![讓手臂變細的方法]( "讓手臂變細的方法")
- 如何讓手臂變細的運動1：左手握住礦泉水瓶，右手和右腿膝蓋放在椅子上保持身體平衡，左腿筆直站立。2：左手向下劃弧線再向後伸直，重複此動作20次再換右手。是否很簡單呢，記得要堅持哦，效果會慢慢呈現出來的!堅持就是勝利!...
- 11947
![手臂太粗怎麼辦]( "手臂太粗怎麼辦")
- 專家介紹説手臂粗的主要原因是因為平時的運動量不夠，要想知道怎樣讓手臂變細，運動是個不錯的選擇。1、按摩穴位：臂臑和肱中單手叉腰，在上臂三角肌的前端稍微內側就是臂臑，肱中則在腋窩下與手肘中間點的骨頭內側。用右手食指和中指按壓左手臂臑，右手大拇指強力壓住左手肱中。換...
- 20623
![讓你告別粗壯手臂 瘦手臂的有效方法]( "讓你告別粗壯手臂 瘦手臂的有效方法")
- 很多女生因為手臂粗壯，很自卑，把自己遮的嚴嚴實實，不敢露手臂。幸好現在進入深秋，也就減少露臂的機會。那麼我們如何利用機會瘦手臂呢？有什麼有效方法瘦手臂？下面就為大家介紹有效瘦手臂的方法。1、按摩後肩挺直腰身，左臂屈肘，利用指腹輕輕的按摩右後肩，直至手臂感到酸累，然後雙臂...
- 7608
![最簡單的瘦手臂方法]( "最簡單的瘦手臂方法")
- 徒手伸展運動這是簡單有效的結實手臂曲線的運動，好處在於：效果顯著，容易操作，不需要任何輔助工具。伏牆挺身1、雙腳併攏站立，距離牆面約1.5公尺。2、兩手貼於牆面，掌心向下，掌指尖相對，手臂伸直。3、身體慢慢往下壓，壓的同時，向外呼氣，停3~5秒後起身，起身時吸氣。4、重複做此動作30~5...
- 21015
![最簡單的手臂方法]( "最簡單的手臂方法")
- 抬抬手，蝴蝶袖goaway：“剪”掉惱人的蝴蝶袖，讓胳膊如蓮藕般結實修長。俯卧於墊子上，雙腳併攏，下巴着地，雙手放於身體兩側。慢慢將兩手抬高至最大幅度，掌心向上，保持10至20秒，重複3至4次。雙腳開立，與肩同寬，雙手握水瓶於體後，身體保持直立。慢慢將兩手向上抬高至最大幅度，身體不能向前...
- 17970
![最有效瘦手臂的方法]( "最有效瘦手臂的方法")
- 其實.起初，空手做。雙手左右打開，高度大概比腰高10釐米，然後握拳畫圈圈每組10個，每天三組。等習慣以後遞增，上限為每組10個，每天5組。做完一組，手臂有酸酸的感覺才是有效果捏，如果沒有酸酸的感覺，就把手太高一些等適應了空手做。最好就是拿兩個60ML的礦泉水品，要裝滿水的哦，方法和空...
- 14760
![教你瘦手臂的減肥方法]( "教你瘦手臂的減肥方法")
- 在進行一般日常活動或者寫字、打電腦時，我們通常會運動到下手臂的部分，卻鮮少會運用到上手臂，而這也就是上手臂成為脂肪最想安居的原因之一。所謂的上前臂，是指雙手橫向伸直、掌心向上後，在位在上手臂上方的部位稱上前臂，也就是俗稱的小老鼠部位。至於上後臂，則是指上手臂下方的...
- 23222
![7個瘦手臂的科學方法 快速瘦手臂]( "7個瘦手臂的科學方法 快速瘦手臂")
- 怎麼瘦手臂最快想要瘦手臂一定藥用正確的方法，鍛鍊身體前一定要注意放鬆手臂肌肉、還有平時的飲食也要多注意，多吃一些對手臂有效果的食物。快速瘦手臂的方法一1.雙腿跪在地上後左手撐着右手重疊着放在背後並將上半身向後傾，將下巴向上抬起後均勻的呼吸並維持此動作5秒鐘。2...
