![洗澡做3件事有助于健身]( "洗澡做3件事有助于健身")
- 揉肚子洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，用淋浴喷头冲腹部，可治疗慢性便秘并防治痔疮。而神经性便秘，则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右，再用25℃的温水冲10秒钟，反复5次，可增加大肠蠕动。需要注意的是，40℃的温水消除疲劳最理想，因为人体正常...
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![如何才能轻松减肥瘦身美体]( "如何才能轻松减肥瘦身美体")
- 肚子上的赘肉真是冤魂不散，怎么才可以快速地减掉肚子上的赘肉呢？别去盲目相信那些街头巷尾的小道消息了，因为现在为你找来的是世界顶级健身专家的专业建议！憋住气去穿你以前的旧牛仔裤上没有用的。你需要的是具有长期效果不反弹的方法！让我们直接向顶级的建身专家索要减肚腩的...
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![如何才能有效解决减肥反弹]( "如何才能有效解决减肥反弹")
- 好不容易减肥成功了，但是有反弹了怎么办?那么如何才能解决减肥反弹呢?现在就来看看下面的介绍吧!易反弹者：快速减肥者：这些人希望在短时间内达到快速减重的成效，往往采用腹泻的办法，水分丧失而脂肪依然存在，不仅达不到减肥的目的，反而容易反弹。饥饿节食减肥者：不吃东西总能瘦吧，...
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![能减肥只是个传说 女性慎洗冷水澡]( "能减肥只是个传说 女性慎洗冷水澡")
- 水温过高容易破坏皮肤表面的油脂，导致毛细血管扩张，加剧皮肤干燥的程度。同时，还会增加心脏负担，因为全身皮肤血管明显扩张，使大量血液流到全身皮肤，会使心脏缺血缺氧。洗冷水澡的坏处对于习惯洗冷水澡的朋友来说，洗冷水澡的坏处到底有哪些?医师说，洗冷水澡时因水温过低，人体会感...
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![在洗澡中减肥的小窍门]( "在洗澡中减肥的小窍门")
- Tips1泡澡前后的注意事项泡澡的水温必须调整在38-40摄氏度之间，而且饭后一个半小时以上再泡澡较为适宜。出浴后要休息一下，用吸水性强的浴巾包裹身体，再擦上减肥霜，留在身上的温度可以帮助吸收。喝水以补充流失的水分。Tips2泡澡的最佳时间泡澡最主要的功能是促进身体血液循...
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![女人怎样泡澡能减肥瘦腿 如何减肥瘦腿]( "女人怎样泡澡能减肥瘦腿 如何减肥瘦腿")
- 泡澡可排毒，还能帮助你打造纤细美腿。你想一想，上班一天回来，舒舒服服泡个澡，洗去一身疲惫，还能减肥瘦腿，何乐而不为呢？下面就随小编一起学学如何通过泡澡来减肥瘦腿吧。一、每天泡澡增强用温热效果来瘦腿劳累了一天，回到家中最舒服的事情莫过于泡个热水澡，在消除疲劳的同时也燃烧...
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![减肥如何才能有效不伤身体]( "减肥如何才能有效不伤身体")
- 冬季是一个容易囤积脂肪的季节，为了达到减肥目的，大家便想出各种各样的减肥方法，但是其中很多方法其实并不能减肥，而且还会伤害身体健康。下面告诉你6种危险减肥法，让你在冬季减肥不做无用功！一、胡乱吃药减肥胡乱吃药减肥伤身体一听到什么减肥药、减肥茶有效，就想尽办法买来吃，...
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![如何健身才能减肥]( "如何健身才能减肥")
- 锻炼时间最好固定每次锻炼尽可能安排在同一时间，这样可以使你养成良好的锻炼习惯，有助于身体内脏器官形成条件反射。饭后一小时和睡前一小时不能锻炼，否则会影响消化和睡眠。体力最佳时间一般在15:00-20:00之间，可以考虑作为主要锻炼时间。锻炼时间要适宜初学者和平时劳动量...
