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關於坐班族的時尚百科

久坐出現小肚腩如何快速減
説到減肥，很多人第一個想到的就是節食法，但是這個方法往往收效甚微。其實只要安排好每日的營養攝取，打造最適合自己的減肥食譜，就可以收到很好的效果。在此，小編特地為愛美的你精心準備了多樣的瘦身美食。除了傳統的水果瘦身餐，還有一些熱量極低又能滿足口福的美味小菜。讓你不...
2019-07-3115795

增強活力保健康坐班族養生操
健康的身體與充沛的體能是從事工作的必要條件，針對白領人羣工作繁忙、缺乏鍛鍊的狀況，專家推薦了一些簡易而有效的辦公室內健身方法，具體如下：坐班族養生操增強活力保健康頸部十字操：前後，下巴盡力貼胸，用力後仰至極限;左右，儘量在不翹肩的情況下把耳朵貼到肩上。每次四個八拍，上...
2020-02-138619

讓你坐着也能美上班族最實用的幾個美臀方法

讓你坐着也能美上班族最實用的幾個美臀方法
天天坐着的辦公室女性，最容易胖的就是臀部，肥膩膩的臀部的確穿什麼都不好看，想要自己的臀部美起來，關鍵還得需要你用心。辦公室一族的美臀實用方法，你可以試試。1.你要這樣吃臀部就能美臀部的狀態可以通過吃來調節，對於辦公室的女性來講，大部分時間都是坐，所以，最怕的就是臀部脂肪...
2019-01-0311039

夏季坐車要掌握哪些要領上班族如何安全乘地鐵

夏季坐車要掌握哪些要領上班族如何安全乘地鐵
上班族每天很有多的時間都是浪費在上班的路上，乘地鐵，乘公交，擁擠不堪的交通環境也會影響你的健康！下面就讓本站小編告訴大家乘坐地鐵需要注意以下幾個方面。上班族如何安全乘地鐵？夏季坐車要掌握哪些要領上班族夏季乘地鐵注意事項1、換乘地上對於上班乘地鐵爭分奪秒；下班不着...
2020-03-0511557

久坐上班族必學瘦腹按摩法
腰腹是女性脂肪堆積比較多的地方，在瘦身減肥的時候如何一些方式方法才能達到比較好的瘦腰的目的呢？下面瘦身男女小編推薦給大家一種按摩瘦腰法幫助大家輕鬆減掉腰部的多餘脂肪。久坐上班族必學瘦腹按摩法(瘦身男女)手法1：拇指疊按法將兩個拇指上下重疊，在腹部及相關穴位按壓，...
2019-09-075506

五大食物對抗上班族犯困上班族犯困吃什麼好

五大食物對抗上班族犯困上班族犯困吃什麼好
上班族犯困吃什麼好？很多白領上班族經常在上班期間犯困，這時候大部分人會選擇喝咖啡，但是長期喝咖啡對身體並不好。下面就推薦五大食物對抗上班族犯困，一起來看看吧！1、豆類鐵質是產生人體能量的主要介質，它擔負着向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此，如果人體內缺乏鐵質，...
2020-07-2430864

坐公交也可以瘦身上班族的福音
在繁忙的都市生活中，有時很難抽出大塊時間去健身房。快生活中如何見縫插針巧健身？這可難不倒我們，其實每天上下班要在公交車上耗費相當長的時間。只要動動腦筋，公交車可以成為一個非常棒的“健身房”，車廂內各種“器材”隨你所用。擠公交車、坐地鐵適合的運動方式很多，可以有效...
2019-11-2314472

上班族必吃的食物上班族養生
上班族養生1、萵筍萵筍是我們最常見蔬菜之一，因其略帶苦味，遭到很多人冷淡，可是你知道嗎?萵筍含有大量植物纖維素，是我們人類最健康營養的蔬菜。特別是到了炎熱的夏季，正是萵筍上市的季節，那時候萵筍如果健康吃法，保持科學性和合理性，這樣萵筍不僅對人體的健康有益，而且還具有防抗...
2020-11-0130322

