![孕期可以练瑜伽吗]( "孕期可以练瑜伽吗")
- 我现在正处于孕期的第一个月多半月，我还能练瑜珈吗?可以的，但动作不要过于要求标准。还有可能影响宝宝的动作最好不要做，瑜珈是一种很放松神经的运动。保持愉快的心情，在整个孕期都是一件有益的事情。你可以选瑜珈的准备阶段，跳过要求保持身体的那段(轻的动作还是可以的)再选...
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![孕晚期能做孕妇瑜伽吗 孕妇注意事项]( "孕晚期能做孕妇瑜伽吗 孕妇注意事项")
- 孕晚期能做孕妇瑜伽吗？很多孕妇妈妈在怀孕期间都会选择练习瑜伽来缓解怀孕的不适，那么小编给你们带来了是孕晚期中练习瑜伽的动作，但小编要提醒怀孕的妈妈们最好咨询医生后是否能练习瑜伽以宝宝安全为主，下面一起来看看吧。一、孕晚期后期三个月——简单的瑜伽姿势和契合法让...
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![夏季练瑜伽要注意什么 怎样练瑜伽]( "夏季练瑜伽要注意什么 怎样练瑜伽")
- 练瑜伽是很多美眉的最爱了，夏季练习瑜伽可以帮助美眉们保持苗条的身材和优雅的气质，但是夏季练瑜伽也是要注意一些细节的，下面就跟小编一起来看下吧。1、呼吸在做这几个动作时，都是用腹式呼吸法，腹部会收缩，尽可能不要穿太紧的衣服练习。吸气或者吐气都要尽可能地达到极限——...
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![简单的孕期瑜伽放松功 孕妇如何练习瑜伽]( "简单的孕期瑜伽放松功 孕妇如何练习瑜伽")
- 孕妇也需要锻炼，这样有利于宝宝的生长发育，瑜伽的功效特别大，对于孕妇也很适合，在印度，许多孕产妇都会学习、修炼系统的瑜伽。因为孕妇瑜伽能给予她们许多帮助，使她们在精神上和身体上做好迎接小宝宝的准备。放松是孕妈妈健康的前提，下面介绍几种简单的孕期瑜伽放松功，帮助孕妈妈...
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![孕妇瑜伽不可做的动作 孕妇做瑜伽的注意点]( "孕妇瑜伽不可做的动作 孕妇做瑜伽的注意点")
- 瑜伽是很好的舒缓心情利于身心健康的运动，孕妇在孕期可以尝试着多做一些瑜伽动作，但是，孕妇在做瑜伽时都需要格外的小心，如果大意伤到自己是小伤到肚子里的宝宝就后悔也来不及了。那么，哪些动作不可以做呢？1、后弯类动作。这类动作会让原本压力就很大的下背，更显脆弱。因此千万...
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![练瑜伽要注意哪些]( "练瑜伽要注意哪些")
- 1.明亮开放的空间，要求地面必须是结实和稳固的。2.制造一个安静的环境，把电话线拔掉，手机调成静音模式。3.房间的温度应该保持在中等偏暖的范围内，不要太热，不要太冷，避免在阳关直接的照射下练习瑜伽。4.专业的瑜伽垫子或者铺上一条大浴巾，防滑垫等。5.穿一条舒适、宽敞或有弹力...
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![练习孕妇瑜伽的好处 孕妇瑜伽]( "练习孕妇瑜伽的好处 孕妇瑜伽")
- 瑜伽是一个不错的运动，它不仅可以使得女性身体各部分进行增强，同时对减肥也都是有着很好的效果，练习孕妇瑜伽的好处也是很多的。有很多女性在怀孕的时候，都是会进行一些瑜伽练习，这样对生产和胎儿成长，都是有着很好的帮助，而且也增加女性身体体质。那练习孕妇瑜伽的好处具体都有...
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![在孕期练习瑜伽有什么好处 孕妇瑜伽]( "在孕期练习瑜伽有什么好处 孕妇瑜伽")
- 我们知道瑜伽是能够帮助人体发挥一种潜能的运动，而且瑜伽的很多运动姿势都很有益于人体的健康，如果孕妇练习瑜伽会有什么好处呢?那么今天就和小编一起来看看吧。放松身心瑜伽运动的技巧就是为了舒缓身心的压力和疲惫感，孕妇在怀孕之后可能会肚子承受着太大的压力，和无形的精...