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![如何跑步才能减肥]( "如何跑步才能减肥")
- 慢跑前要做好准备跑前肚子不要饱，也不要是空腹，喝小半杯水再去跑。跑完之后不要一下子停下来，最好走个一百米左右，还有就是跑完后半小时之后才可以吃东西(防止肠胃不适)，才可以洗澡(汗未出完洗澡你年纪大的时候就容易得风湿，而且对心脏也不好)如何跑步能减肥1.慢跑前，全身站立，放...
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![如何帮宝宝洗个舒服澡 婴儿洗澡]( "如何帮宝宝洗个舒服澡 婴儿洗澡")
- 刚出身的小宝宝很柔软很脆弱，帮宝宝洗澡对于新爸爸新妈妈们可是一个大挑战，让我们一起来学习一下怎么帮宝宝洗澡吧！洗澡步骤：1、关闭门窗，调节温度至23-26度；2、准备洗澡水，最好是二个宝宝专用的盆（不要和大人的同一个盆）一盆洗上半身，一盆洗下半身（比较卫生）。怕洗澡时间长太麻烦，然...
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![香蕉如何减肥才能达到减肥效果]( "香蕉如何减肥才能达到减肥效果")
- 香蕉减肥方法现在已经成为众多明星热门的减肥方法之一了。大S，一个对外型的要求近乎神经质的大美人，从她的《美容大王》中可见端倪，她曾将持续3个星期每天只吃一根香蕉度日，最后瘦了3公斤；还有肥胖女性森美恭子体验香蕉减肥方法，在一个半月内瘦了7公斤，导致香蕉减肥方法立即轰动...
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![职场女性如何运动才能减肥]( "职场女性如何运动才能减肥")
- 最适合职场女性的减肥运动1、反向臂抻拉目标：抻拉手臂，提高消化效率在正坐在座位上的时候，单臂下垂，另外一只手臂竖直向上。双臂向相反方向抻拉，直至背部略微有挤压感即可。因为它的锻炼效果很好，你可以让动作开放度更高一些。这样放松深度会更好。运动强度：重复8次即可。放松指...
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![如何才能成功减肥瘦身]( "如何才能成功减肥瘦身")
- 健康减肥想要曼妙曲线的女孩常常拿自己的身体当作试验场，尝试各种各样“传说有效”的减肥方法，难免伤身或者反弹得更胖，推荐一些具有“魔力”的减肥招式，只要你坚持一定能成功。下面10种方法被专家们视为减肥的最佳途径。以每天平均摄取2000大卡热量为基点。一、降低热量的摄...
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![如何才能减肥瘦身不反弹]( "如何才能减肥瘦身不反弹")
- 生活中，有许多胖人经过努力好不容易把体重减了下来，可是没过多久体重又反弹。减肥后怎样保持美好的身材？当您试图减肥并使体重不再反弹的时候，需要注意日常饮食之外的许多方面。为了使您能够成功达到减肥的既定目标，在此向您推荐一些办法。一、坚持运动你可以选择一些有兴趣的...
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![男人如何运动才能减肥]( "男人如何运动才能减肥")
- 男子普拉提法则：补水：普拉提需要规范饮水来调整自身循环，严格来说，男性每一刻钟饮水200ml最佳。服装：上身紧身背心或T恤，下身宽松棉布面料，最能体现这项回归简单的运动。运动时间：最佳的运动时间是下午4—5点，每周2—3次。配件：护腕———防止用力过...
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![洗澡就能让你全身瘦下来 洗澡减肥法]( "洗澡就能让你全身瘦下来 洗澡减肥法")
- 现在很多人都在苦苦寻求最有效做快速的减肥方法。不知你是否知道，现在洗澡也能减肥了，而且洗澡减肥法的效果还不错。那么如何洗澡减肥？洗澡减肥的方法有哪些？下面就为大家推荐几种洗澡减肥法，让你洗洗就能全身瘦下来。洗澡减肥法1、澡前喝咖啡绿茶绿茶中的茶多酚、咖啡中的咖...
