边吃饭边喝水的危害到底有多大

很多人喜欢在吃饭的时候旁边放着一杯水或者饮料，其实一边吃饭一边喝水是非常不好的习惯，应该及时改正。

吃饭时喝水的坏处

1、 影响咀嚼

2、 饮水之后，食物通过更少的咀嚼就可以进入食道。很多快速吃东西的比赛，选手都会通过大量饮水帮助下咽。但是这些大块的食物难以消化，还容易转变成脂肪。

3、 稀释胃酸

水分通过稀释胃酸影响消化。胃酸对食物能量做初级消化，胃酸被稀释之后，消化效果自然也会降低。

4、 影响胃功能

水会占到胃的空间，胃被撑大之后，蠕动就会减缓。虽然会比较有饱足感，但是也会造成肥胖。

如何正确饮水

1、 如果吃饭是的确感到太干难以下咽，那么小口的水的确可以起到滋润的效果，帮助饮食。一餐饭的饮水量应该在一百到两百之间较为合理，不会对消化产生负担。

2、 中国人习惯在饭后喝汤。汤品中有一些营养物质，比水更加容易吸收，但是也需要注意量，因为汤也会在不知不觉中撑大你的胃容积，让你胃口更大。所以我们应该控制饭菜的摄入，在喝完汤之后又七分饱就足够。

3、饭前半小时饮水可以帮助爱美的女生减肥。稀释胃液之后人的饥饿感不会那么强烈，对水的吸收能力也更好。

炎热的夏天，很多人没有胃口，都喜欢用茶水或者汤泡饭，容易入口，其实这也是十分不利于肠胃消化的。饭前或饭后饮用少量的水解渴更加健康。