船式瑜伽简单效果好 瑜伽减肥效果如何

许多的MM们都不知道哪些减肥方法效果好,包括生完宝宝后的准妈妈们,想要恢复以前瘦子的身材,虽说不是那么的容易,但坚持下来总会成功的。瑜伽不但能够减肥,效果也不错,还是一种能让自己平心静气的运动方式.可是瑜伽也存在着许多方式,哪种方式才是有效的简单的帮助减肥呢?下面就快随小编一起看看吧。

瑜伽减肥是很多女性都喜欢的，这瑜伽减肥的动作有不少的选择，那么这船式瑜伽减肥的效果怎么样呢?这是很多新妈妈都感兴趣的，下面就一起来看看这这具体方法。

　　船式产后恢复瑜伽

运动部位：位于大腿两侧内部，是最容易堆积松软肥肉的部位。

难易度：★★★★★

改善对象：

1.大腿内侧较多赘肉，肌肉松垮、线条不佳者。

2.腰腹松软无力者。

3.下腹部明显突出，有水桶腰的人。

分解步骤：

船式产后恢复瑜伽大屏幕格动作

步骤/方法

1.从"棒坐"开始，坐直腰背，背部微微向后。双脚靠拢，屈膝，脚板贴地，双手置在身后两侧。

2.吸气，提起小腿，直至与地面平行，脚尖朝天，上半身再向后倾，与地面成45度角，双手按在地上协助支撑身体。腹部收紧作整个身体的平衡重点。

3.呼气，锁紧脚跟，双脚以45度角撑展蹬直，躯干与双脚形成一个"V"形。双手提起并向前伸直与地面平行，凝聚躯干力量，挺直腰背和胸膛，双脚并拢夹紧。

保持自然呼吸，维持这个姿势约10秒或更久。

不同的瑜伽减肥动作这效果啊也是不一样的，这点是很多女性都知道的，这船式减肥瑜伽是个不错的选择，相信喜欢的人的也是不少的，感兴趣的就试一试吧。