![让你呈现傲人双峰 8式瑜伽丰胸法]( "让你呈现傲人双峰 8式瑜伽丰胸法")
- 是不是看到美女的大胸，低头看看自己扁平的胸部，顿时没了自信？有的女性的胸部还不对称，而且还下垂，这让爱美的女性朋友忧愁不已，买内衣买不到，因为太多的副乳和下垂的胸部，内衣根本满足不了，其实这些问题都是可以通过简单的动作和简单的工具来实现的，让你慢慢恢复挺拔的胸部和拥有完...
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![初入门的女性要看这个 练好瘦身瑜伽的前提]( "初入门的女性要看这个 练好瘦身瑜伽的前提")
- 我在之前谈过了一些关于瑜伽的经历还有我的个人感悟，但还是有很多的学员不确定瑜伽真的会有那么大的作用，甚至会从内到外的去改变一个人吗?我想说，有质疑是好的，正如我们不管学习什么之前，都会有不确定的因素和迷惑，但是对于瑜伽而言，谈一谈我的一些建议。在此之前我说过瑜伽不...
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![详细分解拜日式瑜伽动作以及图片 瑜伽初入门教学视频]( "详细分解拜日式瑜伽动作以及图片 瑜伽初入门教学视频")
- 转眼间已到冬至，而要想在冬天不那么寒冷，那么一定要选择瑜伽。只是需要都会有这样一个小情绪，那么就是冬天那么冷不想练瑜伽怎么办?偷偷的告诉你，其实冬天练习瑜伽要比夏天更有好处。冬天练瑜伽不仅可以减脂塑形，而且还可以根据瑜伽的动作来让我们全身的筋骨得到舒展，从而刺激...
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![没有比这更容易瘦的了 四式减肥瑜伽推荐]( "没有比这更容易瘦的了 四式减肥瑜伽推荐")
- 1、仰卧姿势step1仰卧，双脚并拢，脚趾绷直指向天花板，腿部撑紧，双手扶在胸部两侧，手肘撑地，慢慢抬起胸部向上，并尽量抬高，头顶顶住地板。step2放低胸部，背部完全着地，双臂伸直自然置于地板上，放松身体，做自然呼吸。2、坐姿后屈式step1坐姿，双腿盘放，双手自然置于膝盖上，背部撑直，肩膀向后...
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![八个动作重塑少女圆润翘臀：下篇 拒绝大妈式平臀]( "八个动作重塑少女圆润翘臀：下篇 拒绝大妈式平臀")
- 翘臀，是女人的浪漫。可以说，每个女人都希望可以拥有一个性感的翘臀。圆润性感的美臀可以说是女孩子们梦寐以求的，同时也是最能表现魅力和性感的一个部位了。但是随着年龄的上涨，不少女生的身材都会有不同程度而走形和发福，而原本的性感翘臀也逐渐变成大妈式的扁平厚臀。这对于...
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![女生练习一个月秀出长腿 瘦身瘦腿的瑜伽动作]( "女生练习一个月秀出长腿 瘦身瘦腿的瑜伽动作")
- 今天是四月的第一天，许多妹子在三月的减肥誓言在这个月有没有实现?还是等这个月减肥锻炼之后在下个月见证奇迹?可能很多的妹子都有这样的感慨，减肥成为了一项坚持最久的事业，但我们一直在这个事业的道路上跌跌撞撞，最后站起身来又忘记了一身伤。有信念是好的，但是光是有信念，不...
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![九个体式塑造完美身型 瑜伽练习的绝佳序列]( "九个体式塑造完美身型 瑜伽练习的绝佳序列")
- 瑜伽一直以来，就非常受都市白领女性的欢迎。至于大家练习瑜伽的原因，其实有很多种，比如为了修身塑型，保持完美的曲线身材;也可能是希望通过瑜伽，来修身养性，给予自己强大的自信。对于女人来说，除了买买买来享受之外，还有什么比练习瑜伽来的痛快的呢。今天要推荐给大家的这一套瑜...
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![配合手法更加有效 女生瘦腿瑜伽体式拉伸按摩]( "配合手法更加有效 女生瘦腿瑜伽体式拉伸按摩")
- 女生腿部的肌肉线条在穿短裙短裤的时候就会变得十分重要，从大小腿比例到脚踝的纤细，每一个小细节都是女生竞相比美的关键。美腿已经成为了优雅女性的必备，想要练出一双美腿，女生往往会先想到的就是瑜伽运动。瑜伽运动并不是一种轻松的运动，需要注意力十分集中，不仅需要事前热身...
