![健身误区要谨防 健身运动反而患上脊椎病]( "健身误区要谨防 健身运动反而患上脊椎病")
- 现在很多人喜欢有空的时候就到健身房去健身。这种运动健身的意识不断增强确实是好事。不过也有这么一个问题：上健身房锻炼反而患上各种脊椎、肌肉的不适。这有可能是健身的时候动作不当或强度过大引起的。下面列举几个健身运动时比较容易出现的误区。很多人想不到锻炼也有...
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![白领颈椎病患者注意事项 颈椎病治疗]( "白领颈椎病患者注意事项 颈椎病治疗")
- 颈椎病是生活中的一种常见病，近年来呈年轻化趋势发展很快，主要以长期与电脑打交道和伏案工作的白领们为主，这一类型的人大部分都有不同程度的颈椎痛。为了预防自己的颈椎病痛更加严重，应该知道哪些事项。工作中颈椎病的注意事项为：1、颈椎病患者需定时改变头颈部体位，注意休息，...
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![男人做这四个反常运动身体更健康 有氧运动]( "男人做这四个反常运动身体更健康 有氧运动")
- 户外运动对我的身体有很多好处。有的人忙于上班，根本没有时间锻炼身体。其实，即便我们再怎么忙，都不要忘记运动。身体是革命的本钱。雨中行――负氧离子大吸收选择在雨中走路不是为了追求浪漫，而是因为它特殊的健身功效。和晴天相比，下雨时空气中含有大量的负氧离子，它们有“空...
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![劲椎病患者的注意事项 如何预防劲椎病]( "劲椎病患者的注意事项 如何预防劲椎病")
- 现如今颈椎病成为了困扰很多上班族的一个问题，因为长时间面对着电脑，颈部锻炼不足，所以容易导致僵硬，这样就易造成颈椎病，那有哪些方法可以来预防呢？下面本站小编为大家介绍劲椎病的预防与注意事项。颈椎病也称颈椎综合征，是颈椎椎骨间的软组织损伤。颈椎病的成因包括，不良姿势和...
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![颈椎病如何锻炼 如何防治颈椎病 4运动防治颈椎病]( "颈椎病如何锻炼 如何防治颈椎病 4运动防治颈椎病")
- 颈椎病如何锻炼？颈椎病患病率现在呈逐年上升的趋势，中年人尤为多见。得了颈椎病非常麻烦，那么该如何防治颈椎病呢？下面就来看看4种防治颈椎病的运动吧！1、疾走或者慢跑轻松的疾走或慢跑，是一种全身都参与的运动。通过有节奏的肌肉交替收缩和舒张，锻炼了脊柱关节的平衡和协调能力...
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![颈椎病患者睡眠中的讲究]( "颈椎病患者睡眠中的讲究")
- 颈椎病患者对卧具十分讲究，枕头的高度以保持颈椎前凸的生理体位为佳。由于白天工作时头颈前屈过度，若在夜间睡觉时又使用较高的枕头，这样就等于同白天工作时一样，头颈仍处于前屈状态，这必然会增加颈部劳损的概率。所以，颈椎患者在睡觉时使用枕头不宜过高，可用直径12〜13厘...
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![劲椎病的自我保护与注意事项 颈椎病患者能多活动脖子吗]( "劲椎病的自我保护与注意事项 颈椎病患者能多活动脖子吗")
- 很多朋友在得了颈椎病之后都会问：得了劲椎病后能多活动脖子吗？很多人听说这样多活动下就能把骨刺磨掉，并且能够改善颈椎疼。专家的解答是这样的：活动颈椎难以有效缓解颈椎疼和颈椎病，这样不仅不会减轻您的痛苦，往往还会适得其反，造成不必要的麻烦。劲椎病的自我保护与注意事项1...
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![保护颈椎健康需加强运动锻炼 如何保护颈椎健康]( "保护颈椎健康需加强运动锻炼 如何保护颈椎健康")
- 如何保护颈椎健康？保护颈椎健康需加强运动锻炼。正常的颈椎活动范围是：屈曲(低头)35°～45°，后伸(仰头)35°～45°，左侧屈45°，右侧屈45°，左侧旋转60°～80°，右侧旋转60°～80°。如果运动障碍，是亚健康的表现。低头、仰头障碍低头(屈曲)运动障碍：多见于生理曲度加大，或者生理曲度消失。...
