![六个时令养肝方法助眠抗老 春季养肝的养生知识]( "六个时令养肝方法助眠抗老 春季养肝的养生知识")
- 春天正是养肝的季节，在传统中医里，春天是心肝生长的季节，这时候不保护好肝脏，到了夏天就会缺少能量。肝脏影响着身体代谢造血功能，和人的视力有分不开的关系。春季需要这六个养肝方法，照着做抗衰老更美丽。春季养肝的养生知识一、按摩肝主筋按摩能够活络经血，找对位置很重要。按...
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![瘦身又助眠 睡前前弯鸽式瑜伽]( "瘦身又助眠 睡前前弯鸽式瑜伽")
- 对于上班族来讲，最可怕的问题就是，大腿和臀部的肥肉堆积，而且，在巨大的工作压力之下，又很少会有心思去减肥。那么，试试小编推荐给大家的，睡前前弯鸽式瑜伽吧，让你在瘦身的同时，舒缓压力，还有助眠的功效呢。一、睡前前弯鸽式瑜伽的好处进行前弯鸽式瑜伽，主要是对双腿外侧的肌肉群进行...
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![8大减肥食物助眠又瘦身 燃烧脂肪]( "8大减肥食物助眠又瘦身 燃烧脂肪")
- 高效燃烧脂肪的8大减肥食物，下面小编为你详细介绍。有些食物具有很高的热效应，当你咀嚼它们的时候会帮助你慢慢地燃烧身体的卡路里，从而达到减肥的目的。而且这些食物当中含有营养物质和化合物，可以加快身体的新陈代谢，减少脂肪的吸收。所以，要想成功减肥，下面6种食物是你日常进...
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![红酒真的可以助眠？可以美容？可以通血管吗？]( "红酒真的可以助眠？可以美容？可以通血管吗？")
- 红酒是酒类中一个很特别的存在。红酒的魅力在于酒精度不是很高，味道又很清香被很多人所喜欢。红酒不像白酒那么的烈，有一点类似女性的魅力。这个酒主要是用葡萄酿制而成，喝上一口有葡萄的醇香和酸甜。所以得到很多女性的喜好。而且红酒这几年的名声确实也是越来越大。很多人...
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![让女生摆脱失眠困扰重焕亮颜 助眠瑜伽术]( "让女生摆脱失眠困扰重焕亮颜 助眠瑜伽术")
- 日常繁乱的公务和不规律的作息让女生的睡眠质量下降，随之而来的是肌肤的暗沉老化，所以女生的美丽和睡眠有着非常重大的关系。瑜伽帮助女生舒缓身体，排毒养颜，提高睡眠状况。想要知道是不是属于睡眠不足的人群，可以通过一个小测试来查探。在周末下午三点的时候躺在床上，手里抓着...
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![教你做出浓稠香甜素粥 温暖小米粥的养生助眠功效]( "教你做出浓稠香甜素粥 温暖小米粥的养生助眠功效")
- 一碗温暖的素粥给冬天带来温暖，米粥容易入口消化。小米的颗粒很小颜色金黄，有着丰富的营养，女生都偏爱用它来煮粥。小米粥对女性有什么功效和作用?你知道小米粥要怎么煮得浓稠好吃吗?小米粥的功效一、助眠小米中的色氨酸可以调节人体的中枢神经，抑制兴奋的感觉，能够促进睡眠。...
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![那么生活中有什么食物是可以助眠的 不想再数羊]( "那么生活中有什么食物是可以助眠的 不想再数羊")
- 睡眠是我们身体最好的休息，也是保证我们精神面貌和精神状态的最好的良药。睡眠对我们很重要，我们人一生下来差不多有三分之一的时间是在睡眠。而现在的工作压力和生活的压力都越来越大，很多人被很多的烦心事所困扰，被压力所压迫，造成了现在很多人都有失眠的情况。相信很多人都...
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![最养女人 红枣助眠补气]( "最养女人 红枣助眠补气")
- 大家都知道红枣有助于身体，优质的红枣经常被当作送礼佳品。红枣被认为是养生的圣品，特别是对于女生十分有好处，但是究竟好再哪儿，又应该如何食用呢?红枣的营养红枣十分有益于女性，被当作是一种补品，除了可以补气补血，还可以排毒养颜，舒缓身体。红枣的食用方法1、直接吃红枣可以直...