- 16186
![最快瘦手臂的方法]( "最快瘦手臂的方法")
- 快速瘦手臂運動——步驟一：站姿臂屈伸怎樣瘦手臂最快，雙腿可以併攏，也可以前後站立。雙手握槓鈴片，伸直，緊貼耳朵邊，肘關節向前，彎曲肘關節，大概成90度角回到初始動作。步驟二：跪姿臂屈伸雙腿前後跪，身體與地面成水平，一手撐地，另一手拇指穿過槓鈴片，肘關節貼住身體，伸直手臂...
- 12853
![讓你輕鬆擁有纖細手臂 手臂減肥方法]( "讓你輕鬆擁有纖細手臂 手臂減肥方法")
- 有一項調查結果顯示，手臂纖細的女孩的視覺體重要比實際體重低2公斤左右，那麼小編覺得要使身材漂亮，減肥先減手臂是比較重要的咯，那麼今天就讓小編來給大家介紹幾種瘦手臂的方法，一起來了解一下吧。俯仰運動A：俯躺姿勢，膝蓋和手掌貼緊地板，雙腿併攏，腳掌往天花板方向，胸部往下貼。B：...
- 16947
![讓手臂瘦一圈的方法]( "讓手臂瘦一圈的方法")
- 單足“鸛”立練習：鍛鍊肩部和腹部左腿單足站立，膝蓋放鬆，右腿稍稍向前提起，雙臂負重於身體兩側，拳心向內。雙臂抬起至肩高，然後放下，重複動作5次。換腿，再重複5次。“眼鏡蛇”動作練習：鍛鍊肩部、腹部、腿部和臀部左腿單足站立，膝部放鬆，雙手各握一支啞鈴。身體重心前傾，後背繃直，雙臂...
- 32039
![瘦手臂的運動減肥方法]( "瘦手臂的運動減肥方法")
- 看電視時可做的運動：身體站直，雙腳打開，雙手各握一個裝滿水的礦泉水瓶，運動方向是以肩膀為軸心，向外轉10次，然後向內轉10次。堅持每天做三組這樣的動作，既能鍛鍊你的手臂還能完美塑形，讓你的手臂更加的有美感。這項運動適合單單手臂胖的女性，如果你是那種全身肥胖引起的手臂發胖，建...
- 20996
![打造纖細手臂 胳膊運動法]( "打造纖細手臂 胳膊運動法")
- 下面專門介紹為愛美女士準備的練出纖細、漂亮胳膊的祕訣和護理方法。將兩條腿打開至與肩膀寬度一樣，然後兩隻手放在背後，把兩個大拇指相連起來，其餘的手指頭都要展開。用力地把下巴抬起來後，將上身向前彎曲，然後將兩隻胳膊向上舉起來，如此保持３秒後，返回到起初的姿勢，如此反覆１０次。...
- 8763
![瘦手臂的運動方法]( "瘦手臂的運動方法")
- 瘦手臂三套運動教給你，別再苦苦歎息自己沒有纖細的手臂，不能穿無袖衫了。簡簡單單的運動，不用去健身房跟老師學，也可以塑造迷人的手臂。一、徒手伸展運動(每日任選其一)這是簡單、有效的結實手臂曲線的運動，它的好處在於：效果顯著，容易操作，不需要任何輔助工具。A：伏牆挺身1.雙腳...
- 8944
![臂臑穴讓你的手臂又細又美 穴位減肥法]( "臂臑穴讓你的手臂又細又美 穴位減肥法")
- 手臂瘦穿衣服就顯得有樣子，下面小編為你介紹瘦身穴位讓你的手臂又細又美。女人常説減肥，相比較身體各個部位，手臂無疑最好瘦下去的。今天專業瘦身達人教你如何瘦手臂，簡單快速瘦手臂減肥動作獻上，讓你擁有更加完美的手臂線條。位置：臂臑穴位於人體的臂外側，三角肌止點處。按摩此...
- 23506
![最簡單的方法獻給你 如何讓手臂變瘦]( "最簡單的方法獻給你 如何讓手臂變瘦")
- 手臂胖的原因，主要是因為人體脂肪量增加的結果，長期體內攝入過多熱量無法完全消耗，多餘的熱量轉化成為脂肪囤積在體內導致肥胖。另外一個原因是缺乏適當的手臂運動。日常生活中，手臂是活動最激烈的部位，但其伸展的方向大多隻有前面或側面。由於較少於後面運動，因此內臂部分較容...