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![家里练习瑜伽减肥的注意]( "家里练习瑜伽减肥的注意")
- 瑜伽是全身性的腺体运动，没有年龄的限制，任何人都可以学习。但是在健身会所或家中练习时，有几点要特别注意：1、对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个...
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![孕妇练瑜伽要注意什么 孕妇可以练瑜珈吗]( "孕妇练瑜伽要注意什么 孕妇可以练瑜珈吗")
- 孕妇可以练习瑜伽吗？怀孕做些合适的运动对身体还是有好处的，那么孕妇练习瑜伽都需要注意些什么呢？下面就一起来看看吧！孕妇可以练瑜珈吗?孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，增加血液循环，加...
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![孕妇练习瑜伽注意事项 孕妇瑜伽]( "孕妇练习瑜伽注意事项 孕妇瑜伽")
- 孕妇练习瑜伽及注意事项，为了能顺利生产，孕妇在孕期可以在医生和专业老师的指导下练习一些简单的瑜伽动作，但也要多加注意。下面就来告诉你孕妇瑜伽的好处，和练习孕妇瑜伽的注意事项。孕妇瑜伽有助顺产孕妇做瑜伽会比较“好生”。国内研究发现，孕妇在产前3个月定期瑜伽运动，能...
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![初次练习瑜伽的5大注意]( "初次练习瑜伽的5大注意")
- 初学者须知一：寻找适合自己的瑜伽类型瑜伽分很多种，并不是每一种瑜伽都适合你。每个瑜伽馆都提供一定的免费体验课程。你可以先体验一下，再做决定。初学者须知二：别为身材害羞广告上练瑜伽的人都身材苗条，但不管一个人腰围如何，都能练好瑜伽。事实上，研究表明，瑜伽能帮人减肥，避免...
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![冬季练瑜伽的注意事项 瑜伽养生]( "冬季练瑜伽的注意事项 瑜伽养生")
- 在寒冷的冬季，户外运动受到人们的冷落。而此时，室内运动却受到人们的欢迎。瑜伽就是在冬季受到人们欢迎的运动之一。冬季练习瑜伽的好处有很多。但是冬季练瑜伽也有值得注意的地方。那么冬季练瑜伽有哪些注意事项？一起来看看吧。冬天练瑜伽的注意事项1、在冬季练习瑜伽时，一...
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![孕妇做瑜伽需要注意这些方面 孕妇练习瑜伽有什么好处]( "孕妇做瑜伽需要注意这些方面 孕妇练习瑜伽有什么好处")
- 瑜伽是现代女性中一项比较普遍的运动，有不少都市女性都会在工作之余的时候去练习瑜伽，虽然可能所练习的体式就那么几种，但是这对于瘦身塑形还有减轻压力是有很大帮助的，而除了女性，男性练瑜伽也是大有好处的，但先不说这些群体，可能在练习瑜伽中，孕妇要算为一个最受争议的人群了。...
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![练习瑜伽的注意事项]( "练习瑜伽的注意事项")
- 近些年，瑜伽渐渐成为美体瘦身的流行运动。上至五六十岁的老人，下至中学生，都有参与瑜伽练习。专家提醒，中老人练瑜伽，担心腰部慢性劳损。下面就来具体看看练习瑜伽的注意事项。正常人的骨骼在25岁以后便开始退化。而瑜伽姿势很多都是拉伸、反转，有些动作和身体骨骼生长的方向相...
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![练瑜伽需注意事项 面部瑜伽的做法]( "练瑜伽需注意事项 面部瑜伽的做法")
- 【导读】面部瑜伽的做法，瑜伽是可多女性每日必做的一项运动，瑜伽不仅仅是动肢体面部也可以做瑜伽的，那么面部瑜伽的做法有哪些呢?小编给大家讲讲面部瑜伽的做法。面部瑜伽的做法1、狮子式缓解面部紧张。人紧张的时候常常下意识紧锁眉头或紧咬牙关，经常紧咬牙关会令面部肌肉僵...
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![练瑜伽要注意什么 夏季怎样练瑜伽]( "练瑜伽要注意什么 夏季怎样练瑜伽")
- 练瑜伽是很多美眉的最爱了，练习瑜伽可以帮助美眉们保持苗条的身材和优雅的气质，但是练瑜伽也是要注意一些细节的，下面就跟小编一起来看下吧。1、呼吸在做这几个动作时，都是用腹式呼吸法，腹部会收缩，尽可能不要穿太紧的衣服练习。吸气或者吐气都要尽可能地达到极限——吸到不能...
