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关于肩颈瑜伽动作教程的时尚百科

瑜伽6动作缓解肩颈酸痛
时下许多人都投入到瘦身瑜伽中，因为这样能让他们的身材越来越好。其实，瑜伽的效果还不止如此，压力过大，或长期维持同样的姿势，容易造成肩颈肌肉酸痛。下面与你分享一套肩颈瑜伽动作教程，帮助放松绷紧肌肉神经，舒缓肌肉酸痛，减轻肩颈压力。1、呈动物爬行状俯卧，双手伸直撑地，双膝跪...
2020-07-0931550

按摩又能提升气质如何改善肩颈酸痛？练组瑜伽动作

按摩又能提升气质如何改善肩颈酸痛？练组瑜伽动作
有时候照镜子你会不会觉得自己的脸和身子不配?是不是有点大头娃娃，或者是有点臃肿?其实，都是这个部位在作怪——肩膀。肩膀是一个很影响气质和穿搭的重要部位，可能很多人更多的是关注自己的脸，但其实肩膀才是重要的。因为整体的形象全在肩膀，如果你有观察一些明星走...
2018-12-3019924

想要拥有好体态只需做到这一点缓解肩颈酸痛的瑜伽动作

想要拥有好体态只需做到这一点缓解肩颈酸痛的瑜伽动作
因为玩手机、看电脑，现在大多数人都已经成为了低头族，而在这个基础上，只要稍微不注意就会养成脖子前倾、含胸的不良体态。一直这么下去，不仅会让人的形象大跌，而且还会导致肩颈的酸痛，这些都是长时间的探着脖子导致的，不仅会让肩膀感觉酸胀，就连脑袋也觉得昏昏沉沉的，那么到底该怎...
2018-11-0425484

打开胯部正确练习瑜伽瑜伽老师的私密体式动作教程分析

打开胯部正确练习瑜伽瑜伽老师的私密体式动作教程分析
练习瑜伽，我们经常练习臀部肌肉，一个灵活的臀部，不仅意味着得到更多的瑜伽姿势，而且我们的健康需要。尤其对女性而言，柔韧的臀部会给女性骨盆带来更多的营养和空间，避免因僵硬而引起的各种妇科疾病。今天，我将与你分享几个好的瑜伽体式，这将会教你如何打开臀部。主要的四大肌群是...
2018-08-1613586

办公室肩颈瑜伽帮你减轻解压肩膀酸痛

办公室肩颈瑜伽帮你减轻解压肩膀酸痛
肩膀酸痛怎么办？长时间坐在办公室的白领一族常常会有肩颈酸痛等问题。长期不理将影响我们的健康。今天小编教你4组办公室瑜伽动作，帮你放松肩颈僵硬的肌肉，缓解颈部和肩膀疼痛。1、大鹏展翅坐在办公椅上，两腿平放地面。双手向侧举起至肩膀高度，肘部弯曲成直角，手指并拢成鸟头形...
2019-08-1221729

神经安宁活化肩颈瑜伽基本动作山式

神经安宁活化肩颈瑜伽基本动作山式
山式是一个有助于神经安宁、扩展胸部、强壮双肩的体式，可配合不同的坐姿进行练习。练习频率：4～6次/周，3组/次难度系数：★★做法与步骤&gt;>Step1、坐在地上，腰背挺直，双手放在身体两侧，手臂伸直，指尖触地，双腿向前伸直、并拢，然后屈左膝，使左小腿紧贴左大腿外侧。Step2、保持自然...
2020-04-2928163

先练好这三组瑜伽动作瑜伽初学者如何打开双肩

先练好这三组瑜伽动作瑜伽初学者如何打开双肩
我们常常形容一个人有气质，会说这个人腰身挺拔，但什么是腰身挺拔呢?也就是挺起上身，让肩部感觉到放松，从而看起来落落大方，怡然自得，气质不俗。那么这里要涉及的就是两点了，一个是腰身，一个是肩膀。有一些小伙伴会问我，老师，我的肩膀还是打不开怎么办?其实要打开肩膀并不难，关键是要...
2018-12-304290

七式肩颈瑜伽动作改善疼痛颈椎疼痛

七式肩颈瑜伽动作改善疼痛颈椎疼痛
肩颈疼痛怎么办，很多白领因长时间坐着办公而缺少运动，久而久之造成肩颈的疼痛，今天小编给大家带来了七式肩颈瑜伽动作，请大家和小编一起来练习七式瑜伽吧。1、盘坐在地上，脊柱伸直，面向正前方，双手自然垂放在身体两侧。然后弯曲左手肘，举起，绕过头顶，手掌按住头部右侧。接着将头部...
2019-07-0612730

