![帮你塑造好身材：下篇 常练六个瑜伽体式]( "帮你塑造好身材：下篇 常练六个瑜伽体式")
- 很多人都觉得，随着年龄的增长，女人的容颜就会像花朵一样慢慢的的凋零。但是其实这并不一定，只要我们的身体还可以动，多去锻炼运动，不仅可以吧健康一直留在我们身边，同事还可以塑造我们的完美身型。正在侵蚀我们的不是时间，而是懒怠。所以敢跟着我一起行动起来吧。为了让大家感受...
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![难度不高但非常有效 缓解疲劳又能暖身的瑜伽动作]( "难度不高但非常有效 缓解疲劳又能暖身的瑜伽动作")
- 从中医上来说，女人手脚冰冷是一种气虚的表现，但不知道你有没有发现，一般来说女性要比男性更容易手脚冰冷。这是为什么呢?一般在女生月经的前后，激素和内分泌会发生变化，所以也就会影响到皮下血管的收缩，从而就会带来寒冷。但不管原因到底是什么?女生最好是可以改善这一点，那么今...
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![帮你彻底消除赘肉 简单三式减肥瘦身瑜伽]( "帮你彻底消除赘肉 简单三式减肥瘦身瑜伽")
- 很多MM下半身有赘肉，那么，怎样瘦下半身呢?下面，教你三式瘦下半身的减肥瑜伽动作，帮你彻底甩掉下半身赘肉，赶快看看吧。一、原地扭身式左右扭动腰部，可以刺激腹外肌和腹内肌，从而使腹部和腰部变得更加纤细。1.两腿张开，两脚间的距离与肩膀同宽。2.吸气的同时两臂侧平举，然后呼气，并...
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![筷子腿不再是梦想 四式瘦腿瑜伽动作]( "筷子腿不再是梦想 四式瘦腿瑜伽动作")
- 【1、大腿内侧】瘦大腿内侧step11)侧身躺着，用双手撑起上半身，然后弯曲右脚，右脚脚掌放在伸直的左腿后方，如图上所示。并且，要有意识地去感觉大腿内侧的肌肉拉伸感觉。瘦大腿内侧step22)好像往右边大腿内侧压入空气那样，让下面伸直、贴着地面的左腿离开地面，往上悬浮起来。1～2的...
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![不仅减肥这么简单 瑜伽的好处多到数不完]( "不仅减肥这么简单 瑜伽的好处多到数不完")
- 瑜伽(Yoga)是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。瑜伽有哪些神奇的作用瑜伽之所以风行不衰，主要是因为瑜伽简单易学，并能很好地体验到...
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![还知道你的性格 瑜伽能帮助女性找到社会角色]( "还知道你的性格 瑜伽能帮助女性找到社会角色")
- 我在教导学员练瑜伽的时候，发现了练习瑜伽的大多数为女性，而在女性之中，已经步入社会的居多，这一点很常见，但是也说明了瑜伽带给人群的特别意义。之前我们有讲过传统的瑜伽和现在瑜伽是不同的，像是在今天，瑜伽像一种社会、时尚等等的符号。而进入了社会的女性为什么钟爱瑜伽呢?...
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![想要拥有好体态只需做到这一点 缓解肩颈酸痛的瑜伽动作]( "想要拥有好体态只需做到这一点 缓解肩颈酸痛的瑜伽动作")
- 因为玩手机、看电脑，现在大多数人都已经成为了低头族，而在这个基础上，只要稍微不注意就会养成脖子前倾、含胸的不良体态。一直这么下去，不仅会让人的形象大跌，而且还会导致肩颈的酸痛，这些都是长时间的探着脖子导致的，不仅会让肩膀感觉酸胀，就连脑袋也觉得昏昏沉沉的，那么到底该怎...
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![女性坚持每日练习早日变苗条 瘦腿、瘦腰的瑜伽动作]( "女性坚持每日练习早日变苗条 瘦腿、瘦腰的瑜伽动作")
- 美女们都想拥有一条笔直纤细的大长腿，但现实却常常事与愿违，这也难怪，久坐不动，运动量少，就很容易造成下半身的脂肪堆积，那么肚子上肥肉，大腿上的肥肉不长出来才怪呢，所以要想改变这种情况，就必须要从现在开始做出改变，接下来推荐给大家几组简单的瘦腿瘦腰瑜伽动作，大家可以每日坚持...