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![要如何才能快速的减肥]( "要如何才能快速的减肥")
- 吃着美味也能瘦下来1、首先要调整好自己的心态，不要急与求成，因为胖不是一天吃出来的，瘦也一样。要给自己定一个目标，有计划的进行，不过一定要坚持!2、给自己定一个每天食谱，哪些可以吃，哪些不能吃。这些都要在心中有个概念。不要到了吃饭的时间什么都抛在脑后，那样永远都减不下...
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![如何喝水才能减肥]( "如何喝水才能减肥")
- 1、清早喝水减肚腩早上吃早餐之前喝杯白水、或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。虽然说早上喝水的选择有很多，但是白开水仍然是最好的选择。它是天然状态的水经过多层净化后煮沸而来，水中还有钙镁等无机盐类，...
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![这样才能减肥不减胸 如何减肥]( "这样才能减肥不减胸 如何减肥")
- 大家都知道，如今减肥在我们年轻人当中已成为一种习惯。尤其是我们的女性朋友。如今，人们大多数都是在办公室办公，平均每天待在办公室八个小时以上，这样长期坐着，不仅使身材变形，也不利于健康。所以朋友们可以抽出时间来动一动，这样才能保持健康的身体和苗条的身材。那么，今天就让...
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![如何饮食才能快速减肥]( "如何饮食才能快速减肥")
- 1、每天进餐时间要稳定，营养要全面均衡营养元素可以参照中国营养学会提供的饮食指南。人的身体是神奇的，它能自我调节以适应你的进食节奏。如果进食时间规律的话，人体就能形成精确的饮食时钟。如果饮食提供了身体所需要的营养，那么就不大有可能会在两餐之间太饥饿。...
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![如何才能轻松减肥瘦身]( "如何才能轻松减肥瘦身")
- 减肥，似乎每个女性都提及过。如今的减肥方法千奇百怪，即使照著各种瘦身的步骤严格执行，有时候也未必能够顺利地瘦下来。有时会有一阵子的停滞期，有时候又会不明不白地胖起来，真是令人心灰意冷。所以我们建议您，一定要保持愉快喜悦的心情，这样才能达到减肥的目的。只要这样子就能...
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![如何走路才能减肥 走路减肥]( "如何走路才能减肥 走路减肥")
- 1.后脚跟先着地后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚，每跨出一步，前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地，这样走路，后脚跟会自然上提，腿的曲线就会变得紧实匀称。2.甩包练手臂女性外出一般都会携带提包，在不妨碍别人的情况下，可以把它当成“微型运动器械”...
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![如何才能减腰围]( "如何才能减腰围")
- 最近美国《肥胖研究》和《美国饮食学会杂志》发表的一些研究显示：正确的早餐食品可以帮助你集中精力、保持充沛活力，甚至帮助你保持体重，并能减腰围。美国路易斯安那州立大学感染和肥胖科副教授杜五顿博士的研究表明，如果让超重妇女每周早餐吃2个鸡蛋(低热量、低脂肪早餐)，共8...
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![上班族要如何才能减肥]( "上班族要如何才能减肥")
- 下蹲伸展运动：1秒1次，连续5次。上拍手，伸向后背最底部再拍1次手。保持下蹲，伸直双手在上方拍手后，再将手往背后拍手。上下算1次。尤其适合腰腹部有凸出的办公室美眉练习。左右钟摆运动：左右脚各做30次.股关节的左右运动是不可少的!从脚尖开始放松，将脚随意的左右摆动，借由脚的重...
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![如何摇呼啦圈才能减肥]( "如何摇呼啦圈才能减肥")
- 动作1：后舵式双脚站立，与肩同宽，两手平握呼啦圈，顺时针转动，直到左手置于头部正上方，右手置于臀后。回到起初姿势，逆时针转动，直到右手置于头部正上方，左手置于臀后。动作2：前屈身和上面的初始姿势一样，将呼啦圈放在脚前，屈膝、臀部向下坐，到离地大约1米处停住。用呼啦圈支撑身体，向前...
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潇湘女性馆