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![你应该要知道 女人长期练瑜伽的危害]( "你应该要知道 女人长期练瑜伽的危害")
- 其实我们都知道女人练习瑜伽对于身体有很多的好处，不仅可以帮助瘦身，而且还可以锻炼柔韧性，其实我们往往都忽略了瑜伽的危害，下面就让小编给大家介绍一下吧。颈椎容易错位我们都知道女人练习瑜伽也是为了锻炼柔韧性，如果长期再练习的时候，没有时刻保持良好的状态，没有及时完成好...
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![就能练出天鹅颈 女性坚持做这几个瑜伽动作]( "就能练出天鹅颈 女性坚持做这几个瑜伽动作")
- 说起美女很多人的第一反应是长的漂亮，有气质，但要是划的更具体点，可能就是大长腿，小细腰，大眼睛等等，这些确实很重要，但是对于一个女人来说，脖子更为重要，脖子的美观更能反映出一个女人的气质和优雅。娱乐圈有气质的女明星可不多，但说到刘诗诗，总是会用气质出众来形容，不会用网红脸、...
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![练习瑜伽的好处都有哪些 养生瑜伽在家轻松练]( "练习瑜伽的好处都有哪些 养生瑜伽在家轻松练")
- 养生瑜伽在家练1，洗脸时的瑜伽早晨是一个锻炼的好时间，但是很多人却并没有时间做运动，那么应该怎么办呢?不过不要担心，即便只有洗脸的几分钟，你也可以轻松的进行瑜伽的练习，帮助自己减肥瘦身。那么下面就具体的了解一下吧。1.一边刷牙一边以单脚站立，将体重集中于一足，累了再换脚...
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![坚持瑜伽动作练出少女感 美背瑜伽体式大全]( "坚持瑜伽动作练出少女感 美背瑜伽体式大全")
- 女人的背部是最性感和撩人的了，但是很多女性对于背后的肉肉都很苦恼，甚至因为背部的不足而日渐消沉，那么今天就介绍给大家几种简单的美背瑜伽练习，相信通过几次简单的练习之后，你的背部会变得更加的美丽。1、山式，挺直上身，双手在背后合十，掌心相对合拢，十指相交;双肩自然的向后展...
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![筷子腿不再是梦想 四式瘦腿瑜伽动作]( "筷子腿不再是梦想 四式瘦腿瑜伽动作")
- 【1、大腿内侧】瘦大腿内侧step11)侧身躺着，用双手撑起上半身，然后弯曲右脚，右脚脚掌放在伸直的左腿后方，如图上所示。并且，要有意识地去感觉大腿内侧的肌肉拉伸感觉。瘦大腿内侧step22)好像往右边大腿内侧压入空气那样，让下面伸直、贴着地面的左腿离开地面，往上悬浮起来。1～2的...
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![女性坚持练习随时拥有好体态 四组提升气质的瑜伽动作]( "女性坚持练习随时拥有好体态 四组提升气质的瑜伽动作")
- 女生想要拥有好身材，首先要有一个好体态，这是因为再好的身材，如果没有一个好体态，那么形象和气质都会拉低，而一个人是什么样的体态，也是间接的能够反映出一个人精神状态还有生活、健康情况。可是在日常生活中，这些习惯常常伴随我们而来，比如说久坐、玩手机等等，稍微不注意一下体态...
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![赶紧来试试吧 瑜伽球的五大促进效果]( "赶紧来试试吧 瑜伽球的五大促进效果")
- 瑜伽是来自印度的古老运动，拥有了几千年的历史。如果勤加练习，从人的身体到精神都大有裨益。而除了瑜伽体式之外，其实也衍生出了不少的辅助道具，包括瑜伽垫以及瑜伽砖等等。像我们今天所述的瑜伽球也是一个非常有用的道具。但是，对于瑜伽球的真正功效，你又知道几个呢？看看这些效...
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![帮你塑造小蛮腰 6招瘦身瑜伽]( "帮你塑造小蛮腰 6招瘦身瑜伽")
- MM们总是在疑问怎么才能塑造出小蛮腰呢?其实不难,只要你每天的坚持,耐心,因为减肥本就需要坚持且耐心的一件事情,慢慢的坚持下来,相信你可以看到效果的,瑜伽不但是一种平心静气的运动也是能够帮助减肥的哦~那么,瘦身瑜伽有哪些呢?下面就快跟随本站小编一起学习下吧!一、...
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![身体柔软瘦腰塑形提升气质 女生做瑜伽的好处及作用]( "身体柔软瘦腰塑形提升气质 女生做瑜伽的好处及作用")
- 瑜伽是现代女性喜欢的运动，它可以带动全身循环，让身体有更放松的状态，同时也能够提升个人气质，治愈焦虑心情。瑜伽的体式很多，更加每个女生个人情况适合不同的训练，在专业教练的帮助下，能够更快掌握诀窍。长期做瑜伽才能看到效果，想放弃的时候想一想瑜伽的这些好处就可以坚持下去...