- 28829
![秋季瘦手臂的方法]( "秋季瘦手臂的方法")
- 第一步：徒手篇1、目的：使雙臂內側結實。雙手交叉向前推，至兩臂完全伸直，手心向前，保持靜止4-8秒。雙手旋轉收回，做10-20次。2、目的：改善內臂鬆弛。雙手交叉放於腦後，雙臂開始用力向上伸直，手心向上，保持4-8秒，放鬆收回，做5-10次。3、目的：使雙臂、肩部贅肉收緊。一隻手放於另一側肩部...
- 27831
![輕鬆瘦手臂的方法]( "輕鬆瘦手臂的方法")
- 使雙手柔軟的運動1.握緊雙拳2.呼氣同時迅速張五指，如此反覆5、6次3.放鬆手腕的力量，使雙手左右擺動3分鐘左右使手腕和手指都修長1.盤坐地板上，雙手向上直舉，耳旁兩側，挺直背脊2.放鬆肩膀力量，一邊吐氣，一邊雙手畫着半圓向兩側慢慢放下，至水平位置3.每回反覆做20次後，休息1分鐘，80～10...
- 13156
![簡單有效的手臂方法]( "簡單有效的手臂方法")
- 徒手伸展運動這是簡單有效的結實手臂曲線的運動，好處在於：效果顯著，容易操作，不需要任何輔助工具。伏牆挺身1、雙腳併攏站立，距離牆面約1.5公尺。2、兩手貼於牆面，掌心向下，掌指尖相對，手臂伸直。3、身體慢慢往下壓，壓的同時，向外呼氣，停3~5秒後起身，起身時吸氣。4、重複做此動作30~5...
- 8246
![瑜伽瘦手臂的方法]( "瑜伽瘦手臂的方法")
- 瑜珈瘦手臂動作一1、手放於肩膀上，以肩為中心，手肘由前向後在空中劃一個圓圈。2、上半圓時吸氣，下半圓時呼氣。連續3—6次。3、再反方向畫圓圈，連續3—6次。瑜珈瘦手臂動作二1、右臂直臂上舉，左手握住右肘，吸氣，向上伸展。2、呼氣，手臂向後伸展，吸氣，回正。3、自然呼吸，屈...
- 9669
![快速手臂的4大方法]( "快速手臂的4大方法")
- 推薦：7個飲食妙招讓你不長肉1、想瘦就先瘦手臂一個女孩子如果她覺得她自己瘦的時候，她的狀態會很好，她願意被別人看見。有些女孩我們會説她長得很討巧，就是她的體重可能並不輕，但胳膊很細，看起來會有很瘦的感覺。而一個人的手臂如果粗的話，在視覺上就會覺得她胖。據説如果一個人...
- 9902
![快速瘦手臂的方法]( "快速瘦手臂的方法")
- 第一種瘦手臂方法：1.手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。2.緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。第二種瘦手臂妙方：將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓着右臂關節...
- 25061
![常見瘦手臂的方法]( "常見瘦手臂的方法")
- 1、找一個平穩的凳子，一般辦公室裏工作的凳子即可，兩腿並齊的坐好。2、兩腳分開與肩同寬，慢慢的向下移，屁股離開凳子，注意大腿與小腿成90度，用手在背後支撐凳子。3、調整呼吸，慢慢的一上一下的移動，用手臂的力量撐起身體，注意保持自己的姿態平衡。4、這樣的運動一天3組，一組10-15個...
- 14504
![有效瘦手臂的方法]( "有效瘦手臂的方法")
- 上臂肥胖帶來的尷尬上臂的不良形態可以由肌肉過份發達，及脂肪過多而引起。其中上臂皮下脂肪過多而導致上臂形態不佳最為常見。亞洲國家處於亞熱帶地區，穿着T恤、背心這樣很容易暴露你的上臂及腋窩前後突顯的部位。在視覺上有時讓您很尷尬。肩背部一般容易堆積皮下脂肪，大多...
- 5266
![瘦手臂的正確方法 女生手臂有拜拜肉]( "瘦手臂的正確方法 女生手臂有拜拜肉")
- 有的女生雖然體重輕，但是看起來相當魁梧，這是因為局部身材肥胖。手臂粗就會讓整個上半身看起來胖十斤，寬厚的後背從側面看十分壯碩，穿起衣服來也不好看。手臂粗是很難減肥的難題，因為整體減肥下去了不代表手臂也能瘦，手臂線條是很難鍛煉出來的，鬆垮的肥肉看起來會更胖。手臂粗的...
- 28801
瀟湘女性館
