![这样就能瘦出纤纤细臂 真简单]( "这样就能瘦出纤纤细臂 真简单")
- 瘦手臂的方法一：这个方法需要借助一个健身球，运动的时候跪在健身球上，身体向前移动，把球移动到自己大腿的位置。手分开与肩同宽，放在胸部下面。弯曲手臂，让身体像跷跷板那样横在健身球上，做成俯卧撑的姿势，然后恢复开始的姿势，重复3次。瘦手臂方法二：举哑铃一直是减手臂常用的方法，...
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![秀出纤瘦腹部 每天20分钟瘦腰运动]( "秀出纤瘦腹部 每天20分钟瘦腰运动")
- 最简单的腹部减肥方法，我们可以让大家清楚的明白哦!怎样减肚子上的赘肉?想要瘦腰腹，除了控制饮食、进行有氧运动外，针对性塑形的减肥操也不可缺少。下面，本站小编为你推荐几个瘦腰运动，根据个人的情况自由组合练习，每天只要20分钟，就可以秀出纤瘦的腹部。一、上腹部锻炼◎仰卧旋...
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![纤细美腿吃出来 瘦身美食]( "纤细美腿吃出来 瘦身美食")
- 香椿炒鸡蛋香椿叶芽儿切碎，加盐腌一下，和鸡蛋一起炒，是一道家常的野菜。鸡蛋的绵软和香椿的清香交缠在一起，蛋里含丰富维生素Ａ和维生素Ｂ２，维生素Ａ给你双腿滑嫩嫩的肌肤，维生素Ｂ２则可消除腿部脂肪。...
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![纤细身材喝出来 如何自制减肥茶]( "纤细身材喝出来 如何自制减肥茶")
- 瘦，是每个女生都盼望的事情。很多女生为了减肥什么方法都要去尝试，但是运动减肥法很难坚持下来，就像通过吃或者喝来减肥。现在减肥产品的广告都打得很火热，但是这些减肥产品都仅仅是让你的体重减少了，人其实还是没瘦，而且吃多了还会有各种不良反应。自己动手制作的减肥茶就不会...
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![如何吃出纤细没臂]( "如何吃出纤细没臂")
- 消浮肿寒冷和导致体液循环恶化的饮食习惯，最易造成体内水分滞留而形成积水型浮肿。因此，在饮食上应注意以下几点：１．尽量多喝水，少喝冷饮。２．少吃口味重的食物。３．多吃蔬菜和水果。减脂肪要想手臂彻底瘦下来，需要全身配合，否则效果也不会太好。因为上半身的脂肪，绝不可能仅仅只堆积在手...
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![睫毛膏怎么刷刷出纤长感]( "睫毛膏怎么刷刷出纤长感")
- 化妆用品：a.局部睫毛夹b.电烫睫毛夹c.非对称刷头睫毛膏画睫毛的步骤：Step1、用睫毛夹夹卷中部、眼角与眼尾用睫毛夹轻按在眼皮部位，逐步向梢部移动夹卷睫毛，然后用局部睫毛夹分别夹靠近眼角、眼尾的睫毛，力度要适中，避免两侧的睫毛卷翘度不一致。Step2、用睫毛膏强调眼角与眼尾...
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![简易纤腰舞练出小蛮腰]( "简易纤腰舞练出小蛮腰")
- 我们在减肥过程中，有没有发现腰部和大腿内侧的肉肉最不容易消除掉，运动玩后一吃一喝腰又拼命长起来了，其实只要坚技巧练纤腰舞很快可以改善腰部堆积的肥肉!动作一：双脚与肩同宽，双手举在胸前，脚微蹲，利用腰部的力量转动，下半身不动。维持六十秒。动作二：双手平放在胸前，跳耀的时候...
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![排出毒素 多吃纤维食物]( "排出毒素 多吃纤维食物")
- 人们常常听说要吃纤维多的食物，但到底什么是食物纤维，很多人并不清楚。其实，食物纤维并不能被人体消化吸收，最大的贡献就在于“肠道清道夫”这个美誉。人体需要食物纤维来排出毒素，对于便秘者和肥胖者来说，这一点尤为重要。多吃纤维食物排出毒素食物纤维是排毒先锋主要功能：1.防...