上班族如何緩解脊椎疲勞上班族保健

上班族如何緩解脊椎疲勞上班族保健
上班族整天都坐在電腦面前，腰和脊椎都受到很大的壓力。如果不注意的話，時間長了，脊椎就會容易出現問題。上班族應注意良好的工作方式，儘量避免脊柱長期處於張力狀態。那麼上班族應該如何緩解脊椎疲勞呢？上班族上班時保持正確的坐姿，30~40分鐘站立休息一會兒，或做往後伸腰動作，避...
2019-09-2112436

辦公室病坐班族養生認清五大
十年前，“坐辦公室”可是最讓人羨慕的工作。而如今，辦公室一族也成了叫苦不迭的問題人羣。北京中醫藥大學養生室就總結了時下最常見的五大“辦公室病”，並提出對應的“職場養生”法。久坐不動。這是上班族健康的頭號大敵。有些人一到辦公室，就像粘在椅子上一樣，想跟鄰座説話，都...
2020-04-277970

上班族減肥小方法上班族減肥
如果你是一位久坐辦公室的上班族，想必你有着發胖的痛苦體會。但是上班族沒時間運動，如何減肥是好?下面8個上班族減肥實用小貼士，讓你邊上班，邊減肥!減肥小方法1.爬樓梯代替坐電梯爬樓梯動作能夠鍛鍊腿部和臀部，能提臀瘦腿。如果你的公司所在樓層不是很高，與其花時間等電梯，不如...
2020-07-2215420

上班族緩解久坐小技巧
對於長時間久坐在辦公室的上班族來説，的確是非常勞累的一件事，而且最後還會落得全身痠痛，眼睛疲勞的情況，那麼今天小編就給大家分享一些緩解久坐的小技巧，有興趣的朋友一起來看看吧。適度走動其實不難發現上班族在工作的時間裏面，連喝水上廁所的時間都是非常的拮据，這樣難免會造...
2020-10-0513450

上班族常吃這些食物容易致癌上班族飲食常識

上班族常吃這些食物容易致癌上班族飲食常識
上班族常吃四種食物易患癌。近年來，上班族們出現的健康問題越來越嚴峻。因此，需要關注健康，養成良好的生活習慣，根據調查發現，致癌的四種食物要少吃，例如麻辣燙、油炸食物、涼皮等食物。以下是4種容易致癌食物：1.油炸食物最受到上班族追捧的要數油炸類食物，“油炸食品”的危害勝...
2020-05-1729212

7個小動作避開全身病痛危機久坐不動上班族

7個小動作避開全身病痛危機久坐不動上班族
白領人士久坐電腦前，由於長時間以同一個坐姿容易引起全身病痛，體重也會逐漸上升，頸椎更是問題多多，難道上班族就只能認由「久坐」摧殘你嬌弱的身軀嗎?!其實每天只要花上30分鐘做這7個小運動，姿勢不佳的病痛就會改善很多喔!1、腿部盪鞦韆這是一個很棒的腿部伸展運動，可以充分放...
2019-12-2824127

春季上班族養生做好15點上班族如何養生

春季上班族養生做好15點上班族如何養生
1、午休時間按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於放鬆肌肉，且可以明目。2、到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。3、如果肩頸痠痛，可搭配使用具有鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。4、趁午休時間到室外散散...
2018-10-1113530

這樣做可以機智減掉它女性上班族坐出大肥臀

這樣做可以機智減掉它女性上班族坐出大肥臀
如果有人説你肥臀，那麼，對於我們女人來講，這肯定就是天大的侮辱……尤其上班族，肥臀都是坐出來的，如果你沒辦法沒時間去專門的減肥，那麼，小編告訴你三個機智的方法，讓你可以減掉肥臀。1.水要多喝而且是純水其實，你屁股上的肉多，主要就是坐的這個姿勢，讓我們的全身尤其是...
2019-01-2718130

上班族養生必吃七水果上班族養生

上班族養生必吃七水果上班族養生
夏季白領們該如何養生呢？白領夏季養生應該吃些什麼呢？今天小編就為大家推薦一些適合白領們養生吃的水果，讓白領們能夠輕輕鬆鬆、健健康康的度過這個炎熱的夏季！上班族養生必吃7水果軟柿子抗疲勞疲憊不堪的體力勞動者多吃些大柿子很有益處。因為疲勞在多數情況下是因為缺血造...
2020-03-1825833

