![收掉你的游泳圈 收腹瑜伽]( "收掉你的游泳圈 收腹瑜伽")
- 现在的MM都喜欢练瑜伽，瑜伽的种类有很多种有健身瑜伽、丰胸瑜伽、瘦身瑜伽、收腹瑜伽等等。练习收腹瑜伽MM们应该注意哪些事项？瑜伽招式一：炮弹式动作步骤：1、身体仰卧在垫子上，双脚自然垂直。2、慢慢抬起上半身，双手抱住右边的膝盖，让腿部尽量地靠近身体。3、臀部始终要紧贴着...
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![让你的腰部线条更好看 7招瘦腰收腹瑜伽]( "让你的腰部线条更好看 7招瘦腰收腹瑜伽")
- 腰部是赘肉一般都很难减，这里的赘肉常被称作“猪腩肉”，对于爱美的你来说这可是不能容忍的。下面小编为你推荐的瘦腰收腹瑜伽，能有效瘦腰收腹，减肚子上的赘肉，让你的腰部线条更好看，肚子更平坦。仰卧式仰躺在地上，两腿并拢，膝盖弯曲成直角，双手交叉叠放在胸前。吸气，收紧腹部，吐气时...
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![空腹练瑜伽的好处 练瑜伽时一定要空腹吗]( "空腹练瑜伽的好处 练瑜伽时一定要空腹吗")
- 练瑜伽的好处：瑜伽是印度的养生方式,类似于中国的太极,不同的是在印度人人都会练习瑜伽,经过几千年的传承,瑜伽一直都在改进,后来传到欧美,经过一翻改革创新以后又流传到了中国.正确练习瑜伽可以减肥,排毒,减压,修正脊背,延缓衰老,滋养内脏等等很多好处练瑜伽的坏处：不正确...
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![减肥瑜伽招式 快速瘦腹 甩掉大肚腩]( "减肥瑜伽招式 快速瘦腹 甩掉大肚腩")
- 腹部赘肉最令人头疼，爱美MM谁也不想挺着肚腩出门，如果不想真的让它起到游泳圈的作用，那么赶紧瘦腹吧，瑜伽是很多爱美女性选择的瘦腹运动，减腹部赘肉不妨学学减肥瑜伽操，在练习同时也塑造了腰部线条，一举多得。下面小编推荐一套简单的瘦腹瑜伽，动作虽简单，但需要一点柔韧性，可这是极...
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![怎样使用瑜伽砖 瑜伽砖]( "怎样使用瑜伽砖 瑜伽砖")
- 瑜伽砖是为初级者瑜伽练习者与柔韧性差的练习者提供的一种辅助工具，帮助调整姿势，辅助身体达到一些动作。瑜伽砖可以帮助我们支撑身体的不同部位，避免初学者因为柔软度不好或肌力不够而造成身体其他部位的紧张。一起来了解下瑜伽砖的使用方法吧。瑜伽砖的使用方法瑜伽砖是一...
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![椅子瑜伽消除劳累与腰腹腿肥胖 瑜伽的好处]( "椅子瑜伽消除劳累与腰腹腿肥胖 瑜伽的好处")
- 在节后盛宴连番轰炸下，腰身已不再轻盈，身体更是疲乏到不堪重负。一起来学学小编给你推荐的瑜伽吧，仅需一张椅子，5分钟过后，就能让你放松全身肌肉、骨骼、内脏、神经，找回苗条与舒适！减缓肩酸背痛第一步减缓肩酸背痛，预防肩颈劳损，保持挺拔玉体。臀部坐在椅子偏前部，双腿向前伸直，双...
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![收腹瑜伽摆脱冬日小肚腩 如何减掉小肚腩]( "收腹瑜伽摆脱冬日小肚腩 如何减掉小肚腩")
- 很多MM都有这样的困扰，腹部的赘肉很多，整个人看起来也就更胖了。下面小编教大家收腹瑜伽，帮你摆脱冬日小肚腩，爱美的你们一起来看看吧！双腿屈伸1、准备：屈肘后前臂撑在地上，要夹紧身体哦。收紧腹部，尽量让腰贴向地面，别耸肩，抬起两腿并保持弯曲，大小腿呈90°。2、呼气，右腿向前伸展，同...
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![瑜伽脊柱扭转式 瑜伽减肥如何快速瘦小腹]( "瑜伽脊柱扭转式 瑜伽减肥如何快速瘦小腹")
- 【导读】瑜伽减肥如何快速瘦小腹?小腹是比较容易囤积脂肪的部位,对于经常练习瑜伽的人来说想要瘦小腹就要找我瑜伽瘦小腹的动作,小编给大家讲讲瑜伽减肥如何快速瘦腹。瑜伽减肥如何快速瘦小腹船式坐直腰背，背部微微向后。双脚靠拢，屈膝脚板贴地，双手置在两腿膝盖下。吸气。...
