿形不直困扰着，粗粗的小腿不仅不美观了，而且穿什么也不好看，有哪些瑜伽动作可以矫正腿形呢？下面跟着小编一起来了解下吧。1、单腿下犬式从下犬式开始，双脚并拢保持两个大拇指靠紧。左脚跟保持接触地板，抬起右腿形成单腿下犬式，然后弯曲膝盖。尽力让右腿的脚跟靠...
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![瑜伽下蹲式八动作塑造修长美腿 羡慕别人的瘦美腿]( "瑜伽下蹲式八动作塑造修长美腿 羡慕别人的瘦美腿")
- 在这个秀身材的季节里，爱美的女性朋友们，是不是特别在乎自己的腿部线条呢？看到别人的瘦美腿是不是很羡慕？那就试试瑜伽下蹲式，瑜伽下蹲式动作训练，提高腿部卡路里消耗，让你也能拥有瘦美腿。一、瑜伽下蹲式功效瑜伽下蹲式是针对人的腿部设定的瑜伽动作，对于美腿有神奇的效果，不仅如...
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![打造完美腿 三招瑜伽]( "打造完美腿 三招瑜伽")
- 犁式瑜伽：1）躺在垫子上，双脚用力抬起举高过头，脚背绷直，贴在头部上方的地面上，双手体后十指交握成拳状。双腿背部伸展式瑜伽：2）双脚翻下来，身体利用脚部的力量坐起来，变成长腿坐姿坐在垫子上，双手抓住双脚脚掌，身体弯曲胸部和头部贴在大腿上，放松整个身体。坐角式瑜伽：3）双腿打开坐在垫...
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- 你想拥有完美性感的美背吗？夏季正是一些爱美MM们穿露背装的时候。今天你们和小编一起去看看名人是如何练的美背的呢？下面几个动作教您练习如何美背动作。没有人喜欢在他们的腰间或内衣肩带边缘看到一层层凸起的小赘肉。即使我们不能渴望单靠燃烧卡路里的有氧运动去消耗脂肪...
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![练丰胸瑜伽塑造完美曲线 瑜伽的好处]( "练丰胸瑜伽塑造完美曲线 瑜伽的好处")
- 一些MM因为脑部小而感到自卑，那么你想拥有名人一样的胸部吗？今天我们一起去看看名人是如何练丰胸瑜伽的呢，下面小编就教大家一套丰胸瑜伽操，让你的胸部曲线越变越美。荷尔蒙对于女性来说，是十分重要的存在。而随着年龄的增加，女性荷尔蒙会逐渐的流失，这也就直接导致乳房在渐渐失...
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![4组瑜伽小动作雕塑完美曲线 怎么瘦小腿]( "4组瑜伽小动作雕塑完美曲线 怎么瘦小腿")
- 今天给大家推荐的是瘦小腿瑜伽动作，很多MM们因为小腿粗而不能穿漂亮的裤子，那么今天就请大家和小编一起来看看名人是如何练习瘦腿瑜伽的。蹲站瘦小腿利用简单的蹲站等动作，就能锻炼到小腿肚线条，同时还有助矫正O型腿，秘诀就在于利用掌根站立，因此做动作时脚趾要尽量离地。1：双脚...
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![练瑜伽球轻松塑造完美身材 练习瑜伽的好处]( "练瑜伽球轻松塑造完美身材 练习瑜伽的好处")
- 瑜伽锻炼分好几种，那么在瑜伽房练习的时候有瑜伽球和在瑜伽垫上练习，那么瑜伽球是一种非常好的瘦身工具，可以有效帮助身体拉伸，安全性高，也有很多MM选择瑜伽球来健身。下面和小编一起来了解下吧。巧用瑜伽球减肥挺拔身姿。一、站姿1、一条腿压在健身球上，双手臂弯曲交叉抱在头...
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潇湘女性馆