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![中医助眠小妙招解决失眠困扰 失眠怎么办]( "中医助眠小妙招解决失眠困扰 失眠怎么办")
- 失眠很多人都会有这样的情况，失眠带给人的危害是特别大大，失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。所以失眠要及时的治疗，不然后果很严重。...
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![10款养生茶安神又助眠 喝茶有什么好处]( "10款养生茶安神又助眠 喝茶有什么好处")
- 喝茶有什么好处1、有助于延缓衰老茶叶中含有大量的茶多酚物质，它具有很强的抗氧化性，能够有效的清楚身体自由基。很具有关科学验证，少量的茶多酚能够清除身体大量的自由基，大大的高于其他清除剂，同时还具有消除活性酶的功效。2、有助于抑制心血管疾病茶多酚对人体脂肪代谢有着...
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![女人补充维生素d助眠补钙 维生素d的七大作用及功能]( "女人补充维生素d助眠补钙 维生素d的七大作用及功能")
- 维生素d是身体不可缺少的重要元素，如果没有充足的维生素d就会产生缺钙、骨质疏松等问题，身体特别容易出汗。维生素d有哪些作用及功能?有哪些食物能够补充维生素d?维生素d的作用及功能一、保护血管维生素d能够让血液循环变得畅通，保护血管的弹性，让血液变得通透。预防血栓的形...
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![让你快迅入眠 注意7点]( "让你快迅入眠 注意7点")
- 1、下午2点后别喝咖啡。因为咖啡因的作用可持续8小时以上，50岁后，它在体内滞留的时间超过10小时。2、睡前4小时停止锻炼。否则会令大脑兴奋，难以入睡。3、睡前3小时不进食。否则容易导致胃酸返流，影响睡眠。4、睡前冲个热水澡。睡前1小时洗澡，水温不低于38℃，时间不少于20分钟...
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![喝3种粥不仅助眠还安胎 孕妇失眠吃什么安神]( "喝3种粥不仅助眠还安胎 孕妇失眠吃什么安神")
- 孕妇失眠吃什么安神助眠小米红枣粥小米50克，红枣50克，小米洗干净，用锅煮沸，再把洗干净的红枣放进去，继续用大火煮沸，再转成小火慢慢熬，至粥粘稠。作用：养胃、养颜、安神助眠，有胎儿益智。核桃芝麻粥核桃仁20克、黑芝麻粉10克、大米50克，将材料洗干净后，把大米煮沸，再放核桃仁和芝麻粉...
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![桂圆居然还可以补血助眠！食用桂圆的好处和禁忌是哪些？]( "桂圆居然还可以补血助眠！食用桂圆的好处和禁忌是哪些？")
- 桂圆是在我们中国已经有很长远的历史了。至少有几千年的种植的历史。也是我们现在的生活中很经常食用的食物。桂圆一般指的是晒干之后的龙眼。桂圆的吃法有很多，可以放入食物中作为佐料煮汤，也可以直接生吃或者冲水泡茶饮用。而且桂圆的营养价值也非常之高，含有很丰富的维生...
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![老年人的三款助眠食物 睡眠不好如何调理]( "老年人的三款助眠食物 睡眠不好如何调理")
- 睡眠对老年人的健康来也十分重要的。于此同时饮食也是老年人生活保健不可或缺的组成部分。正因为如此老人选择什么食物来食用就成了难题。下面小编推荐三款促进老人睡眠的食物！1、温牛奶温牛奶可促进睡眠并不是荒诞的说法。牛奶含有一些色胺酸（具有镇静作用的一种氨基酸）和...
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![助消化还能助入眠 一小匙蜂蜜]( "助消化还能助入眠 一小匙蜂蜜")
- 市售蜂蜜种类很多，像是龙眼蜜、荔枝蜜、咸丰草蜜、百花蜜等，香气略有不同，夏天到了，来杯甜甜又凉凉的蜂蜜水，消暑解渴之外，以温水取代冰水调制蜂蜜水，对身体还很健康。早晨一杯促进排便蜂蜜能帮助胃肠功能，若排便不顺畅，不妨在早晨起床时，空腹喝一杯以温水沖泡的蜂蜜水，再喝一杯白开...
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![中医治疗助睡眠 更年期失眠怎么办]( "中医治疗助睡眠 更年期失眠怎么办")
- 更年期失眠怎么办?这是很多更年期女性都要遇见的事情，据调查，约有4成以上的更年期妇女会有睡眠干扰的问题，而且停经后期显着高于前期。像是53岁的郑女士，停经3年，但有失眠困扰已10年，失眠的特点是入睡困难，虽于晚上11点多上床，但常等到凌晨2-3点才可以入睡，睡不着时会伴随烦躁感及...
