![坐着腿也能瘦]( "坐着腿也能瘦")
- 日式坐姿：先跪在凳子或床上，腰背部保持挺直，然后把臀部坐在腿上，即上半身的体重全部压在两条大腿上。每次坚持15~20分钟，每日1~3次。此动作可锻炼腿部韧性，拉伸部肌肉，通过坐姿改变大腿脂肪太多的现象。直角坐姿：在日式坐姿的基础上，让膝盖弯曲成九十度角，膝盖关节以九十度角打开，再...
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![上班族天天坐在电脑前 怎样的坐姿才正确 电脑族正确的坐姿]( "上班族天天坐在电脑前 怎样的坐姿才正确 电脑族正确的坐姿")
- 随着电脑用户的增多，电脑和健康的问题已引起人们的关注。据调查，常用电脑的人中感到眼睛疲劳的占83％，肩酸腰痛的占63.9％，头痛和食欲不振则占56.1％和54.4％，其他还出现自律神经失调、忧郁症、动脉硬化性精神病等等。上班族天天坐在电脑前，怎样的坐姿才正确？电脑族正确的坐姿长期使用...
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![又快又简单的坐椅瘦腿法]( "又快又简单的坐椅瘦腿法")
- 女士们每天坐卧太久，会造成大腿及股肌松弛，使腿部容易堆积脂肪。只做瑜伽或普通运动难以收紧肌肉线条，如在健身房借助哑铃或以重量作阻力训练的器械来达到瘦腿的目的，又会刺激肌肉生长。其实，大腿、小腿及股肌是人体最强有力的肌肉组，做适合的伸展运动就会有不错的修长效果。侧...
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![通过坐姿改善我们的腿部线条]( "通过坐姿改善我们的腿部线条")
- 拥有一双修长纤细的美腿是每位MM的愿望，你的腿足够的纤细，但是因为日常生活中的一些坏习惯，让我们的腿型变得非常不理想。可能因为坐姿不对或者走路方式等等原因，让我们的腿型变得不敢恭维。怎样通过坐姿改善我们的腿部线条呢？1.盘腿坐姿：在寝室看书或者看电视的时候，改变懒散的...
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![正确坐姿大腿脂肪迅速掉]( "正确坐姿大腿脂肪迅速掉")
- 引以为傲的一双美腿，让多少男性无法抗拒，又让多少女人嫉妒不已。你也想拥有这样的性感美腿吗？想有能露出大腿根的性感么？那就换一种坐姿，尝尝坐着都能瘦腿的甜美滋味吧！不良坐姿可是会让你的腿变形的哦。这可不是危言耸听啊。爱漂亮的MM可要保持正确的坐姿哟。今天小编为你介绍...
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![三个瑜伽坐姿最常用 瑜伽先从几个简单的坐姿开始]( "三个瑜伽坐姿最常用 瑜伽先从几个简单的坐姿开始")
- 如果你要学习瑜伽，那么，一开始并不能直接从有难度的动作开始，你先要学的就是瑜伽的坐姿，其实瑜伽中可以用到的坐姿差不多10个左右，最常用的也就有几个，对于一个简单的瑜伽来讲，你掌握了三种最常用的就足够了。1.简易坐姿这个坐姿是最用的，动作也是最简单的，可以说零难度，你只要不是...
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![当心不良坐姿影响你胸部健康 坐无坐姿]( "当心不良坐姿影响你胸部健康 坐无坐姿")
- 坐无坐姿，当心不良坐姿影响你胸部健康！现在的人越来越懒，所谓的站有站姿，坐有坐姿，很多人反而驼背、抱臂、伏案，可是你知道吗，不良坐姿影响胸部健康!这些习惯到底对胸部健康存在多大的隐患?我们如何保护胸部健康呢?1、驼背导致肩、背脂肪堆积，虎背雄腰，失去女性灵秀的感觉哦!驼背...
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![坐姿乖巧似宝宝 潘粤明双手放在腿上]( "坐姿乖巧似宝宝 潘粤明双手放在腿上")
- 据说坐姿可以揭示一个人的性格，不同的人坐姿也是不同的。近日，有粉丝发现潘粤明的坐姿老是一个样，不管是沙发、高脚凳，潘老师的坐姿永远都是双脚平稳的成90度角，双手平平的放在自己的腿上，模样看起来十分乖巧。萌翻了一众网友。网友们也是表示自己被潘老师萌的不行：就是庞博说的...