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![孕期瑜伽注意这些事 陈意涵挺孕肚做瑜伽]( "孕期瑜伽注意这些事 陈意涵挺孕肚做瑜伽")
- 最近陈意涵又刷爆了网络，还记得前几天她挺着大肚子跑步的消息吗?昨日她又开始搞怪了，居然在大马路上做起了瑜伽，真是不得不服这位搞怪少女。据了解，昨晚九点多陈意涵在微博上面晒出了一张照片，照片中显示她身穿吊带牛仔裤在马路上面双手居高，双脚做成弓步做起了瑜伽，完全是把马...
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![孕期练习瑜伽能生下聪明宝宝 孕妇瑜伽]( "孕期练习瑜伽能生下聪明宝宝 孕妇瑜伽")
- 怀孕对于每个女性来说，都是生命中的一件头等大事。其实，孕妇在怀孕期间做瑜伽，不仅可以增强肌肉张力，同时也可提高肌肉组织的柔韧度。今天，小编要和大家一起探讨的是几招可以帮助你顺利生产的瑜伽动作，就让我们一起来学习吧!一、坐姿展髋式动作说明：1.坐下，双脚向趾骨方向拉近，脚...
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![如何避免练瑜伽受伤 练习瑜伽的注意事项]( "如何避免练瑜伽受伤 练习瑜伽的注意事项")
- 很多人减肥瘦身和健身强体都会选择练习瑜伽，因为瑜伽的确存在很多优点。但是我们在练习瑜伽的时候应该注意些什么呢？如何避免练瑜伽受伤呢？如何避免练瑜伽受伤：整体练瑜伽时，颈部、下背部和膝盖最易于受伤，遵循以山式为基础的端正体位的简单原则，就能保护他们免于损伤和磨损。双...
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![初学者练瑜伽需要注意什么 清晨瑜伽怎么练]( "初学者练瑜伽需要注意什么 清晨瑜伽怎么练")
- 清晨瑜伽怎么练1、并拢两脚的拇趾而站，在身体两侧伸直两手。用力收缩肚脐，收紧肛门。将意识集中到指尖，放松全身。一边吸气，一边朝天花板伸直两手，合并指尖。收缩肚脐，望着天花板。一边吐气，一边前屈，两手支撑在两脚的外侧，收缩肚脐。如果觉得前屈很难的话，可以稍微弯曲膝盖。一边...
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![孕妇练习瑜伽的最佳时间 孕妇注意事项]( "孕妇练习瑜伽的最佳时间 孕妇注意事项")
- 孕妇在怀孕期间应该做适量的运动，对自己还有胎儿都有好处。妊娠各阶段孕妇生理特点各不相同，健身方式也应适时调整。比前三个月最好是散步。三到七个月的时候可以适当练习一些不需要剧烈运动的简单孕妇瑜伽。孕妇1-3个月的时候——散步在怀孕头3个月，胎儿尚处于胚胎阶段，孕妇...
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![孕妇瑜伽的好处及注意事项 孕妇瑜伽]( "孕妇瑜伽的好处及注意事项 孕妇瑜伽")
- 国内研究发现，孕妇在产前3个月定期瑜伽运动，能加强骨盆底肌肉，缩短分娩时间，甚至可避免产后尿失禁、子宫脱垂风险。但医师提醒，孕妇做瑜伽前仍应经医师评估。参与研究的医院产科主任曹健民说，走路等运动，无法训练孕妇骨盆底部肌肉，瑜伽可加强这部分肌肉，有助生产，但孕妇做瑜伽前，仍...
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![孕妇练习瑜伽的9大注意事项 孕妇瑜伽的好处]( "孕妇练习瑜伽的9大注意事项 孕妇瑜伽的好处")
- 9大注意事项1.后弯类动作。这类动作会让原本压力就很大的下背，更显脆弱。因此千万不要做。即使要做，只能做简单的扩胸动作。2.腹部着地的动作也绝对不可以。3.凡是腹部训练的动作皆不好。因为孕妇腹肌的压力原本就很大，腹部运动会造成更大的负担.甚至会造成腹直肌的裂开，让下...
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潇湘女性馆
