![身体柔软瘦腰塑形提升气质 女生做瑜伽的好处及作用]( "身体柔软瘦腰塑形提升气质 女生做瑜伽的好处及作用")
- 瑜伽是现代女性喜欢的运动，它可以带动全身循环，让身体有更放松的状态，同时也能够提升个人气质，治愈焦虑心情。瑜伽的体式很多，更加每个女生个人情况适合不同的训练，在专业教练的帮助下，能够更快掌握诀窍。长期做瑜伽才能看到效果，想放弃的时候想一想瑜伽的这些好处就可以坚持下去...
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![瘦腿瘦腰还能改善多种疾病 女生学好瑜伽中的倒立式]( "瘦腿瘦腰还能改善多种疾病 女生学好瑜伽中的倒立式")
- 我们知道瑜伽的体式有很多种，在其中倒立的体式要算为瑜伽中最为有效和重要的部分，但对于很多瑜伽的初学者来说倒立的体式相对来说难度较高，所以对于经常练习瑜伽的学员，应该把倒立式当做是自己日常练习的一部分才行。我们一天中的大部分的时间都是用于站立和坐着，但是不管是哪...
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![五组瘦身瑜伽动作，美背、瘦腰，还能提升气质]( "五组瘦身瑜伽动作，美背、瘦腰，还能提升气质")
- 对于一些女性来说，身材美不美全要看后背，如果背部太宽、脂肪太厚，整个人看起来就有点状还有点胖，最重要的是严重影响健康和气场，看起来年龄很大的感觉。但要是背部变得轻盈了，整个人就显得娇小可爱了，少女的气息也变得越发动人~那么今天就来给爱美的人们推荐几组瑜伽动作，可以美...
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![练好这四组瑜伽动作不怕露腿 女生瘦腿方法]( "练好这四组瑜伽动作不怕露腿 女生瘦腿方法")
- 虽然已经是过了立秋，但是现在大多数的地区还是处于露腿的季节，这也让很多腿粗的小伙伴们担心，怕自己的大腿太粗所以不敢露腿，那么今天就推荐给大家几个简单的瘦腿瑜伽动作，让你瘦腿，告别大腿上面的赘肉。一、双腿合拢，小腿和脚背紧贴在地面;臀部坐在脚跟上面，弯曲上身，腹部紧贴在...
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![女生练好这三个瑜伽动作还能瘦腿 同房姿势108种]( "女生练好这三个瑜伽动作还能瘦腿 同房姿势108种")
- 女生都是爱美的，不管是在何种年纪，对于美的追求永不停歇。只是对于一些女生来说，要想要拥有苗条的好身材是非常难的，所以许多的女生也开始注重减肥起来。想要拥有大长腿和小蛮腰是每个女生的梦想，但是有的女生天生腿部就很粗，所以应该如何做才可以瘦腿呢?其实练习瑜伽就是一个...
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![练好这些瑜伽动作更有效 女性护肤不仅仅需要护肤品来保养]( "练好这些瑜伽动作更有效 女性护肤不仅仅需要护肤品来保养")
- 相信大多数的女性在保养皮肤上都会花大把的钱和大把的时间，但是大家有没有注意观察到一点呢?也就是体内的情况。很多人都觉得衰老就是容颜的衰老，其实并不是这样的，它可能会是面部的松垂，长斑，变得暗淡，但这些皮肤的症状也是反映了身体内部环境的情况，不是说靠护肤品来保养，靠化...
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![增强体力增加魅力 这四个瑜伽动作帮你瘦腰塑形]( "增强体力增加魅力 这四个瑜伽动作帮你瘦腰塑形")
- 很多人在做运动或者是练习瑜伽的时候都追求快速见效，但其实什么事情都要有个计划，不可急于求成，你可以一点一点的做，那么接下来的一个月就专心的做好这几个瑜伽动作吧，它可以针对你的腹部，帮助你塑性塑形、增强体力。一、动作：1、跪姿准备，右手握紧哑铃向前方伸直，左腿向后方抬起...
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![穿紧身裤化浓妆做运动引热议 古力娜扎最新消息]( "穿紧身裤化浓妆做运动引热议 古力娜扎最新消息")
- 说起古力娜扎相信大家都不陌生，她是一位充满西域风情的性感美女，有着高贵冷艳的气质，五官精致小巧，身材又高又瘦，妥妥的在逃公主。女神古力娜扎最新消息，穿紧身裤化浓妆做运动，全身绷紧无一丝赘肉引热议。接下来，大家就和小编一起来看看吧。古力娜扎最新消息近日，娱乐圈知名女演员...