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![游泳是夏季最佳健身运动 健身运动]( "游泳是夏季最佳健身运动 健身运动")
- 夏天是爱好游泳者和会游泳者期盼的季节，即使不会游泳的人也愿意泡在游泳池里扑腾两下。游泳是项很好的运动，从事游泳运动不仅能够锻炼克服困难的毅力，有助于培养吃苦耐劳的精神，而且能够有效地增强体质，提高身体的健康水平。经常进行游泳运动的人，呼吸器官特别发达。游泳时身体...
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![长青树之人体脊椎]( "长青树之人体脊椎")
- 我们看一棵树，会发现树木的主干将来会变得很粗壮变成为这棵树的主干，而这深埋在土地里的大树就算历经风雨磨难也依旧屹立不动，并且不断地吸收土壤中的精华与养分;我们人体中上至头颅下至骨盆就好像大树的主干一般成为了全身上下的重要支撑。一旦人体的脊椎出现了问题，那么个...
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![上班族如何缓解脊椎疲劳 上班族保健]( "上班族如何缓解脊椎疲劳 上班族保健")
- 上班族整天都坐在电脑面前，腰和脊椎都受到很大的压力。如果不注意的话，时间长了，脊椎就会容易出现问题。上班族应注意良好的工作方式，尽量避免脊柱长期处于张力状态。那么上班族应该如何缓解脊椎疲劳呢？上班族上班时保持正确的坐姿，30~40分钟站立休息一会儿，或做往后伸腰动作，避...
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![上班族拉伸运动健康又瘦身]( "上班族拉伸运动健康又瘦身")
- 为什么要做拉伸运动？拉伸运动可以放松我们的精神，调整身体的状态，所以它应该成为你日常生活的一部分。规律的拉伸运动可以为你带来这些好处：1.缓解肌肉紧张，让身体更加放松。2.让身体更加轻松自如地运动，从而提高运动的成绩。3.能扩大身体的运动范围，比如在攀岩之前做拉伸运动将...
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![女性白领应如何保健自己的脊椎]( "女性白领应如何保健自己的脊椎")
- 现在的上班族一上班就坐一整天，而且是长时间保持一种姿势。久而久之会影响脊椎的健康。那对于女性白领应如何保健自己的脊椎呢?下面就来具体的了解一下。一、坐立的时候：白领MM的工作花大多的时间坐在椅子上，所以坐姿非常重要，坐的时候背部一定要有椅背的支撑，最好椅背能够稍...
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![常运动为什么反而越来越胖]( "常运动为什么反而越来越胖")
- 为什么自己瘦不下来，拼命运动却让自己越来越胖，这是为什么呢？99健康网专家告诉你运动瘦身也有几个盲点。盲点1、瘦腿操、小臀操拼命做，也没瘦！报章杂志上总是有许多瘦身操，甚至是在书店都可以买到的许多瘦身书里，都有许多瘦这里、瘦那里的肌力运动。不管哪个部位大腿、小腿、腰...
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![划船器健身运动的主要作用 划船器健身运动]( "划船器健身运动的主要作用 划船器健身运动")
- 现在很多人开始注重健身了，空余时间，越来越多的人除了户外健身，也喜欢去健身房健身了。而在健身房中有种类似划船的器材：划船器，也是世界上最受欢迎的健身器材之一。下面就一起来了解关于健身器材划船器的健身运动吧！划船器健身的特点。划船器又叫划船机，是一种模拟划船运动的器...
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![眉毛的症状反映颈椎的健康状况 颈椎病的症状]( "眉毛的症状反映颈椎的健康状况 颈椎病的症状")
- 颈椎问题可以通过眉毛来反映，现在颈椎方面的疾病已成为社会特别常见的疾病，也是典型的职业病。不少上班族尤其是文案工作者或多或少都会有颈椎疾病，其实不用到医院检查，也能判断颈椎是否正常。颈椎和眉毛息息相关，如果你颈椎不好，眉毛一定会提示的，你有留意过吗？眉心毛孔粗大：眉心...
