睡眠盒子/女性的慢性压力是怎样一步步导致生理化的？

早上看到一个视频，是国外一个知名的社交网络的创始人为妻子亲手制作的一个会在一段特定时间段内发光的木质盒子，原因是他的妻子自从生了孩子之后几乎从没有享受过一个安稳的睡眠。通常人们会说母亲和孩子彼此有一种联结，所有母亲总是能够轻易察觉到他人所察觉不到的孩子的需求并且及时满足，但这种看似神秘的心灵联结实际上是来自于母亲对孩子的动态和需求的时刻关注。

但是这种对年幼的孩子的担忧和时刻关注势必会使年轻的妈妈在持续的紧绷状态下产生情绪积累并最终发展成一种慢性的心理压力，不仅伴随着睡眠质量差，还会出现其他各种生理反应，比如心脏问题，普通的头晕或者其他一些急性的病状。而这不仅发生在年轻妈妈身上，也会发生在每一个试图立身并且找到自身位置的成年人身上。

有的人因为情感体验上的孤独，无法在自己和他人之间建立一种深刻的正向联系而感到自己无法被完全看见和理解最终形成一种人际压力。这种情况经常发生在那些远离家乡和家人只身在另一个城市奋斗的体身上，同样也常见于那些大龄未婚的女性身上。有的人则是因为在工作和生活之间的不平衡所产生的巨大心理压力，这发生一些年轻的有事业心的普通女性身上。另外，短时间内对自我过高的期待和要求同样也会使一些小有成绩的人产生不断加强的心理压力。

当这些压力在长时间的慢慢的累积下到一定程度的时候就会使女性身体内的激素含量持续增加，比如皮质醇。这种激素通常在我们面对突发的威胁性和压力性事件出现，从而在当下的那一刻提高我们对特殊环境下的情绪反应和行为反应。但是当我们长期处于压力状况时这种激素就会被迫持续性分泌，从而最终造成面对压力时所能起到调节作用失去原有的作用和效果，并且将内在的心理压力变成外显的躯体反应，最典型的就是由心理问题引发的神经症。

事实上，任何环境都无法完全脱离压力的存在而存在，人的生存现状也是如此，它本身就是与压力共存的。在任何时代我们都无法完全摆脱生存压力以及生命本身可能随时终结的死亡压力和恐惧。所以，尝试完全远离压力是徒劳无功的，只有学会适当的调节并且能够带着压力正常生活才是非常重要的。

在心理学并不十分普及并且不被广泛认可和接受的情况下我们很难通过稳定的靠谱的渠道和合适的价格寻求并且接受专业的心理调节治疗，但是我们仍然可以依靠自身的智慧和学习从生活中学习一些和自身状况相适应的方法并且在必要的时刻对自己过于紧绷的神经加以调节和放松，比如睡眠盒子，自由联想或者冥想，找合适的值得信赖的人倾诉，或者通过自己喜欢的方式将这些情绪加以记录、表达和创造等等。