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![瘦身效果棒棒哒 每天做这8个瑜伽动作]( "瘦身效果棒棒哒 每天做这8个瑜伽动作")
- 1.按摩肚脐一分钟用掌心按摩肚脐，对肚脐的丹田，关元，气海等都有很重要的推进效果。对提神补气的效果也是很明显的。2.伸曲四肢一分钟伸曲运动能够协助血液敏捷的回流到全身，把更多的氧和血供应给心和脑，并且久而久之，能够避免心脑血管疾病，还能够避免中风。3.用手指梳头一分钟用...
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![还能减脂和瘦身 一个瑜伽动作改变你的习惯]( "还能减脂和瘦身 一个瑜伽动作改变你的习惯")
- 很多女生都希望自己有个纤细的小蛮腰，但在生活中却因为不正确的生活方式还有饮食习惯让自己腰部赘肉变得明显，影响美观不说还严重的影响了身体的健康，比如说会引发脂肪肝还有一些肠胃疾病等等。那么腰部变宽，腰部脂肪变多的原因是什么呢?1、久坐不动。建议如果连续坐着60分钟...
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![三个体式轻松掌握 想要翘臀和美背]( "三个体式轻松掌握 想要翘臀和美背")
- 有很多的女生都想要性感的美臀和艳丽的瘦背。在现实生活中，大家都希望可以通过练习瑜伽来达到这种效果，可是结果却发现效果并不明显。其实瑜伽的体式有很多种，每种不同的体式所达到的作用是不一样的。所以小编今天就给大家介绍一下，那些专门练习臀部和背部的体式，帮你塑造性感...
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![让你消除疲劳又瘦身 两套办公室瑜伽动作]( "让你消除疲劳又瘦身 两套办公室瑜伽动作")
- 办公室瑜伽第一套动作1、动作一端坐在椅子上，两条腿稍微叉开，抬起右脚，把右脚的脚踝放在左腿靠近膝盖的位置，尽量平放。把自己的右手搭在右膝盖上，把左手搭在右脚的脚踝上。然后将上半身微微向前倾，头要摆正，眼睛要平时前方。最后调整好呼吸，右手需要按压右膝盖，这样才能让腿部得...
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![初入门的女性要看这个 练好瘦身瑜伽的前提]( "初入门的女性要看这个 练好瘦身瑜伽的前提")
- 我在之前谈过了一些关于瑜伽的经历还有我的个人感悟，但还是有很多的学员不确定瑜伽真的会有那么大的作用，甚至会从内到外的去改变一个人吗?我想说，有质疑是好的，正如我们不管学习什么之前，都会有不确定的因素和迷惑，但是对于瑜伽而言，谈一谈我的一些建议。在此之前我说过瑜伽不...
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![这5个好处可能让你爱上瑜伽 练习瑜伽有什么好处]( "这5个好处可能让你爱上瑜伽 练习瑜伽有什么好处")
- 现在很多女性都非常注重身材管理。如果想塑形减脂，瑜伽是个不错的选择。瑜伽可以改善身体的各个方面，也可以修身养性，改善气质。每个坚持练习瑜伽的人都会有意想不到的收获。女生坚持练瑜伽有很多好处。下面从几个方面来谈谈瑜伽能给我们带来的一些好处。1、提高身体免疫力...
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![就能练出天鹅颈 女性坚持做这几个瑜伽动作]( "就能练出天鹅颈 女性坚持做这几个瑜伽动作")
- 说起美女很多人的第一反应是长的漂亮，有气质，但要是划的更具体点，可能就是大长腿，小细腰，大眼睛等等，这些确实很重要，但是对于一个女人来说，脖子更为重要，脖子的美观更能反映出一个女人的气质和优雅。娱乐圈有气质的女明星可不多，但说到刘诗诗，总是会用气质出众来形容，不会用网红脸、...
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![三组瘦身瑜伽动作帮你减腹还瘦腿 腹部赘肉太明显]( "三组瘦身瑜伽动作帮你减腹还瘦腿 腹部赘肉太明显")
- 眼看着天气渐渐地转暖起来，夏天的脚步也越来越近了，但是打开衣柜的你不知道会不会面临这样的情况：找一件衣服，但是衣服怎么都小了…其实倒也不是衣服、裤子变小了，穿不下去也是能挤进去的，但是到了肚子那里，那个肥肉怎么都盖不住，怎么办?真是品如的衣服借给你穿你都穿不上&...
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![两招甩掉大象腿 快速瘦大腿瑜伽动作]( "两招甩掉大象腿 快速瘦大腿瑜伽动作")
- 踩单车式功效：有效锻炼大腿两侧的肌肉，能消耗全身热量，还能重塑大腿线条。重复次数：6次动作要领：1、仰卧垫子上，双手放于大腿两侧，掌心朝下，吸气，慢慢向上抬高双腿，与地面垂直，双眼正视上方。2、左腿屈膝，假设自己是在踩自行车，双脚向后蹬，先顺时针蹬6~12次。3、保持平稳的呼吸，然后逆时...