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![吃出纤瘦好身材 减肥食谱]( "吃出纤瘦好身材 减肥食谱")
- 用心的执行这项食谱瘦身计划，短短一个星期就能见到成效。1、浆果。浆果含有大量维生素C，食用浆果能使皮肤保持张力。这点不用怀疑。2、坚果。这是一种风靡全球，老少兼宜的休闲食品。我们能够数出它的品种：澳大利坚果，巴西坚果，美洲山核桃等等。坚果中含有大量的蛋白质，但不宜过...
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![纤细美腿show出来 巧搭裤子和靴子]( "纤细美腿show出来 巧搭裤子和靴子")
- 冬天保暖的装备少不了裤子和靴子，当及踝靴、毛毛靴、超长靴等各种摩登的靴子成为我们扮靓的首选时，千万也不要忽视了各种裤子的搭配。选好了裤子的款式，能让整体造型更完美。下面就教大家一些小技巧，让你成为这个冬天最抢镜的靴裤达人。毛毛靴带有皮毛元素的高跟冬靴可是这个...
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![喝出纤细好身材 每天三杯纯牛奶]( "喝出纤细好身材 每天三杯纯牛奶")
- 本站原创内容，如需转载请注明来源!每天坚持喝三杯牛奶有利于减肥，那么什么时候喝牛奶减肥效果最好呢?根据专家经过研究表明，早起睡前喝牛奶，可以最有效地减轻体重。每天早上起床后可以先喝一杯温开水，然后再喝一杯牛奶。温开水可以润肠，牛奶可以在补充钙质的同时帮助排除体内的...
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![7种美食吃出纤细美臂]( "7种美食吃出纤细美臂")
- 冬瓜：经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥的作用。葡萄柚：葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加，促进消化功能，消除疲劳，美化肌肤。葡萄柚含丰富的维生素c，含糖份少。胡萝卜：富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从排便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而...
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![锻炼纤纤细腰的四大误区]( "锻炼纤纤细腰的四大误区")
- 错误1：每天都要进行腹部锻炼才能够得到紧实的腹肌现实：时刻遭遇赘肉反攻。腹肌与身体其他部位的肌肉形成过程是完全相同的，也需要有一段时间来进行塑造。因为在大运动量的训练完毕之后，肌肉组织的细胞形态虽然被改变了，但还没有完全成型，通常要在48小时之后才能完成肌肉“重建...
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![有氧运动瘦出纤细小蛮腰]( "有氧运动瘦出纤细小蛮腰")
- 拥有一个纤细的腰肢，在你穿露脐装和低腰小热裤的时候才会让你更加的受众人瞩目。但是，拥有纤细腰肢的一个更加重要的原因是：你的健康。今天小编教大家做有氧运动，健康健身，健康享瘦！这些动作主要针对你的身体侧面的脂肪。每周做2到3次，间隔一天做一次。坐式膝盖下移运动保持脊椎...
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![11个方案帮您瘦出纤纤玉臂]( "11个方案帮您瘦出纤纤玉臂")
- 很多女性以内长时间的伏案工作会导致手臂的即溶松弛，长此以往手臂的肌肉会变的不再紧致，所以在瘦身减肥的时候针对手臂的这种特点下面小编告诉大家一组瘦手臂的健身操，帮助您快速达到瘦身明显的目的，下面就来看看手臂瘦身操吧。手臂伸展式运动关键部位：肩膀，下臂双脚张开与肩平...
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![巧装扮让你寒冬秀出纤细美腿]( "巧装扮让你寒冬秀出纤细美腿")
- 拥有一双迷人性感的双腿永远都是搭配选择上的重中之重，想要在冬季搭出纤细双腿，应季单品的选择就变得尤为重要，上到皮衣、毛衣、披肩，下到牛仔裤、打底裤都是值得精心选择的时尚单品深V领，小耸肩，一粒扣，修身收腰，对办公室女郎来说，是很好的通勤装，略显成熟的复古范儿，配上修身仔裤...
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![十分钟瘦出纤纤玉臂]( "十分钟瘦出纤纤玉臂")
- 编辑推荐：三种最容易发胖的食物1.俯身提壶动作过程：两脚前后分开，身体前倾，手扶在椅背上，不要弓背，另一手握重物，如一瓶未开盖矿泉水。手臂自然下垂，屈肘，缓慢提起水瓶至肘与肩同高，再缓慢降低至起始姿态。2.坐姿屈肘上举动作过程：端正坐在椅子上，收腹，深呼吸，手中可以握重物，如一瓶未开...