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![仰卧起坐减肥的正确姿势]( "仰卧起坐减肥的正确姿势")
- 仰卧起坐的正确做法：仰卧在床上，双腿正常弯曲，双手半握拳放在耳朵两侧，尽量展开双臂。做动作时，让腰部发力，上身径直起来，注意腰部不要离开地面，然后缓慢下降使身体处于原位，重复做以上动作。当腹肌把身体向上拉起时，应该呼气，这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。练习过...
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![健康专家纠正你的坐姿 不良坐姿的危害]( "健康专家纠正你的坐姿 不良坐姿的危害")
- 一、胸下垂前倾+驼背，整个人窝在电脑前盯着电脑的身体总是不自觉地向前倾，胸部会紧紧贴着桌边，逐渐被挤压到两侧，造成变形和下垂。伏案工作最容易导致驼背和肩膀前屈，这种坐姿会使胸部松弛无力，而没了力量支撑，乳房当然抵挡不住地心引力喽!正确坐姿牢记"胸部离桌边一拳"的原则，如...
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![白领一族保健之坐姿 正确的坐姿]( "白领一族保健之坐姿 正确的坐姿")
- 白领一族通常被人们称为“坐班族”，他们一天的上班时间都在坐着。据调查研究发现，“坐”是相当致命的行为，会引发肥胖、糖尿病和脂肪肝疾病的风险。白领坐姿对健康很重要，如果您是白领中的一员就要注意下面的内容了。1、时常走动为确保不会持续坐太久的时间，建议采短暂休息，每...
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![这几个姿势教你精准练大长腿 女生想要瘦腿]( "这几个姿势教你精准练大长腿 女生想要瘦腿")
- 女生每天在办公室可以待上不止八个小时，这么久的时间都坐在椅子上，就会不可避免地让腿部变得臃肿。腿部脉络通畅有多么重要呢，不仅会让女生有完美的腿型穿起衣服好看，而且也可以减少一些痛风水肿的产生。很多时候女生想要瘦腿都找不到一个很好的方式，以下几个姿势可以帮助你获...
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![让身体姿势更加优美动人 瘦腿美腿]( "让身体姿势更加优美动人 瘦腿美腿")
- 你每天的运动量是多少呢?据了解，80%的女性平均每周运动量在4小时以下。也许我们生活节奏快了，真的很忙没空，真的很累不想。所以，自身抗体能力减弱，同时不正确的站姿及坐姿，也让女性骨骼面临巨大的压力。小编推荐简单的1个身体平衡减肥动作，可以有效瘦腿，消除O型腿。每天进行身体...
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![四种坐姿 坐 出迷人大腿]( "四种坐姿 坐 出迷人大腿")
- 淑女坐姿：在直角坐姿的基础上，让上半身向左侧倾斜，保持15秒，同样方法再向右侧倾斜。来回进行30次即可，一天1~3次。长期练习对减大腿外侧和腰部脂肪效果明显。直角坐姿：在日式坐姿的基础上，让膝盖弯曲成九十度角，膝盖关节以九十度角打开，再用手轻轻按住足尖来保持身体平衡。每次坚...
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![静坐瘦腿法轻松拥有纤细美腿]( "静坐瘦腿法轻松拥有纤细美腿")
- 对于很多办公室女性而言，一天可能有8个小时甚至更多时间坐在电脑前，慢慢便会发现小腿越来越粗壮了。其实通过一些简单运动或者改变坐姿，就可以改善这种状况。Stepl：坐在椅子上，伸直双腿让脚与地面保持一定距离，把脚尖伸直，保持这个姿势5秒钟。Step2：脚尖伸直，脚面向上翘呈90度角，让...
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![结果被围观群众错认成 车晓拍戏叉开腿坐姿豪放]( "结果被围观群众错认成 车晓拍戏叉开腿坐姿豪放")
- 车晓拍戏叉开腿坐姿豪放结果被围观群众错认成马冬梅车晓因为精致的容颜被很多观众视为心中的女神，但私下的她其实也有逗比豪放的一面。前天的清明节，车晓就在微博晒出了两张照片，豪放的坐姿引发热议，更尴尬的是，她还因此被围观的群众给错认成了马冬梅。从曝光的照片看，车晓最近...
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![孙俪晒儿子盘腿打坐照 网友 大师姿势不错]( "孙俪晒儿子盘腿打坐照 网友 大师姿势不错")
- 8月8日，孙俪晒出儿子盘腿照。图片中儿子双腿盘在一起，双手合十低头，像是在祷告。网友纷纷点赞，有的期待孙俪一家能上综艺界么《爸爸去哪儿》，有的则夸孙俪儿子：“大师姿势不错!”孙俪2005年因拍摄《幸福像花儿一样》与邓超结识相恋并于2010年步入婚姻殿堂，收获完美爱情的她在201...