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![女生正确饮食才能减肥 瑜伽后不能乱吃]( "女生正确饮食才能减肥 瑜伽后不能乱吃")
- 瑜伽是女生经常锻炼的方式，它是一种非常平和的运动方式。虽然和一些激烈运动有很大的不同，但是它的饮食也需要进行一些调整以获得更好的效果。瑜伽后不能马上吃东西，即使感觉到十分饥饿，也需要等待一个小时让身体舒缓下来。这是因为在瑜伽中女生的身体进行了伸展活动，休息术后...
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![原来你没做这两件事儿 练瑜伽腿变粗]( "原来你没做这两件事儿 练瑜伽腿变粗")
- 科学的瑜伽训练，不仅带给你好身体，而且还能够减肥瘦身，但是，有的人在练习完瑜伽之后，却出现了腿变粗的问题，到底是什么原因导致了，练瑜伽腿变粗的状况呢？其实原因有二，我们一起来解决练瑜伽腿变粗的问题吧。一、练瑜伽腿变粗的原因1、练瑜伽后没有按摩腿部其实，练习瑜伽和跑步练习...
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![帮你塑造好身材：上篇 常练六个瑜伽体式]( "帮你塑造好身材：上篇 常练六个瑜伽体式")
- 很多人都觉得，随着年龄的增长，女人的容颜就会像花朵一样慢慢的的凋零。但是其实这并不一定，只要我们的身体还可以动，多去锻炼运动，不仅可以吧健康一直留在我们身边，同事还可以塑造我们的完美身型。正在侵蚀我们的不是时间，而是懒怠。所以敢跟着我一起行动起来吧。为了让大家感受...
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![增强体力增加魅力 这四个瑜伽动作帮你瘦腰塑形]( "增强体力增加魅力 这四个瑜伽动作帮你瘦腰塑形")
- 很多人在做运动或者是练习瑜伽的时候都追求快速见效，但其实什么事情都要有个计划，不可急于求成，你可以一点一点的做，那么接下来的一个月就专心的做好这几个瑜伽动作吧，它可以针对你的腹部，帮助你塑性塑形、增强体力。一、动作：1、跪姿准备，右手握紧哑铃向前方伸直，左腿向后方抬起...
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![三组瑜伽动作调理肠胃还能瘦腿 肠胃不好怎么调理]( "三组瑜伽动作调理肠胃还能瘦腿 肠胃不好怎么调理")
- 到了夏天，甜的、凉的、酸的食物都是人们的最爱，而到秋冬季节，人们又变得无辣不欢，但是人们对食物的喜爱程度可不是随着季节走的，对于吃货来说，冬天照样吃冰淇淋，夏天虽热，但无非就是火锅与空调作伴，也许偶尔这样放纵一下没有什么问题，但要是很频繁的去吃这些具有鲜明特色的感观食物...
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![女性拥有美背全靠这组瑜伽动作 肩胛骨突出怎么矫正]( "女性拥有美背全靠这组瑜伽动作 肩胛骨突出怎么矫正")
- 对于很多小仙女来说，想要拥有美背是一个华丽且朴实的愿望，但是很多人从侧面看来像驼背一样，就会看起来有点虎背熊腰了，但其实这跟驼背一点关系也没有，这只是肩胛骨突出的表现，是一种不良的体态，所以就非常的影响一个人的气质。如果你也想要像明星一般的美背，那么今天就可以根据这...
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![这三组给你青春靓丽 女生瘦身瑜伽动作练习]( "这三组给你青春靓丽 女生瘦身瑜伽动作练习")
- 很多时候，我们在羡慕身边的人美艳漂亮身材又好的时候，却没有看到别人的努力，其实这也不怪大家，毕竟注意脸的时候很少有人会在意你经历了什么样的努力，但是对于我们普通人来说，如果想成就一个不一样的自己还是需要付出多多的努力，如果觉得皮肤不够好就多去美容，如果觉得不够白就多...
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![八个动作重塑少女圆润翘臀：上篇 拒绝大妈式平臀]( "八个动作重塑少女圆润翘臀：上篇 拒绝大妈式平臀")
- 翘臀，是女人的浪漫。可以说，每个女人都希望可以拥有一个性感的翘臀。圆润性感的美臀可以说是女孩子们梦寐以求的，同时也是最能表现魅力和性感的一个部位了。但是随着年龄的上涨，不少女生的身材都会有不同程度而走形和发福，而原本的性感翘臀也逐渐变成大妈式的扁平厚臀。这对于...
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潇湘女性馆