上班族常在辦公桌吃飯易得血栓上班族殺手

上班族常在辦公桌吃飯易得血栓上班族殺手
有調查發現，超過75%的上班族包括領導和一般職員，平均每星期有2-3次在辦公桌上吃午餐。然而，經常在辦公桌上吃飯的人更容易得病，引發一系列的心血管問題。然而久坐的人容易得血栓。在辦公桌前坐90分鐘後，流向膝蓋後側靜脈的血液流量就減少了50%。經常在辦公桌上湊合着吃飯，飯後...
2020-02-228095

中醫打造上班族護眼祕方上班族養生

中醫打造上班族護眼祕方上班族養生
眼睛是心靈的窗户，是觀看外面世界的唯一器官，如果沒有了眼鏡我們的生活將是一片黑暗，但是現在的上班族們經常用眼過度，會出現眼鏡痠痛，這個時候我們該怎麼辦呢？今天小編推薦8箇中醫護眼祕方，希望對電腦族朋友有幫助！中醫提供護眼祕笈1、間歇休息短暫的休息時間可讓眼睛放鬆，最好是...
2019-07-1225971

上班族必知的飲食禁忌上班族養生

上班族必知的飲食禁忌上班族養生
辦公室族由於忙於工作，往往忽視了健康飲食的原則，在不知不覺間觸犯了一些飲食禁忌，長久下來身體健康便受到損害。飲食禁忌1：保温杯泡茶茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保温杯長時間把茶葉浸泡在高温的水中，就如同用微水煎煮...
2020-05-2828165

防治百病上班族久坐常叩擊穴位
中醫認為，久坐族可通過叩擊掌根、腳跟及八繆等幾大養生穴位，可對穴位起到刺激按摩的作用，進而改善氣血不通，促進血液循環，防治百病。久坐使人體的脂肪和血液裏的雜質毒素都會向盆腔、腰腹部沉積，對內分泌和泌尿生殖系統的健康十分不利。下面，我們一起來看看叩擊養生穴位的具體操...
2020-04-2717087

上班族天天坐在電腦前怎樣的坐姿才正確電腦族正確的坐姿

上班族天天坐在電腦前怎樣的坐姿才正確電腦族正確的坐姿
隨着電腦使用者的增多，電腦和健康的問題已引起人們的關注。據調查，常用電腦的人中感到眼睛疲勞的佔83％，肩酸腰痛的佔63.9％，頭痛和食慾不振則佔56.1％和54.4％，其他還出現自律神經失調、憂鬱症、動脈硬化性精神病等等。上班族天天坐在電腦前，怎樣的坐姿才正確？電腦族正確的坐姿長期使用...
2019-10-2422442

上班族避免久坐傷眼10個竅門眼睛充血

上班族避免久坐傷眼10個竅門眼睛充血
隨着我國科技的進步，社會的發展，電腦在我們日常生活中已經普遍化了。不管我們做什麼都離不開我們的眼睛，上班更是需要我們的眼睛。那知道怎樣保護眼睛嗎？您知道上班族避免久坐傷眼10個竅門是什麼嗎？今天小編就為您解答這些問題哦，感興趣的朋友們，趕快來開看吧。怎樣保護眼睛一、...
2019-10-1231840

上班族春困吃什麼好上班族該如何緩解春困

上班族春困吃什麼好上班族該如何緩解春困
最近天氣變化反覆，人們易患感冒。而上班族更因為工作繁忙、交際應酬多又缺乏運動，身體長期“透支”之下，很容易營養失衡。因此，在這個初春季節，尤其應注意做好日常膳食調理。平衡的膳食、合理的營養是保障健康的前提，有了充分的營養才會擁有健康。上班族春困吃什麼好1、雞湯初...
2019-03-0813259

上班族常吃4種食物易致癌上班族養生食譜

上班族常吃4種食物易致癌上班族養生食譜
上班族們需要關注健康，養成良好的生活習慣，致癌的四種食物要少吃，例如麻辣燙、油炸食物、涼皮等。近年來，白領各種健康問題越來越嚴峻。上班族們需要關注健康，養成良好的生活習慣，上班族要少吃致癌的四種食物。上班族常吃4種食物易致癌1.麻辣燙麻辣燙，有着“無可不燙，無味不有”...
2019-11-2529644

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