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![女性要先做对这三组瑜伽姿势 最快的瘦腿方式]( "女性要先做对这三组瑜伽姿势 最快的瘦腿方式")
- 漂亮的女人除了要有一张漂亮的脸之外，一双大长腿也是所有女人梦寐以求的。所以说很多的女性在减肥的过程中都会把瘦腿放在第一位，尤其是看到别的女生那又长又细的腿，再看看自己腿上的脂肪，所以在这样的羡慕嫉妒恨中，就更加的想要去瘦腿了。那么要如何做才能瘦腿呢?不如通过一...
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![实力还原“小媳妇”的乖巧坐姿 潘粤明坐姿意外走红]( "实力还原“小媳妇”的乖巧坐姿 潘粤明坐姿意外走红")
- 北京时间1月8日，有网友收集了潘粤明参加节目的坐姿图，这几张照片意外的爆红网络了。潘粤明实力还原小媳妇的乖巧坐姿，这规规矩矩的坐在椅子上录制节目，双手双脚规规矩矩的合并端正的坐着，时而因为遇到有趣的话语俏皮的微笑，整个人显得很是乖巧呢。潘粤明坐姿是怎么回事呢，下面和...
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![白领办公应采用的正确坐姿 正确的坐姿]( "白领办公应采用的正确坐姿 正确的坐姿")
- 经常听到OL们发牢骚，我又胖了！其实，脂肪堆积而引起发胖，不单是吃多少动，极大可能是因为姿势不对。脂肪堆积，身体发胖，不仅仅因为吃得多，动得少，还有可能是你的姿势不对，特别是整天坐在办公室的OL，平时爱怎么坐怎么坐，爱怎么站怎么站，直到某一天，镜子里难堪的体形无情地打击你，嘲笑你，看你...
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![轻松瘦腰腹减赘肉 仰卧起坐正确姿势]( "轻松瘦腰腹减赘肉 仰卧起坐正确姿势")
- 本站原创内容，如需转载请注明来源!仰卧起坐一直是被当作消灭小肚腩最有效的方法。作为一种无负重的有氧运动，仰卧起坐不仅可以帮助减去多余的赘肉和脂肪，紧紧实腰腹部的肌肉，还有益于卵巢排卵和宫腔的保健。另外，除了可以锻炼直肌外，仰卧起坐还可以锻炼腹外斜肌和腰背部的竖脊...
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![坐姿错误易得肩周炎颈椎病 哪种坐姿才正确 正确的坐姿]( "坐姿错误易得肩周炎颈椎病 哪种坐姿才正确 正确的坐姿")
- 小孩子们在生长发育时期，老师怕孩子脊柱受到损伤“长歪了”，在小学教室中经常能看见老师给学生纠正坐姿。你可知道错误的坐姿会伤害你身体的哪4个部位？尤其是在写字楼办公长期在电脑前做着办公的计算机工作者及白领们要格外注意正确的坐姿。1、肩膀肩周炎：错误坐姿首先容易伤...
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![让你坐着也能够锻炼 瑜伽坐姿]( "让你坐着也能够锻炼 瑜伽坐姿")
- 瑜伽现在热门的锻炼方式，由于姿势简单，记忆方便，经过几次专业指导之后，几乎每个女生都可以在家里自己完成。和激烈的运动不同，瑜伽将其精华暗藏在简易的姿势中，让每一个人都能够拥有通向健康的钥匙。不需要拿出专门的一整块时间，甚至不需要专业的瑜伽场所，你就可以进行一次瑜伽锻...
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![走路姿势也能瘦腿]( "走路姿势也能瘦腿")
- 步态1：踮着脚尖走路使劲地踮起脚尖，一点一点地往前走，步子不要迈得太大，只要平稳就好，注意你的双腿要尽力绷直，这样才能拉长腿部的肌肉。关键词：绷紧臀部、绷紧大腿和小腿，使劲踮高脚尖。步态2：交叉地扭捏而行你的两腿交叉而行，用左大腿内侧的肌肉压住右大腿，然后用用右大腿内侧的肌...
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![“蛇形坐姿”更显妩媚 于文文的腿露出来比较好看]( "“蛇形坐姿”更显妩媚 于文文的腿露出来比较好看")
- 如果大家有看过前任3的话，那么一定会记得当中有一首歌叫做体面而且体面，大家应该都非常熟悉，因为在前任3播出之后，体面这首歌可以说是一炮而红的，而且体面是由于文文她所演唱的。于文文她的歌声非常的让人感动，而且她私下的穿搭也是非常有品位的，总是给人非常惊艳的感觉，让我们一...
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潇湘女性馆