六个动作让你放松颈部缓解肩颈疼痛颈部瑜伽

六个动作让你放松颈部缓解肩颈疼痛颈部瑜伽
动作1训练部位：提肩胛肌起始位置：肩胛下压、挺胸、双眼看前动作：头部慢慢向左移，移动到感觉有伸展到肩颈部位即可，停留15～20秒然后回到原点在换右边，切记不可用旋转的方式。颈部瑜伽动作2训练部位：斜方肌、提肩胛肌、胸锁乳突肌起始位置：肩胛下压、挺胸、双眼看前动作：头部慢慢向前...
2020-11-2318493

在家自学瑜伽的动作教程五个瑜伽初入门基本功最简单动作

在家自学瑜伽的动作教程五个瑜伽初入门基本功最简单动作
瑜伽是现代女性喜欢的运动方式，它能够放松身心。瑜伽体式在一张垫子上就能完成，所占空间小，随时随地都能练习，在快节奏的生活中也能达到锻炼身体的效果。瑜伽入门必掌握的五个体式，在家就能自学的简单教程。一、蛇式俯卧在垫子上，双手曲肘放到胸部两边，脚背紧贴垫子。双手撑起身...
2018-08-075983

4个常做错动作帮你一一纠正瑜伽教程

4个常做错动作帮你一一纠正瑜伽教程
练瑜伽的时候有几个动作总会和老师教的有所偏差，不信吗？看这些常被人做错的瑜伽动作，你做对了没！正确的瑜伽教程是啥样子的？练瑜伽的时候，如果姿势错误，容易造成肌肉拉伤、腰酸背痛等现象。下面就来为你指出常见的各种瑜伽错误动作，并教你正确的做法。平衡式可训练腿后肌和平衡感...
2021-11-0729635

教你3招办公室瑜伽动作瑜伽动作

教你3招办公室瑜伽动作瑜伽动作
经常坐在电脑前的你是不是总会感觉脖子的酸痛和肩疼痛呢？这些都是因为坐在电脑时间过长而造成的疼痛，那么今天小编给大家推荐一种办赛公室瑜伽，这样白领们也可以在办公室里练习瑜伽，下面和小编一起来练习吧。1、战士第一式：做法：横跨在椅子上，双脚打开2倍肩宽；吸气，手臂侧平举；呼气...
2020-01-196859

女性可以多加练习四组缓解肩颈酸痛的瑜伽动作

女性可以多加练习四组缓解肩颈酸痛的瑜伽动作
颈部的疼痛是很多人都会有的，不管平时是看手机还是看电脑，只要是长期的工作下来，颈部的疼痛都会加剧，要想避免就必须要掌握正确的坐姿，那么有什么方法可以改善颈部疼痛呢?其实通过瑜伽动作就可以缓解颈部的疼痛，接下来让我们学习一下吧。一、找到一个舒服适合的位置，可以是坐在...
2018-11-045172

瑜伽基本动作之肩倒立式
瑜伽基本动作之肩倒立式是最重要的瑜伽体式之一，能全面增进人体健康和脏器功能。练习频率：2〜4次/周，1〜2组/次难度系数：★★★★做法与步骤：Step1、仰卧，双腿并拢、伸直，双臂放于体侧，手掌贴地。Step2、吸气，保持双腿并拢、伸直，同时双掌轻轻用力向下按，收缩腹部，将双腿...
2020-02-1922537

这六个瑜伽体式动作教程不能少职业女性练习瑜伽积极性高

这六个瑜伽体式动作教程不能少职业女性练习瑜伽积极性高
现在都市节奏可谓是越来越快了，所以不少的人都开始患上了都市病，也就是经常腰酸背痛、头疼啊通，这都是疏于锻炼的原因。所以为了缓解这样的症状，最好的办法就是保持身体健康，这里小编推荐几款瑜伽体式。八体投地式很明显，途中显示这是一个很漂亮的动作吧。这个姿势不难但初练时...
2018-10-115374

只需五分钟的瑜伽动作久坐的女性如何缓解肩颈酸痛

只需五分钟的瑜伽动作久坐的女性如何缓解肩颈酸痛
对于上班族来说，时不时的出现肩颈酸痛、头晕目眩要算是经常的事情，但别小看了这些症状，其实也是在一点一点的摧毁我们的健康，而且还可能影响到工作效率。那么今天就推荐给大家一些瑜伽动作，非常适合办公一族!在闲暇时，午休的时候都可以适当的练习哦~一、坐立在电脑桌前，臀部占椅...
2018-12-309465