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![腹部减肥瑜伽三大动作 瑜伽减肥]( "腹部减肥瑜伽三大动作 瑜伽减肥")
- 是否还在胃腹部赘肉而烦恼？不如腹部减肥瑜伽三大动作，瑜伽减肥是比较有效的减肥方法，瑜伽如何能够做到减肥呢，下面给大家介绍腹部减肥瑜伽三大动作。腹部减肥瑜伽三大动作1、猫式瑜伽减肥动作step1两腿分开与肩同宽，膝盖弯曲跪在地上，身体往前倾，双手撑地，成爬行姿势。step2吸气，...
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![几个瑜伽动作让你快速瘦腹 睡前该如何瘦腹]( "几个瑜伽动作让你快速瘦腹 睡前该如何瘦腹")
- 在这个时代,可都是瘦子的天下,以苗条为美,可这让胖美眉情何以堪啊...尤其是那一低头就看得到的一堆堆赘肉,发福的身材让许多的胖美眉感到烦恼,但是如果大家学会了瘦腹的睡前瑜伽动作,那一切就不是问题了,下面是小编为大家带来的一些瘦腹的睡前瑜伽动作,快一起来学学吧!甩...
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![三组瘦身瑜伽动作帮你减腹还瘦腿 腹部赘肉太明显]( "三组瘦身瑜伽动作帮你减腹还瘦腿 腹部赘肉太明显")
- 眼看着天气渐渐地转暖起来，夏天的脚步也越来越近了，但是打开衣柜的你不知道会不会面临这样的情况：找一件衣服，但是衣服怎么都小了…其实倒也不是衣服、裤子变小了，穿不下去也是能挤进去的，但是到了肚子那里，那个肥肉怎么都盖不住，怎么办?真是品如的衣服借给你穿你都穿不上&...
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![平坦小腹的瑜伽动作]( "平坦小腹的瑜伽动作")
- 总之，利用药物瞬间改变身体的事情，你得到的都要付出代价。练习船式瑜伽1、坐姿，两腿并拢伸直，脚尖绷紧，挺胸抬头，眼睛平视前方，吸气。2、缓缓呼气，下巴微微抬起，两臂环抱大腿上举，手臂与肩同高，保持背部、双手、双腿伸直，保持3-5个深呼吸。3、完成动作2有余力的朋友，可以继续将双腿上...
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![瑜伽入门之瑜伽呼吸法和标准瑜伽坐姿]( "瑜伽入门之瑜伽呼吸法和标准瑜伽坐姿")
- 一、学会独特瑜伽呼吸法，唤醒生命能量神奇的瑜伽呼吸法，指的是控制自己的“呼”和“吸”,有效按摩内脏，刺激分泌系统。在瑜伽练习中贯穿瑜伽呼吸法，能起到调节神经、激活体内潜在力量的效果。(1)腹式呼吸健身功效：腹式呼吸是最常用的瑜伽呼吸法。这种呼吸法主要依靠腹部的收缩...
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![拉伸小腹更苗条 增强胃部健康的瑜伽]( "拉伸小腹更苗条 增强胃部健康的瑜伽")
- 经常吃夜宵的小伙伴们是不是觉得肠胃已经有不舒适的感觉呢。不规律的作息和饮食往往会让我们的脾胃虚弱，经常出现胃痛胃胀的感觉。长期的胃不适可不是通过简单的消食片就可以改善的。瑜伽运动可以帮助我们的肠胃进行运动，让食物得到很好的消化，而不是滞留在身体中产生浊气。...
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![空腹不能做瑜伽 女人做瑜伽减肥需要注意什么]( "空腹不能做瑜伽 女人做瑜伽减肥需要注意什么")
- 【导读】女人做瑜伽减肥需要注意什么？女人运用瑜伽来减肥是一种比较好的选择，但在练习瑜伽的时候需要注意的事项是比较多的，那么女人做瑜伽减肥需要注意什么呢？小编给大家讲讲女人做瑜伽减肥需要注意什么？女人做瑜伽减肥需要注意什么1、不要空腹做瑜珈在饭后做瑜珈会有碍瑜珈...
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![瘦腰腹最有效的瑜伽动作]( "瘦腰腹最有效的瑜伽动作")
- 减腰腹最有效的瑜伽：坐姿脊柱拧转以坐姿开始，右腿回蜷，与左腿交叠，放在右膝之外，右手握住右踝，左手在身体旁侧伸展，头部向左侧扭转。深呼吸，保持5个呼吸，然后换方向做。脊柱扭转式能够刺激从脊髓分支出去遍布全身的32对神经，让它们更好地发挥作用，同时能够疏通腰背经络，使血液循环更...