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![食疗调理调虚助眠 气血虚易失眠]( "食疗调理调虚助眠 气血虚易失眠")
- 气血虚会导致失眠吗女性朋友由于体质问题，再加上生理期，分娩，偏爱吃素食等原因，特别容易出现气血不足的情况，进而出现畏寒肢冷、头晕耳鸣、四肢乏力、面色无华等等症状，而且会影响到睡眠质量。通常气血虚的女性，会较难入睡，即便睡着了，睡眠也相对较浅，容易惊醒或早醒，整晚做梦等等，而...
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![芳香疗法来助眠 睡前助眠术]( "芳香疗法来助眠 睡前助眠术")
- 芳香疗法，是利用精油透过触觉上的按摩及嗅觉上的薰香，在生理上减少肌肉的紧张、安定神经，并让疼痛得到暂时的舒缓，也能让人产生平静的感觉，进而影响心理和情绪，如减低焦虑、舒缓压力、松弛紧张，所以也可以用来帮助睡眠。由于嗅觉是人类最直接的感觉，因此气味对人的影响既直接又强...
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![帮助睡眠的药膳]( "帮助睡眠的药膳")
- ■帮助睡眠的药膳助眠药膳之一：乌豆圆肉红枣汤———补肾、养颜、安神原料：乌豆50克，桂圆肉15克，红枣50克。做法：1.将乌豆、红枣洗净。2.将乌豆、红枣、桂圆肉一起放入砂锅中，再加入三碗清水，文火煎制。3.待清水熬至三分之二，去掉汤面浮渣即可。营养评价：乌豆味甘...
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![多吃米饭可助眠 睡眠不好怎么办]( "多吃米饭可助眠 睡眠不好怎么办")
- 爱吃米饭睡得香?米饭是助眠的好食物。日本一项涉及近2000名参试者的新研究发现，米饭吃得越多，睡眠质量越高。新研究中，日本金泽医科大学研究人员调查了参试者的米饭摄入量及其睡眠质量。结果发现，米饭吃得较多的参试者睡眠更好。研究人员还调查了参试者面包、馒头和面条等面...
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![失眠推荐歌曲 音乐睡眠疗法有助于促进睡眠]( "失眠推荐歌曲 音乐睡眠疗法有助于促进睡眠")
- 生活中有些人备受失眠的困扰：晚上入睡困难，睡眠不足或不深，早晨起床则浑身乏力，无精打采，甚至还会浑身肌肉酸痛，消化不良，面色灰暗，总处于一种焦虑的亚健康状态。深处失眠之苦，却很难找到一种最佳的解脱方法。睡多少才健康因人而异每个人的睡眠情况不尽相同。一般认为以7~8个小时...
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![七种食物助你一夜好眠 失眠怎么办]( "七种食物助你一夜好眠 失眠怎么办")
- 能够治疗失眠的食物有哪些？失眠不仅会给人带来身体上的问题，也会引发出一系列的精神疾病，因此及时有效地治疗失眠症是十分必要的。想必大家都知道，除了接受正规的治疗之外，有一些食物也能够起到治疗失眠症的作用。那么，能够治疗失眠症的食物有哪些呢？1、牛奶：牛奶中色氨酸是人体...
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![足浴有助睡眠告别失眠 常做特色]( "足浴有助睡眠告别失眠 常做特色")
- 人体足部有人体心脏的某些重要特征，号称人体“第二心脏”，要好好爱惜我们的“足”。足部足疗按摩是在唐代即传人日本、朝鲜。元朝以后又传人欧洲。它有特色疗法就是有助睡眠。睡觉前足浴为什么有催眠作用用热水洗脚，谓之“脚浴”、“足浴”。古代人对热水洗脚与健康的关系和...
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![睡前吃什么食物有助睡眠 哪些食物有助于睡眠]( "睡前吃什么食物有助睡眠 哪些食物有助于睡眠")
- 许多人认为睡前吃东西对身体不利，尤其是注意身材的女性，更觉得睡前吃东西不容易消化，会影响身材，其实，有些食物在睡前吃却有助于睡前放松，提高睡眠质量。哪些食物有助于睡眠1、温牛奶睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥...
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潇湘女性馆