两种瑜伽初入门教程练瑜伽前的拉筋动作你知道的有哪些

两种瑜伽初入门教程练瑜伽前的拉筋动作你知道的有哪些
瑜伽既然能受到众多都市女性的追捧，那么就说明它肯定具有一些能够有益身心的用处。其中，我们可以通过拉伸经络来强身健体。在中医的医理里面，就有所谓的筋长即命长的说法。所以不管是瑜伽体式的拉伸练习，还是练习后的修复拉伸，都可以对我们的身体形成非常有效地保健功效。而今...
2021-11-0728064

四个瑜伽动作拯救你的颈椎瑜伽的好处

四个瑜伽动作拯救你的颈椎瑜伽的好处
对于低头族来说，最容易伤到颈椎，时间长了也是会得颈椎病，这虽然和久坐上班有关系，但是有时候低头玩手机也是一大诱因，尤其是现在，不管是上班还是下班，人们的视线，人们的生活完全是机不离手，除了少玩手机来释放一下我们的身体，今天就推荐给大家这几个瑜伽动作，相信你平时的时候多做一...
2019-01-0214499

瑜伽基本动作之无支撑肩倒立式
相对而言，无支撑肩倒立式更难，因此只有掌握了肩倒立式后才能做这个体位。练习频率：2〜4次/周，1〜2组/次难度系数：★★★★★做法与步骤：Step1、仰卧，两腿伸直、并拢，手臂放于身体两侧，掌心向下。Step2、吸气，收腹，将双腿抬起至与地面垂直。Step3、呼气，将臀部抬离地面，升...
2020-04-0826498

经典初级瑜伽教程
来源：优酷网...
2018-09-2912671

肩颈背部不适不再来瑜伽动作
工作忙碌了一天，身体疲劳，颈酸背痛、腰酸是最常见不过的问题，想要解决这些问题学瑜伽效果不错。那么，瑜伽如何缓解颈酸背痛？招式有哪些？女人衰最先衰的是肩、背。医学统计，80%的人在一生当中都会经历肩背酸痛。我们的日常劳作越来越固定于桌案前，不劳动腿脚，只辛苦肩背。再加上一...
2019-02-0619378

这些瑜伽动作缓解症状上班女性肩颈酸痛怎么办

这些瑜伽动作缓解症状上班女性肩颈酸痛怎么办
久坐在办公室的女性很容易出现腰酸背痛的现象，这样不仅对身体无利，也不利于积极高效的办公，那么接下来就来分享几个瑜伽动作，女生下班回到家适当的练习不仅可以缓解肩颈的疼痛，还可以让你感觉到全身轻松哦!一、静思式动作：1、坐姿准备，放松背部，感觉脊柱向上延伸2、双手缠绕，让自...
2021-11-073860

教你四个瑜伽动作哪些瑜伽动作能瘦身减肥

教你四个瑜伽动作哪些瑜伽动作能瘦身减肥
1.侧身展式这是跑步最基本的伸展运动，可放松手臂、拉伸腿部肌肉和背部肌肉。方法：正常站立，慢慢分开双腿，两个半肩宽的距离，左脚向左边转动，右脚也向左边转动，脚趾面向左侧，然后身体慢慢的向左侧下放，慢慢呼吸，将额头枕在小腿上，收紧腹部，双手放于两腿中间的位置，要感觉到背部的拉伸感...
2018-10-1317140

四组瑜伽动作改善你的肩颈不适练瑜伽的好处

四组瑜伽动作改善你的肩颈不适练瑜伽的好处
在办公室里久坐的人群都会有一个小毛病，就是肩膀酸痛和僵硬，有时候疼起来是非常要命的，像是这种情况，其实就说明你的血液已经堵了，那么应该怎么办呢?要想改善这一点，可不是短期的投入就能得到回报的，只有每天坚持运动和锻炼才可以让情况得到好转，要如何进行呢?其实通过瑜伽的五个...
2018-09-305425

柔化肩颈瑜伽操
肩颈僵硬是许多上班族共同的毛病，颈部不舒服会影响思考判断力。此式可帮助您改善肩部僵硬，头脑也更清醒。此式可拉直脊椎，能缓解久坐造成的尾椎压力，伸展、放松颈肩部肌肉。步骤：Step1、找一把靠背椅坐好，将左腿环绕右腿，吸气双手向后握住椅背，呼气，胸、腰、腹尽量向前推。保持自...
2019-08-124131

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