造成失眠的三大原因

　　身体原因

由身体因素导致的失眠更容易发生在女性身上。女性独特的生理特性，如经期、孕期和更年期，都会影响其睡眠质量，这是因为女性经历的激素水平变化对睡眠有一定的影响，如雌激素和孕激素。此外，怀孕时的疼痛、恶心、腿抽筋、胎动和胃灼痛等症状和相应引起的沮丧、优虑等情绪变化也会妨碍女性睡眠。

心理原因

1、情绪不良性失眠是因情绪激动，如兴奋、喜悦、焦虑、悲伤、紧张、恐俱等，使机体一时不能适应所致。多伴有焦虑和抑郁反应。当引起情绪激动的原因消除，或经自我调节后，可在1~2周内恢复正常。可因再遇情绪激动而复发，也可因诱因持续存在或紧张焦虑过度而使病程迁延，最终发展为心理生理性失眠。

2、心理生理性失眠是单纯因持续精神紧张引起的失眠。且在诱因去除后失眠仍然持续存在，主要有:生活中出现某些变故，或长期处于紧张的工作状态之中;睡前强烈希望有一次良好的睡眠，由此而产生过分的焦虑不安，反而造成入睡困难过分担心失眠对健康的危害，从而使精神进一步紧张和焦虑。

3、习惯性失眠是指由睡眠习惯不良所致的失眠，如睡前大量吸烟、饮酒、喝茶或咖啡，激烈运动，过于兴奋，都会增加入睡难度，且使睡眠质量下降。

环境原因

不良的环境素也会对睡眠造成直接影响，常见的有以下几种倩兄:

1、噪声

居住在机场或高速公路附近的人群中，有相当一部分是因飞机或汽车的噪声而导致失眠的。广大女性因为受丈夫鼾声的影响而失眠的现象也很常见。

2、亮光

房间里的亮光也是失眠的原因之一。特别是习惯于在漆黑房间里睡觉的人，一旦换到透光的房间，无论如何也是睡不看的。

3、温湿度

室内理想的温度是25度，理想的相对湿度是55%~60%。另外，夏日的闷热，被褥的松软，睡枕的硬度，也是一种环境因素。这些外来因素一旦素消失，此类失眠可能就自行消失。