睡前应该都有这几个该戒掉的坏习惯 常常失眠的你

好的睡眠原本是每个人所必须也是唾手可得的一件事，但随着都市人群的工作压力越来越大，娱乐生活越来越丰富，太多人正面临着失眠的困扰。比起其他可以愈合的病痛，失眠让你在困得要死的情况下却怎么也睡不着，还能持续困扰你长达多年，真可谓是都市人的新型绝症了。今天小编就来给大家盘点下，常常失眠的你，睡前是否都有这么几个坏习惯呢?

1、 睡前玩手机

无论是手机，还是其他电子设备，都不利于睡眠。电子设备发出的光会影响睡眠。在床上进行和睡眠无关的事，只会进一步拖延入睡时间。睡前看视频、小说等，也会使大脑进入亢奋状态，不利于进入睡眠。

2、 睡前吃夜宵

睡前吃太多东西，食物在胃里没有充分消化，肠胃因此权力工作，会对身体造成很大负担和压力，使得身体无法做好入眠的全部准备。有吃夜宵习惯的小伙伴们，无论是为了睡眠还是身材，都改戒了这个坏习惯了。

3、 睡前喝酒

饮酒会导致呼吸道周围的肌肉过于松弛，从而加重大喊和睡眠呼吸暂停综合症的症状，严重影响睡眠质量。长期在睡前饮酒，更会使得失眠成为你的老朋友，每晚固定来探望你。不过睡前小饮一杯红酒，微醺状态下倒确实可以睡得更好。

4、 睡前运动

运动会激活身体器官，让人呼吸心跳加快、大汗淋漓，而平复这些兴奋至少需要 2～3 小时。如果运动时间晚，还容易错过最佳入睡时机。

5、 睡前抽烟

香烟中大名鼎鼎的有害成分尼古丁，它属于“兴奋剂”，和咖啡因的效果类似。特别是睡前或半夜醒来抽烟，那就跟喝杯咖啡差不多了，只会让人更清醒、更难入睡。