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![8式瑜伽让你一身轻 瘦身瑜伽有哪些]( "8式瑜伽让你一身轻 瘦身瑜伽有哪些")
- 到了夏天,MM们都想穿着漂亮衣服上街,比如迷你超短裙,热裤等等,可是腿上有肉,肚子有肉,怎么穿都穿不出苗条腿长的感觉,手臂也粗粗的,就连简单的T恤都不敢穿了,可是总不能在大街上穿个秋衣吧,瑜伽不但能够帮助减肥还能让自己平心静气的运动方法,那么,瘦身瑜伽你知道有哪些...
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![女性要先做对这三组瑜伽姿势 最快的瘦腿方式]( "女性要先做对这三组瑜伽姿势 最快的瘦腿方式")
- 漂亮的女人除了要有一张漂亮的脸之外，一双大长腿也是所有女人梦寐以求的。所以说很多的女性在减肥的过程中都会把瘦腿放在第一位，尤其是看到别的女生那又长又细的腿，再看看自己腿上的脂肪，所以在这样的羡慕嫉妒恨中，就更加的想要去瘦腿了。那么要如何做才能瘦腿呢?不如通过一...
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![让你呈现傲人双峰 8式瑜伽丰胸法]( "让你呈现傲人双峰 8式瑜伽丰胸法")
- 是不是看到美女的大胸，低头看看自己扁平的胸部，顿时没了自信？有的女性的胸部还不对称，而且还下垂，这让爱美的女性朋友忧愁不已，买内衣买不到，因为太多的副乳和下垂的胸部，内衣根本满足不了，其实这些问题都是可以通过简单的动作和简单的工具来实现的，让你慢慢恢复挺拔的胸部和拥有完...
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![没有比这更容易瘦的了 四式减肥瑜伽推荐]( "没有比这更容易瘦的了 四式减肥瑜伽推荐")
- 1、仰卧姿势step1仰卧，双脚并拢，脚趾绷直指向天花板，腿部撑紧，双手扶在胸部两侧，手肘撑地，慢慢抬起胸部向上，并尽量抬高，头顶顶住地板。step2放低胸部，背部完全着地，双臂伸直自然置于地板上，放松身体，做自然呼吸。2、坐姿后屈式step1坐姿，双腿盘放，双手自然置于膝盖上，背部撑直，肩膀向后...
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![八个动作重塑少女圆润翘臀：下篇 拒绝大妈式平臀]( "八个动作重塑少女圆润翘臀：下篇 拒绝大妈式平臀")
- 翘臀，是女人的浪漫。可以说，每个女人都希望可以拥有一个性感的翘臀。圆润性感的美臀可以说是女孩子们梦寐以求的，同时也是最能表现魅力和性感的一个部位了。但是随着年龄的上涨，不少女生的身材都会有不同程度而走形和发福，而原本的性感翘臀也逐渐变成大妈式的扁平厚臀。这对于...
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![立刻拥有小蛮腰 女性练好瘦腰瑜伽动作的三角式]( "立刻拥有小蛮腰 女性练好瘦腰瑜伽动作的三角式")
- 瑜伽在最近这两年确实挺火的，但若是你把它归于柔弱、冥想、静止的动作的话其实就大错特错了，因为在传统的观念里，我们认为瑜伽就和练太极一样，但其实做好瑜伽是和做好力量训练一样的，一样是需要输出力量，还有一些高难度的动作更是不易。那么今天就推荐给大家瑜伽中的三角式，如果...
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![还能减脂和瘦身 一个瑜伽动作改变你的习惯]( "还能减脂和瘦身 一个瑜伽动作改变你的习惯")
- 很多女生都希望自己有个纤细的小蛮腰，但在生活中却因为不正确的生活方式还有饮食习惯让自己腰部赘肉变得明显，影响美观不说还严重的影响了身体的健康，比如说会引发脂肪肝还有一些肠胃疾病等等。那么腰部变宽，腰部脂肪变多的原因是什么呢?1、久坐不动。建议如果连续坐着60分钟...
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![筷子腿不再是梦想 四式瘦腿瑜伽动作]( "筷子腿不再是梦想 四式瘦腿瑜伽动作")
- 【1、大腿内侧】瘦大腿内侧step11)侧身躺着，用双手撑起上半身，然后弯曲右脚，右脚脚掌放在伸直的左腿后方，如图上所示。并且，要有意识地去感觉大腿内侧的肌肉拉伸感觉。瘦大腿内侧step22)好像往右边大腿内侧压入空气那样，让下面伸直、贴着地面的左腿离开地面，往上悬浮起来。1～2的...
