总有适合你的 14心情不好时的舒压方式

我们在生活中总会碰到一些不如意的事，如果又碰到阴雨天心情那就更郁闷了，这种想发泄又没地方发泄的状况真的很难受，今天本站小编从国外网站找出几种心情不好时的舒压方式，你现在就可以马上来试试看!～

1.今晚不看电视20分钟，或者去读一本书

电视新闻纷纷扰扰，或是偶像剧里又出现哪个看了就讨厌的小三小王，看了心情会更不好。

2.把手机关机一整天

心情不好的时候Line却老是在叮咚，实在很烦，或是别人有事一直打电话给你。鼓起勇气把手机关机，别再让别的事来烦你了。

3.免费教别人一些你所擅长的东西

想想自己的长处，为别人做点什么，肯定自己的价值。

4.坐起来，并放松你的肩膀

生气的时候肩膀就会变得比较紧，整个人都不舒服，所以需要放松，让自己别再这么难受。

5.练习安静下来

静下心，想想自己为什么要这么生气，又为什么要为了它这么生气。

6.提早上床睡觉20分钟

睡眠品质不好的时候容易影响心情，至少多睡一点，让睡眠充足，隔天才有精神。

7.花一点时间在户外

多看一点绿色的景色会让自己心情更好喔!

8.和三个过去曾经帮助你的人表达感谢

想想曾经帮助自己的人，表达你的感谢，让思绪不再那么负面。

9.专心品尝食物的美味，没有电视，没有电脑

10.试著拥抱一个孩子、配偶、朋友，或是你的宠物

治癒系就是这时候出现的!适当的接触会平复自己的情绪。

11.吃点水果当作你一整天的甜份来源

据说甜食也会让心情快点好起来喔!

12.弹奏乐器，或是去找一点新音乐

13.当你觉得有压力时，接受它，这样反而会让压力降低

抵抗它不如接受它，也许并没有那么难。

14.停下来，感受四周的人们、声音和环境

也许你能发现在平常不曾留意的地方发现幸福。

人生苦短，把时间花在那些伤心伤身的事情就太浪费了。

冷静下来之后，你可能还会问自己为什么要为了那些琐事生气了XD