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![养出纤纤玉手 美甲攻略]( "养出纤纤玉手 美甲攻略")
- 无论是会议中翻阅文件时，还是晚宴上觥筹交错间，甚至在轻松惬意的休闲假期，那双柔软细腻、精心修饰的纤纤玉手，都能让人感觉到由内而外的精致和美丽。真正的优雅，不仅仅是戴上Chanel的山茶花戒指，或者Bulgari的珍珠手链。那是一种与生俱来的矜贵，体现在举手投足的每个细节。你的...
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![指尖生花 纤纤玉手]( "指尖生花 纤纤玉手")
- 指甲造型一：点花笔用点花笔绘出的梅花造型点花笔一般有两个头，一头为针管型，一头类似毛笔型。针管型的那头可在指甲前端点出你想要画的图案，毛笔型的可以拉出长短不一的线条，产生肌理效果;造型随意，只要你够独特，够创意。正确的涂甲油方法：按先中间后两边的刷法先将指甲前缘刷一...
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![帮你练出纤细美腿 瘦腿瑜伽动作]( "帮你练出纤细美腿 瘦腿瑜伽动作")
- 看看这6个为小腿肌肉“发达”的姑娘们设计的瑜伽动作，帮你练出纤细美腿下犬式这是一个经典的瑜伽动作，可以同时锻炼你的上下部分身体，拉伸韧带。双手双脚撑地，将身体抬起成为一个倒“V”字形。保证两手与肩同宽，手指张开。双脚与胯同宽，脚后跟向后，保持脚尖脚跟和臀部在一个平面...
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![扭出纤纤细腰的小秘诀]( "扭出纤纤细腰的小秘诀")
- 日前，在众多的都市白领中开始流传着“肚皮舞加高温瑜伽等于完美身材”的秘密。肚皮舞练习中，“筛米”是基本功，能够帮习舞者很好地燃烧腰、臀部脂肪，塑造出迷人的腰部线条。通过一系列腰部不同节奏和速度的摆动，让舞者能快速减少腰部赘肉，拥有迷人的“小蛮腰”。高温瑜伽减肥的...
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![精油瘦出纤长美腿]( "精油瘦出纤长美腿")
- 夏天时清凉的季节，当然更是大秀美腿的季节，mm们纷纷换上了超短裙来一较高下，这时候粗腿mm们可着急了，面对漂亮的裙子只能叹气，不用着急，小编这就为你带来一款瘦腿精油，“香”出迷人美腿。瘦腿精油配方：丝柏精油2滴+天竺葵精油2滴+葡萄柚精油1滴+杜松精油1滴+15ml荷荷巴油。...
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![十招帮你打造纤纤细臂]( "十招帮你打造纤纤细臂")
- 1.双手各握重物，手心向后，双臂微曲，由体前成弧线向两侧拉开至肘部略高于肩部，返回。(8-10次)2.双手共握一重物，垂直上举，以肘为轴向后叠臂，直至后侧肌肉充分伸展，再用力把臂伸直，目的是锻炼手臂后侧松弛的肌肉，令其结实有质感。(8-12次)3.使双臂紧张，一只手放于另一侧肩部垂直下压，被...
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![瘦出纤细美腿 和大师学站莲式]( "瘦出纤细美腿 和大师学站莲式")
- 王媛：中国著名瑜伽师，印度瑜伽文化传播者，哈瑞印度瑜伽学院指定的心理疏导师。体式名称：站莲式功效：该体式可加强身体平衡性，通过拉长腿部肌肉，可以美化腿部线条，从视觉上修长腿部曲线，同时还可有效治疗腿部静脉曲张，帮你塑造性感迷人的秀腿。分解动作1：双腿站立，脊背保持正直，双手像...
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![练出纤瘦腰围 运动健身操]( "练出纤瘦腰围 运动健身操")
- 夏天单薄的衣服再也遮不住你那凸起的小腹部，那该怎么办呢？只有快速瘦腰腹了。你想拥有一个纤瘦的腰围吗？如果你总以为光靠“节食”，就能实现你的局部瘦身梦想，那可就大错特错了！现在传授给你临时抱佛脚的细腰速成运动招数，让你在短短的几天中，就能拥有迷人的腰段！1、大腿外侧：分腿...
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潇湘女性馆
