容易患失眠的人群

一、经期女性

女性在经期容易失眠，产生经期失眠这种生理现象的原因，是女性在月经初期体内雌激素减少造成的。

这与月经周期受下丘脑---垂体----卵巢轴的调控有关。下丘脑在中枢神经系统控制下，收到兴奋指令后，产生促性腺激素释放激素，使垂体分泌卵泡刺激素(FSH)和少量黄体生成素(LH)。

排卵后破裂的卵泡形成黄体，并产生愈来愈多的孕激素，使增生的内膜转入到分泌期或月经前期。排出的卵子如未受精，黄体即退化，孕激素及雌激素的分泌随之逐渐减少，导致子宫内膜的退化剥落，月经来潮。因雌激素参与了植物神经调节功能，故在月经初期会产生紧张、失眠等植物神经紊乱的症状。

二、孕产期女性

对于一个女性来说，在期盼孩子呱呱坠地的10个月中，在喜悦的同时，也会有不少优虑和烦恼。在妊娠6周以后，孕妇就会出现食欲减退、偏食、恶心、呕吐、头晕、倦怠等，称之为早孕反应。在妊娠的后12周内，由于胎儿增大，子宫体积日渐膨胀，多会表现入睡困难，夜里醒转次数增加，睡眠明显减少。除此之外，孕期中的一些疼痛往往也是引起失眠的主要因素，姐头痛、胸痛、胃痛、腰痛、腹痛等。

三、特定职业女性

作家、记者、演员、白领、设计师和创意人、全日医疗陪护，以及上夜班的护士、司机、保安、超市员工等，是目前容易患失眠的7种人群。

调理的最佳方式是规律睡眠，合理安排生活、娱乐及运动，睡前1~2小时停止紧张的脑力和体力劳动，或者培养一套辅助睡眠的习惯，如睡前用温水洗脸、洗脚、刷牙。这些人应尽量把日常活动内容安排得丰富多彩，将注意力积极投入到外界活动中。