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![立刻拥有小蛮腰 女性练好瘦腰瑜伽动作的三角式]( "立刻拥有小蛮腰 女性练好瘦腰瑜伽动作的三角式")
- 瑜伽在最近这两年确实挺火的，但若是你把它归于柔弱、冥想、静止的动作的话其实就大错特错了，因为在传统的观念里，我们认为瑜伽就和练太极一样，但其实做好瑜伽是和做好力量训练一样的，一样是需要输出力量，还有一些高难度的动作更是不易。那么今天就推荐给大家瑜伽中的三角式，如果...
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![八个动作重塑少女圆润翘臀：上篇 拒绝大妈式平臀]( "八个动作重塑少女圆润翘臀：上篇 拒绝大妈式平臀")
- 翘臀，是女人的浪漫。可以说，每个女人都希望可以拥有一个性感的翘臀。圆润性感的美臀可以说是女孩子们梦寐以求的，同时也是最能表现魅力和性感的一个部位了。但是随着年龄的上涨，不少女生的身材都会有不同程度而走形和发福，而原本的性感翘臀也逐渐变成大妈式的扁平厚臀。这对于...
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![穿紧身衣腾空大玩瑜伽太惊艳 柳岩最新近况曝光]( "穿紧身衣腾空大玩瑜伽太惊艳 柳岩最新近况曝光")
- 说起柳岩相信大家都不陌生，作为一名女明星她有着超棒的好身材，并且有着超强的身材管理意识。柳岩最新近况曝光，穿紧身衣腾空大玩瑜伽，一双大长腿太惊艳。这究竟是怎么回事?具体发生了什么事?接下来，大家就和小编一起来看看吧。柳岩最新近况曝光近日，41岁性感女神柳岩在社交平台...
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![塑造背部性感V线条 3组瑜伽拉伸舒展动作]( "塑造背部性感V线条 3组瑜伽拉伸舒展动作")
- 练习瑜伽不仅能够达到减肥的效果，而且加上一些拉伸瑜伽动作，更能够美化你自身的线条，让你由内而外散发迷人光彩。今天小编就为大家带来三组简单的瑜伽拉伸舒展动作，配合提高代谢的呼吸方法，绝对能够帮助你塑造背部性感V线条。塑造漂亮的背部V线条1.两手打开，手背朝上，与肩膀同宽...
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![原来你没做这两件事儿 练瑜伽腿变粗]( "原来你没做这两件事儿 练瑜伽腿变粗")
- 科学的瑜伽训练，不仅带给你好身体，而且还能够减肥瘦身，但是，有的人在练习完瑜伽之后，却出现了腿变粗的问题，到底是什么原因导致了，练瑜伽腿变粗的状况呢？其实原因有二，我们一起来解决练瑜伽腿变粗的问题吧。一、练瑜伽腿变粗的原因1、练瑜伽后没有按摩腿部其实，练习瑜伽和跑步练习...
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![赶紧来试试吧 瑜伽球的五大促进效果]( "赶紧来试试吧 瑜伽球的五大促进效果")
- 瑜伽是来自印度的古老运动，拥有了几千年的历史。如果勤加练习，从人的身体到精神都大有裨益。而除了瑜伽体式之外，其实也衍生出了不少的辅助道具，包括瑜伽垫以及瑜伽砖等等。像我们今天所述的瑜伽球也是一个非常有用的道具。但是，对于瑜伽球的真正功效，你又知道几个呢？看看这些效...
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![据说这七个瑜伽体式最燃烧卡路里]( "据说这七个瑜伽体式最燃烧卡路里")
- 1.斜板式这个体式燃烧很多卡路里，因为需要启动全身肌肉，专注让身体抵抗地心引力。你还可以通过做变体，比如抬高一条腿离地，来加大难度，燃烧更多卡路里。你保持得越久，30秒-5分钟，燃烧地卡路里越多。2.幻椅式为了做到这个体式，你要启动身体最大块的肌肉——臀大肌，可以燃...
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![坚持一个月带来巨大改变 四组瘦身瑜伽快速燃脂]( "坚持一个月带来巨大改变 四组瘦身瑜伽快速燃脂")
- 在我们看来瑜伽是不会有燃脂作用的，因为动作柔弱也没有进行强度的运动，就只是会改变形体而已，但其实如果你这么想就大错特错了，因为我们的身体就是一个燃脂的机器，只是选择方式的时候我们要选择最合适的那一种，然后长期的保持下去，那么想要燃脂，想要减肥也都只是时间的问题，而不在...
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潇湘女性馆