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![缓解腰椎疼预防脊椎病 热敷有什么好处]( "缓解腰椎疼预防脊椎病 热敷有什么好处")
- 很多人因为工作原因不是坐一天就是面对着电脑一整天，不仅会导致眼睛疲劳还会导致颈椎病等症状的发生。怎么办呢？热敷是一个很不错的治疗方法。热敷有什么好处？下面就为大家讲讲热敷的好处。热敷的好处1、缓解眼疲劳眼部热敷可促进眼睛周围的血液循环，减轻眼睛疲劳的症状，同时...
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![这样按摩更健康 脊椎按摩的方法]( "这样按摩更健康 脊椎按摩的方法")
- 【导读】脊椎按摩的方法有哪些?按摩可以说是最为简单的一种保健方法了，也是很多人都会的一种保健手段。那么你知道脊椎按摩的方法是什么吗?下面小编就为大家带来脊椎按摩的方法，这样按摩更健康哦!脊椎按摩的方法一、擦腰双脚站立与肩同宽，两个手握成拳头状，然后贴着要来回按...
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![不然健不了身反而伤身 经常游泳的女性要注意这些疾病]( "不然健不了身反而伤身 经常游泳的女性要注意这些疾病")
- 夏天很多女性朋友可能经常都会约上朋友几个，一起跑去游泳馆里游泳，冰凉的冷水经常都会让女性朋友觉得畅快无比，消去这个夏天的暑气和燥热;但是不是也会有一些女性朋友在游泳之后经常会出现一些身体不适症状呢?可能游泳这件事情虽然可以让你在水中扑腾的时候觉得舒爽和痛快，但...
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![男人做这四个运反常动身体更健康]( "男人做这四个运反常动身体更健康")
- 雨中行――负氧离子大吸收选择在雨中走路不是为了追求浪漫，而是因为它特殊的健身功效。和晴天相比，下雨时空气中含有大量的负氧离子，它们有“空气维生素”的美誉，令人备感清新、惬意，有助于降低血压、松弛神经、消除郁闷。此外霏霏细雨对肌肤的轻柔按摩，也可以增强机体对外界环...
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![白领们的脊椎保养之术 脊椎保健]( "白领们的脊椎保养之术 脊椎保健")
- 脊柱不仅仅是支撑你的身体、缓冲身体的压力和震荡以及保护内脏的器官；现代白领由于久坐，缺乏锻炼经常会出现脊椎腰椎的疼痛和麻木，会给身体的健康埋下许多隐患。白领们其实可以从站、坐、行、睡等几个方面预防脊椎病，消灭健康隐患。一、脊椎保健之站立有方当我们站立时，脊椎承...
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![那颈椎病头晕怎么办 患了颈椎病吗]( "那颈椎病头晕怎么办 患了颈椎病吗")
- 颈椎病头晕怎么办颈椎病头晕怎么办1、当我们的症状较轻的时候，围领治疗颈椎病即颈托或叫颈围，一般外出或工作时用。限止颈部的活动，对颈椎不稳者效果较好。2、长期压抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。所以，要...
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![是强身健体陶冶性情的运动 健身秧歌有氧运动]( "是强身健体陶冶性情的运动 健身秧歌有氧运动")
- 我们在大街上时常可以看到到处都是一群穿着统一服装，时而扭腰，时而摆臂的人们正在跳着优美的舞姿，那就是健身秧歌。秧歌健身对于中老年人来说，是一项健身娱乐集一体的运动，深受大家的喜爱。那什么是秧歌呢？秧歌是中国广泛流传的一种极具群众性和代表性的民间舞蹈，不同地区风格都...
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![健身运动 办公室健身的 小动作]( "健身运动 办公室健身的 小动作")
- 现在的社会，办公室一族对电脑依赖日益普及，但是你却不知道电脑会导致你的眼睛痒、而且容易疲劳。长期操作电脑还会得“电脑综合症”。为了使身体更加健康，办公室内的工作人员应因地制宜进行健身运动。健身并不遥远，坐着也能“动”起来。下面几法，不妨试试。耸肩：深深吸气，双肩尽...
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![懒人床上健身小妙招 健身运动]( "懒人床上健身小妙招 健身运动")
- 说到床上健身，是不是有一些朋友就会想歪了？千万别想歪哦，下面就带大家来了解一下大懒虫们如何在床上做运动，如何在床上健身吧。1、仰卧脚并拢仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下。膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力，在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次。...
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潇湘女性馆