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![瘦身塑形每天只需8分钟 六式健身瑜伽动作]( "瘦身塑形每天只需8分钟 六式健身瑜伽动作")
- 一、踢踢腿伸伸腰体态优雅步轻盈1扶墙下压开肩手臂伸直与面部同高，扶墙下压，感受腋窝下后侧的伸展。随着呼吸，做8～15次动态动作。2侧压腿随呼吸做8～15次动态动作，当伸展达到最大限度后，停下来等待8～15次呼吸。3正压腿随呼吸做8～15次动态动作，腰背下压要尽量挺直。二、翘臀又展肩性...
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![还知道你的性格 瑜伽能帮助女性找到社会角色]( "还知道你的性格 瑜伽能帮助女性找到社会角色")
- 我在教导学员练瑜伽的时候，发现了练习瑜伽的大多数为女性，而在女性之中，已经步入社会的居多，这一点很常见，但是也说明了瑜伽带给人群的特别意义。之前我们有讲过传统的瑜伽和现在瑜伽是不同的，像是在今天，瑜伽像一种社会、时尚等等的符号。而进入了社会的女性为什么钟爱瑜伽呢?...
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![完全看不出来已经44岁了 刘涛练瑜伽瘦身]( "完全看不出来已经44岁了 刘涛练瑜伽瘦身")
- 刘涛，我相信的家并不陌生，无论是《欢乐颂》里的职场女神，或是《琅琊榜》里的痴情郡主，以及《芈月传》里黑化的王后，刘涛都表现的淋漓尽致。已经44岁的她，眼神坚定有神，身材紧致，完全看不出已经生孕两个孩子，身材方面也一点不输20多岁的女孩子，腹部也没有一丝赘肉，素颜也是非常耐看漂...
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![在瑜伽书里是两个字 如何练习减肥、瘦身瑜伽]( "在瑜伽书里是两个字 如何练习减肥、瘦身瑜伽")
- 我在给很多女性上瑜伽课的时候，很多的女孩子都在关注着一个问题：什么样的体式会让我减肥?会让我变瘦?让我的气质变好?但其实，我要说的是，在印度的各种瑜伽书籍中，我们都可以找到瑜伽它对人体的作用，就是两个字：控制。这是最本质，最哲学的说法，因为他们是信奉前世今生的，所以对于瑜...
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![帮你塑造好身材：下篇 常练六个瑜伽体式]( "帮你塑造好身材：下篇 常练六个瑜伽体式")
- 很多人都觉得，随着年龄的增长，女人的容颜就会像花朵一样慢慢的的凋零。但是其实这并不一定，只要我们的身体还可以动，多去锻炼运动，不仅可以吧健康一直留在我们身边，同事还可以塑造我们的完美身型。正在侵蚀我们的不是时间，而是懒怠。所以敢跟着我一起行动起来吧。为了让大家感受...
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![初入门的女性要看这个 练好瘦身瑜伽的前提]( "初入门的女性要看这个 练好瘦身瑜伽的前提")
- 我在之前谈过了一些关于瑜伽的经历还有我的个人感悟，但还是有很多的学员不确定瑜伽真的会有那么大的作用，甚至会从内到外的去改变一个人吗?我想说，有质疑是好的，正如我们不管学习什么之前，都会有不确定的因素和迷惑，但是对于瑜伽而言，谈一谈我的一些建议。在此之前我说过瑜伽不...
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![三个体式轻松掌握 想要翘臀和美背]( "三个体式轻松掌握 想要翘臀和美背")
- 有很多的女生都想要性感的美臀和艳丽的瘦背。在现实生活中，大家都希望可以通过练习瑜伽来达到这种效果，可是结果却发现效果并不明显。其实瑜伽的体式有很多种，每种不同的体式所达到的作用是不一样的。所以小编今天就给大家介绍一下，那些专门练习臀部和背部的体式，帮你塑造性感...
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![还能提升女性气质 这3个动作简单易学]( "还能提升女性气质 这3个动作简单易学")
- 说起颜值应该是很多女生都非常关注的一个问题，那么到底什么是颜值呢?看脸?是有这一点，但相对于五官的精致，足够的漂亮，气质也是一个重要原因。今天就来说一说如何用瑜伽来提升女性的气质!有气质的女人是身材修长，在平时的行为举止上也是优雅的。今天教给你的方法绝对能让你更...
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![让你消除疲劳又瘦身 两套办公室瑜伽动作]( "让你消除疲劳又瘦身 两套办公室瑜伽动作")
- 办公室瑜伽第一套动作1、动作一端坐在椅子上，两条腿稍微叉开，抬起右脚，把右脚的脚踝放在左腿靠近膝盖的位置，尽量平放。把自己的右手搭在右膝盖上，把左手搭在右脚的脚踝上。然后将上半身微微向前倾，头要摆正，眼睛要平时前方。最后调整好呼吸，右手需要按压右膝盖，这样才能让腿部得...
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潇湘女性馆