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![五分钟瑜伽快速瘦腹 小肚子大怎么办]( "五分钟瑜伽快速瘦腹 小肚子大怎么办")
- 肚子上凸起的小肚腩，看起来像个孕妇一样，让多少MM恨之入骨，今天小编推荐五分钟瘦腰腹的瑜伽动作，教大家如何减掉肚子上的赘肉，让小肚子渐渐消失，恢复平坦的小腹。一、上腹练习1、卷腹拍手仰卧，双腿向上抬，弯曲90°，大腿垂直于地面，腰部保持不动，背部紧贴地面。双臂伸直在腿两侧，腹部...
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![轻松减腰腹的瑜伽动作]( "轻松减腰腹的瑜伽动作")
- 轻松瘦腰腹的瑜伽动作一：1.这个瑜伽动作很简单，坐姿，上半身挺直，双手伸直举平，与地面平行，双腿弯曲，两膝盖中间放一个小球，力度以固定小球为准。2.上半身慢慢往后仰，双手始终保持平直状态，注意身体保持平衡。3.右手慢慢往右后方伸展，同时腰腹部稍微向右方扭曲，眼睛跟随着右手方向移动...
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![快速瘦腹 减肥瑜伽招式]( "快速瘦腹 减肥瑜伽招式")
- 腹部赘肉最令人头疼，爱美MM谁也不想挺着肚腩出门，如果不想真的让它起到游泳圈的作用，那么赶紧瘦腹吧，瑜伽是很多爱美女性选择的瘦腹运动，减腹部赘肉不妨学学减肥瑜伽操，在练习同时也塑造了腰部线条，一举多得。下面小编推荐一套简单的瘦腹瑜伽，动作虽简单，但需要一点柔韧性，可这是极...
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![练瑜伽瘦腹要如何饮食]( "练瑜伽瘦腹要如何饮食")
- 根据传统的瑜伽文献记载，食物分为三类：悦性食物：包括水果、大部分蔬菜、牛奶及乳类制品，坚果、五谷、豆类及大豆制品（豆腐、豆浆等），温和香料及适度绿茶。这些食物被认为可以使身体变得健康、纯洁、轻松、精力充沛，使心灵得到宁静和愉快，有益身心；并能创造一个更精细敏锐的身体和神...
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![女性可以空腹习练瑜伽嘛 瑜伽前多久不吃东西]( "女性可以空腹习练瑜伽嘛 瑜伽前多久不吃东西")
- 随着生活水平的不断提高，现在瑜伽是一种非常流行的运动，不仅可以帮助我们塑身，也可以培养我们的气质，所以很多人都会选择练习瑜伽。那么，瑜伽可以空腹做吗?练瑜伽前我们多久不吃东西?接下来，大家就和小编一起来看看吧。可以空腹习练瑜伽嘛一般来说，最好空腹练习瑜伽。生活中，如果...
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![如何用瑜伽球练好瑜伽呢 瑜伽球练瑜伽]( "如何用瑜伽球练好瑜伽呢 瑜伽球练瑜伽")
- 球瑜伽是根据传统瑜伽体位法，把球的弹性和滚动性结合起来的一种新兴的健身运动。相比于传统瑜伽，“球瑜伽”的趣味性更强，它可以用来协助锻炼身体的平衡感，增强对肌肉的控制能力，提高身体的柔韧性和协调性。如何用瑜伽球练好瑜伽呢？举手抓大竹式主要保持平衡感，注意脚底牢牢抓住...
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![早上瑜伽跟晚上瑜伽的好处 练瑜伽的好处]( "早上瑜伽跟晚上瑜伽的好处 练瑜伽的好处")
- 想知道早上跟晚上练瑜伽的区别？想知道到是早上练瑜伽好还是晚上练好，其实都很好都有不同的用处。早晨瑜伽：做一个“活力”超人：早上起床后，懒懒得伸个懒腰，深深地呼吸一下，感觉棒极了，如果有时间的话，你还可以做几个瑜伽动作，以保持一整天的充沛活力与平和心境，如果你能够持之以恒，每...
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![春天练瑜伽练瑜伽可排毒养颜 瑜伽养生]( "春天练瑜伽练瑜伽可排毒养颜 瑜伽养生")
- 蜗居了一个冬季，体内毒素一定累积了不少，小肉肉也长起来了。一起练瑜伽吧。减肥排毒，还能有好肤色哦。你还等什么。春天练习瑜伽具有排毒换肤的作用。在这个季节，风和日丽，万物生机萌动，对于人体来说，其生理变化主要有以下几方面：一是气血活动更强，减新陈代谢开始旺盛；二是人体的肝...
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![现代瑜伽运动与传统瑜伽的区别 瑜伽动作]( "现代瑜伽运动与传统瑜伽的区别 瑜伽动作")
- 近年来，瑜伽运动以其修心、练身，使人和大自然完美契合的境界而深入人心。在城市，随处可以看到瑜伽馆、健身俱乐部的瑜伽课程等等众多与瑜伽有关的健身项目的开展。瑜伽的定义1、传统瑜伽的起源和定义瑜伽起源于大约五千年前的印度，修行者为寻求进入心神合一的最高境界，经常避...
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潇湘女性馆
